![健康的生酮要吃菜，韭菜炒鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的健康的生酮要吃菜，韭菜炒鸡蛋方法]( "健康的生酮要吃菜，韭菜炒鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的健康的生酮要吃菜，韭菜炒鸡蛋方法")
- 脂肪32克蛋白质13.4克净碳水1.8克脂肪：蛋白质+净碳水=2.1：1用料鸡蛋2个韭菜60克黄油30克盐适量健康的生酮要吃菜，韭菜炒鸡蛋的做法鸡蛋两个，打在碗中。韭菜60克，洗净，切碎，放入碗中。加一点盐，搅拌均匀。开中火，不粘锅里放30克黄油，融化后放入韭菜鸡蛋液，煎炒至熟。...
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![健康餐：要健康也要美丽食谱大全及做法，烹饪好吃的健康餐：要健康也要美丽方法]( "健康餐：要健康也要美丽食谱大全及做法，烹饪好吃的健康餐：要健康也要美丽方法")
- 其实没什么秘诀，每餐遵循211原则就好：2拳头蔬菜，1拳头主食，1巴掌蛋白质。每餐自己随意搭配，不一定都要水煮，煎和烤都可以。健康餐也是可以既好看又好吃的。微博名字：原来是猫总用料蔬菜健康餐：要健康也要美丽的做法123456789101112131415161718192021222324252627282930313233343...
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![低碳生酮烤箱版健康盐酥鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳生酮烤箱版健康盐酥鸡方法]( "低碳生酮烤箱版健康盐酥鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳生酮烤箱版健康盐酥鸡方法")
- 垃圾食品无国界，西式的炸鸡，中式的盐酥鸡，老少皆宜，一吃停不下来。经过几次尝试，开发了这一款，老实说，油少自然没有那么酥，但是可以算是味蕾和健康和平共处了。用料鸡胸2磅盐5克白胡椒5克黑胡椒5克生抽2勺料酒2勺鸡蛋1个玉米粉2勺椰子粉2勺橄榄油随意低碳生酮烤箱版健康盐酥鸡的...
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![健康生活如何做才美味，怎么做健康生活简单又好吃]( "健康生活如何做才美味，怎么做健康生活简单又好吃")
- 用料好吃的健康生活的做法手机时光小贴士健康生活记录...
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![生酮零食 健康“炸”猪皮食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮零食 健康“炸”猪皮方法]( "生酮零食 健康“炸”猪皮食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮零食 健康“炸”猪皮方法")
- 我很喜欢吃猪皮，因为可以补胶原蛋白和脂肪（生酮饮食必不可少的）。之前在国外网站发现了一个超棒的炸猪皮零食（epicporkrinds），就爱不释手。这几天突发奇想，想自己试试，一是经济实惠，而是可以添加各种自己喜欢的味道。食品脱干机加上空气炸锅，健康，无多余油脂。做出来胖嘟嘟的，和外面...
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![「生酮」不需要加水的生菜番茄海鲜汤食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮」不需要加水的生菜番茄海鲜汤方法]( "「生酮」不需要加水的生菜番茄海鲜汤食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮」不需要加水的生菜番茄海鲜汤方法")
- 今天一点都不想做饭，但是必须得吃点东西啊，于是就想到这道完全不需要任何功夫和技巧非常快就能做出来的菜，中间还加了一个鸡蛋哈哈。白菜和生菜做汤都是不需要加水的，因为这两种蔬菜原本的水分含量就很高，这样炖出来的汤非常鲜美，不过不加水不会做出来特别多的汤汁，只能刚刚好一...
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![健康饼干.生酮饼干 (1)食谱大全及做法，烹饪好吃的健康饼干.生酮饼干 (1)方法]( "健康饼干.生酮饼干 (1)食谱大全及做法，烹饪好吃的健康饼干.生酮饼干 (1)方法")
- 这是健康食谱吗？我觉得是这样的。肯定比白面粉饼干有所改善。众所周知，杏仁非常健康。杏仁粉基本上就是杏仁。用料鸡蛋1个大的海盐1/4茶匙酸奶油1/4杯酸奶油杏仁粉1量杯泡打粉2茶匙健康饼干.生酮饼干(1)的做法您几乎将所有内容混合在一个碗中。我喜欢从液体成分开始，然后添...
