![减脂救星水炒蛋做法烹饪大全 地道减脂救星水炒蛋如何做]( "减脂救星水炒蛋做法烹饪大全 地道减脂救星水炒蛋如何做")
- 俗话说“三分靠练，七分靠吃”，如果努力了很久减脂都没有成果，问题十有八九都出在饮食上。倒未必是因为吃多了，也有可能是没吃对，比如——炒鸡蛋。鸡蛋是很健康的食材，可以说是最便捷、吸收率最高的蛋白质来源，但炒鸡蛋就不一样了。鸡蛋巨能喝油，无论放多少油，都能吸得一滴不剩，吃的...
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![海参救星:辣炒海参食谱大全及做法，烹饪好吃的海参救星:辣炒海参方法]( "海参救星:辣炒海参食谱大全及做法，烹饪好吃的海参救星:辣炒海参方法")
- 海参太腥吃不下？辣炒海参就能解决海参吃不下的问题。用料海参5只辣椒老干妈勺豆瓣酱水淀粉葱姜蒜海参救星:辣炒海参的做法1、将泡发好的海参洗净，切段。2、将两勺豆瓣酱、一勺老干妈、两勺泡椒、一勺耗油加入半碗高汤搅拌均匀，再依次加入适量盐、五香粉、红烧酱油调成调料汁...
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![「陆地菜救星」辣炒蛏子食谱大全及做法，烹饪好吃的「陆地菜救星」辣炒蛏子方法]( "「陆地菜救星」辣炒蛏子食谱大全及做法，烹饪好吃的「陆地菜救星」辣炒蛏子方法")
- 疫情期间把会的菜做了个遍，发现自己菜系太偏重于猪牛羊，海鲜会的比较少，开发了这个菜，感觉啤酒更好喝了，嗯，为啤酒而生🍻。这个菜属于快手菜，非常适合上班族和年轻人。用料蛏子750克葱姜蒜小米椒爆锅用水一锅水淀粉适量料酒生抽适量【陆地菜救星】辣炒蛏子的做法泡:买回来的蛏子...
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![姨妈救星如何做才美味，怎么做姨妈救星简单又好吃]( "姨妈救星如何做才美味，怎么做姨妈救星简单又好吃")
- 很喜欢喝，能缓解不舒服。用料红枣颗桂圆枸杞姨妈救星的做法材料洗干净，红枣去核。加入四百毫升的水和红糖。煮10分钟左右就好了。小贴士姜片以前也喜欢放，后来就少吃了。...
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![（减脂福利）豪华版蛋炒饭，复刻五星级酒店炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的（减脂福利）豪华版蛋炒饭，复刻五星级酒店炒饭方法]( "（减脂福利）豪华版蛋炒饭，复刻五星级酒店炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的（减脂福利）豪华版蛋炒饭，复刻五星级酒店炒饭方法")
- 炒饭加点葱花和老干妈简直了！-炒饭不是少加点油，绝对不是糖油混合物好吗！多加点肉，配点蔬菜🥬香喷喷用料隔夜饭2碗鸡蛋1个牛排1块虾仁150克玉米粒50克生抽2勺老抽1勺老干妈1勺葱2根胡椒粉适量辣椒粉适量小米辣爱吃辣可以吃（减脂福利）豪华版蛋炒饭，复刻五星级酒店炒饭的做法牛排...
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![「百合花开」减脂期的主食救星——全麦欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的「百合花开」减脂期的主食救星——全麦欧包方法]( "「百合花开」减脂期的主食救星——全麦欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的「百合花开」减脂期的主食救星——全麦欧包方法")
- 我超爱吃主食，前段时间生生被米饭和面条给催肥了。吃下去的都是要还的，这一个月，一直在吃减脂餐，主食得吃，但要少吃，减少精制米面，增加粗粮。这时吃全麦面包就是一个比较好的选择。但市售的全麦面包很多都是假的，全麦粉含量非常低，无助于减肥。我决定自己做，参考了很多做法，发现一个...
