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- 【小J快手菜】系列之【香烤鸡胸】健身党的最爱-烤鸡胸来了！去年夏天到现在，在没有特意节食的前提下，喜爱肉食的本小姐瘦了10公斤！除了坚持瑜伽，多喝水和早睡觉之外，调整饮食也很重要。将炸鸡换成高蛋白低油脂的鸡胸肉就是改变之一。去711买过几次放在冷藏柜里的袋装即食鸡胸肉...
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![「健身期鸡胸」肉松食谱大全及做法，烹饪好吃的「健身期鸡胸」肉松方法]( "「健身期鸡胸」肉松食谱大全及做法，烹饪好吃的「健身期鸡胸」肉松方法")
- 好多健身的小伙伴一提鸡胸肉脑袋摇的就像拨浪鼓，觉得难以下咽一看就烦，其实做对了的话真的是方便又美味的。用料煮肉所需材料：鸡胸肉4块葱适量姜适量花椒少许大料少许香叶少许干山楂少许料酒少许炒肉松所需材料：生抽适量调味粉适量【健身期鸡胸】肉松的做法鸡胸肉4块，洗好去面...
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![鲜肉饼（孕期食谱）食谱大全及做法，烹饪好吃的鲜肉饼（孕期食谱）方法]( "鲜肉饼（孕期食谱）食谱大全及做法，烹饪好吃的鲜肉饼（孕期食谱）方法")
- 孕期可以用烤箱！没辐射！不要去做X光就行。用料饼皮的用料中筋面粉500克鸡蛋5个酵母10克糖130克花生油75克馅的用料五花肉250克新鲜小葱五根料酒一勺酱油一勺老抽一勺叉烧酱一勺盐、白糖适量（根据个人口味调整）鲜肉饼（孕期食谱）的做法将鸡蛋打散、加入酵母、白糖、油，用打蛋器搅...
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![孕期如何做才美味，怎么做孕期简单又好吃]( "孕期如何做才美味，怎么做孕期简单又好吃")
- 每天吃哒用料蔬菜干孕期的做法12...
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![减脂期好吃的烤鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期好吃的烤鸡胸肉方法]( "减脂期好吃的烤鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期好吃的烤鸡胸肉方法")
- 用料鸡胸肉2块（2斤）六婆辣椒面3小袋五香粉1小勺东古一品鲜酱油1小勺红烧酱油1小勺橄榄油1小勺减脂期好吃的烤鸡胸肉的做法把鸡胸肉切一指宽的后片加入六婆辣椒面，五香粉，一品鲜酱油，红烧酱油，橄榄油搅拌均均，腌制30分钟以上空气炸锅200℃5分钟翻面，在200℃7分钟出锅烤好的鸡胸肉...
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![减肥期「鸡肉烤串」食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥期「鸡肉烤串」方法]( "减肥期「鸡肉烤串」食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥期「鸡肉烤串」方法")
- 减肥期馋的话也可以吃一口的鸡肉🐔烤串，鸡肉烤的非常嫩，蔬菜多汁而且有甜味！用料彩椒1个洋葱半个鸡胸肉1块生抽2勺老抽1勺耗油1勺料酒1勺奥尔良烤翅腌料1勺烧烤料适量减肥期【鸡肉烤串】的做法新鲜鸡胸肉切块，加入生抽2勺，老抽1勺，耗油1勺，料酒1勺，奥尔良腌料1勺，拌匀腌制半小时。...
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![减脂期可吃的辣卤牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期可吃的辣卤牛肉方法]( "减脂期可吃的辣卤牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期可吃的辣卤牛肉方法")
- 最近正在用哥本哈根减肥法，所以尝试牛肉的不同吃法，不想再吃牛排啦，于是就卤了牛肉，吃不完可放冰箱密封保存，要吃的时候再拿出来~用料牛腱1500克草果2个八角4个干辣椒8个姜一个茴香一小把桂皮2块花椒一小把香叶4片橘子皮（陈皮也可）3-4片生抽适量老抽适量耗油适量冰糖适量辣椒粉/...
