![藜麦五彩饭如何做才美味，怎么做藜麦五彩饭简单又好吃]( "藜麦五彩饭如何做才美味，怎么做藜麦五彩饭简单又好吃")
- 家里好多藜麦😂用料米饭一碗豌豆少许腊肠一根玉米少许鸡蛋一个藜麦少许大蒜一根盐少许生抽少许油适量藜麦五彩饭的做法藜麦提前几个小时浸泡一下，（我是晚上睡觉前泡的，然后放冰箱里）滤干水上火蒸熟，香肠切丁、鸡蛋打散、新鲜大蒜切细段备用豌豆、玉米洗净，锅里水开以后放一丁点...
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![彩虹藜麦炒饭做法烹饪大全 地道彩虹藜麦炒饭如何做]( "彩虹藜麦炒饭做法烹饪大全 地道彩虹藜麦炒饭如何做")
- 用料藜麦70g胡萝卜30g青菜40g青椒10g红椒20g黄椒20g黑木耳20g蒜1瓣盐1g味达美15g核桃油5g花生油10g彩虹藜麦炒饭的做法藜麦煮或蒸熟(蒸的藜麦要提前泡两小时或淘洗，水倒掉)，蔬菜洗净切丁锅热油，蒜爆锅根据食材成熟程度，依次加入胡萝卜、青菜、黑木耳、彩椒菜7-8分熟时，倒入熟...
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![五彩牛肉藜麦炒饭做法烹饪大全 地道五彩牛肉藜麦炒饭如何做]( "五彩牛肉藜麦炒饭做法烹饪大全 地道五彩牛肉藜麦炒饭如何做")
- 在忙到天昏地暗日月无光的日子，好好做饭也成了一种奢侈。意外收到了6月鲜的轻盐昆布酱油，仿佛是黎明前到来的一道曙光，让我好好吃午饭，再好好工作。这款酱油口味清淡，带点昆布的天然香味，加入后令菜品增鲜提香，瓶子也好好看，颜控大爱。用料牛肉粒50克黄甜椒半个胡萝卜1/4根玉米20...
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![「五色藜麦饭」-ZHangC食谱大全及做法，烹饪好吃的「五色藜麦饭」-ZHangC方法]( "「五色藜麦饭」-ZHangC食谱大全及做法，烹饪好吃的「五色藜麦饭」-ZHangC方法")
- 用料毛豆粒50g鸡胸肉1块三色藜麦50g黄瓜1根枸杞子5粒盐，黑胡椒，料酒，生粉少许【五色藜麦饭】-ZHangC的做法将藜麦搓洗干净，将表面皂苷搓洗掉，再浸泡1~2小时，水开后入锅煮15分钟，煮熟捞出沥干放凉。将洗干净的的毛豆两边剪小口，这样煮时比较容易入味，水开下毛豆煮10分钟，放凉剥壳备...
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![70-五彩藜麦饭做法烹饪大全 地道70-五彩藜麦饭如何做]( "70-五彩藜麦饭做法烹饪大全 地道70-五彩藜麦饭如何做")
- 超级好吃的藜麦饭，我还是第一次尝试。用料胡萝卜1根土豆1个黄瓜1根藜麦150g70-五彩藜麦饭的做法土豆、胡萝卜，去皮切小块，黄瓜直接洗干净切小块，加入洗干净的藜麦，加入适量水（比平时正常煮饭少一点），撒入少许盐，电饭锅按照正常煮饭步骤煮，开锅后搅拌均匀，滴入少许香油，盛到碗里，撒上白...
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![彩色藜麦吐司的详细做法大全,简单又营养的彩色藜麦吐司做法]( "彩色藜麦吐司的详细做法大全,简单又营养的彩色藜麦吐司做法")
- 天天嚷嚷着要减肥的小伙伴们可以看过来咯~用料高筋面粉460g低筋面粉100g水280g蛋液60g糖60g盐6g酵母8g黄油40g三色藜麦20g调色可可粉2g抹茶粉2g南瓜粉2g紫薯粉2g彩色藜麦吐司的做法准备原料除黄油外，所有原料倒入厨师机中打至成团可以拉出厚膜加入黄油，继续打至可以拉出手...
