![超快手零失误营养米糊代餐系列（三）——低糖低脂奶香南瓜浓汤（无黄油无淡奶油）（奶粉版）（破壁机版）食谱大全及做法，烹饪好吃的超快手零失误营养米糊代餐系列（三）——低糖低脂奶香南瓜浓汤（无黄油无淡奶油）（奶粉版）（破壁机版）方法]( "超快手零失误营养米糊代餐系列（三）——低糖低脂奶香南瓜浓汤（无黄油无淡奶油）（奶粉版）（破壁机版）食谱大全及做法，烹饪好吃的超快手零失误营养米糊代餐系列（三）——低糖低脂奶香南瓜浓汤（无黄油无淡奶油）（奶粉版）（破壁机版）方法")
- 突然好想吃奶油南瓜汤，又觉得太过甜腻，于是做了无黄油无淡奶油版本的南瓜浓汤，甜而不腻，有浓醇的南瓜清香。用料南瓜500-600克（因为我妈她囤了超多南瓜。）奶粉30克炼乳（可省略）5-10克盐（可省略）1克饮用水1000克泡过2小时的大米或糯米（可省略）20克超快手零失误营养米糊代餐系列（三）——...
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![超快手零失误营养米糊代餐系列（二）——奶香紫米芋头燕麦浆（破壁机+万古烧土锅版）食谱大全及做法，烹饪好吃的超快手零失误营养米糊代餐系列（二）——奶香紫米芋头燕麦浆（破壁机+万古烧土锅版）方法]( "超快手零失误营养米糊代餐系列（二）——奶香紫米芋头燕麦浆（破壁机+万古烧土锅版）食谱大全及做法，烹饪好吃的超快手零失误营养米糊代餐系列（二）——奶香紫米芋头燕麦浆（破壁机+万古烧土锅版）方法")
- 家人都是小鸟胃，我空有一身厨艺无处施展，于是今天再一次做了米糊。按照该配方可以做出三到四人的份量哦。用料紫米80克荔浦芋头200克燕麦30克奶粉20克每日坚果（做装饰用）2袋水1200克冰糖（可省略）依个人口味酌情添加超快手零失误营养米糊代餐系列（二）——奶香紫米芋头燕麦浆（破壁机...
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![超快手零失误营养米糊代餐系列（七）——红枣奶香燕麦腰果浆（破壁机版）食谱大全及做法，烹饪好吃的超快手零失误营养米糊代餐系列（七）——红枣奶香燕麦腰果浆（破壁机版）方法]( "超快手零失误营养米糊代餐系列（七）——红枣奶香燕麦腰果浆（破壁机版）食谱大全及做法，烹饪好吃的超快手零失误营养米糊代餐系列（七）——红枣奶香燕麦腰果浆（破壁机版）方法")
- 又是偷懒不想做晚餐的一天，于是再一次做了快手米糊。食材健康制作简单，燕麦与坚果的加入增加了米糊的饱腹感。用料去核红枣20-30颗即食燕麦15-30克纯牛奶300克腰果15-20颗奶粉20克纯净水750克超快手零失误营养米糊代餐系列（七）——红枣奶香燕麦腰果浆（破壁机版）的做法红枣去核，...
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![超快手零失误营养米糊代餐系列（四）——超强饱腹无糖低脂南瓜红枣燕麦糊（破壁机版）（消耗红枣、消耗奶粉）食谱大全及做法，烹饪好吃的超快手零失误营养米糊代餐系列（四）——超强饱腹无糖低脂南瓜红枣燕麦糊（破壁机版）（消耗红枣、消耗奶粉）方法]( "超快手零失误营养米糊代餐系列（四）——超强饱腹无糖低脂南瓜红枣燕麦糊（破壁机版）（消耗红枣、消耗奶粉）食谱大全及做法，烹饪好吃的超快手零失误营养米糊代餐系列（四）——超强饱腹无糖低脂南瓜红枣燕麦糊（破壁机版）（消耗红枣、消耗奶粉）方法")
- 最近坚持不懈地消耗家中囤积的红枣与奶粉，竟意外“研制”出超美味的配方，口感软糯且饱腹感极强。配方中的燕麦可用煮熟的大米或糯米代替哦。用料红枣20-30颗熟南瓜400克即食燕麦20克奶粉30克饮用水500克每日坚果（做装饰用可省略）1袋超快手零失误营养米糊代餐系列（四）——超强饱...