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![大姨妈救星—红糖水食谱大全及做法，烹饪好吃的大姨妈救星—红糖水方法]( "大姨妈救星—红糖水食谱大全及做法，烹饪好吃的大姨妈救星—红糖水方法")
- 用料红糖克红枣颗水克姜可放可不放大姨妈救星—红糖水的做法准备适量红糖和红枣一口小奶锅，加水烧开烧至有小气泡出来就可以放红糖了小火慢烧，有大量气泡时放红枣盖上盖子小火慢煮，三五分钟就好盛出即可小贴士寒气较重的话可以在煮水时放些姜丝，放红糖时捞出即可...
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![减脂菜 秋葵炒鸡胸肉（黄玉红绿宝石星星海）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂菜 秋葵炒鸡胸肉（黄玉红绿宝石星星海）方法]( "减脂菜 秋葵炒鸡胸肉（黄玉红绿宝石星星海）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂菜 秋葵炒鸡胸肉（黄玉红绿宝石星星海）方法")
- 偶然一次做秋葵，发现横切的秋葵很像五角星。想起了小学时候那节语文课《杨桃》，顿时情怀满满，给这个菜起了个矫情的名字-黄玉红绿宝石星星海。去皮鸡胸肉是减脂第一法宝，低脂低热量最重要是0碳水化合物。秋葵的好处更不用多说。鸡胸肉/瘦牛肉+蔬菜是我减脂8个月来每天的午餐...
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![咳嗽救星萝卜蜂蜜水食谱大全及做法，烹饪好吃的咳嗽救星萝卜蜂蜜水方法]( "咳嗽救星萝卜蜂蜜水食谱大全及做法，烹饪好吃的咳嗽救星萝卜蜂蜜水方法")
- 白萝卜蜂蜜水原理白萝卜是一种常见的蔬菜,中医理论也认为该品味辛甘,性凉,入肺胃经,为食疗佳品,可以治疗或辅助治疗多种疾病,本草纲目称之为“蔬中最有利者”。既能理气化痰、生津止咳,还可补肾益气,缓解咳嗽。所以,白萝卜在临床实践中有一定的药用价值。蜂蜜味甘,性平,...
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![减肥餐 大鱼大肉救星 挽救餐 木耳拌黄瓜和煮秋葵食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐 大鱼大肉救星 挽救餐 木耳拌黄瓜和煮秋葵方法]( "减肥餐 大鱼大肉救星 挽救餐 木耳拌黄瓜和煮秋葵食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐 大鱼大肉救星 挽救餐 木耳拌黄瓜和煮秋葵方法")
- 有天肉吃的太多，觉得特别不消化，就想吃个纯纯的素菜，清洁我的肠胃用料木耳几朵黄瓜半根香菜几根秋葵250g蒜几瓣盐适量醋适量生抽适量小米辣几个代糖适量橄榄油适量减肥餐大鱼大肉救星挽救餐木耳拌黄瓜和煮秋葵的做法木耳泡发焯水，黄瓜滚刀，香菜切段，加入生抽，盐，蒜末，小米辣，醋多一...
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![「减肥救星食谱2」低脂版京酱肉丝的详细做法，「减肥救星食谱2」低脂版京酱肉丝做法技巧]( "「减肥救星食谱2」低脂版京酱肉丝的详细做法，「减肥救星食谱2」低脂版京酱肉丝做法技巧")
- 最近认真研究好吃不胖的美食中～用料薄豆皮三张鸡胸肉一块胡萝卜若干根黄瓜若干根大葱一小根甜面酱2勺【减肥救星食谱2】低脂版京酱肉丝的做法鸡胸肉切丝加料酒、蚝油、盐、胡椒和生抽腌制备用。其他食材都不放盐，所以这个可以稍咸一点。甜面酱两勺加水加淀粉，搅开备用。薄千...
