![藜麦龙虾炖饭的详细做法大全,简单又营养的藜麦龙虾炖饭做法]( "藜麦龙虾炖饭的详细做法大全,简单又营养的藜麦龙虾炖饭做法")
- 如果有一种食物可满足人体基本所需的所有营养那就是--藜麦。如果未来人类移民外太空，只需要带上藜麦就可以了。航天员在太空中就是靠它来维持身体的营养。藜麦炖饭，真的很好吃，做法简单，还不容易饿哦！【非常适合健身人士】用料藜麦30g野米20g龙虾1只西芹1根胡萝卜1根白洋葱半...
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![茄汁虾仁藜麦炖饭做法烹饪大全 地道茄汁虾仁藜麦炖饭如何做]( "茄汁虾仁藜麦炖饭做法烹饪大全 地道茄汁虾仁藜麦炖饭如何做")
- 根据西班牙海鲜饭自己改良的非常健康的一道菜藜麦作为主食和虾仁作为蛋白质加入了白蘑菇和西葫芦提鲜然后用番茄调味鲜得很另外这道菜不加入虾仁用煸过的白洋葱代替也一样鲜美～算上煮藜麦的时间一共准备时间需要40分钟左右菜谱为一人份用料虾仁4-5只串收番茄（个头很小）6个番...
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![藜麦饭如何做才美味，怎么做藜麦饭简单又好吃]( "藜麦饭如何做才美味，怎么做藜麦饭简单又好吃")
- 由饭团想到的用料鸡蛋个藜麦番茄牛油果包菜藜麦饭的做法备菜，很简单，切碎一点先把各种米的混合用水泡半小时以上。然后煮成饭。也就半个小时的时间全部备好以后就可以成盘。最终的样子，微波一下就可以随时吃小贴士别忘了放点酱油或者盐...
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![小龙虾藜麦盖浇饭做法烹饪大全 地道小龙虾藜麦盖浇饭如何做]( "小龙虾藜麦盖浇饭做法烹饪大全 地道小龙虾藜麦盖浇饭如何做")
- 龙虾季的美味盖浇饭，自己做选材都是好的，龙虾肉鲜嫩味美，汤拌饭好吃到爆😋😋😋早就写好的菜谱一直拖到今天才发😂😂😂用料小龙虾适量藜麦饭适量生抽适量老抽适量莴笋适量青红椒适量姜、蒜适量洋葱适量十三香适量麻辣鲜适量料酒适量玉米油适量糖适量葱姜蒜粉适量小龙虾藜麦盖...
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![虾仁藜麦饭团的详细做法大全,简单又营养的虾仁藜麦饭团做法]( "虾仁藜麦饭团的详细做法大全,简单又营养的虾仁藜麦饭团做法")
- 时间：约15-20分钟难度：零厨艺✌️份量：1人份用料寿司海苔1片藜麦35g白醋0.5小勺白糖少许盐一小撮鲜虾6只生姜1片花椒10粒黄瓜0.3根生菜3片芒果40g虾仁藜麦饭团的做法烧一锅水，放入姜片和花椒，放入鲜虾，煮到变色，捞出去壳。将藜麦放入冷水中，煮开后再煮大概10分钟左右，煮到藜麦变大变...
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![虾球藜麦饭如何做才美味，怎么做虾球藜麦饭简单又好吃]( "虾球藜麦饭如何做才美味，怎么做虾球藜麦饭简单又好吃")
- 用料藜麦1份儿大米5份儿大虾10只小黄瓜2根虾球藜麦饭的做法藜麦提前三小时浸泡至发芽泡好的藜麦加大米一起蒸饭大虾去壳去虾线，黄瓜切小长条块儿后有盐腌出多余的水分姜丝炝锅，虾仁爆炒至8成熟，放入腌好的黄瓜，加糖和鲜酱油调味儿即可...
