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- 用料出汁100ml浓口酱油2汤匙味淋1.5汤匙大葱2指节长的一段荞麦面汁一人份的做法大葱切成葱花所有材料一起煮沸即可...
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![一人食/煮荞麦面0脂肪食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食/煮荞麦面0脂肪方法]( "一人食/煮荞麦面0脂肪食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食/煮荞麦面0脂肪方法")
- 一个人吃饭不知道吃啥，又想减肥又想吃饱。用料荞麦面自己吃多少放多少面鸡蛋1个西红柿🍅1个香肠1根蟹肉棒3根青菜🥬自己吃多少放多少蚝油1勺生抽1勺醋1勺酱油1勺一人食/煮荞麦面0脂肪的做法打鸡蛋🥚，加入食用油听到噼里啪啦的声音把鸡蛋加进去，翻炒鸡蛋3分钟左右。烧开沸水...
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![鸡丝荞麦面-一人食食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡丝荞麦面-一人食方法]( "鸡丝荞麦面-一人食食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡丝荞麦面-一人食方法")
- 好好吃饭，好好生活。用料荞麦面一个人量黄瓜小根鸡胸肉1块鸡蛋1个豆芽1小把胡萝卜半根蒜头3瓣小红辣椒3个酱油1勺糖一点点盐三分之一勺鸡丝荞麦面-一人食的做法鸡胸肉有点大，我一般分两顿吃。煮鸡胸肉会放几片姜蔬菜过水。一把荞麦面先摆盘蒜末，小红辣椒，辣椒粉，酱油，盐，糖，最后...
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![菠菜溏心蛋豆腐酱拌荞麦面（3人份）食谱大全及做法，烹饪好吃的菠菜溏心蛋豆腐酱拌荞麦面（3人份）方法]( "菠菜溏心蛋豆腐酱拌荞麦面（3人份）食谱大全及做法，烹饪好吃的菠菜溏心蛋豆腐酱拌荞麦面（3人份）方法")
- 🥗菠菜、豆腐、蒲公英搭配上禾然有机鲜椒豆瓣酱，带有稍稍的辣味和溢出来的酱香🍳之后是溏心蛋，咬上一口即刻迸发出料理精神和设计之魂的精纯火花！💯不仅好吃，还是减肥小伙伴也能吃的面！用料荞麦面1把菠菜6根溏心蛋1个海苔丝适量木鱼花适量白芝麻适量三文鱼松适量蒲公英1根有机...
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![减脂荞麦面(一人食)食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂荞麦面(一人食)方法]( "减脂荞麦面(一人食)食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂荞麦面(一人食)方法")
- 用料荞麦面100g番茄2个鸡蛋1个杏鲍菇80g上海青100g橄榄油少许胡椒粉适量生抽少许葱适量盐适量蒜适量减脂荞麦面(一人食)的做法食材备好，荞麦面入锅焯一下，凉水冷却放少量橄榄油，蒜爆炒后加入番茄，小火多炒会，炒出汁很棒的因为杏鲍菇和上海青会煮出水所以我没怎么加水，直接食材...
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![一人食早餐·清爽荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食早餐·清爽荞麦面方法]( "一人食早餐·清爽荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食早餐·清爽荞麦面方法")
- (๑•.•๑)新买的碗～就认真做了一下早餐用料荞麦面半份油麦菜一颗胡萝卜3片海苔半片鸡蛋半颗香菇一只鸡胸肉三分之一一人食早餐·清爽荞麦面的做法油麦菜洗净烫熟，放入清水备用。煮过的水可以用来把鸡蛋也一并煮熟，节约时间，节约用水。鲜香菇切个花，装饰，也可多吸收些汤汁，这里...
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![一人份无油青汁全麦蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的一人份无油青汁全麦蛋糕方法]( "一人份无油青汁全麦蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的一人份无油青汁全麦蛋糕方法")
- 用来记录用料鸡蛋个1全麦粉克随手酸奶克随手青汁粉一人份无油青汁全麦蛋糕的做法烤箱160度40分钟桃子酱配蓝莓...
