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- 理想燃料三日断糖计划🔛：断糖的好处特别多：摄入过多糖分会使人长痘、衰老、代谢紊乱，甚至引起糖尿病，其次过多摄入糖分，身体就会多余糖分储存为脂肪，让人不断发胖。人一旦过了40一定要注意养生了，尽量低糖低油少盐，说起养生，真的是越早越好～更多控糖知识：微信订阅号：野兽生活用料三日...
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![低碳餐如何做才美味，怎么做低碳餐简单又好吃]( "低碳餐如何做才美味，怎么做低碳餐简单又好吃")
- 背景的故事：辛苦的肥猫妈用料盐1000克猪油1000克无肤质酱油1000勺大蒜1000瓣姜葱1000干肥猫的妈低碳餐的做法肉菜菜他们都吃饱啦，这都是我的小贴士辛苦的肥猫妈...
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![凉拌灰菜（糖尿病餐、减脂餐、低碳餐）的详细做法，凉拌灰菜（糖尿病餐、减脂餐、低碳餐）做法技巧]( "凉拌灰菜（糖尿病餐、减脂餐、低碳餐）的详细做法，凉拌灰菜（糖尿病餐、减脂餐、低碳餐）做法技巧")
- 灰菜幼苗和嫩茎叶可食用，味道鲜美、口感柔嫩、营养丰富。灰菜性味甘平，清热、利湿、降压、止痛、杀虫、止泻。灰菜嫩茎叶含蛋白质、脂肪、糖类，特别是其含丰富的胡萝卜素和维生素C有助于增强人体免疫功能。每餐不宜多食。用料灰菜1把蒜2瓣生抽半勺陈醋半勺香油少许柠檬1个凉...
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![好吃的灰菜蛋饼～糖尿病餐，减脂餐，低碳餐的详细做法，好吃的灰菜蛋饼～糖尿病餐，减脂餐，低碳餐做法技巧]( "好吃的灰菜蛋饼～糖尿病餐，减脂餐，低碳餐的详细做法，好吃的灰菜蛋饼～糖尿病餐，减脂餐，低碳餐做法技巧")
- 灰菜幼苗和嫩茎叶可食用，味道鲜美、口感柔嫩、营养丰富。灰灰菜性味甘平，清热、利湿、降压、止痛、杀虫、止泻。灰灰菜嫩茎叶含蛋白质、脂肪、糖类，特别是其含丰富的胡萝卜素和维生素C有助于增强人体免疫功能。用料鸡蛋2个面粉50克盐2克灰菜两把五香粉1勺葱末1勺油适量好吃...
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![低碳水晚餐如何做才美味，怎么做低碳水晚餐简单又好吃]( "低碳水晚餐如何做才美味，怎么做低碳水晚餐简单又好吃")
- 用料豆腐半盒酱油红薯1个蓝莓/牛油果/海带(optional)鸡蛋(optional)Mozzarellapearls马苏里拉芝士球(optional)番茄/salsa(optional)枫糖浆(optional)低碳水晚餐的做法酱油浇豆腐上一般我用4种食材获得饱腹以及满足感……如果加了马苏里拉芝士球我会淋上枫糖浆我妈正好做...
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![低碳早餐如何做才美味，怎么做低碳早餐简单又好吃]( "低碳早餐如何做才美味，怎么做低碳早餐简单又好吃")
- 用料优质蛋白质一份蔬菜一份坚果一把水果少量豆浆/椰子粉/羊奶粉/小米粥低碳早餐的做法每日轮换...
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![（妈妈版）健康餐/低脂餐/低碳高蛋白午餐便当食谱大全及做法，烹饪好吃的（妈妈版）健康餐/低脂餐/低碳高蛋白午餐便当方法]( "（妈妈版）健康餐/低脂餐/低碳高蛋白午餐便当食谱大全及做法，烹饪好吃的（妈妈版）健康餐/低脂餐/低碳高蛋白午餐便当方法")
- 意识到再这样拖沓着这副沉重的躯壳下去不行了后，开始认真控制体重…我用的是，健身＋调整饮食结构的方法。有效，最好的成绩是减下了20斤，但要坚持！反弹是很容易的，减肥绝对是终生事业！常说三分练七分吃，吃很重要，减重以来，坚持少吃碳水（除了精米白面，玉米🌽番薯🍠土豆🥔包括香蕉🍌都是碳...
