![山药羹健康低卡做法烹饪大全 地道山药羹健康低卡如何做]( "山药羹健康低卡做法烹饪大全 地道山药羹健康低卡如何做")
- 用料山药150克鸡蛋1个香菇1朵胡萝卜三分一根瑶柱30克胡椒鸡精盐西芹半根山药羹健康低卡的做法材料准备好瑶柱胡萝卜香菇搅碎，稍微炒炒加水！反正我是不放油山药搅碎备用西芹，胡椒，鸡精，一点点的盐，记住了！瑶柱本身就会咸了！鸡蛋放着煮开两分钟把调味放进去搅拌完美出锅...
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![香煎青砖鱼 低卡 健康餐-「大叔有药」食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎青砖鱼 低卡 健康餐-「大叔有药」方法]( "香煎青砖鱼 低卡 健康餐-「大叔有药」食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎青砖鱼 低卡 健康餐-「大叔有药」方法")
- 这里只说香煎青砖鱼的部分。用料青砖鱼2大段料酒适量盐适量黑胡椒适量酱油适量香煎青砖鱼低卡健康餐-【大叔有药】的做法青砖鱼洗净，切段，用盐和黑胡椒腌制一会儿备用；锅烧热，放入青砖鱼（也可以加一点橄榄油），带皮那面先朝下煎一会儿，再翻面煎，加点料酒去腥，加点酱油上色。差不多了...
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![快手健康低卡零食之烤山药豆（附两种做法）食谱大全及做法，烹饪好吃的快手健康低卡零食之烤山药豆（附两种做法）方法]( "快手健康低卡零食之烤山药豆（附两种做法）食谱大全及做法，烹饪好吃的快手健康低卡零食之烤山药豆（附两种做法）方法")
- 相比于山药，我更喜欢吃山药豆，看超市卖的便宜，就买了一盒。之前没吃过烤山药豆，就琢磨着做了两个版本对比。先说结论：都好吃第一种做法：先蒸后烤第二种做法：直接烤怎么做就看自己家里有什么设备就好用料山药豆自己想吃多少放多少辣椒面看心情孜然粉看心情快手健康低卡零食之烤山...
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![全家超爱吃！健脾养胃的山药芙蓉羹！低卡饱腹的详细做法，全家超爱吃！健脾养胃的山药芙蓉羹！低卡饱腹做法技巧]( "全家超爱吃！健脾养胃的山药芙蓉羹！低卡饱腹的详细做法，全家超爱吃！健脾养胃的山药芙蓉羹！低卡饱腹做法技巧")
- 冬天多喝它!润到小脸发光!清甜足料,一口去燥！用料山药1根香菇5朵胡萝卜半根菠菜少许松鲜鲜松茸调味料适量全家超爱吃！健脾养胃的山药芙蓉羹！低卡饱腹的做法食材准备：胡萝卜和香菇切成丁，青菜洗净，山药切块锅里倒少量油烧热，放入胡萝卜丁炒软下香菇胡萝卜丁翻炒接着倒入适量清水...
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![健康山药粥如何做才美味，怎么做健康山药粥简单又好吃]( "健康山药粥如何做才美味，怎么做健康山药粥简单又好吃")
- 杂粮、山药、玉米、红萝卜，一看这个组合就觉得很健康，哈哈。用料山药半根杂粮约半碗甜玉米半根或1根红萝卜半根或1根排骨1条小干瑶柱8—10粒盐姜片三四片健康山药粥的做法玉米粒，简单粗暴的直接用刀从甜玉米上切下来，快捷，不用一颗颗掰。杂粮下油盐少许，拌匀腌约10—20分钟，这样...
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![紫薯山药糕🌈软糯香甜，健康低脂食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯山药糕🌈软糯香甜，健康低脂方法]( "紫薯山药糕🌈软糯香甜，健康低脂食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯山药糕🌈软糯香甜，健康低脂方法")
- 用料去皮紫薯100克去皮山药200克糖30克糯米粉适量炼乳2勺紫薯山药糕🌈软糯香甜，健康低脂的做法山药洗净去皮，紫薯洗净去皮，切成薄片，上锅蒸熟（约15-20分钟）蒸熟的山药和紫薯，倒掉盘子里多余的水分，各加入15克白糖，各加一勺炼乳，加入适糯米粉，将山药泥和紫薯泥揉成团（糯米粉的用量是泥...
