![火鸡饼^^减脂增肌+++食谱大全及做法，烹饪好吃的火鸡饼^^减脂增肌+++方法]( "火鸡饼^^减脂增肌+++食谱大全及做法，烹饪好吃的火鸡饼^^减脂增肌+++方法")
- 高蛋白低碳增肌减脂时期最佳晚餐可配泡菜~~~~用料火鸡肉碎(99%fatfree)1/4lbs鸡蛋1颗青豆1/4cup玉米1/4cup红洋葱1/4棵蘑菇1/4cup盐适量黑胡椒适量火鸡饼^^减脂增肌+++的做法在火鸡肉碎中加入鸡蛋搅拌均匀将洋葱,蘑菇切碎,倒入1中继续搅拌加入青豆,玉米,接着搅拌均匀按个...
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![「减脂增肌」蔬菜鸡胸肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂增肌」蔬菜鸡胸肉饼方法]( "「减脂增肌」蔬菜鸡胸肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂增肌」蔬菜鸡胸肉饼方法")
- RIO好吃的减肥食谱用料鸡胸肉1块鸡蛋2个洋葱1/4个青椒（甜椒）半个胡萝卜半根生抽番茄酱麻油盐芝麻【减脂增肌】蔬菜鸡胸肉饼的做法鸡胸肉切成丁，在开水里烫一烫蔬菜切成丁，少许油，炒一炒鸡蛋加适量盐，打散。再加生抽、番茄酱、麻油，搅匀。鸡胸肉铺在碗底，鸡蛋浇上去，蔬菜盖上去，芝麻...
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- 吃出健康，吃出身才用料盐克牛排勺西兰花个虾克圣女果个橄榄油勺减脂增肌的做法牛排70克，水煮虾120克，水煮西兰花100克，圣女果100克小贴士牛排70克，水煮虾120克，水煮西兰花100克，圣女果100克...
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![增肌减脂无淀粉鸡胸肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的增肌减脂无淀粉鸡胸肉饼方法]( "增肌减脂无淀粉鸡胸肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的增肌减脂无淀粉鸡胸肉饼方法")
- 超市里买的肉饼，肉肠，添加剂太多，家里冰箱鸡胸肉塞不下了，我用的泰森鸡小胸，本身就比较嫩，一直吃这款，推荐，一共做了19个饼，每个50几克，蛋白质爆炸！嘴馋或者肚子饿的时候来一个，大部分妹子都会挺饱腹的哦！用料鸡胸肉5袋鸡蛋2个燕麦60克蒜头若干虾米若干西蓝花若干生抽若干增肌减脂无淀...
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![减脂增肌 —— 快手无油火鸡肉丸Turkey Balls食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂增肌 —— 快手无油火鸡肉丸Turkey Balls方法]( "减脂增肌 —— 快手无油火鸡肉丸Turkey Balls食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂增肌 —— 快手无油火鸡肉丸Turkey Balls方法")
- 火鸡肉是高蛋白、低脂肪的超级营养食物～甚至是比鸡胸更适合增肌减脂！！！这款火鸡肉丸快手简单易操作，弄好的丸子可以用烤、煮、煎多种方式，能买到火鸡又想要减脂或者健康饮食的朋友们一定要试一试😆用料火鸡肉末一盒500g冷冻青豆适量冷冻玉米粒适量鸡蛋一个姜末少许蒜末少许黑胡...
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![烤鸡胸（减脂增肌）食谱大全及做法，烹饪好吃的烤鸡胸（减脂增肌）方法]( "烤鸡胸（减脂增肌）食谱大全及做法，烹饪好吃的烤鸡胸（减脂增肌）方法")
- 之前一直想做的一道菜现在终于做上啦而且味道很好还可以减肥我的是买一只鸡把鸡胸拿来烤超市有那种一块包装好的鸡胸肉可以直接买来烤用料鸡蛋1只鸡胸200G西兰花一颗蒜三四颗橄榄油适量盐适量黑胡椒适量淀粉适量盐适量酱油适量辣椒适量（可选）烤鸡胸（减脂增肌）的做法把鸡胸肉...