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![超快手零失误营养米糊代餐系列（六）——零脂肪奶香甜米浆（破壁机版）（消耗剩米饭🍚）食谱大全及做法，烹饪好吃的超快手零失误营养米糊代餐系列（六）——零脂肪奶香甜米浆（破壁机版）（消耗剩米饭🍚）方法]( "超快手零失误营养米糊代餐系列（六）——零脂肪奶香甜米浆（破壁机版）（消耗剩米饭🍚）食谱大全及做法，烹饪好吃的超快手零失误营养米糊代餐系列（六）——零脂肪奶香甜米浆（破壁机版）（消耗剩米饭🍚）方法")
- 昨天煮的白饭还剩下一小碗，本想用来做ricepudding，又觉得晚上吃甜品太罪恶，于是做了低糖零脂肪米浆。做法和原料都很简单，味道清新可口。用料白米饭一小碗脱脂牛奶500毫升-1升冰糖3-10粒西尼红糖（可省略）5克超快手零失误营养米糊代餐系列（六）——零脂肪奶香甜米浆（破壁机版）（消耗剩...
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![超快手零失误营养米糊代餐系列（五）——超强饱腹红枣燕麦奶香小米糊（破壁机版）食谱大全及做法，烹饪好吃的超快手零失误营养米糊代餐系列（五）——超强饱腹红枣燕麦奶香小米糊（破壁机版）方法]( "超快手零失误营养米糊代餐系列（五）——超强饱腹红枣燕麦奶香小米糊（破壁机版）食谱大全及做法，烹饪好吃的超快手零失误营养米糊代餐系列（五）——超强饱腹红枣燕麦奶香小米糊（破壁机版）方法")
- 今天又做了米糊，继续消耗红枣燕麦与奶粉。💪用料小米30克去核红枣20-30颗奶粉25克即食燕麦片30克饮用水750克超快手零失误营养米糊代餐系列（五）——超强饱腹红枣燕麦奶香小米糊（破壁机版）的做法将小米与约400毫升水加入破壁机，选择“汤/糊”模式或“豆浆”模式。半小时后，在煮好...
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![超快手零失误营养米糊代餐系列（八）——媲美满记甜品的港式黑芝麻糊（破壁机/豆浆机版 免炒制 减糖版 另附无蔗糖版配方）食谱大全及做法，烹饪好吃的超快手零失误营养米糊代餐系列（八）——媲美满记甜品的港式黑芝麻糊（破壁机/豆浆机版 免炒制 减糖版 另附无蔗糖版配方）方法]( "超快手零失误营养米糊代餐系列（八）——媲美满记甜品的港式黑芝麻糊（破壁机/豆浆机版 免炒制 减糖版 另附无蔗糖版配方）食谱大全及做法，烹饪好吃的超快手零失误营养米糊代餐系列（八）——媲美满记甜品的港式黑芝麻糊（破壁机/豆浆机版 免炒制 减糖版 另附无蔗糖版配方）方法")
- 疫情期间堂食不便，超市买到的速溶黑芝麻糊喝起来总感觉不如小时候记忆中的香醇，于是做了这款黑芝麻糊，按此配比可做出4-5人份。用料黑芝麻100克血糯米/普通糯米/燕麦片50克腰果/核桃/脱皮花生20克红糖（可用代糖替代）10克冰糖（可用代糖替代）10克爱乐甜代糖10克饮用水750-1000克超...