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![生酮健康番茄饮做法烹饪大全 地道生酮健康番茄饮如何做]( "生酮健康番茄饮做法烹饪大全 地道生酮健康番茄饮如何做")
- 用料笑厨番茄酱赤藓糖醇生酮健康番茄饮的做法笑厨番茄酱无添加剂，我买的30一包的小包装，一次一包或两包番茄酱加水加0卡糖冲一冲就是一杯番茄饮料啦，超简单，还能随身携带。小贴士笑厨番茄酱是我最近发现的新大陆，打开了新世界的大门，我超喜欢吃番茄的...
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![生酮饮食健康每一天食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮饮食健康每一天方法]( "生酮饮食健康每一天食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮饮食健康每一天方法")
- 生酮饮食：吃对脂肪赢回身材和健康👏🍬糖和精制碳水化合物🍰才是导致肥胖和心脏病的真正原因。控糖，减少碳水的摄入配合理想燃料，一日三餐，进入生酮时代。用料鸡蛋2个青菜各种牛肉鸡胸肉理想燃料生酮饮食健康每一天的做法早餐：番茄炒鸡蛋+理想燃料咖啡午餐：烤鸡胸肉+圆葱+胡萝卜...
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![简单便宜健康生酮鱼饼食谱大全及做法，烹饪好吃的简单便宜健康生酮鱼饼方法]( "简单便宜健康生酮鱼饼食谱大全及做法，烹饪好吃的简单便宜健康生酮鱼饼方法")
- 这个鱼饼，最大的特点就是便宜...沙丁鱼罐头是能吃到的健康水产里最便宜的了。罐头通常还是橄榄油泡的，这么做，一来去腥，二来连橄榄油都不浪费用料沙丁鱼罐头2盒蛋1只盐，蒜粉，姜粉少许玉米面粉一勺牛奶/酸奶适量蘸料酸奶或酸奶油2勺红糖1勺蒜粉姜粉随意简单便宜健康生酮鱼饼的做...
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![低卡生酮健康无糖清新薄荷奶酱食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡生酮健康无糖清新薄荷奶酱方法]( "低卡生酮健康无糖清新薄荷奶酱食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡生酮健康无糖清新薄荷奶酱方法")
- 家里的薄荷长疯了！是时候用掉它了这个材料非常简单！味道搭配健康布朗尼特别解腻哦！用料牛奶300克薄荷10克代糖适量黄油（可选）5克魔芋精粉（可选）3克低卡生酮健康无糖清新薄荷奶酱的做法牛奶+薄荷放入破壁机打碎所有材料倒入锅中，小火煮至浓稠即可（大约20分钟）小贴士-魔芋粉加了的话，...
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![纯新手极简生酮健康红烧肉食谱大全及做法，烹饪好吃的纯新手极简生酮健康红烧肉方法]( "纯新手极简生酮健康红烧肉食谱大全及做法，烹饪好吃的纯新手极简生酮健康红烧肉方法")
- 极简，本人纯新手，第一次做红烧肉，撸了这里的几个菜谱，糅合一下生酮的意思就是不放白砂糖，尽量少碳水，油越多越健康用料五花肉250克，单人份，越肥越健康姜片几片，分两次猪油随意，多点也没事料酒1-2勺，我忘放了老抽1-2勺，不要太多五香粉数克随意，懒人福音甜菊叶2-4克，健康代糖，没有可用白砂...
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![健康饮品康普茶-生酮饮食系列食谱大全及做法，烹饪好吃的健康饮品康普茶-生酮饮食系列方法]( "健康饮品康普茶-生酮饮食系列食谱大全及做法，烹饪好吃的健康饮品康普茶-生酮饮食系列方法")
- 刚开始生酮饮食的同志们最好还是别尝试，因为发酵没掌握好力度，可能还是会有过高的糖分存留~但是喝这个很健康哦，打算长久生酮饮食的同志以后可以试试~用料白糖很多茶叶一些红茶菌两块健康饮品康普茶-生酮饮食系列的做法所有要用到的锅子瓶子勺子漏勺洗得干干净净，我煮开水后...