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![减脂增肌洋葱肌肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂增肌洋葱肌肉饼方法]( "减脂增肌洋葱肌肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂增肌洋葱肌肉饼方法")
- 消耗洋葱用料洋葱随意鸡胸小1块蜂蜜随意2勺减脂增肌洋葱肌肉饼的做法鸡胸切泥状洋葱切碎，这个好不会飞溅不会流泪合起来再放80克全麦分，再放盐适量，我不喜欢洋葱辣，又放了蜂蜜。压成饼放入少量油的锅里小火煎肌肉变白色成型就熟了。满屋子香味。...
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![减脂增肌餐如何做才美味，怎么做减脂增肌餐简单又好吃]( "减脂增肌餐如何做才美味，怎么做减脂增肌餐简单又好吃")
- 必须做一道美味又健康，简单又有颜值的减脂餐用料鸡蛋2个牛奶200克燕麦片200克减脂增肌餐的做法准备食材，鸡蛋3个，燕麦片200克，牛奶200克搅拌均匀自制锡纸杯压实燕麦片，烤箱180℃，10分钟定型蛋挞液成品出炉喽成品照...
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![减脂增肌杂蔬鸡胸饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂增肌杂蔬鸡胸饼方法]( "减脂增肌杂蔬鸡胸饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂增肌杂蔬鸡胸饼方法")
- #杂蔬紫菜鸡胸饼#鸡胸400g混合杂蔬150g紫菜碎适量（也可以不放换成香菇杏鲍菇卷心菜别）鸡胸肉用你自己的方法弄碎，加入少许的淀粉、盐、胡椒粉、两勺淡酱油、一个鸡蛋、杂蔬搅拌均匀。每块50g左右烤箱200度预热10分钟，两面各烤15分钟。用料鸡胸肉400g鸡蛋1只杂蔬150g紫菜适量（...
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![增肌减脂生菜包火鸡肉「270卡」食谱大全及做法，烹饪好吃的增肌减脂生菜包火鸡肉「270卡」方法]( "增肌减脂生菜包火鸡肉「270卡」食谱大全及做法，烹饪好吃的增肌减脂生菜包火鸡肉「270卡」方法")
- 用料火鸡肉沫100g鸡蛋1只甜椒100g豌豆70g生菜2片胡椒粉适量料酒1小勺生抽1小勺蚝油1小勺姜3片蒜2瓣大葱1根0卡路里spray适量增肌减脂生菜包火鸡肉【270卡】的做法火鸡肉沫解冻后加入鸡蛋、料酒、生抽和白胡椒粉腌制20分钟以上。甜椒切块备用。姜蒜葱切碎备用。热锅后加入...
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![燕麦鸡胸肉饼，减脂增肌食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦鸡胸肉饼，减脂增肌方法]( "燕麦鸡胸肉饼，减脂增肌食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦鸡胸肉饼，减脂增肌方法")
- 用料鸡胸肉180克无糖燕麦30克料酒适量盐适量生抽适量燕麦鸡胸肉饼，减脂增肌的做法鸡胸肉切小块，咔咔咔剁成肉泥，差不多就行了。加适量料酒生抽一丢丢盐拌匀，随便腌一会儿。抓一点鸡胸肉，抓一点燕麦，捏捏捏，捏成团，按成饼。我图上这个差不多是30g肉5g燕麦的样子，比例看喜好随意啦。...
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![增肌减脂期汉堡牛肉饼 快手减脂备餐 纯牛肉饼 PK汉堡王 增肌套餐食谱大全及做法，烹饪好吃的增肌减脂期汉堡牛肉饼 快手减脂备餐 纯牛肉饼 PK汉堡王 增肌套餐方法]( "增肌减脂期汉堡牛肉饼 快手减脂备餐 纯牛肉饼 PK汉堡王 增肌套餐食谱大全及做法，烹饪好吃的增肌减脂期汉堡牛肉饼 快手减脂备餐 纯牛肉饼 PK汉堡王 增肌套餐方法")
- 周末备餐之前做了点汉堡胚就想去菜市场买点牛肉做饼存着方便好吃馋哭隔壁小孩用料牛里脊400克洋葱半个鸡蛋1个牛奶3勺无糖有机酱油1-2勺黑胡椒适量盐适量黄油（橄榄油）无油也可以5g增肌减脂期汉堡牛肉饼快手减脂备餐纯牛肉饼PK汉堡王增肌套餐的做法买的新鲜牛里脊肉会瘦一些...