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![藜麦大虾如何做才美味，怎么做藜麦大虾简单又好吃]( "藜麦大虾如何做才美味，怎么做藜麦大虾简单又好吃")
- 意大利菜谱搬运工用料大虾400g藜麦200g洋葱1只芹菜50g料酒藜麦大虾的做法虾去头、去壳、去肠，洗净放冰箱，虾壳待用熬汤切洋葱，煮锅放点油，放洋葱；煮一下加蒜和虾壳，炒一下加白酒，酒蒸发后慢慢加水，刚没过壳即可；加欧芹、盐和胡椒，小火煮半小时，过滤，只剩汁去掉芹菜外部多余纤维，和洋葱...
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![鸡肉蘑菇南瓜藜麦炖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡肉蘑菇南瓜藜麦炖饭方法]( "鸡肉蘑菇南瓜藜麦炖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡肉蘑菇南瓜藜麦炖饭方法")
- 在大家越来越注重健康生活的今天，用杂粮代替精米白面似乎已成为趋势，丰富营养的同时又能摄取更多的膳食纤维。然而，把五谷杂粮做得好吃却并不是一件容易的事，以往的做法不仅料理步骤繁琐，还需要长时间漫长的浸泡。它内置超多款预设菜单和烹饪模式，而且是全触屏操作，只需轻松按几...
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![龙虾秒变下饭菜之龙虾炖豆角食谱大全及做法，烹饪好吃的龙虾秒变下饭菜之龙虾炖豆角方法]( "龙虾秒变下饭菜之龙虾炖豆角食谱大全及做法，烹饪好吃的龙虾秒变下饭菜之龙虾炖豆角方法")
- 小厨今天又要暴殄天物地介绍一道谁也没有想过还能这么搭配的大菜了！龙虾炖豆角！！！是不是很南方高大上同时又混合着一股东北某个屯里的一丝泥土气息啊?大家都问我怎么会想出这么神奇的搭配?当然想出这个菜谱的不是我，而是小厨的老师之一的一个四川人，哈哈哈，很搞笑的一个故事，却真...
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![藜麦炖饭如何做才美味，怎么做藜麦炖饭简单又好吃]( "藜麦炖饭如何做才美味，怎么做藜麦炖饭简单又好吃")
- 用料整虾胡萝卜丁洋葱丁蒜末西红柿番茄酱翅根豌豆柠檬老抽盐藜麦炖饭的做法处理整虾🦐：将虾仁剥出，虾头虾皮备用。虾仁放白胡椒粉、盐腌一下，然后平锅煎熟，盛出备用。煮虾汤：锅里放油，把事先剪下的虾头放入煸出虾油，可放几个小鸡翅根，倒水放盐、洋葱、蒜瓣熬煮。做锅放油将蒜末、...
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![藜麦炖鱼胶的详细做法大全,简单又营养的藜麦炖鱼胶做法]( "藜麦炖鱼胶的详细做法大全,简单又营养的藜麦炖鱼胶做法")
- 用料藜麦适量鱼胶适量红枣适量冰糖适量藜麦炖鱼胶的做法鱼胶先用水加姜加黄酒泡数小时东西全洗净放炖盅里炖至1.5小时，加适量黑糖或冰糖黄花胶...
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![龙虾藜麦蔬菜沙拉 减脂增肌食谱大全及做法，烹饪好吃的龙虾藜麦蔬菜沙拉 减脂增肌方法]( "龙虾藜麦蔬菜沙拉 减脂增肌食谱大全及做法，烹饪好吃的龙虾藜麦蔬菜沙拉 减脂增肌方法")
- 禁足在家要吃高蛋白多纤维的健康食物哦用料蔬菜荷兰豆芦笋龙虾尾藜麦橄榄油百里香深煎芝麻沙拉酱龙虾藜麦蔬菜沙拉减脂增肌的做法芦笋削皮，蔬菜洗干净控水藜麦在小锅中加水煮十五分钟就熟了龙虾尾去壳喷橄榄油，撒一些百里香，空气炸锅350度12分钟荷兰豆和芦笋炒一下断生，可以...
