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- 减肥我吃的最多的还是荞麦面用料鸡胸肉一块虾5只洋葱几片灯笼椒几块荞麦面80克橄榄油少许我今日减肥餐的做法我这里是两块鸡排，鸡排要用叉子刺洞方便入味奥尔良粉12克，盐2克，蒜香粉2克，生粉5克，加5克油一点点水搅拌均匀，腌一晚上鸡排切条下锅橄榄油煎。我只用了半块鸡排虾仁也...
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![我的减肥日记——第一天午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的我的减肥日记——第一天午餐方法]( "我的减肥日记——第一天午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的我的减肥日记——第一天午餐方法")
- 尽量无油无盐，酱油能不吃就不吃！！！用料小红薯1只长茄子1个以前酱好的牛肉3片蒜3大瓣香菜2根我的减肥日记——第一天午餐的做法茄子小红薯一起上锅蒸了，同时蒜和香菜切沫茄子蒸好后用蒜和少许盐调味红薯此时应该也好了，出锅！小贴士茄子好像我蒸的时间长了，下次可以缩掉一些时间...
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![日常减肥餐如何做才美味，怎么做日常减肥餐简单又好吃]( "日常减肥餐如何做才美味，怎么做日常减肥餐简单又好吃")
- 用料鸡胸1块生抽2勺蚝油1勺料酒1勺淀粉1勺食用油适量黑胡椒少许西兰花/绿叶菜若干小番茄3个鸡蛋1个日常减肥餐的做法小番茄，西兰花，鸡胸肉洗净备用。西兰花/绿叶菜焯水放一旁备用，不要煮太久。捞出后放入鸡蛋，鸡蛋煮5分钟左右就可以。鸡胸肉改刀切薄，生抽蚝油料酒放入腌制15分...
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![减肥七日餐如何做才美味，怎么做减肥七日餐简单又好吃]( "减肥七日餐如何做才美味，怎么做减肥七日餐简单又好吃")
- 用料玉米2.5根鸡蛋9个西蓝花500g牛腱子950g番茄21002100g黄瓜21002100g红薯150250g西芹/芹菜300g紫薯250g杏鲍菇300g土豆300g鸡胸肉750g卷心菜300g香蕉1根150g燕麦60克白蘑菇300g山药500g核桃仁30g龙利鱼400g减肥七日餐的做法11111111...
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![今日减肥食谱：玉米面春饼食谱大全及做法，烹饪好吃的今日减肥食谱：玉米面春饼方法]( "今日减肥食谱：玉米面春饼食谱大全及做法，烹饪好吃的今日减肥食谱：玉米面春饼方法")
- 减脂期不要饿到自己一定要吃饱吃好，这样才会越吃越瘦，快来和我一起打卡吃着瘦吧！用料玉米面100克面粉300克盐3克胡萝卜2根土豆4个卷心菜1头豆芽菜1斤小鸡腿3只今日减肥食谱：玉米面春饼的做法首先我们准备玉米面和白面放3g食盐，将两种面混合到一起中间一分为二一半用热水烫面，一...
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![我的减肥日记——第二天晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的我的减肥日记——第二天晚餐方法]( "我的减肥日记——第二天晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的我的减肥日记——第二天晚餐方法")
- 晚餐？以后都别想了…用料红豆薏米水3600ml我的减肥日记——第二天晚餐的做法红豆薏米水可以去除体内的湿气，这个量也是今天一天的量...
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![我的减肥日记——第二天午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的我的减肥日记——第二天午餐方法]( "我的减肥日记——第二天午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的我的减肥日记——第二天午餐方法")
- 无油无盐清水煮菜＋蒜茄子小菜用料鲜香菇3朵油菜2颗芹菜2根胡萝卜5片蒜茄子2条我的减肥日记——第二天午餐的做法鲜香菇，小油菜，胡萝卜，芹菜统统洗净，油菜不用切外剩下的切条，方便煮。沸水入锅先放切菜和香菇，煮5分钟后放入胡萝卜和小油菜，再煮5分钟，怕香菇不熟的可以再多煮一会，但...