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![减脂期间的肉肉零食食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期间的肉肉零食方法]( "减脂期间的肉肉零食食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期间的肉肉零食方法")
- 很多朋友在减脂期间过的蛮苦，很多东西都不敢吃，永远是蒸菜，煮菜，鸡胸肉。其实科学的减肥加运动真的不用对自己这么苛求。一些低脂高蛋白的小零食，能在减脂期间极大的丰富你的菜谱，让减脂变的容易起来。今天用到的食材有自己卤的牛肉和自制牛肉丸，因为是做减肥零食的，所以在制作的...
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![归期如何做才美味，怎么做归期简单又好吃]( "归期如何做才美味，怎么做归期简单又好吃")
- 健康的三食三餐记录距离归家时间的饮食和生活用料蛋白质鸡蛋鸡胸牛肉猪肉鱼虾等碳水慢碳快碳结合粗细粮搭配脂肪坚果橄榄油椰子油等蔬菜水果各种蔬菜各种水果归期的做法三餐定时定量mindfuleating感受身体尽量不要暴饮暴食小贴士热爱的事情不需要坚持,因为他们都在美好中...
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![无油鸡锤肉，减脂期也能吃的烤肉食谱大全及做法，烹饪好吃的无油鸡锤肉，减脂期也能吃的烤肉方法]( "无油鸡锤肉，减脂期也能吃的烤肉食谱大全及做法，烹饪好吃的无油鸡锤肉，减脂期也能吃的烤肉方法")
- 分享一款减脂期也能吃无油鸡锤肉，它不需要油炸，也不用烤箱，空气炸锅就能轻松搞定，而且外酥里嫩，高蛋白低脂肪，健康又美味，很适合减脂期的小伙伴。用料鸡翅根500克大蒜2瓣生姜1块酱油2勺蚝油1勺孜然粉适量辣椒粉适量无油鸡锤肉，减脂期也能吃的烤肉的做法先把鸡翅根顶部的皮划开，然...
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![减脂期必吃番茄炖牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期必吃番茄炖牛肉方法]( "减脂期必吃番茄炖牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期必吃番茄炖牛肉方法")
- 减脂期吃腻了水煮，少油少盐，不如来一道热量适中、酸香嫩的番茄炖牛肉，加入土豆胡萝卜，饱腹感满满，幸福感爆棚🤪（PS.还是那句话，健身就是为了更好的吃哈哈哈）🍅🥔🥕🥩当然，没有减脂需求的也可食用～用料西红柿2个土豆1个胡萝卜1根牛腱子300克洋葱半个姜5片八角1个香叶3片桂皮一小块花...
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![减脂期可以吃的烤肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期可以吃的烤肉方法]( "减脂期可以吃的烤肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期可以吃的烤肉方法")
- 减脂期不想只吃鸡胸肉水煮菜糙米饭，可以来点烤牛肉呀用料牛肉适量生菜1颗料酒适量椒盐适量胡椒粉适量姜粉适量鲜辣味粉适量减脂期可以吃的烤肉的做法牛肉切薄厚均匀的片，尽量别太窄，五毫米左右就可以根据个人加入料酒、调味料混合均匀，腌半小时以上牛肉太干怕柴可以加点食用...
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![减肥期的鸡肉粉蒸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥期的鸡肉粉蒸肉方法]( "减肥期的鸡肉粉蒸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥期的鸡肉粉蒸肉方法")
- 这次做的是按照别人猪肉的菜谱，感觉不适合鸡肉，现在想想应该有所改进，先记下来，试试用料大米1杯鸡胸肉1块鸡蛋1个盐，黑胡椒适量减肥期的鸡肉粉蒸肉的做法大米要泡软，一晚上或者2小时就好鸡肉剁馅，加鸡蛋，盐，黑胡椒，然后不停搅拌成泥手洗好把鸡肉弄成丸子裹大米丸子放锅里，大火5分钟...
