![无油鸡胸肉炒茄子🍆食谱大全及做法，烹饪好吃的无油鸡胸肉炒茄子🍆方法]( "无油鸡胸肉炒茄子🍆食谱大全及做法，烹饪好吃的无油鸡胸肉炒茄子🍆方法")
- 用料鸡胸肉50g茄子80g青椒30g盐2克鸡精3g无油鸡胸肉炒茄子🍆的做法鸡胸肉不用解冻直接切片，放不粘锅小火，盖上盖子。茄子🍆切片，放水里泡着，青椒切丝。切好菜把鸡胸肉盖子上面的水滴在鸡胸肉上，关火闷几分钟。开火，煎一会鸡胸肉，把菜全到进来，翻炒，一两分钟后如果锅里有水就不加没...
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![（减脂）无油茄子鸡胸肉拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的（减脂）无油茄子鸡胸肉拌饭方法]( "（减脂）无油茄子鸡胸肉拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的（减脂）无油茄子鸡胸肉拌饭方法")
- 减脂期间非常想吃红烧茄子拌饭了！于是....就有了这个嘻嘻别看调料多其实真的炒鸡简单的！用料黑米自行调节糙米自行调节长茄子2根鸡胸肉半块50克左右大蒜2瓣小米椒1个生抽1勺蚝油半勺麻油一丢丢醋半勺熟白芝麻适量五香粉半勺老抽半勺料酒1勺（减脂）无油茄子鸡胸肉拌饭的做法黑...
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![茄酱茄子炒鸡胸肉做法烹饪大全 地道茄酱茄子炒鸡胸肉如何做]( "茄酱茄子炒鸡胸肉做法烹饪大全 地道茄酱茄子炒鸡胸肉如何做")
- 用料茄子3根番茄1~2个鸡胸肉1块葱适量盐适量糖适量鸡精适量料酒适量生粉适量茄酱茄子炒鸡胸肉的做法茄子洗净切丁加少量盐腌15~20分钟左右，去除水分（听说这样茄子不会太吃油）番茄净，在表皮划几刀放入热水泡，待表皮边缘外翻就可去皮（水要烫，要没过番茄，泡五分钟左右就差不多了）番茄...
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![鸡胸肉与奶油芝士茄子卷食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉与奶油芝士茄子卷方法]( "鸡胸肉与奶油芝士茄子卷食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉与奶油芝士茄子卷方法")
- 没什么食材可用，东拼西凑来的一道菜。灵魂绝对是CreamCheese。用料茄子1个橄榄油2勺鸡腿肉2只奶油芝士适量蜂蜜1勺蒜2颗盐适量黑胡椒适量欧芹5朵罗勒叶一小把黄油一小块鸡胸肉与奶油芝士茄子卷的做法将琵琶腿去骨，只留下完整的肉用盐，黑胡椒，蒜碎，蜂蜜，罗勒碎腌制鸡腿肉，20分钟...
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![一人食|无油番茄鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食|无油番茄鸡胸肉方法]( "一人食|无油番茄鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食|无油番茄鸡胸肉方法")
- 就番茄鸡胸啊？？？图片用的半块鸡胸，配料表是一块鸡胸的比例用料鸡胸肉1块蚝油半瓷勺料酒半瓷勺蒸鱼豉油半瓷勺黑胡椒一小撮番茄1个一人食|无油番茄鸡胸肉的做法鸡胸肉分离可见肥肉，切小块，加入调料腌制至少15min番茄切块热锅后放入肥肉榨油（下锅前一定吸干水！）放肉大火翻炒肉变色后...
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![「无油低脂创意菜」爆汁茄子芦笋鸡胸肉堡食谱大全及做法，烹饪好吃的「无油低脂创意菜」爆汁茄子芦笋鸡胸肉堡方法]( "「无油低脂创意菜」爆汁茄子芦笋鸡胸肉堡食谱大全及做法，烹饪好吃的「无油低脂创意菜」爆汁茄子芦笋鸡胸肉堡方法")
- 又到了吃芦笋的季节～这道菜是自己没事瞎琢磨的，全程不放油，有肉有蔬菜，一口下去能爆出嫩嫩的茄汁。不但适合减脂的伙伴们，也是一道老少皆宜的合家欢菜品！用料鸡胸肉100克生抽1勺蚝油1/2勺芦笋60克茄子1个洋葱60克番茄酱3勺香菜一丢丢玉米淀粉15克胡椒粉5克花椒粉2克【无油低脂...