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![Keto-椰子餐包「低碳」食谱大全及做法，烹饪好吃的Keto-椰子餐包「低碳」方法]( "Keto-椰子餐包「低碳」食谱大全及做法，烹饪好吃的Keto-椰子餐包「低碳」方法")
- 总热量400卡路里，这个配方做了6个，低碳水低热量，很管饱，可以当做主食吃，适合小酮人哦！用料椰子粉30g洋车壳子粉20g淡奶油10ml黄油10ml鸡蛋2只100g泡打粉3g代糖20g热水80g柠檬汁4滴Keto-椰子餐包【低碳】的做法1.将黄油融化，加入鸡蛋，代糖，淡奶油，柠檬汁，充分搅拌均匀2.另取一碗，将椰...
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- 用食谱记录我56天的减肥之旅，初始体重110斤，3/19开始执行第一天，尽量把每天都一日三餐上传，并记录体重。用料鸡蛋2个鸡胸肉100克新鲜蔬菜400克低碳减脂餐的做法早餐：水煮鸡蛋一个＋一杯玉米脆片＋维生素B和钙镁片午餐：清蒸鸡胸肉＋花菜＋青菜口蘑晚餐：韭黄炒蛋＋芹菜＋一杯胶原蛋白粉小贴士...
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![低碳水早午餐 早餐2 焗饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳水早午餐 早餐2 焗饭方法]( "低碳水早午餐 早餐2 焗饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳水早午餐 早餐2 焗饭方法")
- 在安特卫普一家早午餐店吃到的配方跟老板买了食材要了菜谱回家复刻用料鸡蛋个黑胡椒勺盐克碎小麦蘑菇芝士燕麦片芝士黑胡椒低碳水早午餐早餐2焗饭的做法碎小麦一杯水四杯加盐和碎蘑菇煮成稀粥即食燕麦片放进粥里干了就加少许水水煮蛋一个放在饭上撒上芝士碎黑胡椒用罗勒...
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![低碳晚餐如何做才美味，怎么做低碳晚餐简单又好吃]( "低碳晚餐如何做才美味，怎么做低碳晚餐简单又好吃")
- 用料花生米玉米一根秋葵200克海虾仁鸡蛋，2个芹菜胡萝卜一根牛肉番茄低碳晚餐的做法1.先把虾仁用料酒盐腌制一会，再用猪油炒7分熟，盛出另外放2.把锅洗干净，放油，炒鸡蛋，然后盛出来3.秋葵切小段，放锅里暴炒几下4.用小碗，调汁:怎么喜欢怎么来，我是用醋生抽调的汁5.把虾仁，鸡蛋，调汁依次...
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![低碳主食 | 万能低碳面团 | 低碳餐包 低碳面包 低碳饼皮食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳主食 | 万能低碳面团 | 低碳餐包 低碳面包 低碳饼皮方法]( "低碳主食 | 万能低碳面团 | 低碳餐包 低碳面包 低碳饼皮食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳主食 | 万能低碳面团 | 低碳餐包 低碳面包 低碳饼皮方法")
- 低碳万能面团主食什么的都能做～用料A组(干)黄金亚麻籽粉50克谷朊粉40克洋车前子壳粉10克泡打粉2.5克盐1克B组(湿)鸡蛋1个(50g)水150克椰子油2克低碳主食|万能低碳面团|低碳餐包低碳面包低碳饼皮的做法A组干粉称量好后全部混匀，一定要混匀，不然会出现洋车结块的现象加入B组湿...
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![低碳下午茶！（生酮keto）低碳者都吃点啥-低碳生酮基础小面包/低碳生酮基础面包胚/低碳生酮基础小餐包/低碳生酮司康饼/低碳生酮代餐包！椰香满满！超高脂！超低碳！超强饱腹感！生酮粉类脂肪炸弹！生酮能量]( "低碳下午茶！（生酮keto）低碳者都吃点啥-低碳生酮基础小面包/低碳生酮基础面包胚/低碳生酮基础小餐包/低碳生酮司康饼/低碳生酮代餐包！椰香满满！超高脂！超低碳！超强饱腹感！生酮粉类脂肪炸弹！生酮能量")
- 混一混，拌一拌香香的，软软的超高脂，超低碳，超强饱腹感能生酮的脂肪炸弹超级能量基础餐包用料【超级重要的话都写在小贴士，请各位务必去看一看！】【超级重要的话都写在小贴士，请各位务必去看一看！】椰然椰泉牌椰子面粉50g洋车前子壳粉10g无铝泡打粉3g以内甜菊糖苷粉5克冷榨椰子油（...