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![假期如何做才美味，怎么做假期简单又好吃]( "假期如何做才美味，怎么做假期简单又好吃")
- 想好一下假期要做什么早餐给家里人吃吧一主、一辅、一饮用料煎锅烤箱破壁机假期的做法蛋＋主＋辅＋饮冰箱：10馒头+20饺子+10烧卖＋30馄饨＋2面包＋1袋汤圆＋手抓饼＋披萨饼+蛋挞皮＋花卷＋糖三角+面+年糕待定：馍＋烙饼＋锅灰＋喜饼＋火烧隔夜：发糕月饼2次蛋糕＋4次零食＋7次下午茶＋3次酸奶红豆馅、芝麻馅、绿...
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![青春期爱吃肉之水煮肉片食谱大全及做法，烹饪好吃的青春期爱吃肉之水煮肉片方法]( "青春期爱吃肉之水煮肉片食谱大全及做法，烹饪好吃的青春期爱吃肉之水煮肉片方法")
- 青春期的孩子身体各方面发育快，尤其身高，饮食跟不上会影响发育，男孩每天运动量也大，消耗大，所以每次他回家吃饭的日子都想法给他做能量高的食物，最近就喜欢上了水煮肉片。用料里脊肉蛋清一个料酒勺生抽勺盐克玉米淀粉香葱姜末蒜末郫县豆瓣酱岐山辣椒面花椒麻椒香菜配菜根据自己...
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![减脂期必吃——香煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期必吃——香煎鸡胸肉方法]( "减脂期必吃——香煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期必吃——香煎鸡胸肉方法")
- 用料鸡胸肉150克酱油5克蚝油1克蜂蜜/糖5克盐（可不放）一点点现磨黑胡椒适量红胡椒（没有可不放）一点点减脂期必吃——香煎鸡胸肉的做法鸡胸肉解冻后用刀去掉筋膜、骨头，只剩下瘦肉可以在表面上扎一些小洞，更容易入味加入5克酱油、2克蚝油、一点点盐（不放也可以）、适量现磨黑胡椒（没...
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![经期如何做才美味，怎么做经期简单又好吃]( "经期如何做才美味，怎么做经期简单又好吃")
- 日常 当归黄芪水1比5 艾草藏红花泡脚15分藏红花黑枸杞 三七 人参归脾丸，红参须，麦冬，枸杞，红枣煮鸡肉或泡水喝芝麻丸补肾五谷粉当归燥热身黄芪1比5，四物汤用料鸡蛋个经期的做法经期红糖黄芪，姜，龙眼，红枣鸡蛋煮汤 驴胶补血，红酒煮蛋，乌鸡白凤丸，六味地黄丸，壮腰健肾丸 月经结...
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![鸡胸肉饼（减脂期鸡肉变换吃法）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉饼（减脂期鸡肉变换吃法）方法]( "鸡胸肉饼（减脂期鸡肉变换吃法）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉饼（减脂期鸡肉变换吃法）方法")
- 用料鸡胸肉1块鸡蛋1个胡萝卜小半根芹菜两根玉米粒20-30克左右淀粉2勺橄榄油和芝麻油1勺盐和黑胡椒和五香粉少许料酒1.5勺鸡胸肉饼（减脂期鸡肉变换吃法）的做法准备好鸡胸肉和配料以及调料不喜欢吃芹菜的可以换成豌豆调料对自己口味可以调整将鸡胸肉剁成泥不用搅拌机搅成泥是...
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![有关减肉肉期吃的食物🥛食谱大全及做法，烹饪好吃的有关减肉肉期吃的食物🥛方法]( "有关减肉肉期吃的食物🥛食谱大全及做法，烹饪好吃的有关减肉肉期吃的食物🥛方法")
- 2.28正式开始请私教减肥，之后开始放弃零食，把这段时间吃的一些食物记录在这里，希望能够保持良好的饮食习惯。用料竹盐5g橄榄油1勺鸡蛋1只脱脂奶200ml全麦面包2片鸡肉/鱼肉/牛肉/猪肉一份青菜一份有关减肉肉期吃的食物🥛的做法好好吃肉，好好吃菜，好好吃饭。...