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![今日减肥餐（日更 记录）食谱大全及做法，烹饪好吃的今日减肥餐（日更 记录）方法]( "今日减肥餐（日更 记录）食谱大全及做法，烹饪好吃的今日减肥餐（日更 记录）方法")
- 用料南瓜2块鸭肝1块西兰花2朵今日减肥餐（日更记录）的做法微博更新较全，可以微博找我玩南瓜热量好低下午加餐了苹果🍎，晚餐喝个汤，西兰花🥦白菜🥬冻豆腐黄瓜🥒加盐味素很鲜（白菜要先煮的烂烂的）全麦面包，蒸南瓜🎃玉米粒🌽清炒蛋白菠菜香煎龙利鱼水煮西兰花🥦玉米粒🌽清炒菠菜，蒸南...
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![日常减肥减脂餐午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的日常减肥减脂餐午餐方法]( "日常减肥减脂餐午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的日常减肥减脂餐午餐方法")
- 一切为了把胖起来的十几斤减掉罢了。用料菠菜、香菇、虾仁、豆干、杂七杂八豆子、面条日常减肥减脂餐午餐的做法你懂的～...
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![我的减肥餐如何做才美味，怎么做我的减肥餐简单又好吃]( "我的减肥餐如何做才美味，怎么做我的减肥餐简单又好吃")
- 总是想大鱼大肉，吃了又长胖。我喜欢在油腻饮食后，清淡饮食3－6天，来维持身材。每个搭配都是一餐的量，总的原则是少油少盐。减肥期间的饮食是感觉胃里有东西就行，切忌吃到饱。少吃的同时也要适当运动呀。用料鸡胸肉牛肉玉米红薯麦片豆腐水果蔬菜鸡蛋坚果酸奶我的减肥餐的做法卤牛...
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![今日减肥如何做才美味，怎么做今日减肥简单又好吃]( "今日减肥如何做才美味，怎么做今日减肥简单又好吃")
- 用料鸡胸肉一块菠菜把燕麦半碗生抽香醋五香粉辣椒粉盐料酒今日减肥的做法切块腌制（不叫酱油、蚝油、香油，尽量少调料）菠菜我是不粘锅不放油煎，所以问题不大☺️菠菜放一点点油炒熟，冲碗燕麦，吃着还是挺香的...
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![今天减肥餐如何做才美味，怎么做今天减肥餐简单又好吃]( "今天减肥餐如何做才美味，怎么做今天减肥餐简单又好吃")
- 用料玉米1根今天减肥餐的做法洗好就煮...
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![我的减肥日记——第二天早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的我的减肥日记——第二天早餐方法]( "我的减肥日记——第二天早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的我的减肥日记——第二天早餐方法")
- 我今天喝小米粥啦！用料小米一小把鸡蛋一个我的减肥日记——第二天早餐的做法小米＋清水大火煮开后转至小火此时，打一个蛋进去，荷包一下，蛋差不多熟的同时小米粥的水耗得也刚刚好...
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![我的减肥日记——第三天午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的我的减肥日记——第三天午餐方法]( "我的减肥日记——第三天午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的我的减肥日记——第三天午餐方法")
- 今天太冷了！！！！！用料莜面鱼鱼鸡蛋青椒洋葱胡萝卜我的减肥日记——第三天午餐的做法开火倒油，放点花椒面（我喜欢这个味道，不喜欢的可以不放，就是呛个锅），放入洋葱炒香，此时放入打好的鸡蛋洋葱鸡蛋炒好下胡萝卜丝青椒丝再炒一下，此时放入酱牛肉里的的汤，倒些水闷一会，待锅中水变少胡萝卜也...
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![每日减肥餐如何做才美味，怎么做每日减肥餐简单又好吃]( "每日减肥餐如何做才美味，怎么做每日减肥餐简单又好吃")
- 用料西兰花适量鸡蛋1个金针菇一把香菇一个蒜4瓣小米椒1个面条量自己操作娃娃菜少许每日减肥餐的做法都是煮熟的，料给大家说下吧，蒜和小米椒捣碎，加点生抽，醋，盐，黑胡椒调匀即可...
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![我的减肥日记——第三天早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的我的减肥日记——第三天早餐方法]( "我的减肥日记——第三天早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的我的减肥日记——第三天早餐方法")
- 以后晚餐我就不记录了，因为一般就是记录一天喝的水量。用料小米1小把酱牛肉3小片我的减肥日记——第三天早餐的做法小米洗好大火熬煮，开锅后转为小火此时加入酱牛肉...
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- 记录减肥餐，为了让自己坚持煮饭。减肥不成功，也可以找吃胖的原因。用料主食肉类蔬菜我的减肥一日三餐的做法每天上传作品。...