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![超快手零失误营养米糊代餐系列（一）：红枣燕麦腰果酪（破壁机+万古烧土锅版）食谱大全及做法，烹饪好吃的超快手零失误营养米糊代餐系列（一）：红枣燕麦腰果酪（破壁机+万古烧土锅版）方法]( "超快手零失误营养米糊代餐系列（一）：红枣燕麦腰果酪（破壁机+万古烧土锅版）食谱大全及做法，烹饪好吃的超快手零失误营养米糊代餐系列（一）：红枣燕麦腰果酪（破壁机+万古烧土锅版）方法")
- 唉……事情要从储物间里惊现一箱脆枣说起……今天偶然发现母亲大人的囤货中还包括一整箱已经经过烤制的红枣，并且就快要过期了，于是开启消耗红枣模式，取一小袋打进米糊，作为今天的晚餐。配方中的脆枣可用任何去核红枣代替哦，大米亦可换成糯米。按此配方可做出3-4人份。用料红...
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![超快手零失误营养米糊代餐系列（九）——无蔗糖奶香红薯/南瓜红枣玉米白芝麻糊（破壁机版）食谱大全及做法，烹饪好吃的超快手零失误营养米糊代餐系列（九）——无蔗糖奶香红薯/南瓜红枣玉米白芝麻糊（破壁机版）方法]( "超快手零失误营养米糊代餐系列（九）——无蔗糖奶香红薯/南瓜红枣玉米白芝麻糊（破壁机版）食谱大全及做法，烹饪好吃的超快手零失误营养米糊代餐系列（九）——无蔗糖奶香红薯/南瓜红枣玉米白芝麻糊（破壁机版）方法")
- 只要家中囤积的红枣还没消耗完，这个系列就不会结束……😂😂😂按此配方可做出3-4人份哦。用料红薯/南瓜200克去核红枣10-15颗甜糯玉米（可省略）半根牛奶200-250克奶粉15-20克白芝麻15-20克饮用水600-800克混合坚果（装饰用，可省略）少许超快手零失误营养米糊代餐系列（九）——无蔗糖奶...
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![炒莜面糊 超快手好吃代餐零食食谱大全及做法，烹饪好吃的炒莜面糊 超快手好吃代餐零食方法]( "炒莜面糊 超快手好吃代餐零食食谱大全及做法，烹饪好吃的炒莜面糊 超快手好吃代餐零食方法")
- 用料核桃可略红枣可略纯莜面水椰枣或糖或蜂蜜炒莜面糊超快手好吃代餐零食的做法莜面放锅里小火炒到微黄发香莜面过筛莜面加最少的冷开水搅开到没有疙瘩，再倒入热开水搅开。这样的冲泡法不用考虑水温，不用担心疙瘩，没有难度，百分百成功。加入自己喜欢的椰枣泥或者蜂蜜或糖。喜...
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![木瓜胡萝卜代餐糊糊食谱大全及做法，烹饪好吃的木瓜胡萝卜代餐糊糊方法]( "木瓜胡萝卜代餐糊糊食谱大全及做法，烹饪好吃的木瓜胡萝卜代餐糊糊方法")
- 用料胡萝卜1根木瓜0.5个木瓜胡萝卜代餐糊糊的做法木瓜，胡萝卜蒸20min，放凉后去皮切块所有食材放入料理机，加入半碗水，营养米糊档，静待就好啦...
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![中餐南瓜米糊➕晚餐鸽子汤米糊的详细做法，中餐南瓜米糊➕晚餐鸽子汤米糊做法技巧]( "中餐南瓜米糊➕晚餐鸽子汤米糊的详细做法，中餐南瓜米糊➕晚餐鸽子汤米糊做法技巧")
- #辅食记#月龄:6个月➕🎃朋友送的大南瓜不能辜负了，👧妹妹辅食:中餐南瓜米糊➕晚餐鸽子汤米糊，秋冬多喝滋补汤，关键还省事方便又营养[愉快]用料南瓜适量米粉适量红枣适量鸽子1只姜片适量中餐南瓜米糊➕晚餐鸽子汤米糊的做法朋友送的大南瓜，取一截上锅蒸蒸熟烂的南瓜取出一点加...