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- 用料鸡蛋1只鸡胸肉30克香蕉半根粗粮馒头半个黄瓜少许酸奶3大匙蓝莓干8个增肌减脂餐的做法很简单小贴士鸡胸肉前一晚做好...
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![减脂增肌豆腐鸡胸蔬菜饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂增肌豆腐鸡胸蔬菜饼方法]( "减脂增肌豆腐鸡胸蔬菜饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂增肌豆腐鸡胸蔬菜饼方法")
- 用料鸡胸肉100g鸡蛋1个老豆腐一块白胡椒粉适量燕麦适量生抽适量减脂增肌豆腐鸡胸蔬菜饼的做法忘记了拍图鸡胸剁成泥加入生抽葱白胡椒豆腐碾成泥菠菜或者其他的菜剁碎和鸡胸混合再加入生抽白胡椒然后打一个鸡蛋加进燕麦烤箱预热铺油纸或者锡箔纸平底锅也可以哦~口感不同烤...
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![减脂增肌！土豆鸡蛋饼（双人份）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂增肌！土豆鸡蛋饼（双人份）方法]( "减脂增肌！土豆鸡蛋饼（双人份）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂增肌！土豆鸡蛋饼（双人份）方法")
- 范志红老师书上的方子，土豆是极好的主食，再加上牛奶，鸡蛋，蛋白质含量biubiubiu上升，特别适合减脂增肌的盆友，加点蔬菜就是很好的一餐。最重要的是！这款土豆饼有披萨的即视感，and蛋糕的软绵口感，香气宜人，在减脂增肌期的筒子也可以一饱口福！用料中等大小土豆面粉120g牛奶1杯鸡蛋两个...
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![懒人减脂增肌香菇烤鸡肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人减脂增肌香菇烤鸡肉饼方法]( "懒人减脂增肌香菇烤鸡肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人减脂增肌香菇烤鸡肉饼方法")
- 本来想做鸡肉丸子，手多加了鸡蛋，结果变成肉饼，但口感清爽，比蒸出来的香用料鸡蛋1只鸡肉100g香菇随意洋葱一把懒人减脂增肌香菇烤鸡肉饼的做法鸡肉隔夜腌入味，把香菇切碎，鸡肉剁烂，和鸡蛋，洋葱拌在一起，加入少量盐，糖，蚝油，放入烤箱10分钟200摄氏度即可看起来不太好吃，实际上口感比鸡胸...
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- 高蛋白高纤维。很适合运动健身完轻松快速做一盘。用料鸡胸肉两块胡萝卜一根茄子一根西葫芦一根土豆一个彩椒两个蘑菇六个小番茄十颗迷迭香两根葱两根喜马拉雅盐一勺初榨橄榄油三勺黑胡椒粉少许孜然粉少许香芹末少许【减脂增肌】杂蔬烤火鸡鸡胸肉Roastedchickenandveggies...
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![减脂增肌鸡肉饼做法烹饪大全 地道减脂增肌鸡肉饼如何做]( "减脂增肌鸡肉饼做法烹饪大全 地道减脂增肌鸡肉饼如何做")
- 鸡胸肉乃健身必备食材但是直接吃的鸡胸怎么都不那么好吃但是融合了蔬菜各种调料鸡胸肉真的可以狠美味肉质鲜嫩多汁做好一顿真空包装好方便好美味用料鸡胸肉1kg鸡蛋2个豌豆粒适量玉米粒适量香菇适量洋葱一个五香粉适量黑胡椒适量糖适量盐适量料酒5调羹淀粉适量蚝油适量减...
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![减脂增肌的秋葵鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂增肌的秋葵鸡蛋饼方法]( "减脂增肌的秋葵鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂增肌的秋葵鸡蛋饼方法")
- 因为手残不会卷鸡蛋饼，结果发现这样还是挺好吃的用料鸡蛋2只秋葵3根盐少许减脂增肌的秋葵鸡蛋饼的做法秋葵切段，漂亮的五边形好喜欢鸡蛋打散，加盐调好味道切好的秋葵全部放入～大火热锅后加少许油（其实不粘锅的话，连油都不要）边打散鸡蛋边倒入锅中，调整方向让鸡蛋液流淌成完整的圆...