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![不用揉面 低脂低卡低碳的餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的不用揉面 低脂低卡低碳的餐包方法]( "不用揉面 低脂低卡低碳的餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的不用揉面 低脂低卡低碳的餐包方法")
- 转自B站"享受厨房“的食谱，享受厨房有太多好方子值得跟做。仅75千卡的减肥餐包，不用揉面。低脂低卡低碳的3D面包。夹上低脂芝士片、番茄片、生菜叶，再加上水浸吞拿鱼。就是一个很好的三明治，总计热量158大卡。吃完真的会饱腹很久很久。超级满足。用料椰子面粉20g洋车前子壳粉...
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![节后低碳减脂餐|一日三餐食谱大全及做法，烹饪好吃的节后低碳减脂餐|一日三餐方法]( "节后低碳减脂餐|一日三餐食谱大全及做法，烹饪好吃的节后低碳减脂餐|一日三餐方法")
- 每逢佳节胖三斤，这次又刚好国庆撞上了中秋，高油高盐后，又该休息一下肠胃了，吃点健康的-节后我会用几天把碳水降低，低油低盐，-下面是我一天三顿的举例-🍃祝大家好身材！-用料00节后低碳减脂餐|一日三餐的做法▪️Breakfast蔬菜烘蛋自己喜欢的蔬菜一把橄榄油适量盐少许木瓜/苹果/雪梨...
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![低碳下午茶！（生酮keto）低碳者都吃点啥-低碳生酮葱香培根奶酪餐包！低碳生酮咸味餐包/低碳生酮咸味面包/真-生酮咸味能量包！无糖无面粉！简单快手懒人！食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳下午茶！（生酮keto）低碳者都吃点啥-低碳生酮葱香培根奶酪餐包！低碳生酮咸味餐包/低碳生酮咸味面包/真-生酮咸味能量包！无糖无面粉！简单快手懒人！方法]( "低碳下午茶！（生酮keto）低碳者都吃点啥-低碳生酮葱香培根奶酪餐包！低碳生酮咸味餐包/低碳生酮咸味面包/真-生酮咸味能量包！无糖无面粉！简单快手懒人！食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳下午茶！（生酮keto）低碳者都吃点啥-低碳生酮葱香培根奶酪餐包！低碳生酮咸味餐包/低碳生酮咸味面包/真-生酮咸味能量包！无糖无面粉！简单快手懒人！方法")
- 虽然是我那个基础餐包的延伸但是我愿意为了它专开一个菜谱！太！香！了！混一混，搅一搅，拌一拌，揉一揉一做一大盘，三天吃不厌😋！用料如图大小做九个餐包所需材料：椰然椰泉牌椰子面粉70g细洋车前子壳粉20g水妈妈牌稀椰浆（coconutmilk）←或者任何适合低碳生酮的液体280g无铝泡打粉4g亚麻籽...
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![211餐盘 低碳水低糖食谱大全及做法，烹饪好吃的211餐盘 低碳水低糖方法]( "211餐盘 低碳水低糖食谱大全及做法，烹饪好吃的211餐盘 低碳水低糖方法")
- 提前浸泡糙米和钢切麦片1个小时。钢切麦片可以换成普通无糖麦片，升糖单位都是55左右。糙米跟钢切麦片共计约100克左右为一餐。提前将麦片和糙米煮熟，时间大约20-40分钟，智能电饭煲可以选择杂粮这个档位。如果不喜欢可以换成别的主食。白米饭升糖单位在80左右可以参考。用料...
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![低碳水午餐如何做才美味，怎么做低碳水午餐简单又好吃]( "低碳水午餐如何做才美味，怎么做低碳水午餐简单又好吃")
- 用料三文鱼鱼边220克黑胡椒少量盐少量油麦菜120克黄油35克低碳水午餐的做法三文鱼用盐和黑胡椒腌制10分钟等待时间水煮油麦菜，变色就好35克黄油煎制，剩了不少油，可以减量小贴士鱼边肉有好多的油脂...
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![低碳早餐饼如何做才美味，怎么做低碳早餐饼简单又好吃]( "低碳早餐饼如何做才美味，怎么做低碳早餐饼简单又好吃")
- 低碳饼卷一切搭配意式浓缩开启元气满满的幸福早餐用料椰子粉10克面筋粉10克亚麻籽粉1克洋车前子粉1克水适量低碳早餐饼的做法所有材料搅拌均匀+水整成面团醒面10分钟，盖保鲜膜擀成薄饼平底锅温热小火烙起小鼓+鸡蛋鸡蛋熟装盘抹上奶酪酱加上自己喜欢吃的蔬菜午餐肉...