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![减脂期救星～裙带菜火腿蛋卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期救星～裙带菜火腿蛋卷饼方法]( "减脂期救星～裙带菜火腿蛋卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期救星～裙带菜火腿蛋卷饼方法")
- 4个关键词：方便+饱腹+美味+健康～用料裙带菜随意鸡蛋1个麦西恩饼皮1片无淀粉火腿片可不加芝士可不加橄榄油适量黑胡椒适量盐适量减脂期救星～裙带菜火腿蛋卷饼的做法拿一小把裙带菜，洗净加一点水泡开，2分钟就差不多了。泡开的裙带菜倒掉多余的水分，加入一个鸡蛋和黑胡椒、盐，搅拌...
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![星星水蒸蛋如何做才美味，怎么做星星水蒸蛋简单又好吃]( "星星水蒸蛋如何做才美味，怎么做星星水蒸蛋简单又好吃")
- 用料鸭蛋2---3个盐随意克矿泉水半瓶加热料酒一勺秋葵半颗星星水蒸蛋的做法切秋葵打鸭蛋打十分钟左右打到粘稠起泡为止...
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![水煮油菜，堪比明星减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的水煮油菜，堪比明星减脂餐方法]( "水煮油菜，堪比明星减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的水煮油菜，堪比明星减脂餐方法")
- 一个人在家时，不想用炒锅炒菜，就多次尝试了水煮菜，之前也没有配蘸料，只保留了蔬菜原有的味道，这几天用家中现有调料调了蘸料，没想到味道很棒哦～用料食材：油菜2棵盐适量白糖适量生抽1勺陈醋1勺胡椒粉适量花椒辣子酱（超市买的）2勺香油1勺水煮油菜，堪比明星减脂餐的做法先用上述调料置...
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![懒癌救星快手水煮菜合集食谱大全及做法，烹饪好吃的懒癌救星快手水煮菜合集方法]( "懒癌救星快手水煮菜合集食谱大全及做法，烹饪好吃的懒癌救星快手水煮菜合集方法")
- 最近很懒，不想炒菜，下班到家惧怕那种爆炒不断翻锅的动作。所以记录几个不需要翻锅的水煮菜。用料喜欢的食材水喜欢的调味料懒癌救星快手水煮菜合集的做法1.寿喜锅。其实叫它寿喜锅或是中式火锅都行，也都不准😅反正就是喜欢的食材加点高汤浓汤宝火锅底料等等都行。2.关东煮及...
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![水煮蛋的救星韩式溏心蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的水煮蛋的救星韩式溏心蛋方法]( "水煮蛋的救星韩式溏心蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的水煮蛋的救星韩式溏心蛋方法")
- 用料鸡蛋个蒜小米辣洋葱青阳椒生抽水糖水煮蛋的救星韩式溏心蛋的做法煮个溏心蛋配料切好找个保鲜盒口味边试边调给蛋蛋们做个SPA哇哦～...
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![水煮鱼片（减肥重口救星无油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的水煮鱼片（减肥重口救星无油版）方法]( "水煮鱼片（减肥重口救星无油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的水煮鱼片（减肥重口救星无油版）方法")
- 用料乌鱼（黑鱼）一条480g蛋清一个莴笋一根豆芽好多青菜好多花椒白胡椒孜然豆豉水煮鱼片（减肥重口救星无油版）的做法锅内下葱姜不要放油，煸香如果鱼骨就放鱼骨鱼头加水煮汤，然后放蔬菜和无油豆豉如果直接买的鱼片就把蔬菜鱼片豆豉哗啦哗啦都下去ok...
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![碳水星人减脂期的救星：全麦水饺食谱大全及做法，烹饪好吃的碳水星人减脂期的救星：全麦水饺方法]( "碳水星人减脂期的救星：全麦水饺食谱大全及做法，烹饪好吃的碳水星人减脂期的救星：全麦水饺方法")
- 减脂期的生冷沙拉真的不对我的中国胃热量低饱腹感强无油全麦饺子来拯救我们的中国胃啦用料水120克全麦面粉250泡打粉2.5克盐2克馅料鸡胸肉150克胡萝卜1根洋葱末1/2个生抽适量牛肉粉适量麻油1勺玉米粒适量葱姜水30ml白胡椒粉1勺碳水星人减脂期的救星：全麦水饺的做法250g全...