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![「减脂增肌」水煎杂蔬鸡胸肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂增肌」水煎杂蔬鸡胸肉饼方法]( "「减脂增肌」水煎杂蔬鸡胸肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂增肌」水煎杂蔬鸡胸肉饼方法")
- 这又是一道无油菜品，无需烤箱微波炉，只要你有一把不粘锅，采用了“水煎包”的原理，改善了鸡胸肉口感上的劣势[酷]不仅可以作为正餐使用，也可夹上面包蔬菜就成了鸡胸汉堡用料鸡胸肉（剁成泥）300g胡萝卜碎50g芹菜碎50g香菇碎50g淀粉50g鸡蛋1个葱末、姜末少许耗油10g生抽10g料酒10g黑...
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![香菇鸡胸肉饼（减脂增肌必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的香菇鸡胸肉饼（减脂增肌必备）方法]( "香菇鸡胸肉饼（减脂增肌必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的香菇鸡胸肉饼（减脂增肌必备）方法")
- 健身期间，听过很多增肌的童鞋说：吃鸡胸肉吃吐了。如果明天吃白水煮的，我也会。鸡胸肉真的只能不断想出新点子，才能愉快的减脂，愉快的增肌。这饼的用法很多：单吃、夹面包、煎蛋饼、煮火锅……一次做多一点，可以吃几天。而且配蘸料的时候，风味又不一样了，很爱。灵感来源于：咖啡之友猪...
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![增肌减脂-鸡肉饼做法烹饪大全 地道增肌减脂-鸡肉饼如何做]( "增肌减脂-鸡肉饼做法烹饪大全 地道增肌减脂-鸡肉饼如何做")
- 鸡胸肉打成泥，是改善口感最简单的方法。900g鸡胸肉，做了23个，其中6个配了彩椒，做的过程中偷吃一个，口感不错。另外，配上自制的黑胡椒酱，觉得万年不变的鸡胸肉也好吃起来了。用料鸡胸肉900g秋葵5根香菇10个姜5g盐适量料酒适量彩椒（选用）几个黑胡椒适量鸡蛋2只增肌减脂-鸡肉饼的做法...
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![mealprep牛肉饼（减脂增肌）食谱大全及做法，烹饪好吃的mealprep牛肉饼（减脂增肌）方法]( "mealprep牛肉饼（减脂增肌）食谱大全及做法，烹饪好吃的mealprep牛肉饼（减脂增肌）方法")
- 250g对我而言正好，500g牛肉我可以吃四五天，量可以加倍用料牛肉（肥瘦都行，我一般都是瘦）250g洋葱（煸炒一下有甜味儿）半个面包屑一片全麦面包打碎黑胡椒适量盐适量橄榄油（炒洋葱用）适量鸡蛋1个mealprep牛肉饼（减脂增肌）的做法洋葱切碎，加橄榄油煸炒一下洋葱，可以加点儿黑胡椒，不建议加盐...
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![快手·减脂增肌·去火·苦瓜蛋白饼🥒食谱大全及做法，烹饪好吃的快手·减脂增肌·去火·苦瓜蛋白饼🥒方法]( "快手·减脂增肌·去火·苦瓜蛋白饼🥒食谱大全及做法，烹饪好吃的快手·减脂增肌·去火·苦瓜蛋白饼🥒方法")
- 春天来啦，身边的人嘴里都在溃疡起泡。到了这把年纪竟然觉得苦瓜好好吃。毕竟是拿铁女孩，对蛋白还是很有执念的。五分钟超快手爱上苦瓜之苦瓜蛋白饼！吃它！从此爱上苦瓜，苦瓜天天见。用料蛋白2个盐健身少吃盐可以放一点点苦瓜1/4根黑胡椒少量快手·减脂增肌·去火·苦瓜蛋白饼🥒...
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![蒸鸡胸（增肌减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒸鸡胸（增肌减脂）方法]( "蒸鸡胸（增肌减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒸鸡胸（增肌减脂）方法")
- 鸡肉脂肪含量少，对于健身的人来说吃鸡肉是很好的选择。这个菜谱是在健身app上看到的，据说是增肌减脂必吃菜哦用料鸡胸一个盐适量黑胡椒适量辣椒适量香菇两个蒸鸡胸（增肌减脂）的做法鸡胸洗净，从中间切一刀，不要切断，像肉夹馍的馍。然后抹上盐和黑胡椒，裹上保鲜膜放冰箱腌制。中间...
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厨趣阁