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![低碳水 早午餐 早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳水 早午餐 早餐方法]( "低碳水 早午餐 早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳水 早午餐 早餐方法")
- 周末有阳光的早晨心情特别好健康无碳水早餐一套美式咖啡甜菜根牛油果奶昔（做法如下）熊葱蛋卷（自己喜欢的蔬菜即可）洋葱羊奶酪（做法如下）草莓蓝莓用料煮熟甜菜根1个鸡蛋个盐克牛油果半个洋葱半个羊奶酪2个低碳水早午餐早餐的做法甜菜根牛油果奶昔：以上食材放入料理机打成汁洋葱奶...
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![低碳水减肥餐的详细做法大全,简单又营养的低碳水减肥餐做法]( "低碳水减肥餐的详细做法大全,简单又营养的低碳水减肥餐做法")
- 第一阶段已经减重35斤✌️✌️奉上我的饮食清单用料鸡蛋、牛肉、鸡肉、紫薯、玉米、水果低碳水减肥餐的做法蒸鸡蛋羹＋火龙果＋苹果菠菜＋麻山药＋一点米粥菠菜胡萝卜鸡蛋饼＋火龙果＋苹果鸡蛋＋炒菜花＋胡萝卜＋北瓜＋圣女果牛排＋菠菜＋豆腐＋圣女果紫薯＋烤麻辣豆腐＋鸡蛋＋黄桃双椒炒鸡块＋鸡蛋＋西柚＋苹果烤鸡...
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![生酮低碳低卡@小餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮低碳低卡@小餐包方法]( "生酮低碳低卡@小餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮低碳低卡@小餐包方法")
- ！此食谱改自：享受厨房的b站原方是甜的版本，生酮后的我嗜咸不嗜甜了敲重点：-快手餐包，超级简单-此食谱做出的餐包，每个只有87千卡，且是无油版，所以不仅对于生酮低碳的同学们友好，对低卡减肥也很友好-主要食材是椰子粉和洋车前子壳，含有丰富的膳食纤维，所以记得多喝水，很饱腹的哦-此方...
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![低碳水餐包如何做才美味，怎么做低碳水餐包简单又好吃]( "低碳水餐包如何做才美味，怎么做低碳水餐包简单又好吃")
- 别提问，不回答！自己记录，爱咋咋地，想替换啥都可以，有啥粉加啥粉用料亚麻籽24克水200克鸡蛋（中）2个酵母4克盐2克赤藓糖醇30克椰子面粉24克奇亚籽16克黑芝麻32克洋车前子壳8克猴头菇粉16克谷脘粉120克燕麦麸32克低碳水餐包的做法奇亚籽，芝麻，亚麻籽打粉所有粉拌匀，酵母水加糖先喂一下...
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![211餐盘 低碳水低糖食谱大全及做法，烹饪好吃的211餐盘 低碳水低糖方法]( "211餐盘 低碳水低糖食谱大全及做法，烹饪好吃的211餐盘 低碳水低糖方法")
- 事先浸泡麦片和糙米用料低脂牛肉碎60克或更少洋葱1/4个鸡蛋1只芹菜（含叶子）40克胡萝卜一小根盐适量食用油适量糙米30克无糖麦片或钢切麦片30克211餐盘低碳水低糖的做法浸泡糙米和麦片约一个小时，加水煮20-30分钟至适合个人口感。芹菜切片，胡萝卜切片，锅中放少雨油放入芹菜和胡...
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![孕晚期低碳水低糖餐食谱大全及做法，烹饪好吃的孕晚期低碳水低糖餐方法]( "孕晚期低碳水低糖餐食谱大全及做法，烹饪好吃的孕晚期低碳水低糖餐方法")
- 孕6个多月的时候经历了一周长四斤，吓坏了，赶紧调整饮食，往低碳水低糖方向吃去了用料日常食材适量孕晚期低碳水低糖餐的做法早餐，牛奶燕麦片，橙子，水煮青菜，水煮鸡蛋晚餐，蒸糯玉米，白灼虾，水煮青菜，芹菜炒猪耳朵早餐，无糖黑芝麻糊，蒸玉米，水煮蛋，牛奶，火龙果午餐，蒸玉米，丝瓜鸡蛋虾头汤，白灼...
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