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![健身减脂无油鸡胸肉丸子食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减脂无油鸡胸肉丸子方法]( "健身减脂无油鸡胸肉丸子食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减脂无油鸡胸肉丸子方法")
- 自从开始健身就不停的在研究新的做法，把鸡肉做的好吃是每个健身人士的终极目标，而且这次买了新烤箱和搅碎机，怎么也得试试，鸡肉丸子，无油低脂，大爱啊！用料鸡胸肉730克胡萝卜半根豌豆玉米白胡椒粉黑胡椒料酒蚝油生抽健身减脂无油鸡胸肉丸子的做法准备三块鸡胸肉，我喜欢一次性做很...
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![无油无碳水鸡胸肉丸子的详细做法，无油无碳水鸡胸肉丸子做法技巧]( "无油无碳水鸡胸肉丸子的详细做法，无油无碳水鸡胸肉丸子做法技巧")
- 减肥期间如何美美的吃鸡胸肉是需要好好研究的！此方法无油无碳水而且做出来的鸡胸不柴不干非常好吃！（可适用其他肉类）用料鸡胸肉1块料酒2-3勺盐适量五香粉适量鸡精少许鸡蛋1个无油无碳水鸡胸肉丸子的做法准备一块鸡胸肉大刀阔斧地剁碎它！嗬嗬嗬哈嘿加入料酒，盐，五香粉，鸡精调味加...
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![「无油减脂餐」番茄辣酱鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「无油减脂餐」番茄辣酱鸡胸肉方法]( "「无油减脂餐」番茄辣酱鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「无油减脂餐」番茄辣酱鸡胸肉方法")
- 鸡胸肉的花样吃法，水煮鸡胸肉又柴又难吃，天天这么吃谁也受不了，研究一些花式吃法，好吃又减肥！韩式辣酱里面是零脂肪的，对成份不严格的健身党来说是可以吃的，减肥也可以，卡路里较低，而且每次用量不多。精准摄入的请注意里面的白砂糖含量。用料鸡胸肉一块韩式甜辣酱2勺番茄两个生抽...
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![轻油快手茄子炒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的轻油快手茄子炒鸡胸肉方法]( "轻油快手茄子炒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的轻油快手茄子炒鸡胸肉方法")
- 最近鸡胸肉是家里常吃的肉类，也是第一次炒味道出奇的好吃而且没负担。用料鸡胸肉1块淀粉1勺老抽1勺料酒2勺盐适量姜沫适量蒜泥适量葱花克茄子5根（小）橄榄油3勺（喝汤的勺）轻油快手茄子炒鸡胸肉的做法茄子去皮上锅蒸熟撕条备用鸡胸肉用葱姜料酒老抽盐腌制20分钟以上，淀粉扮匀。烧...
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![无油番茄煎鸡胸肉做法烹饪大全 地道无油番茄煎鸡胸肉如何做]( "无油番茄煎鸡胸肉做法烹饪大全 地道无油番茄煎鸡胸肉如何做")
- 时差党减脂快手菜鸡胸肉133大卡/100g番茄19大卡/100g我这一份用了鸡胸肉150g一个大番茄大概200g共计238大卡不用油也能做出嫩嫩的鸡胸肉啦酸酸甜甜很好吃用料鸡胸肉150g番茄一个盐少许无油番茄煎鸡胸肉的做法鸡胸肉洗净切去脂肪血管切小块用少许盐腌制一会番茄洗净切块锅...
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![鸡胸肉豆腐大丸子—减脂无面无油食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉豆腐大丸子—减脂无面无油方法]( "鸡胸肉豆腐大丸子—减脂无面无油食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉豆腐大丸子—减脂无面无油方法")
- 用料鸡胸肉1块老豆腐适量杂菜粒适量鸡蛋1个葱、姜适量盐适量鸡精适量生抽适量十三香适量蚝油适量料酒适量鸡胸肉豆腐大丸子—减脂无面无油的做法处理食材：鸡胸肉剁成肉糜，豆腐捏碎，葱姜切末；肉糜内放入葱姜末，料酒，鸡蛋搅拌上劲然后放入豆腐碎，杂菜粒，并加入调料调味，搅拌感觉粘稠...