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![山药羹的详细做法大全,简单又营养的山药羹做法]( "山药羹的详细做法大全,简单又营养的山药羹做法")
- 小思在户外运动回来，我经常给她做这道羹，暖和和的一碗下去，驱走身上的寒气。滋补脾胃的食物首推山药，它是入肺、健脾、补肾的佳品。山药黏糊糊的汁液主要是黏蛋白，能保持血管弹性，还有润肺止咳的功能。常吃山药还可以提高免疫力，而这道菜也有个好听的名字叫做“神仙粥”，也太适合...
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![融化的雪山。夏日低卡健康冷饮！食谱大全及做法，烹饪好吃的融化的雪山。夏日低卡健康冷饮！方法]( "融化的雪山。夏日低卡健康冷饮！食谱大全及做法，烹饪好吃的融化的雪山。夏日低卡健康冷饮！方法")
- 最常见的食材！最简单的做法！ins：miyyawong用料西柚半个蓝莓一把薄荷一些牛奶半杯融化的雪山。夏日低卡健康冷饮！的做法食材洗好，西柚拨出肉，皮很苦的。此时你需要一个打奶泡的机器，一般咖啡机都有蒸汽式的，当然只要可以打奶泡就好，牛奶最好是冷藏的，我用的手持式的，所以打出奶泡依然...
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![美味低卡山药芙蓉羹食谱大全及做法，烹饪好吃的美味低卡山药芙蓉羹方法]( "美味低卡山药芙蓉羹食谱大全及做法，烹饪好吃的美味低卡山药芙蓉羹方法")
- 大人小孩都爱喝，还有点甜丝丝用料4人份：铁棍山药1根胡萝卜1根香菇6朵鸡蛋1个盐1勺4人份：适量美味低卡山药芙蓉羹的做法山药剁成泥，一定要糯山药，不是脆的胡萝卜切非常非常小丁，香菇切丁蔬菜叶子切丝先放油炒胡萝卜和香菇变色加入水和山药，不停搅拌均匀，烧开加入蛋液加入盐加入蔬...
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![低卡健康小零食-烤山药条（空气炸锅&烤箱）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡健康小零食-烤山药条（空气炸锅&烤箱）方法]( "低卡健康小零食-烤山药条（空气炸锅&烤箱）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡健康小零食-烤山药条（空气炸锅&烤箱）方法")
- 最近在养脾胃买了很多山药蒸煮烤各种方法换着做还做点小山药条日常磨牙偶然在下厨房看了一圈惊讶发现居然木有类似菜谱敢情我一不小心还原创了呐😄用料山药若干任何调料适量低卡健康小零食-烤山药条（空气炸锅&烤箱）的做法山药洗干净上锅稍稍蒸一下（因为我山药敏感严重没...
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![低卡低脂❗️健脾养胃的紫薯山药糕❗️巨好吃❗️食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂❗️健脾养胃的紫薯山药糕❗️巨好吃❗️方法]( "低卡低脂❗️健脾养胃的紫薯山药糕❗️巨好吃❗️食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂❗️健脾养胃的紫薯山药糕❗️巨好吃❗️方法")
- 无敌简单易做的紫薯山药糕🍠好吃不长胖，低糖低热量，蒸的不上火❗️用料紫薯200克山药200克糖浆（或蜂蜜）20克低卡低脂❗️健脾养胃的紫薯山药糕❗️巨好吃❗️的做法紫薯和山药去皮切片，放入蒸锅中蒸熟蒸软压成泥加入10克糖浆搅拌均匀山药也压成泥加入糖浆搅拌均匀月饼模具50克，刷上一层...
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![健康美味的山药牛奶芝麻羹食谱大全及做法，烹饪好吃的健康美味的山药牛奶芝麻羹方法]( "健康美味的山药牛奶芝麻羹食谱大全及做法，烹饪好吃的健康美味的山药牛奶芝麻羹方法")
- 低脂，健康用料牛奶大半盒山药半根黑芝麻适量健康美味的山药牛奶芝麻羹的做法准备半根山药切碎，蒸软捣成泥倒上大半盒牛奶，搅拌均匀加上适量芝麻糊搅拌均匀，最后撒点白糖美味！小贴士也可以将糖换成蜂蜜快做起来吧...