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![藜麦虾仁粥如何做才美味，怎么做藜麦虾仁粥简单又好吃]( "藜麦虾仁粥如何做才美味，怎么做藜麦虾仁粥简单又好吃")
- 用料虾4只藜麦一把鸡蛋1个藜麦虾仁粥的做法藜麦泡20-30分钟，比较容易炖烂。我用的是铸铁锅，先大火煮开，再转小火，关火焖烧一会。虾剥壳去虾线，切丁用刀背剁碎，放蛋清，少许白胡椒去腥，搅拌。ps：刀背剁的话比刀刃剁的虾肉有咬劲。放少许油，倒入虾仁，放一勺咸蛋黄酱，咸鸭蛋的蛋黄也可以...
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![藜麦饭的详细做法大全,简单又营养的藜麦饭做法]( "藜麦饭的详细做法大全,简单又营养的藜麦饭做法")
- 今天给大家介绍一款适合减肥期间食用的“超级食品”它富含丰富的膳食纤维、蛋白质、钾、磷、镁，同时含有维生素E及B族等抗氧化微量营养素，推荐减肥健身期间作为粗粮搭配细粮食用。甚至被人们誉为“应该带去火星的食物”，这次来教大家藜麦的最简单吃法！用料藜麦水克藜麦饭的做...
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![「藜麦饭」如何做才美味，怎么做「藜麦饭」简单又好吃]( "「藜麦饭」如何做才美味，怎么做「藜麦饭」简单又好吃")
- 藜（读音lí）麦学名：Chenopodiumquinoawilld）原产于南美洲安第斯山区，是印加土著居民的主要传统食物，有5000-7000多年的种植历史，由于其具有独特的丰富、全面的营养价值，养育了印加民族，古代印加人称之为“粮食之母”。藜麦种子颜色主要有白、黑、红几种颜色，营养成分相差不大，其中白...
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![藜麦饭团的详细做法大全,简单又营养的藜麦饭团做法]( "藜麦饭团的详细做法大全,简单又营养的藜麦饭团做法")
- 时间：约30-40分钟难度：零厨艺✌️份量：3人份用料藜麦40g米饭180g西兰花50g胡萝卜50g火腿肠120g调味料白醋6g糖3g盐2.5g沙拉酱15g食用油3g藜麦饭团的做法水烧开放入油、西兰花、胡萝卜丝，焯水2分钟捞出。胡萝卜丝切碎。西兰花切条再切碎。烧开的水放入藜麦，中火煮15分钟。藜麦倒...
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![藜麦炖桃胶如何做才美味，怎么做藜麦炖桃胶简单又好吃]( "藜麦炖桃胶如何做才美味，怎么做藜麦炖桃胶简单又好吃")
- 桃胶与淡淡清香且口感嘎吱嘎吱脆的藜麦是绝配。用料桃胶藜麦冰糖枸杞子藜麦炖桃胶的做法将桃胶用冷水泡发到无硬心，调去杂质了，冷水下锅，加冰糖炖煮半小时加入事前用电饭煲煮熟的藜麦加入枸杞子再炖煮五分钟后可食用。可根据个人喜好加奶或椰浆。...
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![快手藜麦饭之二：虾仁芦笋洋葱藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的快手藜麦饭之二：虾仁芦笋洋葱藜麦饭方法]( "快手藜麦饭之二：虾仁芦笋洋葱藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的快手藜麦饭之二：虾仁芦笋洋葱藜麦饭方法")
- 这是根据我翻译那本书（《美食真相》）里的一道菜谱改良而来，简化了步骤，口味也更适合咱国人啦：）有优质蛋白质-虾仁，优质B族维生素和碳水-藜麦，还有优质的蔬菜-洋葱和芦笋，再利用少量柠檬汁、黑胡椒和橄榄油，地中海饮食的感觉也有了。快来Pick这道健康晚餐吧！以下为两人份。用料大的海...
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![藜麦饭盖饭如何做才美味，怎么做藜麦饭盖饭简单又好吃]( "藜麦饭盖饭如何做才美味，怎么做藜麦饭盖饭简单又好吃")
- 记录一下而已，因为真的超级好吃😋也是非常不错的减肥餐哦！用料大虾1斤上海青适量颗白米饭+藜麦饭适量猪肉适量克藜麦饭盖饭的做法看图片就知道怎么弄啦！虾先腌制，裹粉，油炸。蒸饭，大米和藜麦，放左边和右边蒸随自己喜欢，炒个配菜。哇呜～好吃的不得了！小贴士自己记录一下。不喜欢请绕...