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![减肥餐日记如何做才美味，怎么做减肥餐日记简单又好吃]( "减肥餐日记如何做才美味，怎么做减肥餐日记简单又好吃")
- 健康饮食，拒绝节食减肥ᕙ(`▿´)ᕗ这是一个记录贴～用料玉米、鸡蛋、藕、茄子、青椒、虾仁、猪肉、花菜……减肥餐日记的做法早餐：玉米午餐：藕丁+胡萝卜丁+木耳+青豆+梅花肉茄汁基围虾午餐：花菜(切碎)+虾仁+鸡蛋+胡萝卜丁+青椒丁辣椒炒肉午餐：木耳炒梅花肉手撕杏鲍菇+胡萝卜+青...
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![夏日减肥餐如何做才美味，怎么做夏日减肥餐简单又好吃]( "夏日减肥餐如何做才美味，怎么做夏日减肥餐简单又好吃")
- 因为热爱美食所以更加喜欢自己创造用料蔬菜干鸡蛋1个番茄1个夏日减肥餐的做法金枪鱼什锦番茄意面火鸡面西蓝花蔬菜什锦凉面秋葵蔬菜什锦黑胡椒煎带鱼金枪鱼蔬菜什锦蔬菜沙拉黑胡椒煎鸡胸肉...
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![今日减肥午餐凉拌茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的今日减肥午餐凉拌茄子方法]( "今日减肥午餐凉拌茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的今日减肥午餐凉拌茄子方法")
- 原本以为这一个百香果也没办法吃，没想到还不错，忘了拍步骤图，凑合和吧！😂用料茄子1根鸡蛋1个梨1个百香果半个大蒜3瓣盐适量今日减肥午餐凉拌茄子的做法把茄子切片，放在锅里蒸熟，大概需要五分钟，顺便煮了个鸡蛋趁蒸茄子的时候切好蒜，其实弄成蒜泥更好，但我没有工具，只能凑合。洗好梨...
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![我的减肥日常餐做法烹饪大全 地道我的减肥日常餐如何做]( "我的减肥日常餐做法烹饪大全 地道我的减肥日常餐如何做")
- 一大碗！管饱，又能减肥！用料鸡蛋1个大番茄1个荞麦面70克茄子一根个蒜蓉辣椒酱两勺我的减肥日常餐的做法把一根茄子切成几段放锅里蒸15分钟左右吧反正拿筷子🥢搓一下软了就行了蒜蓉辣椒酱2⃣️勺，放茄子里拌均匀拌均匀哦！不够味的加点酱油或盐调味水煮开放面煮熟捞出来热锅放油，放...
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![三日减肥餐如何做才美味，怎么做三日减肥餐简单又好吃]( "三日减肥餐如何做才美味，怎么做三日减肥餐简单又好吃")
- 一直没时间整理菜谱，今天发一个第二天减肥餐，减肥第一天称重130斤，第二天很惊喜竟然128斤了。用料理想燃料能量瓶子1瓶牛仔骨克500克面包片1片鸡蛋1个理想燃料放弹燃料1袋理想燃料棒1个三日减肥餐的做法早餐理想燃料能量瓶子一瓶。午餐煎牛仔骨，面包片一片，鸡蛋一个，生菜少许，红...
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![减肥日早餐如何做才美味，怎么做减肥日早餐简单又好吃]( "减肥日早餐如何做才美味，怎么做减肥日早餐简单又好吃")
- 减肥也要好好吃饭用料西红柿一小个紫生菜两片西生菜两片紫薯小半个酸奶一盒鸡蛋一个欧包两片干果一小把减肥日早餐的做法紫薯入锅蒸好同时鸡蛋煮好：中火冷水下锅煮到水开立刻盖盖子关最小火煮六分钟左右根据自己喜欢的生熟程度调节时间煮鸡蛋的同时切好蔬菜水果一般放自己...
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- 用料鸡蛋1只高钙奶一袋我的减肥日记——第一天早餐的做法白煮蛋，冷水放入蛋煮水煮沸后等5分钟关火。这样煮出来的蛋有营养，黄也不是特别老特别干。牛奶倒入杯中用微波炉加热...
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- 今天是圣诞节，想想瘦下来能穿漂亮的衣服就忍一忍吧，加油！用料白开水3200ml早睡23点前睡熟我的减肥日记——第一天晚餐的做法白开水这么多是一天的量，多喝水可以提高身体基础代谢，如果原来喝水就少的可以慢慢一点点增加水量。10点就上床够早了吧，放下手机，可以放喜欢的音乐或者故...
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