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![玉米糊早餐如何做才美味，怎么做玉米糊早餐简单又好吃]( "玉米糊早餐如何做才美味，怎么做玉米糊早餐简单又好吃")
- 用料玉米面30g水90g西红柿半个鸡蛋1个盐适量生菜适量玉米糊早餐的做法凉水加玉米面搅匀，看不到颗粒，因为是凉水，所以很好搅中火加热，一边煮一边搅，逐渐变稠，注意搅拌，不要煳底生菜切碎，下入煮开的玉米糊中，稍煮30秒断生即可西红柿和鸡蛋加一点点油炒成西红柿炒鸡蛋，浇在玉米糊糊上...
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![米糊果蔬餐如何做才美味，怎么做米糊果蔬餐简单又好吃]( "米糊果蔬餐如何做才美味，怎么做米糊果蔬餐简单又好吃")
- 主食别费劲心思！鹰嘴豆和杂粮米真是绝配，洗净泡好，简简单单往破壁机里面一倒就可以了呢，而且在制作米糊的时候也不用在破壁机前面守着，我又一边把西兰花鸡蛋羹放入蒸锅蒸上，一边焯了菠菜，淋上香浓补钙的芝麻酱，两道菜正好和米糊一起出锅啦，完美！用料鸡蛋1个杂粮米30g菠菜15g草莓15g...
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![美白代餐糊如何做才美味，怎么做美白代餐糊简单又好吃]( "美白代餐糊如何做才美味，怎么做美白代餐糊简单又好吃")
- 减脂期，准备晚上代餐吃，秋季吃很清润，据说坚持喝一个月也会变白哦。用料鲜银耳半朵冬瓜100克干百合20克冰糖15克水700毫升左右美白代餐糊的做法干百合提前泡泡都放进破壁机，用养生糊功能爽滑细腻、会结皮，好喝。我觉得甜度刚好，喜欢甜一点的可以多加冰糖。...
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![晚餐代餐如何做才美味，怎么做晚餐代餐简单又好吃]( "晚餐代餐如何做才美味，怎么做晚餐代餐简单又好吃")
- 用料鸡蛋1个晚餐代餐的做法减小肚子减肥，关键是晚餐，晚餐不要吃精米精面，用其它食物代替。先分享一个健康减脂晚餐，先洗净一个丝瓜，去皮切成条，丝瓜是药食同源的一个宝物，维生素含量多，还富含钙、磷、铁等微量元素，最重要的是，它还含有一种人参中才有的稀缺营养成份。丝瓜有美容和...
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- 用料小米20克薏米3克白山药一小块赤小豆2克红豆2克枸杞10粒黑白芝麻一小撮早餐米糊1的做法所有食材洗净，放入多功能豆浆机中，加入750ml水。选择米糊按键，启动打好后，盛碗...
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- 只记录一下食材用料生糯米30克水150克熟糙米100克特仑苏牛奶1盒黄油5克葡萄干10克盐0.5克鸡蛋1个熟芸豆30克糙米糊早餐的做法饱腹感强...
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![火龙果减肥代餐糊糊食谱大全及做法，烹饪好吃的火龙果减肥代餐糊糊方法]( "火龙果减肥代餐糊糊食谱大全及做法，烹饪好吃的火龙果减肥代餐糊糊方法")
- 用料火龙果（红白均可）0.5或1个香蕉0.5根苹果0.5个火龙果减肥代餐糊糊的做法所有食材切块，放入料理机，加一点点凉白开。千万不要加糖哦！要不还减啥肥呀！果蔬汁选项。静等即可啦。可以做早餐。...