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![番茄虾仁烩藜麦-西红柿藜麦饭🍅食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄虾仁烩藜麦-西红柿藜麦饭🍅方法]( "番茄虾仁烩藜麦-西红柿藜麦饭🍅食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄虾仁烩藜麦-西红柿藜麦饭🍅方法")
- 💁♀️藜麦被称为“超级食物”富含蛋白质、氨基酸和粗纤维，是减脂期必吃的主食之一。😘这个食谱藜麦也可以替换成米饭呦，酱汁浓郁口感酸甜，好吃到停不下来！用料主食材藜麦50g西红柿2个番茄酱1勺小土豆(可不放）1个鲜虾适量青豆1把大蒜2瓣洋葱1/4个配料清水500g生抽1勺海盐适量...
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![藜麦鲜虾粥如何做才美味，怎么做藜麦鲜虾粥简单又好吃]( "藜麦鲜虾粥如何做才美味，怎么做藜麦鲜虾粥简单又好吃")
- 家里没什么食材了，想想做个粥吧，正好家里有虾，我今天做的是一人食的，五只虾，最后忘了一只😂😂😂只好给猫咪啦看别的方子都要炸虾头什么的的，步骤还挺复杂的，我这个很简单，就是做粥、放虾😂😂虾头我最后煮了煮，把肉分离出来给猫咪啦😻😻😻😻很简单，我前后也就花了半小时的样子✌️用料...
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![南瓜时蔬烩藜麦饭烩藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜时蔬烩藜麦饭烩藜麦饭方法]( "南瓜时蔬烩藜麦饭烩藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜时蔬烩藜麦饭烩藜麦饭方法")
- Risotto是一道意大利美食，通常先用黄油与洋葱碎、大蒜碎等炒香配菜，然后放入risotto米和高汤，经过长时间的反复炖煮，再撒上厚重的奶酪，口感粘稠、味道丰富。这次我将risotto米换成藜麦，用橄榄油、蔬菜来做，热量更低，口感也很棒。并且藜麦易熟，制作起来不需太长时间，10-15分钟即可。...
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![虾仁藜麦饭如何做才美味，怎么做虾仁藜麦饭简单又好吃]( "虾仁藜麦饭如何做才美味，怎么做虾仁藜麦饭简单又好吃")
- 用料藜麦2勺大蒜4瓣蔬菜若干虾仁藜麦饭的做法1、藜麦加1.5～2倍水，大火烧开转小火焖25分钟。这个水量煮好的藜麦饭正好。2、虾仁解冻用厨房纸攥一下去掉表面水份。3、热锅凉油，加少许橄榄油，放入蒜片炒出香味，再放入虾仁翻炒两三分钟。撒入黑胡椒粉，少许盐。4、放入煮好的藜麦饭...
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![藜麦虾片的详细做法大全,简单又营养的藜麦虾片做法]( "藜麦虾片的详细做法大全,简单又营养的藜麦虾片做法")
- 咔嚓！入口声音完爆了我们的味蕾，赶紧来学习这道《藜麦虾片》吧咔擦！当宝宝吃到第一口的时候，就已经爱上了它——自制藜麦虾片给宝宝做了一道小吃，宝妈却吃到停不下来，一起来做藜麦虾片吧用料藜麦60g虾120g玉米淀粉70g盐1g糖6g橄榄油40ml藜麦虾片的做法水开下藜麦，15分钟煮熟沥水...
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![藜麦虾仁火龙果沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦虾仁火龙果沙拉方法]( "藜麦虾仁火龙果沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦虾仁火龙果沙拉方法")
- 藜麦虾仁火龙果沙拉属于轻食特别适合夏季健康减肥的人快来一起尝尝吧用料火龙果半个虾仁10只藜麦若干牛油果半个柠檬半个茼蒿1把洋葱1/3个橄榄油3勺胡椒粉若干盐若干藜麦虾仁火龙果沙拉的做法以上料备齐火龙果切好备用虾洗好下锅加盐适量水黄酒生姜藜麦放锅中加适当水中...
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