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![日式荞麦面（配自制荞麦面汁和小菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的日式荞麦面（配自制荞麦面汁和小菜）方法]( "日式荞麦面（配自制荞麦面汁和小菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的日式荞麦面（配自制荞麦面汁和小菜）方法")
- 用料凉拌荞麦面荞麦面一束约90克脆山药半根海苔5-6片荞麦面汁大葱一段小葱适量酱油1勺味啉2勺柴鱼片适量凉拌山药脆山药半根柴鱼片适量酱油适量日式荞麦面（配自制荞麦面汁和小菜）的做法水烧开，荞麦面煮5分钟，立即捞出过凉水，装盘备用山药一根切半段（另外半段留着小菜备用），擦成泥...
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![一人份炒荞麦面做法烹饪大全 地道一人份炒荞麦面如何做]( "一人份炒荞麦面做法烹饪大全 地道一人份炒荞麦面如何做")
- 变着法儿吃面～除了汤面，有时我也会换一种吃法。凉拌荞麦面其实做配料有点麻烦，干脆做个炒荞麦面，热乎乎的也好吃～用料荞麦面克生抽勺盐克耗油1勺一人份炒荞麦面的做法荞麦面按包装煮熟，倒篮子里沥干水，也可以过一下凉水。洗一小份蔬菜（冰箱有啥吃啥）我用了小黄白菜+一小抓豆芽另外...
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![一个人午餐•低卡•荞麦炒面食谱大全及做法，烹饪好吃的一个人午餐•低卡•荞麦炒面方法]( "一个人午餐•低卡•荞麦炒面食谱大全及做法，烹饪好吃的一个人午餐•低卡•荞麦炒面方法")
- 想减肥却管不住嘴，外面的轻食太难吃，只有自力更生了。用料荞麦面/面条适量虾4只肉肠1根黄瓜半根西红柿1个胡萝卜1根紫甘蓝1片一个人午餐•低卡•荞麦炒面的做法我是闲来无事，打发时间，所以自己用荞麦面粉和面做面条（步骤大家搜手擀面，随便照着做就行），不想自己做也可以买现成的荞...
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![日式荞麦面➕荞麦面汁食谱大全及做法，烹饪好吃的日式荞麦面➕荞麦面汁方法]( "日式荞麦面➕荞麦面汁食谱大全及做法，烹饪好吃的日式荞麦面➕荞麦面汁方法")
- 哎呀呀第一次发菜谱～好鸡冻呢～哈哈哈去一家寿司店吃了一次日式荞麦面，感觉还不错，就买了一大堆东西来做用料荞麦面一人份本味淋适量日式酱油适量鲣鱼花30g昆布15×15cm一片葱花适量青芥可无拌饭香松可无水800ml日式荞麦面➕荞麦面汁的做法昆布放入水中泡发，大约30min，同时准备...
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![羊肉荞麦面 一人快手餐食谱大全及做法，烹饪好吃的羊肉荞麦面 一人快手餐方法]( "羊肉荞麦面 一人快手餐食谱大全及做法，烹饪好吃的羊肉荞麦面 一人快手餐方法")
- 十分钟暖胃舒服，营养全面的快手餐。随性而为即可用料荞麦挂面100克煮好的羊肉适量煮鸡蛋一个青菜5根玉米粒少许葱半根盐适量生抽1勺鸡精适量熟芝麻少许羊肉荞麦面一人快手餐的做法羊肉忘了拍是煮熟冷冻在冰箱里的1。烧水煮面的同时切葱花青菜洗净根切下来做花朵面快煮好时...
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![一人份奶汁焗面包🍞食谱大全及做法，烹饪好吃的一人份奶汁焗面包🍞方法]( "一人份奶汁焗面包🍞食谱大全及做法，烹饪好吃的一人份奶汁焗面包🍞方法")
- 无需计量的快手速成焗面包用料大葱葱花植物油菇类黑胡椒鱼竹轮炖奶小方一小块牛奶面包块奶酪丝青海苔粉木鱼花一人份奶汁焗面包🍞的做法食材起锅，加油炒香葱花，下鱼竹轮菇类和黑胡椒略炒加入少量牛奶和奶油小方收汁在耐烤碗中组合面包+奶酱菌菇，撒少许奶酪，220度烘烤15分钟出...