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![胡萝卜鸡胸肉丸子（无油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的胡萝卜鸡胸肉丸子（无油版）方法]( "胡萝卜鸡胸肉丸子（无油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的胡萝卜鸡胸肉丸子（无油版）方法")
- 上班又要减肥，方便快捷平价，随便搭点蔬菜就可以补充蛋白质。西红柿金针菇煮这个丸子无敌了，我可以连续吃一个星期都不腻。用料胡萝卜1斤半鸡胸肉3斤大葱（外婆自家种的）3根生姜1大块+小半碗水打成生姜水盐2勺（由于炒菜还要放盐，这个盐就比较少，免得齁人）红薯淀粉2勺➕小半碗水稀释...
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![无油无糖低卡鸡胸茄子煲食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖低卡鸡胸茄子煲方法]( "无油无糖低卡鸡胸茄子煲食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖低卡鸡胸茄子煲方法")
- 自从2018年年初开始减肥行动之后，成功减掉65斤脂肪，然后2019年开始健身塑型，习惯清淡饮食后健身餐也很随意的能做到～主要都是蔬菜、瘦肉为主，少量碳水，减脂推崇的是低碳水低脂肪高蛋白饮食～基本上我做的菜都是无油或者少许橄榄油，糖是绝对不放，但味道也是杠杠的～想减脂、喜欢健身的...
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![无油番茄鸡胸肉～快手减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的无油番茄鸡胸肉～快手减脂餐方法]( "无油番茄鸡胸肉～快手减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的无油番茄鸡胸肉～快手减脂餐方法")
- 作为减脂星人每天不是在吃鸡胸肉就是在做鸡胸肉的路上🤣用料番茄🍅1个鸡胸肉一块（200-300克）生抽随缘料酒半盖子生粉随缘黑胡椒一丢丢盐一丢丢无油番茄鸡胸肉～快手减脂餐的做法一个番茄🍅切丁（我很懒所以没有去皮）一块鸡胸肉切丁开始腌鸡胸肉～随缘的生抽半盖子料酒一丢丢黑胡椒...
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![番茄西兰花烩鸡胸肉丸（附无油无淀粉低脂鸡胸肉丸做法～）食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄西兰花烩鸡胸肉丸（附无油无淀粉低脂鸡胸肉丸做法～）方法]( "番茄西兰花烩鸡胸肉丸（附无油无淀粉低脂鸡胸肉丸做法～）食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄西兰花烩鸡胸肉丸（附无油无淀粉低脂鸡胸肉丸做法～）方法")
- 简单健康高蛋白高纤维你值得拥有👌🏻用料鸡肉丸用料：鸡胸肉香菇胡萝卜盐五香粉炒菜用料：番茄西兰花蒜番茄酱盐油番茄西兰花烩鸡胸肉丸（附无油无淀粉低脂鸡胸肉丸做法～）的做法制作鸡肉丸：鸡胸肉、香菇（泡发/鲜香菇均可）、胡萝卜分别切丁放入料理机/绞肉机，加入适量盐、五香粉搅打上...
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![无油无粉鸡胸肉丸子食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无粉鸡胸肉丸子方法]( "无油无粉鸡胸肉丸子食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无粉鸡胸肉丸子方法")
- 为了控糖，基本不吃淀粉，油脂也尽量少吃。这个鸡胸肉丸也是第一次做，没想到成功了，没拍步骤图，就只有成品图了。用料鸡胸肉300克干香菇30克黑胡椒盐生抽料酒无油无粉鸡胸肉丸子的做法干香菇提前一夜泡发，泡发好挤一下水分，用料理机打成香菇碎鸡胸肉剁碎，没必要剁成软烂的肉糜，有一...
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![无油低脂鸡胸肉茄盒食谱大全及做法，烹饪好吃的无油低脂鸡胸肉茄盒方法]( "无油低脂鸡胸肉茄盒食谱大全及做法，烹饪好吃的无油低脂鸡胸肉茄盒方法")
- 自用，转自微博@一只圆阿用料鸡胸肉1块长茄1个鸡蛋2个洋葱1个全麦粉20克耗油生抽料酒黑胡椒粉番茄酱盐无油低脂鸡胸肉茄盒的做法点开图片看步骤及用量点开图片看步骤及用量点开图片看步骤及用量点开图片看步骤及用量点开图片看步骤及用量小贴士也可以用烤箱或者电饼铛做...