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![「小食医」润燥补肾代餐的黑芝麻糊食谱大全及做法，烹饪好吃的「小食医」润燥补肾代餐的黑芝麻糊方法]( "「小食医」润燥补肾代餐的黑芝麻糊食谱大全及做法，烹饪好吃的「小食医」润燥补肾代餐的黑芝麻糊方法")
- 这是一碗不用开火熬制就可以吃的黑芝麻糊，材料用黑芝麻碎、鸡蛋和蜂蜜就可以作为早餐、晚餐、下午茶、代餐都可以，是烧一壶开水就能得到的美味~这道黑芝麻糊很适合【长期熬夜人群，脑力工作人群及减肥需要代餐的人群】食用，也具有很好的补肾通便补虚润燥的作用欢迎关注我的公...
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![早餐米糊如何做才美味，怎么做早餐米糊简单又好吃]( "早餐米糊如何做才美味，怎么做早餐米糊简单又好吃")
- 用料花生50克紫薯80克薏米20克水800ml早餐米糊的做法详细做法，请参考图片内容。详细做法，请参考图片内容。详细做法，请参考图片内容。详细做法，请参考图片内容。详细做法，请参考图片内容。详细做法，请参考图片内容。...
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![全营养代餐糊糊（奶昔）食谱大全及做法，烹饪好吃的全营养代餐糊糊（奶昔）方法]( "全营养代餐糊糊（奶昔）食谱大全及做法，烹饪好吃的全营养代餐糊糊（奶昔）方法")
- 减肥期专用，减脂期流质，让你变得通透灵动轻盈纤细强韧。无需过多咀嚼，囊括所有需要的营养，保证一天正常生活的充沛精力，浓郁可口，易于消化减轻肠胃负担，帮助排便顺畅。帮助肠胃恢复增强五谷的运化功能。三餐一天最多两餐吃代餐。可根据喜好和需求灵活调整做法和用量，不要太杂。可...
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![奶香玉米羹（代餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的奶香玉米羹（代餐）方法]( "奶香玉米羹（代餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的奶香玉米羹（代餐）方法")
- 用料甜玉米1根牛奶250ml蛋黄2只（加不加都行，昨天做班戟剩下的）奶香玉米羹（代餐）的做法玉米切粒混合牛奶打两只蛋黄提高口感，用料理机煮熟打碎口感浓稠细腻，奶香十足，玉米味浓郁，减脂代餐必备...
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![减肥代餐不黏腻的米糊~杏仁糊（可商用配方）食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥代餐不黏腻的米糊~杏仁糊（可商用配方）方法]( "减肥代餐不黏腻的米糊~杏仁糊（可商用配方）食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥代餐不黏腻的米糊~杏仁糊（可商用配方）方法")
- 之前更新过杏仁露的配方，是饮料一类的，那今天就更新一个米糊配方的杏仁糊，可以用来代餐，完全不发胖！用料北杏仁50克南杏仁30克白藜麦15~20克燕麦片10~15克冰糖40克清水800毫升干桂花3克减肥代餐不黏腻的米糊~杏仁糊（可商用配方）的做法北杏仁要选光中杏，即脱苦去毒的北杏仁，稍微带...
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![减脂食谱｜紫薯代餐糊糊食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂食谱｜紫薯代餐糊糊方法]( "减脂食谱｜紫薯代餐糊糊食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂食谱｜紫薯代餐糊糊方法")
- 用料紫薯200克牛奶250克减脂食谱｜紫薯代餐糊糊的做法Dinner（晚饭）🥣自制代餐糊糊「准备：纯牛奶250克，紫薯200克」「做法：紫薯蒸熟后，把纯牛奶紫薯放入破壁机（或榨汁机）里面，功能可以选择米糊、奶昔、果汁都可以」蔬菜🥬100克【温馨提示：1.紫薯、红薯都可以2.用量可以根据自己需求调...
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