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![一人食：一个人也要好好吃饭之今日份——葱油拌荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食：一个人也要好好吃饭之今日份——葱油拌荞麦面方法]( "一人食：一个人也要好好吃饭之今日份——葱油拌荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食：一个人也要好好吃饭之今日份——葱油拌荞麦面方法")
- 好好爱自己，一个人也要好好吃饭啊，比等外卖还快，简单健康好吃，食材也简单，平时可以常备一点面条！用料面条一人份（100g左右，可以看包装袋的分量大概计算一下）葱2—3根时蔬有什么放什么，也可以不放油3大勺酱油1大勺醋半打勺辣椒酱适量盐3g加入水煮面的汤水里，让面有咸味一人食：一个人也...
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![捞汁荞麦面如何做才美味，怎么做捞汁荞麦面简单又好吃]( "捞汁荞麦面如何做才美味，怎么做捞汁荞麦面简单又好吃")
- 健康减脂餐来啦！你试过吃着吃着就瘦了的的减脂餐吗？用料荞麦面200克西兰花5朵金针菇1小把香菇3朵鲜虾4只生抽2勺耗油1勺油醋汁1勺捞汁荞麦面的做法荞麦面条煮熟后过凉开水后捞出、配菜煮熟后捞出、放盆里备用适量盐，少许生抽，一勺耗油，一勺油醋汁，适量凉开水拌匀即可所有食材装...
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![一人食——日式焖烧罐荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食——日式焖烧罐荞麦面方法]( "一人食——日式焖烧罐荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食——日式焖烧罐荞麦面方法")
- 用料荞麦面一人份芥末适量日式酱油适量木鱼花适量味淋适量膳魔师TCLA-470焖烧罐一只一人食——日式焖烧罐荞麦面的做法把荞麦面放入焖烧罐后加入沸水，预热30秒后将水滤出，再次加入沸水，拧紧杯盖等待20分钟后将水滤出。把焖熟的荞麦面放入小碗内冷却后，加入日式酱油、适量芥末...
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![一人份快手餐 西葫芦肉沫焖荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的一人份快手餐 西葫芦肉沫焖荞麦面方法]( "一人份快手餐 西葫芦肉沫焖荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的一人份快手餐 西葫芦肉沫焖荞麦面方法")
- 面条先煮再焖，口感是偏黏糊偏软的，如果喜欢吃干一点的可以选择蒸熟再焖，或者直接焖用料荞麦面一小把约80克西葫芦/笋瓜半个肉馅约60克煎蛋1个一人份快手餐西葫芦肉沫焖荞麦面的做法肉馅加适量盐、黑胡椒、生抽、料酒、淀粉、香油，拌匀腌制西葫芦切片，可以准备一根小米辣葱姜蒜...
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![一人食@快手茄汁鸡胸肉荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食@快手茄汁鸡胸肉荞麦面方法]( "一人食@快手茄汁鸡胸肉荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食@快手茄汁鸡胸肉荞麦面方法")
- 就突发奇想，没想到很好吃啊！用料荞麦面60克鸡胸肉一块（买的是腌制好的那种）番茄1个小米辣4根（可根据自己口味调整）大蒜2瓣姜6-7片食用油适量盐适量一人食@快手茄汁鸡胸肉荞麦面的做法1.小米辣、姜蒜切丁，番茄切丁，鸡胸肉解冻后切块2.锅内放油，油热后倒入辣椒、姜蒜，炒出味。3.倒入...
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![一人食：牛肉丸咖喱荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食：牛肉丸咖喱荞麦面方法]( "一人食：牛肉丸咖喱荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食：牛肉丸咖喱荞麦面方法")
- 健康快手，一锅搞定一顿饭~用料胡萝卜1根彩椒1个牛肉丸8个荞麦面看个人食量百梦多咖喱1块蒜1瓣一人食：牛肉丸咖喱荞麦面的做法胡萝卜一个切块，彩椒切块，蒜1瓣切碎少量橄榄油下锅炒香蒜粒，加胡萝卜块翻炒片刻加水没过食材，加上好吃的牛肉丸焖煮。水开后加入咖喱块和半把荞麦面，继...