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![健胃山药羹如何做才美味，怎么做健胃山药羹简单又好吃]( "健胃山药羹如何做才美味，怎么做健胃山药羹简单又好吃")
- 山药是一种药食同源的食物，众所周知，山药健脾养胃，有补养脾胃之气的作用。这里介绍一种简单易做的汤羹，食材非常简单，喜欢的做起来吧😄用料主料：山药、胡萝卜、香菇、木耳、小青菜、鸡蛋辅料：食用油、精盐、鸡粉（可不加）香油健胃山药羹的做法准备以上所有食材，小青菜可随意，我这个是...
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![山药羹如何做才美味，怎么做山药羹简单又好吃]( "山药羹如何做才美味，怎么做山药羹简单又好吃")
- 姥姥的秘密汤羹～营养健康，绿色好吃。做起来十分简单。材料简单。用料山药1根鸡蛋2个盐适量油菜2棵葱少许山药羹的做法准备食材。清洗油菜。先横着切山药在转一下切碎。准备材料的时候，烧开水。把油菜根放在开水里烫熟。再把油菜整个放入烫熟即可。将山药倒入锅中。并撇去浮...
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![健康低脂的山药饼做法烹饪大全 地道健康低脂的山药饼如何做]( "健康低脂的山药饼做法烹饪大全 地道健康低脂的山药饼如何做")
- 健康低脂，快速早餐用料山药5根鸡蛋1个面粉20克十三香1勺健康低脂的山药饼的做法把山药蒸熟，所有材料放到一起搅拌，捏成一个团团喜欢吃红糖的可以加点红糖...
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![健康低卡饮食「火山土豆泥」食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡饮食「火山土豆泥」方法]( "健康低卡饮食「火山土豆泥」食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡饮食「火山土豆泥」方法")
- 土豆中碳水化合物、纤维素含量丰富，还含有一定量的蛋白质、脂肪、维生素和多种矿物质，容易被机体所吸收，还可以促进胃肠蠕动，口感也直接秒掉各种糙米。除了你所知道的常规吃法，还可以试试土豆泥。今天做的是食材很丰富的版本，一盘满足一顿饭👌，如果喜欢肉类或虾，也可以自己添加哦...
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![紫薯燕麦糕 低卡 健康餐-「大叔有药」食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯燕麦糕 低卡 健康餐-「大叔有药」方法]( "紫薯燕麦糕 低卡 健康餐-「大叔有药」食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯燕麦糕 低卡 健康餐-「大叔有药」方法")
- 那天早上无意间做的这道快手早餐，味道竟然意外的好，本来没想拍的，吃了觉得不错，所以就留了一张随手拍，这里分享给大家。用料紫薯1只燕麦1.5勺牛奶适量黄油适量盐适量紫薯燕麦糕低卡健康餐-【大叔有药】的做法锅烧热，放入黄油融化，倒入切好的紫薯丁加一点盐，翻炒，盖上锅盖让紫薯炸...
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![低卡山药泥如何做才美味，怎么做低卡山药泥简单又好吃]( "低卡山药泥如何做才美味，怎么做低卡山药泥简单又好吃")
- 很喜欢吃土豆泥沙拉，今天尝试做一下山药泥沙拉，很成功哦～用料山药一根牛奶适量胡萝卜黄瓜沙拉酱可有可无盐少许低卡山药泥的做法山药洗干净，切段把山药放到大碗里，加入半碗水，微波炉加热10分钟～（根据自己家的微波炉适当调整，软了就可以了）用勺子压碎，皮就脱下来了山药泥里加入牛奶，再...
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![健康低卡Omelet食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡Omelet方法]( "健康低卡Omelet食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡Omelet方法")
- 好不容易天晴了，期末也结束了，做顿健康餐用料全蛋一个甘蓝少许番茄半个香菇四颗盐少许橄榄油少许黑胡椒少许健康低卡Omelet的做法香菇洗净后温水泡半小时泡香菇期间，将番茄切成小丁，甘蓝切碎。鸡蛋打散，舀一勺泡香菇的水放进鸡蛋里，放一点盐调味中小火，凉油下锅，油热下香菇翻炒，一...