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![藜麦彩蔬焗饭做法烹饪大全 地道藜麦彩蔬焗饭如何做]( "藜麦彩蔬焗饭做法烹饪大全 地道藜麦彩蔬焗饭如何做")
- 用料藜麦西红柿1个芝士盐杂蔬丁培根蒜1瓣藜麦彩蔬焗饭的做法把藜麦蒸熟准备蒜片杂蔬丁（没有的蔬菜切丁）西红柿开盖把西红柿挖空挖出的西红柿捣碎备用锅中放油放入蒜片培根炒香盛出加入杂蔬丁西红柿丁藜麦蒜片培根炒熟加盐盛出备用在西红柿中放入炒好的藜麦饭放入芝士烤箱上...
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![午餐：五彩牛肉炒藜麦549kcal食谱大全及做法，烹饪好吃的午餐：五彩牛肉炒藜麦549kcal方法]( "午餐：五彩牛肉炒藜麦549kcal食谱大全及做法，烹饪好吃的午餐：五彩牛肉炒藜麦549kcal方法")
- 用料橄榄油1/2Tbsp酱油1/4Tbsp蒜末2瓣a瘦牛肉碎150ga酱油1/4Tbspa生姜粉（可选）a淀粉1tspa盐和黑胡椒洋葱碎25gB豌豆50gB胡萝卜丁半个B时令蔬菜🥬芦笋小段3-5根替换芹菜/菜花/西兰花/青笋/黄瓜等-----藜麦饭100g熟重午餐：五彩牛肉炒藜麦549kcal的做法橄榄油1/2Tbsp，蒜末爆香，下...
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![五彩芝士藜麦饭团～减肥必备美食食谱大全及做法，烹饪好吃的五彩芝士藜麦饭团～减肥必备美食方法]( "五彩芝士藜麦饭团～减肥必备美食食谱大全及做法，烹饪好吃的五彩芝士藜麦饭团～减肥必备美食方法")
- 用料胡萝卜适量西兰花适量培根3片海苔适量肉松适量藜麦适量糯米适量大米适量白醋1勺寿司酱油1勺白糖半勺芝士片2片番茄酱适量五彩芝士藜麦饭团～减肥必备美食的做法①藜麦、糯米、大米混合已经蒸熟②胡萝卜洗净切碎、西兰花已经切碎、培根切碎③海苔捏碎、肉松备用平底锅加...
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![彩椒藜麦盅如何做才美味，怎么做彩椒藜麦盅简单又好吃]( "彩椒藜麦盅如何做才美味，怎么做彩椒藜麦盅简单又好吃")
- 用料彩椒2个藜麦100g沙拉酱一小包青菜西红柿酸萝卜彩椒藜麦盅的做法藜麦淘洗几遍和水1:2煮大概15-20分钟，水开后改成小火🔥，水烧干就基本可以了彩椒在最粗的地方横切，上面的留着作为碗盖，下面的小心的掏出白瓤做碗拌沙拉的蔬菜切丁，不能直接生吃的记得焯水将煮好的藜麦稍放凉...
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![藜麦饭佐香煎鸡胸彩椒食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦饭佐香煎鸡胸彩椒方法]( "藜麦饭佐香煎鸡胸彩椒食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦饭佐香煎鸡胸彩椒方法")
- 低热量鸡胸肉炒藜麦饭，打造不饿瘦身消水攻略！洒上小磨坊印度咖哩粉的鸡胸肉色彩艳丽，搭配彩椒和藜麦饭，简单方便又健康满分！用料鸡胸肉2块洋葱1/4颗黄甜椒1/2颗红甜椒1/2颗烹饪油少许藜麦少许米1杯小磨坊印度咖哩粉2小匙小磨坊黑胡椒玫瑰盐适量藜麦饭佐香煎鸡胸彩椒的做法米洗...
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![五彩藜麦饭团🍙做法烹饪大全 地道五彩藜麦饭团🍙如何做]( "五彩藜麦饭团🍙做法烹饪大全 地道五彩藜麦饭团🍙如何做")
- 藜麦我买了好久，一直没有机会做，据说是特别有营养的糙米类食物，以后可以多多食用，这款饭团非常适合儿童食用，因为加了很多蔬菜，还有米饭在里面，非常方便，而且特别适合带饭，做好以后用保鲜膜包住，携带也很方便，可以做好放在冰箱冷藏，冷吃热吃味道都不差用料糯米60克大米200克藜麦15克...
