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- 用料面包粉（高筋）125克安琪高活性干酵母1.5克盐1.5克37度左右温水75克无糖无油减脂包的做法将酵母放入温水中成长，稍微搅拌一下静止10分钟左右会看见酵母水面会有一层气泡，这就说明酵母发酵的非常赞接着将酵母水倒入面粉中搅拌均匀，不见干粉后再将盐倒入。。。然后就开始最关...
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![无糖无油黑巧欧包「减脂期」食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油黑巧欧包「减脂期」方法]( "无糖无油黑巧欧包「减脂期」食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油黑巧欧包「减脂期」方法")
- 减脂期特别馋一口甜品，但是蛋糕饼干都需要大量的油和糖，那就做一款减脂期可以解馋的欧包，还能当早餐，妥妥的幸福感啊以下用料大概可以做两个欧包的量用料全麦粉50克高筋面粉100克酵母粉2-4克无糖可可粉10克盐2克鸡蛋1个水75克蓝莓20颗无糖黑巧（75%以上黑巧都可以）40克无糖无油...
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![无油无糖的全麦减脂面包食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖的全麦减脂面包方法]( "无油无糖的全麦减脂面包食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖的全麦减脂面包方法")
- 每天都要来一根的啊，松软可口，麦香味十足，可以夹任何你喜欢的火腿，芝士，黄油，也可以切片吃用料全麦面粉300克水220克酵母5克盐6克蔓越莓干30克无油无糖的全麦减脂面包的做法你需要准备:揉面机，电子称，有刻度的量杯，放盐和酵母的小碟子，全麦粉，酵母，盐，蔓越莓干，我的蔓越莓干忘拍了😢除...
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![「减脂餐」无油无糖鸡蛋包食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」无油无糖鸡蛋包方法]( "「减脂餐」无油无糖鸡蛋包食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」无油无糖鸡蛋包方法")
- 健康美味的鸡蛋包超快手方便健身过后快速补充能量不加盐和糖所以口味超级百搭当晚餐替代主食很健康~做早餐也不错哟还可以切开来加入自己喜欢的馅料做成百变汉堡这个配料刚好烤6个平均每个热量只有20多卡完全不会有负担用料鸡蛋2个低筋面粉3g全麦面粉3g脱脂牛奶（普通牛奶）3...
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![全麦无油无糖减脂麻薯欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦无油无糖减脂麻薯欧包方法]( "全麦无油无糖减脂麻薯欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦无油无糖减脂麻薯欧包方法")
- 欧包真的是颜值与实力的结合体，为了更健康，面包体我用的100%全麦面粉，而且无糖无油，吃起来没有多大负担，更适合咱们减脂瘦身又想吃面包的宝宝！请做面包前先熟悉一下方子，方子里写了的问题就不要重复问了，自己操作不正确没有成功的，不要怪方子不好哟！用料面包体材料全麦高筋面粉250g...
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![无油无糖健身减脂全麦包食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖健身减脂全麦包方法]( "无油无糖健身减脂全麦包食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖健身减脂全麦包方法")
- 最近在健身减脂，买了很多了全麦面包回来吃，口感很差，而且鬼知道里面到底都放了什么？不放心，所以自己做起来，简单易做又安心。以下为500克面包的材料准备剂量。用料全麦粉300g酵母3g鸡蛋1只牛奶150ml盐5g无油无糖健身减脂全麦包的做法首先向面包桶中加入一只鸡蛋加入150ml脱脂牛...
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![减脂餐｜无油无糖全麦小面包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐｜无油无糖全麦小面包方法]( "减脂餐｜无油无糖全麦小面包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐｜无油无糖全麦小面包方法")
- 减肥期的我，励志做好减肥餐，全麦粉是个好东西，食疗开始，哈哈哈用料全麦粉180克高筋面粉140克牛奶100克鸡蛋2个盐1克酵母4克红豆沙馅随意减脂餐｜无油无糖全麦小面包的做法将食材混合（除红豆沙以外），揉成面团。我是手揉的，大概30分钟放在阳光下发酵大概半个多小时就ok了，如果是晚上的...
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![减脂全麦面包无油无糖食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂全麦面包无油无糖方法]( "减脂全麦面包无油无糖食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂全麦面包无油无糖方法")
- 谢谢你的不离不弃用料全麦粉260克温水180克酵母3.5克200度25分钟减脂全麦面包无油无糖的做法所有材料入桶，面粉挖坑放酵母，和面20分钟，然后启动发酵程序60分钟，发酵结束启动和面2分钟排气，取出直接整形，分六个揉圆放进模具二次发酵50分钟，发酵至两倍大，表面裂了。无所谓，自己吃的，...