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![清爽荞麦面（两人份）食谱大全及做法，烹饪好吃的清爽荞麦面（两人份）方法]( "清爽荞麦面（两人份）食谱大全及做法，烹饪好吃的清爽荞麦面（两人份）方法")
- 一直觉得，荞麦面有种特别的气质。绝不同于其他面食的粘黏迷糊，它就像一个扎着高高马尾，干净利落的女孩。要做出荞麦面的爽利和精神，少不了胆大心细的尝试，清凉中，略带奇幻的味觉探险，正丝丝入扣。用料荞麦面一把青椒1个全素甜辣酱适量花生酱适量清爽荞麦面（两人份）的做法荞麦面下...
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![一人份泡面如何做才美味，怎么做一人份泡面简单又好吃]( "一人份泡面如何做才美味，怎么做一人份泡面简单又好吃")
- 发掘泡面的N种吃法👍用料鸡蛋1个香菇1朵老坛酸菜面1包金针菇适量紫甘蓝2片豆瓣酱1勺青椒半个一人份泡面的做法锅热，加少许油油热，煎鸡蛋煎至自己喜欢的度，捞出备用加入少许油，油热，放青椒，酱包，豆瓣酱，炒出香味。加适量水，烧开，放入其余调料包，依次分别放入金针菇，香菇，煮熟捞出备用。...
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![荞麦冷面/荞麦面汁食谱大全及做法，烹饪好吃的荞麦冷面/荞麦面汁方法]( "荞麦冷面/荞麦面汁食谱大全及做法，烹饪好吃的荞麦冷面/荞麦面汁方法")
- 搬运justonecookbook用料材料荞麦面Mentsuyu（面汁）冰水Mentsuyu（面汁）清酒（60毫升）mirin（120毫升）酱油（120毫升）昆布（干海带）（5cm×5cm）柴鱼片1cup配料海苔丝青葱芥末（可选）荞麦冷面/荞麦面汁的做法蘸酱：锅中，加入¼杯清酒，将其煮沸。让酒精蒸发几秒钟。加入1/2杯酱油和1/2杯+1汤匙milin。加...
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![荞麦面酱汁如何做才美味，怎么做荞麦面酱汁简单又好吃]( "荞麦面酱汁如何做才美味，怎么做荞麦面酱汁简单又好吃")
- 🌸🌸🌸🌸🌸用料荞麦面70克葱花1勺蒜末2瓣辣椒粉1/3勺白芝麻1勺醋2勺生抽2勺麻油少许荞麦面酱汁的做法调汁：上面的调料搅拌均匀锅中烧水，水开后放入70g荞麦面煮5分钟后，捞出拌匀即可...
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![一人份意面如何做才美味，怎么做一人份意面简单又好吃]( "一人份意面如何做才美味，怎么做一人份意面简单又好吃")
- 难得的一个人独享晚餐时刻，今天想吃酸甜口味的意面哦。用料意大利面一小撮番茄酱2勺西兰花3小朵虾仁6个蘑菇3个酱油1小勺一人份意面的做法准备食材。另一个锅就煮意面，我喜欢吃软一点的，小火焖煮10分钟。油热，煎虾仁至两面稍红。倒入蘑菇、西兰花翻炒。加少许水，煮起来。挤入...
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![一人份炒荞麦面（懒人版）食谱大全及做法，烹饪好吃的一人份炒荞麦面（懒人版）方法]( "一人份炒荞麦面（懒人版）食谱大全及做法，烹饪好吃的一人份炒荞麦面（懒人版）方法")
- 想吃炒面了，家里翻出来一包荞麦面……在下厨房里学了下葱油拌面和酱油炒面的方法，综合起来，以怎么简单怎么来的方式做了一款懒人版炒荞麦面，味道真心不赖耶~✌用料荞麦面1小把鸡蛋1个火腿肠1根上海青3颗小葱1根一人份炒荞麦面（懒人版）的做法准备工作：将荞麦面煮至八成熟，捞起浸入...
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