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![低卡减脂餐：五彩藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂餐：五彩藜麦饭方法]( "低卡减脂餐：五彩藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂餐：五彩藜麦饭方法")
- 用料藜麦50克红椒（用其他红色食材替换）1/3个西蓝花3小朵甜玉米粒1小把黄洋葱（红洋葱也一样）一小块水250克黑胡椒酌量低卡减脂餐：五彩藜麦饭的做法50克藜麦清洗后放入锅中，加水莫过藜麦，我直接加了250到300克水，大火煮开小火慢慢煮个15分钟左右，中间记看看别煮糊了，关火后盖盖儿闷一...
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![藜麦香米彩椒菌菇饭食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦香米彩椒菌菇饭方法]( "藜麦香米彩椒菌菇饭食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦香米彩椒菌菇饭方法")
- 简简单单做个炒饭，不过这味道惊人的好吃，做少了😂用料藜麦香米豌豆蒸饭1碗彩椒两种颜色各适量胡萝卜半根杏鲍菇半个小葱1根生抽3勺盐1克鸡蛋2个黑白芝麻各适量点缀藜麦香米彩椒菌菇饭的做法1、准备食材、除鸡蛋外、所有食材切小丁.2、藜麦香米豌豆蒸饭模式蒸熟备用.3、热锅...
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![藜麦七彩饭团做法烹饪大全 地道藜麦七彩饭团如何做]( "藜麦七彩饭团做法烹饪大全 地道藜麦七彩饭团如何做")
- 藜麦，也是最近才开始接触，做了一些功课。才知道是网红同款、轻食必备，宇航员、老人小孩都适合的“全民谷物”。逐渐被人熟知，成为餐桌上追捧的宠儿，不仅仅只是模特、健身人士餐桌上的食材。颜好百搭，低卡又富含营养，不含麸质，对于麸质过敏的人来说，可以代替主食。和糯米一起做成香...
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![藜麦五彩饭团做法烹饪大全 地道藜麦五彩饭团如何做]( "藜麦五彩饭团做法烹饪大全 地道藜麦五彩饭团如何做")
- 上次写了电饭锅版快手饭：胡萝卜毛豆牛肉藜麦饭，很多人尝试都觉得非常简单易操作！藜麦的营养价值和膳食纤维丰富，当作主食非常推荐！饭团的口感在于个人喜欢添加什么类型的食材进去，一起尝试吧！公众号：TastyCHEN一起互动一起下厨房吧！用料原料：（1～2人份）三色藜麦量米杯1/4大米量米杯1/2...
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![五彩藜麦饭团做法烹饪大全 地道五彩藜麦饭团如何做]( "五彩藜麦饭团做法烹饪大全 地道五彩藜麦饭团如何做")
- 为大宝野炊准备的午餐！用料三色藜麦，糯米，大米，洋葱，彩椒，火腿肠，盐，肉松，沙拉酱，海苔五彩藜麦饭团的做法藜麦饭团🍙三色藜麦＋糯米＋大米，各五三二分成（大致就这么分了)，先把藜麦洗干净浸泡三四个小时，然后跟糯米和大米一起加水放电饭煲煮饭，水量跟平时大米饭差不多。洋葱，彩椒，火腿肠全部切...
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![五彩藜麦沙拉做法烹饪大全 地道五彩藜麦沙拉如何做]( "五彩藜麦沙拉做法烹饪大全 地道五彩藜麦沙拉如何做")
- 用料番茄1个紫甘蓝1把生菜1把玉米粒半杯藜麦150克橄榄油1勺柠檬汁1勺酱油1勺蒜1瓣盐少许胡椒少许孜然粉少许南瓜籽几颗五彩藜麦沙拉的做法将藜麦煮熟。紫甘蓝洗净，用一小勺橄榄油拌匀。番茄切丁生菜洗净，用一勺柠檬汁拌匀。将藜麦、煮熟的玉米粒、生菜、紫甘蓝、番茄放入碗...
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![周末减脂餐：杏鲍菇"排骨"&五彩藜麦饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的周末减脂餐：杏鲍菇"排骨"&五彩藜麦饭团方法]( "周末减脂餐：杏鲍菇\"排骨\"&五彩藜麦饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的周末减脂餐：杏鲍菇\"排骨\"&五彩藜麦饭团方法")
- 跟我一起越吃越瘦～热量：468kcal蛋白质：33g脂肪：13.8g碳水化合物：55.6g用料杏鲍菇150克牛肉100克生菜150克藜麦15克糯米30克干香菇2克小香肠1只洋葱、小葱各10克油10克生抽、料酒各5ml照烧汁10-15ml淀粉、盐各2克黑胡椒、综合调味料各1克周末减脂餐：杏鲍菇"排骨"&五...