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![全麦无糖无油小餐包，低糖低脂减脂必备！食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦无糖无油小餐包，低糖低脂减脂必备！方法]( "全麦无糖无油小餐包，低糖低脂减脂必备！食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦无糖无油小餐包，低糖低脂减脂必备！方法")
- 一款无糖无油的全麦小餐包，简单的直接法，没想到效果还挺理想，虽说添加了不少粗粮，但是口感还是很细腻的呢~用料面包粉190克全麦粉60克全蛋液50克牛奶145克淡奶油30克酵母粉4克表面燕麦麸皮25克南瓜籽仁15克黑芝麻15克全麦无糖无油小餐包，低糖低脂减脂必备！的做法准备好所需食材...
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![减脂全麦欧包「无油无糖」食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂全麦欧包「无油无糖」方法]( "减脂全麦欧包「无油无糖」食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂全麦欧包「无油无糖」方法")
- 没有谷朊粉，可以不加另外，全麦面粉，可以换成全麦面粉➕高筋面粉1：1做出来的口感也不错用料全麦面粉500g鸡蛋1个牛奶250—280克盐3克酵母5克谷朊粉15g减脂全麦欧包【无油无糖】的做法材料如图酵母可以换成普通酵母，我家普通酵母用完了😂加盐，酵母，鸡蛋，牛奶，混合至絮状，下手揉，这个根...
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![蝶豆花无油无糖减脂欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的蝶豆花无油无糖减脂欧包方法]( "蝶豆花无油无糖减脂欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的蝶豆花无油无糖减脂欧包方法")
- 蝶豆花也称蓝蝴蝶，具有丰富的维他命A，C和E，可以提高免疫力，帮助和促进皮肤的弹力和骨胶原，富含天然花青素，加入面包做成漂亮的蓝色，既健康又好看！减肥还是老规矩，无糖无油，不减肥的请自行添加。用料面包体材料全麦高筋面粉250g干酵母粉4g盐4g鸡蛋1个干蝶豆花10g开水120g取液和鸡蛋...
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![《全麦面包》无糖无油，减脂必备食谱大全及做法，烹饪好吃的《全麦面包》无糖无油，减脂必备方法]( "《全麦面包》无糖无油，减脂必备食谱大全及做法，烹饪好吃的《全麦面包》无糖无油，减脂必备方法")
- 减脂必不可少的一样主食～用料全麦面粉300克水少量盐少许酵母4克坚果或葡萄干少量《全麦面包》无糖无油，减脂必备的做法混合均匀所有材料～揉成团发酵40分钟～第一次发酵效果～反复捏面团散气后捏成团～撒上面粉，用刀切出口子，第二次发酵40分钟～放入烤箱预热200度，20分钟～出锅～...
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- 减肥减脂者的口福，由于对鸡蛋蛋清过敏，所以鸡蛋也没要，喜欢鸡蛋的可以加鸡蛋进去，相应的减少牛奶的量就可以了用料高筋面粉100克全麦粉100克酵母5克盐3克纯牛奶180克橘子汁10克无油无糖无蛋低卡减脂全麦面包的做法加热180克牛奶至不烫水的温度，称量好5克酵母粉，3克盐，10克橘子汁...
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- 用料高筋面粉100g全麦面粉100g波兰酵头60g温水130g酵母1g红枣40g酵头配方高筋面粉100克温水100克酵母1克无糖无油减脂全麦面包的做法酵头提前一天做好室温下放置两小时之后再放入冰箱冷藏，第二天再需要多少取多少，剩下的放冰箱保存把所有材料倒入厨师机揉出粗膜（现在是冬天...
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![减脂无糖无油全麦核桃欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂无糖无油全麦核桃欧包方法]( "减脂无糖无油全麦核桃欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂无糖无油全麦核桃欧包方法")
- 用料全麦粉100克高筋面粉100克鸡蛋1个牛奶100克核桃50克酵母5克减脂无糖无油全麦核桃欧包的做法主锅加入一个鸡蛋，120克牛奶（忘拍照借的图），加入5克酵母，3克盐加入100克全麦粉，100克高筋粉，速度3—6先和面，然后2个2分钟揉面。取出面团，抹一点橄榄油防粘，用保鲜膜包好发酵发酵至两倍...
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![「控糖减脂」无糖无油全麦红豆包食谱大全及做法，烹饪好吃的「控糖减脂」无糖无油全麦红豆包方法]( "「控糖减脂」无糖无油全麦红豆包食谱大全及做法，烹饪好吃的「控糖减脂」无糖无油全麦红豆包方法")
- 孕期为了控糖也是拼了，在网上看了类似的红豆包，太贵了。索性自己动手操作了一次。加上一直以来的口味就喜欢清淡，所以这个小包子还挺符合我个人心意的～用料酵母5克红豆150克全麦粉250克水若干克【控糖减脂】无糖无油全麦红豆包的做法红豆提前用温水泡一宿，第二天早上放入高压...