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![低脂健康的山药小零食食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂健康的山药小零食方法]( "低脂健康的山药小零食食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂健康的山药小零食方法")
- 山药健脾养胃，不爱吃山药的小朋友，换着花样整起来，非常好吃！用料去皮山药200克1根细砂糖15克蔓越莓干15克低筋面粉20克牛奶35克左右低脂健康的山药小零食的做法山药洗净削皮，对山药过敏的记得戴手套山药切小块，方便蒸熟蒸熟后的山药，用擀面杖捣成泥，在分别加入细砂糖，蔓越莓干，低筋...
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![牛油果意面 低卡 健康餐-「大叔有药」食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果意面 低卡 健康餐-「大叔有药」方法]( "牛油果意面 低卡 健康餐-「大叔有药」食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果意面 低卡 健康餐-「大叔有药」方法")
- 想吃意面，然后想口感好的前提下又别热量太高，所以自创了这个，没想到味道蛮好的。用料意面100g牛油果100g花生酱适量培根适量黑胡椒适量盐适量橄榄油适量纯牛奶适量牛油果意面低卡健康餐-【大叔有药】的做法起锅水里加点盐，烧意面，一边看着煮意面的锅防溢，一边着手准备牛油果酱；...
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![山药紫薯卷，健康低脂食谱大全及做法，烹饪好吃的山药紫薯卷，健康低脂方法]( "山药紫薯卷，健康低脂食谱大全及做法，烹饪好吃的山药紫薯卷，健康低脂方法")
- 减肥看韩剧看到紫菜包饭好馋，那就自己做个山药紫薯卷解解馋吧，好吃无负担，我做的这个是最简单的，煎鸡蛋都没有，自己蒸好山药，或者紫薯卷卷就可以，没有山药紫薯，换成红薯也可以用料紫薯2个山药3根黄瓜1根蟹肉棒1包海苔2片山药紫薯卷，健康低脂的做法海苔准备好，超市，淘宝都能买到山药...
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![[纯素Vegan］老奶山药~健康低卡食谱大全及做法，烹饪好吃的[纯素Vegan］老奶山药~健康低卡方法]( "[纯素Vegan］老奶山药~健康低卡食谱大全及做法，烹饪好吃的[纯素Vegan］老奶山药~健康低卡方法")
- 云南家家户户都喜欢一道叫做“老奶洋芋”的菜~其实就是蔬菜或酸菜炒土豆泥，因为很软，没有牙的老奶奶都能吃得动，才有了这个名字。今天试了试用山药来做，配菜选得也比较丰富，还蛮好吃的，低卡路里，可代替主食～分享给大家！用料山药1根干香菇泡发4朵胡萝卜1/3根甜玉米1/2根芹菜叶1把姜...
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![健康山药饼（无油）食谱大全及做法，烹饪好吃的健康山药饼（无油）方法]( "健康山药饼（无油）食谱大全及做法，烹饪好吃的健康山药饼（无油）方法")
- 用料铁棍山药1根（200g）鸡蛋2个糖35克面粉200～220克酵母3克健康山药饼（无油）的做法山药蒸熟山药压成泥，越细越好，打入两个鸡蛋，搅匀加入酵母、糖、面粉，揉成面团，面团偏软些，面粉吸水性不一样，所以具体量根据自己来面团醒10分钟，然后擀成长方形，大概1cm左右厚度，也可以再簿点，然后压出自己...
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![低脂健康的「山药水果大福」食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂健康的「山药水果大福」方法]( "低脂健康的「山药水果大福」食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂健康的「山药水果大福」方法")
- 来个低脂健康版的「山药水果大福」吧，就假装它是真的大福😂😂😂过年大鱼大肉吃腻了，还馋甜品的友友们做起来。。。用料铁棍山药300克砂糖橘8个白糖15克炼乳10克椰蓉适量低脂健康的「山药水果大福」的做法山药去皮切成薄片。装入盘中，放进蒸锅，大火蒸15分钟左右，用筷子能扎透即...
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