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![瘦肉汤(孕期必备)食谱大全及做法，烹饪好吃的瘦肉汤(孕期必备)方法]( "瘦肉汤(孕期必备)食谱大全及做法，烹饪好吃的瘦肉汤(孕期必备)方法")
- 家公特意联系美食界的老友，为正在孕期的弟妹准备一道瘦肉汤，来一起看看吧用料瘦肉250克盐10克凉开水瘦肉汤(孕期必备)的做法洗净砧板，将瘦肉先切片，再切条码好肉，开始剁剁剁……问了大厨可否用搅拌机搅拌，大厨说手工的能保留肉的原味与精华准备3碗凉开水，倒进一个盆子。然后将剁...
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![减脂期，花样吃鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期，花样吃鸡胸肉方法]( "减脂期，花样吃鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期，花样吃鸡胸肉方法")
- 用料鸡胸肉按需椰子油3g盐3g料酒10ml生抽10ml蜂蜜适量蒜10g胡椒适量辣椒面适量咖喱8g孜然适量减脂期，花样吃鸡胸肉的做法4款鸡胸肉腌制方法如下，统一方法都是放冰箱里腌制一晚，第二天上锅煎。•蒜香鸡胸肉:盐2g，料酒10ml，生抽10ml，椰子油5ml,蜂蜜10g，蒜末10g。煎时倒回料汁，加点...
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![炸肉丸（童年时期对于过年的全部期待）食谱大全及做法，烹饪好吃的炸肉丸（童年时期对于过年的全部期待）方法]( "炸肉丸（童年时期对于过年的全部期待）食谱大全及做法，烹饪好吃的炸肉丸（童年时期对于过年的全部期待）方法")
- 搬自B站【品诺美食开课啦】，本意是觉得品诺老师视频讲解比较长，写个文字版的，平时做饭好参考，仅供自用，侵删用料前腿肉或五花肉二选一500克生姜末或葱姜水二选一适量盐4-5克胡椒粉2克十三香1克料酒1勺鸡蛋1个玉米淀粉50克普通小麦粉10克小苏打1克椒盐适量炸肉丸（童年时期对于过...
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- 无油，满足一下，减脂期对肉食的向往！用料鸡胸脯肉2块新奥尔良烤翅调料适量盐适量即食燕麦片适量鸡蛋1个减脂期肉类—燕麦鸡胸肉的做法鸡胸脯肉，洗干净，控干水分。用肉锤正反面捶打，单面捶打2–3分钟，撒盐、撒调味料，将佐料涂抹均匀，每一面都要抹到位。放在密闭容器内，静置2小时左右，...
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- 因为我是备孕，不可以节食减肥，也不能吃的太单一，鸡胸肉吃腻了，所以换着法的吃，这道适合减脂也能满足嘴馋，这里我一次腌制4个，一次烤一个用料鸡大腿（琵琶腿）4烤肉腌料25克黄瓜随意生菜随意杂粮饭140克减脂期可以吃的烤肉饭的做法我为了快，把放进温水泡，也可以常温融化沿着表皮剪一道...
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![「孕期食谱」木须肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「孕期食谱」木须肉方法]( "「孕期食谱」木须肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「孕期食谱」木须肉方法")
- 黑木耳孕妇适宜黑木耳可补充孕期所需的少量铁元素,预防或改善贫血。木耳多糖能够提高孕妈的免疫力,防癌抗癌,丰富的膳食纤维,可缓解孕期便秘,大部分妈妈适宜食用。注意不要食用浸泡过久的木耳,容易滋生细菌引起食物中毒，凉拌木耳放置过久不要食用，以防出现食品卫生安全问题...
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