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![全麦南瓜包 无油无糖（减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦南瓜包 无油无糖（减脂）方法]( "全麦南瓜包 无油无糖（减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦南瓜包 无油无糖（减脂）方法")
- 今天做的黑全麦南瓜馅的包子很宣软，有嚼劲，好吃更健康，如果你在控制血糖或是健身减肥，甚至是给小朋友选择一份健康早餐，全麦和漫画都是就是不错的选择！用料黑全麦面粉150克酵母1.5克温水100克南瓜泥适量全麦南瓜包无油无糖（减脂）的做法准备以上材料全麦面粉中间放入酵母，将温水慢...
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![无糖无油无蛋 牛油果减肥减脂面包饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油无蛋 牛油果减肥减脂面包饼干方法]( "无糖无油无蛋 牛油果减肥减脂面包饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油无蛋 牛油果减肥减脂面包饼干方法")
- 用料牛油果一只燕麦适量（煮熟）水适量奶粉，60g面粉100g左右无添加酸奶80g酵母1g盐1g蜂蜜依个人情况而定果干依个人情况而定无糖无油无蛋牛油果减肥减脂面包饼干的做法1）上述所有材料放入料理盆揉啊揉揉到光滑不粘手不挂壁材料均匀的团。（ps我是手揉的）（有条件的朋友可以借助设备...
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- 做给正在减肥路上的自己。😉😉用料水380g全麦粉300g黑麦粉100g高筋粉100g黑芝麻30g亚麻籽30g酵母6.5g无糖无油无奶无蛋的全麦减脂面包的做法称好所有面粉。黑芝麻和亚麻籽。（黑芝麻我是在杂粮店买的顺便研磨了）所有材料混合揉成光滑面团。盖保鲜膜发酵至2倍大。（我放阳台晒1...
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- 厨房小白，大厨勿喷此配方简单易做用料鸡蛋1个酵母3克普通面粉230克荞麦粉50克盐2克水150克坚果若干我放的蔓越莓和核桃无油无糖减脂荞麦面包的做法将所有液体放入面包机揉面，发面没有面包机用筷子搅拌，或者刮刀，不需要出膜。只是有点儿黏黏的揉好是这种黏黏的面糊发好了整形...
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![无糖无油减脂全麦粗粮面包食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油减脂全麦粗粮面包方法]( "无糖无油减脂全麦粗粮面包食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油减脂全麦粗粮面包方法")
- 就是为了减肥用料酵母4克盐4克高筋面粉50克水磨糯米面粉50克燕麦片50克玉米面粉50克全麦面粉50克水170克无糖无油减脂全麦粗粮面包的做法所有材料合照。手揉了半小时，到这种程度，粗粮太多，出不了很薄的膜。蒙上保鲜膜进行发酵。中午12点半揉完我就去上班了，晚上10点到家发酵...
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- 努力减肥的小吃货，三个月合理饮食➕运动已瘦27斤！加油，我行你也行！用料全麦面粉500克酵母粉3克温水适量紫薯3个坚果适量【无糖无油全麦减脂面包】的做法500克全麦粉➕3克酵母粉，温水和面，发到两倍大就可以！均匀分成一样大小，揉面排气，揉至面光滑擀成上条铺上紫薯泥（紫薯泥干可以加...
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- 仍旧是居家隔离的日子，继续撸我的面包吧，刚好有个小伙伴一直让试试无糖无油的面包，她健身需要，那今天就来一款无糖无油的全麦软欧包吧~用料顶焙良品日式面包粉200克全麦粉30克纯净水166克炼乳20克酵母2克盐1克坚果果干55克无糖无油全麦软欧包，减肥减脂必备！的做法准备好所需食...
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- 国外一个大概5、6刀吧。哈哈哈哈哈！用料全麦面包粉250g酵母3克温水155克盐1克干果仁葡萄干蔓越莓干任意减脂无糖无油欧式全麦面包的做法除果仁外所有材料放面包机里搅拌至粗糙的手套膜40度35分钟发酵至两倍大放入足够多的果仁等再次发酵40度30分钟撒干粉刀片划花纹180度20...
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- 只加了高筋粉、全麦粉、盐、水、酵母的全麦面包。只用面包机，不用烤箱。无糖无油面包的配料太难找，只好自己研究。用料酵母3克（面包机小勺子一勺）水205克盐3克（面包机送的小勺子半勺）高筋面粉（金像）200克黑麦面粉（新良）100克减脂期无糖无油全麦面包的做法首先，把所有材料除盐外丢入...
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