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![彩椒鸡丁藜麦饭的详细做法，彩椒鸡丁藜麦饭做法技巧]( "彩椒鸡丁藜麦饭的详细做法，彩椒鸡丁藜麦饭做法技巧")
- 用料稼祺藜麦90g鸡胸肉150g青红椒各1只木耳若干葱少许盐3g彩椒鸡丁藜麦饭的做法食材准备鸡胸肉切块，加盐和胡椒粉腌制30分钟；水开下藜麦，煮12分钟；藜麦再上锅蒸10分钟；4、青红椒切小段；葱切丝备用；鸡胸肉焯水至8成熟；锅中热油，下鸡胸肉，炒至变色；下葱丝和青红椒翻炒；下木耳翻炒；加盐调...
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![怡s「藜麦彩虹披萨🍕」藜麦系列12食谱大全及做法，烹饪好吃的怡s「藜麦彩虹披萨🍕」藜麦系列12方法]( "怡s「藜麦彩虹披萨🍕」藜麦系列12食谱大全及做法，烹饪好吃的怡s「藜麦彩虹披萨🍕」藜麦系列12方法")
- 藜麦，原产于南美洲安第斯山区，是印加土著居民的传统食物，因为具有独特、全面的营养价值，也被印加人称为“粮食之母”，联合国粮农组织也正式推荐藜麦为最适宜人类的全营养食物。藜麦是一种非常百搭的食材原料，几乎可以和任何食物搭配使用。煮熟的藜麦口感Q弹，带着一丝谷物的清香，...
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![五彩缤纷的藜麦鸡蛋蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的五彩缤纷的藜麦鸡蛋蔬菜沙拉方法]( "五彩缤纷的藜麦鸡蛋蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的五彩缤纷的藜麦鸡蛋蔬菜沙拉方法")
- 🌾藜麦鸡蛋蔬菜沙拉，低热量高饱腹作为一种藜科植物其蛋白质含量与牛肉相当，其品质也不亚于肉源蛋白与奶源蛋白。“一食多能”的藜麦，值得您品尝下哦😋进淘宝搜索草草族低卡低脂餐，下单任意商品送一包500g意面下单请备注：花花粉丝花花微信：caocao1901（加我请备注花花粉丝）店铺名称...
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![春季是五彩缤纷的世界，五彩藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的春季是五彩缤纷的世界，五彩藜麦饭方法]( "春季是五彩缤纷的世界，五彩藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的春季是五彩缤纷的世界，五彩藜麦饭方法")
- 因为疫情的原因，女儿一直没有开学，每天一日三餐都精心准备，恰逢春季既要满足女孩子健美、脱脂的要求，还要讲究营养搭配，于是做了这道五颜六色的藜麦饭.用料青海三色藜麦120克120克糙米30克大米3/1杯洋葱3/1个广式腊肠2根新鲜香菇3朵胡萝卜4/1根玉米粒少许黄瓜3/1根西兰花3朵鸡...
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![五彩缤纷藜麦饭做法烹饪大全 地道五彩缤纷藜麦饭如何做]( "五彩缤纷藜麦饭做法烹饪大全 地道五彩缤纷藜麦饭如何做")
- 用料洋葱适量青豆适量胡萝卜丁少量玉米粒适量小银鱼适量藜麦适量盐适量生抽适量橄榄油适量黑胡椒少量五彩缤纷藜麦饭的做法准备食材。锅里放少许橄榄油。加洋葱丁炒出香味。半透明状态时，把豆子，玉米粒放入进去一起炒。看豆子差不多熟了，就把小蘑菇加入。炒好后，加点盐和生抽...
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- 今天给大家介绍一款适合减肥期间食用的“超级食品”它富含丰富的膳食纤维、蛋白质、钾、磷、镁，同时含有维生素E及B族等抗氧化微量营养素，推荐减肥健身期间作为粗粮搭配细粮食用。甚至被人们誉为“应该带去火星的食物”，这次来教大家藜麦的最简单吃法！用料藜麦水克藜麦饭的做...
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