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![「减脂救星食谱」低脂无米饭包的详细做法，「减脂救星食谱」低脂无米饭包做法技巧]( "「减脂救星食谱」低脂无米饭包的详细做法，「减脂救星食谱」低脂无米饭包做法技巧")
- 新年新气象！减肥正式提上日程啦～低热量，又营养，减脂餐也不痛苦反正最近是我的最爱用料土豆1个茄子1个生菜若干片彩椒若干洋葱（一点点🤏）拌饭酱干碟蘸料肉（排骨肉、鸡胸肉、火腿丁都可以）喜欢多少随自己放【减脂救星食谱】低脂无米饭包的做法土豆和茄子蒸熟至筷子可以戳烂（10-15分...
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![淡味水果救星：南姜粉食谱大全及做法，烹饪好吃的淡味水果救星：南姜粉方法]( "淡味水果救星：南姜粉食谱大全及做法，烹饪好吃的淡味水果救星：南姜粉方法")
- 买到淡而寡味的苹果、又硬又涩的石榴、不甜的桃子…肿么办……莫慌莫慌，只要有南姜粉，不好吃的水果都刨光光！用料南姜粉1勺各种水果切块淡味水果救星：南姜粉的做法撒上就行…配柠檬黑咖啡，开吃～...
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- from：eolishhan今天用昨天教大家的卤鸡腿肉来做一个全麦饼的低脂版肉夹馍‼️真的超香，饼皮也很软，实在是太好吃了‼️真香⚠️千万不要错过用料全麦面粉150克酵母2克白砂糖5克40度温水220克减肥救星全麦低脂鸡腿肉夹馍的做法1⃣️2g酵母加5g白砂糖用80毫升温水化开，一点一点的倒入15...
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- 家里有两位喜欢吃甜食又需要控糖的长辈，真是给我出了难题还好我灵机一动想到了木糖醇，根据老式小蛋糕的方子改良成了这版无水无油的木糖醇版蛋糕，需要控糖的小伙伴快做起来吧，灰常的简单哟用料参考下方文案哦木糖醇版蛋糕🍰控糖星人救星的做法1.四个鸡蛋，无需分离蛋黄蛋清，打散...
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- 减脂的时候，我经常会好想吃甜食，又怕健身之后没效果😔。不怕啦，南瓜是sweettooth的救星～～用料南瓜500gtuna罐头1盒mixedherb5g黑椒粉适量速冻菜包1个牛油果半个减脂甜食救星南瓜tuna。300大卡的做法南瓜去皮切片上锅蒸熟tuna开罐，放入煮好的南瓜中。半个牛油果切块儿（我加入牛油...
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- 吃腻了每天早上的水煮蛋，今天换个花样何况颜值还这么高用料鸡蛋114g秋葵12g脱脂牛奶10g盐少许橄榄油1g【减脂吖】秋葵厚蛋烧，你会唱小星星吗的做法锅里烧水，待水开放入秋葵，煮熟至颜色翠绿。捞出。将鸡蛋、牛奶、盐，搅拌均匀。不粘锅小火烧热，倒油。用厨房纸将油均匀地抹遍整个...
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- 家里剩下的食材，无意中瞎炒的一道菜，意外被小朋友好评，嚷嚷着还要吃，记录一下。用料秋葵10根蘑菇10个大蒜2瓣蚝油1勺白胡椒1克油1－2克盐少量，口淡可不加秋葵炒蘑菇(减脂餐快手菜今天吃小星星)的做法蘑菇和秋葵，比例随意，喜欢什么就多放点蘑菇和秋葵分别切片和切丁锅中少油(不减脂...
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