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![生酮司康如何做才美味，怎么做生酮司康简单又好吃]( "生酮司康如何做才美味，怎么做生酮司康简单又好吃")
- 用料杏仁粉50克椰子粉10克洋车前子壳粉5克淡奶油50克鸡蛋2个奇亚籽1大勺子黄油20克代糖根据喜好适量泡打粉少许配料：花生碎花生酱椰蓉巧克力（根据喜好）生酮司康的做法混合司康主体食材（黄油不需要提前软化）混合均匀后,分装进小纸杯,表面装饰喜欢的食材如椰蓉,花生碎,巧克力小...
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![健康生酮要少肉多吃蔬菜多吃好油/不断更新/记录蔬菜菜谱，简单易做也美味食谱大全及做法，烹饪好吃的健康生酮要少肉多吃蔬菜多吃好油/不断更新/记录蔬菜菜谱，简单易做也美味方法]( "健康生酮要少肉多吃蔬菜多吃好油/不断更新/记录蔬菜菜谱，简单易做也美味食谱大全及做法，烹饪好吃的健康生酮要少肉多吃蔬菜多吃好油/不断更新/记录蔬菜菜谱，简单易做也美味方法")
- 正确的生酮应吃大量蔬菜，控制蛋白质（少肉少奶制品），大量的油。只要这个饮食结构做对了，不会产生所谓的副作用，不会影响不良，不会便秘上火。很多人是错把肉类、各种奶制品当主食了，多油高蛋白质饮食，的确容易上火啊～而且对身体有负担。之前开了个菜谱，不断更新蔬菜三明治，这里就专门放...
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![生酮Healthy Pizza健康食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮Healthy Pizza健康方法]( "生酮Healthy Pizza健康食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮Healthy Pizza健康方法")
- 非常非常简单，甚至都可以不需要烤箱就能完成！虽然没有面底，但是吃完绝对会非常满足‼️pizza顶料可以根据家里的食材改变，生酮饮食友好菜品ta-da～🥗用料鸡蛋2个菠菜一小把烟熏三文鱼几片牛油果🥑半个马苏里拉奶酪一些帕玛森奶酪一点生酮HealthyPizza健康的做法两个鸡蛋和一小把...
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![生酮饮食，健康减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮饮食，健康减脂餐方法]( "生酮饮食，健康减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮饮食，健康减脂餐方法")
- 最后一天的生酮餐，坚持健康用餐，不瘦也难了～用料煎牛肉200克青菜3片小番茄3个芝麻沙拉汁少许生酮饮食，健康减脂餐的做法3日断糖计划三天所用的理想燃料早餐一瓶防弹咖啡午餐：牛肉沙拉+纤维饮料晚餐：能量棒+抹茶饮料...
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![快手健康生酮早餐做法烹饪大全 地道快手健康生酮早餐如何做]( "快手健康生酮早餐做法烹饪大全 地道快手健康生酮早餐如何做")
- 咱们要的是生酮又要吃的饱，来吧理想燃料带你实现就是这么简单。用料小红薯2个草莓5个能量棒1个子弹咖啡1杯快手健康生酮早餐的做法放了一个冬天的红薯这个时候是最甜最好吃了，晚上睡前放电饭锅里预约好煮饭功能，早上起来就可以煮好，切开放烤箱里10分钟，然后去洗脸刷牙。再配一...