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![鸡胸肉新吃法！无油无碳蔬菜鸡胸肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉新吃法！无油无碳蔬菜鸡胸肉饼方法]( "鸡胸肉新吃法！无油无碳蔬菜鸡胸肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉新吃法！无油无碳蔬菜鸡胸肉饼方法")
- 吃腻了煎鸡胸肉，想换个口感，今天就试着做一个鸡胸肉饼吧！没有放淀粉，纯鸡胸肉配上蔬菜～营养低卡，吃起来还不错👍～减脂餐也要吃的多姿多彩啊用料鸡胸肉112克生抽少许黑胡椒少许蔬菜沙拉147克橄榄油2克鸡胸肉新吃法！无油无碳蔬菜鸡胸肉饼的做法解冻好的鸡胸肉剁成末，喜欢嫩点的就剁...
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![无油水炒菠萝鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的无油水炒菠萝鸡胸肉方法]( "无油水炒菠萝鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的无油水炒菠萝鸡胸肉方法")
- 最近在减脂买了一箱鸡胸肉整天想着怎么弄怎么弄突然想吃菠萝咕咾肉就…这里的配料是两人份的用料鸡胸肉一只生抽3汤匙青红椒随意菠萝半只盐适量水适量番茄酱1汤匙无油水炒菠萝鸡胸肉的做法我是2人份的量切了半只菠萝用盐水泡个10分钟再切成小块如图所示切切切🔪（我鸡胸肉...
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![无油蒜末鸡胸肉茄子（微波炉版）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油蒜末鸡胸肉茄子（微波炉版）方法]( "无油蒜末鸡胸肉茄子（微波炉版）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油蒜末鸡胸肉茄子（微波炉版）方法")
- 一道用微波炉和三种食材就能完成的美味快手菜～茄子美味营养但是传统做法含油量太高不健康～而鸡胸肉虽然营养但很容易柴，偶尔看到斌卡的微波炉茄子改良了下所以今天这个版本的做法兼具美味营养与健康～味道棒呆～用料茄子1只鸡胸肉200g约（约一块）大蒜四头（小头）大葱半根无油蒜末鸡胸...
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![无油鸡胸肉如何做才美味，怎么做无油鸡胸肉简单又好吃]( "无油鸡胸肉如何做才美味，怎么做无油鸡胸肉简单又好吃")
- 水煮鸡胸肉吃腻了的同学！推荐一种好吃简单的做法👉🏻鸡胸肉洗净，2勺生抽（我爱生抽，万能调料），4-5切丝生姜去腥，腌制10-15分钟，不粘锅煎熟15分钟，不断翻面。真的挺好吃的，没有烤箱，胜似烤箱啊！（图二的生菜我用热水过了一下，有点蔫吧，不过吃的放心啊。）用料鸡胸肉1块生抽2勺姜4-5丝无油鸡胸...
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![低卡无油增肌番茄鸡胸肉饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡无油增肌番茄鸡胸肉饭方法]( "低卡无油增肌番茄鸡胸肉饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡无油增肌番茄鸡胸肉饭方法")
- 总计：420卡，不要米饭的话这道菜也就250卡碳水：糙米150克174卡蛋白质：鸡胸肉115克153卡维生素：口蘑100克47卡番茄200克30卡洋葱20克8卡大白菜40克8卡超级大一碗，满足感upup用料鸡胸肉块番茄洋葱口蘑大白菜（可选）糙米饭（可选）低卡无油增肌番茄鸡胸肉饭的做法鸡胸肉切成条先炒到变色洋...
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- 用料鸡胸肉1块娃娃菜1颗豆腐1块耗油或盐2勺面粉或者生粉两勺无盐无油鸡胸肉白菜豆腐丸子的做法豆腐，娃娃菜，鸡胸肉，耗油（没有的话放盐就行），面粉或者生粉我用的是这个，因为家里只有这个。娃娃菜烫熟切碎，挤干水分豆腐加入耗油，拌碎，越碎越好鸡胸肉剁碎备好材料加入面粉，（如果觉得耗油...
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![爆炒茄子鸡胸肉灯笼椒食谱大全及做法，烹饪好吃的爆炒茄子鸡胸肉灯笼椒方法]( "爆炒茄子鸡胸肉灯笼椒食谱大全及做法，烹饪好吃的爆炒茄子鸡胸肉灯笼椒方法")
- 用料鸡胸肉一片茄子2根蚝油2勺灯笼椒1个大蒜5瓣榨菜2小包酱油2勺油适量生姜3片爆炒茄子鸡胸肉灯笼椒的做法鸡胸肉、榨菜、灯笼椒切丝，茄子切滚刀块（也可以切丝，我这是之前备好的，所以就这样了）。【注】鸡胸肉需要提前腌制：淀粉+油+大蒜+黑胡椒粉+蛋清+生抽。这是我单独煎鸡胸肉...
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