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![「生酮低碳」韭菜鸡蛋虾仁馅（生酮不要放粉丝）食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮低碳」韭菜鸡蛋虾仁馅（生酮不要放粉丝）方法]( "「生酮低碳」韭菜鸡蛋虾仁馅（生酮不要放粉丝）食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮低碳」韭菜鸡蛋虾仁馅（生酮不要放粉丝）方法")
- 吃完肉的就是素的，没错我就是要赶紧把韭菜吃完！ps：皮是正常面粉啦。生酮皮用中式面团。用料鸡蛋5个韭菜250g木耳1把粉丝1卷虾仁1/每个饺子调料蚝油1tbsp花椒油1tsp白胡椒粉1tbsp盐1tbsp香油2tbsp【生酮低碳】韭菜鸡蛋虾仁馅（生酮不要放粉丝）的做法准备工作：因为这个比较快，先把...
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![「果仁菠菜」下酒菜也要健健康康哦的详细做法，「果仁菠菜」下酒菜也要健健康康哦做法技巧]( "「果仁菠菜」下酒菜也要健健康康哦的详细做法，「果仁菠菜」下酒菜也要健健康康哦做法技巧")
- 用料菠菜1把麻酱1勺醋3勺果仁适量盐适量【果仁菠菜】下酒菜也要健健康康哦的做法菠菜焯水麻酱如视频中加醋调好加盐浇汁在菠菜上加果仁做好啦...
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![生酮：蔬菜鸡肉丸，健康减肥食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮：蔬菜鸡肉丸，健康减肥方法]( "生酮：蔬菜鸡肉丸，健康减肥食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮：蔬菜鸡肉丸，健康减肥方法")
- 用料鸡胸肉4块蛋清八个盐一丢丢菜花一个胡萝卜一个蘑菇十个黑胡椒粉一丢丢生酮：蔬菜鸡肉丸，健康减肥的做法就是所有都打碎，用蛋清搅拌，稍微加点调料，可以看你们喜欢。最后煮开热水，用手把丸子捏成圆形放到热水里，然后浮起来就可以捞起来啦就是所有都打碎，用蛋清搅拌，稍微加点调料，...
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![快手小餐包/健康低碳生酮友好食谱大全及做法，烹饪好吃的快手小餐包/健康低碳生酮友好方法]( "快手小餐包/健康低碳生酮友好食谱大全及做法，烹饪好吃的快手小餐包/健康低碳生酮友好方法")
- 无面粉，无麸质，使用赤藓糖醇类的代糖，方便快手，且生酮友好。喜欢吃咸的，或者配餐吃，可以将代糖换成3克盐。用料椰子面粉60克圆苞车前子壳粉30克黄油50克代糖25克鸡蛋4个泡打粉12克盐1克水60ml快手小餐包/健康低碳生酮友好的做法材料简单，过程也不需要打发，方便快手，对生酮和小白都...
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![自制简单又健康生酮油脂—猪油食谱大全及做法，烹饪好吃的自制简单又健康生酮油脂—猪油方法]( "自制简单又健康生酮油脂—猪油食谱大全及做法，烹饪好吃的自制简单又健康生酮油脂—猪油方法")
- 生酮适合吃动物油，猪油性价比高，就进入我的菜单，作为资深胖子从164斤到现在115斤，生酮路上的弯路也走了不少，切记生酮不是不吃主食那么简单呀～可以加我生酮路上互相鼓励同时感染更多的人一起加入低碳的行列用料纯净水200克猪皮2000克自制简单又健康生酮油脂—猪油的做法去菜市...
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- 理想燃料一日三餐断糖套餐用料理想燃料3瓶生酮能量棒31日3餐，我的生酮健康饮食的做法早餐，肉松卷，理想燃料，能量棒午餐，清炒土豆丝，软炸虾仁，理想燃料晚餐娃娃菜豆腐肉丸汤，清炒茼蒿，理想燃料...
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- 跟着柏格医生做的披萨饼底，其余材料都是根据自己的喜好添加，这个份量是2人份，健康又好吃！没有拍很多的制作过程照片，只能用文字详细的说明，有不懂的可以提问。用料1️⃣披萨底花椰菜半个碎芝士花椰菜用多少芝士就多少鸡蛋2个2️⃣自制番茄辣酱番茄2个盐适量墨西哥辣椒酱适量3️⃣口味...
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