![美味的低脂捞汁时蔬食谱大全及做法，烹饪好吃的美味的低脂捞汁时蔬方法]( "美味的低脂捞汁时蔬食谱大全及做法，烹饪好吃的美味的低脂捞汁时蔬方法")
- 每天除了吃就是研究各种美食，努力做个快乐的瘦子，每天吃美味可口的食物，还可以保持身材，相信这是每个女生都喜欢的吧！用料虾，海蛎，花蛤，蛏等等各种海鲜适量拳头2辨香菜少量小米椒半个生抽，醋，盐，青花椒粒，青花椒椒盐，橄榄油，清水等适量西兰花，金针菇，香菇等等各种蔬菜适量（吃多少放多少）玉...
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![无油无糖❗️无敌好吃的低脂捞汁食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖❗️无敌好吃的低脂捞汁方法]( "无油无糖❗️无敌好吃的低脂捞汁食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖❗️无敌好吃的低脂捞汁方法")
- 这个无油低脂捞汁每周都要吃几次，拌啥啥香，酸酸辣辣，清爽好吃，低卡高蛋白，好吃不胖，太适合夏天啦！喜欢的快来一起试试吧！用料西蓝花50克金针菇1把香菇7朵柠檬1个虾10只莲藕1节自己喜欢的食材适量无油无糖❗️无敌好吃的低脂捞汁的做法锅中烧开水，倒入蔬菜焯水捞出，再放入虾煮熟捞出过...
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![夏季瘦身就吃低脂捞汁，营养高又减脂，不饿肚子也能瘦！食谱大全及做法，烹饪好吃的夏季瘦身就吃低脂捞汁，营养高又减脂，不饿肚子也能瘦！方法]( "夏季瘦身就吃低脂捞汁，营养高又减脂，不饿肚子也能瘦！食谱大全及做法，烹饪好吃的夏季瘦身就吃低脂捞汁，营养高又减脂，不饿肚子也能瘦！方法")
- 夏天快到啦，身上的赘肉可就藏不住了,减脂计划当然也要跟上。想减脂的宝子们一定要试一下这道有虾有蛋有蔬菜的低脂捞汁，清爽开胃又解馋，营养还非常全面，减脂期也不用饿肚子啦，吃得饱饱的，多吃还不长肉，一个月下来体重减轻了，感觉整个人都神清气爽了。用料虾10只香菇5朵金针菇1小...
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![适合夏天的低脂捞汁蔬菜🥬海鲜🦐～食谱大全及做法，烹饪好吃的适合夏天的低脂捞汁蔬菜🥬海鲜🦐～方法]( "适合夏天的低脂捞汁蔬菜🥬海鲜🦐～食谱大全及做法，烹饪好吃的适合夏天的低脂捞汁蔬菜🥬海鲜🦐～方法")
- 清清爽爽的夏天绝配，一大盆卡路里非常低，但是很好吃😋✅食材准备：蘑菇，金针菇，彩椒，秋葵洗干净下水煮三分钟捞起。✅虾煮熟过凉水，剥壳，黄瓜切丝，小番茄🍅中间切一刀。✅调料准备：生抽3勺，醋2勺，老抽半勺，蚝油和勺，盐少许，蒜末一勺，小米辣一勺，柠檬两片，香菜碎一勺。然后加入调料加入矿泉水...
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![低脂捞汁时蔬的详细做法大全,简单又营养的低脂捞汁时蔬做法]( "低脂捞汁时蔬的详细做法大全,简单又营养的低脂捞汁时蔬做法")
- 时间：约30-40分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料鲜虾200g藕100g鲜香菇5朵金针菇80g西兰花150g魔芋结0.5盒胡萝卜0.2根柠檬0.5个香菜1棵小米辣2个蒜2瓣调料汁糖0.5大勺生抽3大勺醋3大勺蚝油0.5大勺香油1小勺凉白开水1杯低脂捞汁时蔬的做法烧一锅水，水沸腾后放入藕片、香菇和金针...
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![海底捞捞汁如何做才美味，怎么做海底捞捞汁简单又好吃]( "海底捞捞汁如何做才美味，怎么做海底捞捞汁简单又好吃")
- 海底捞版自留用用料丸滑酱油3勺辣椒油2勺藤椒油1勺泰国椒1勺芝麻5克蚝油1勺糖8克味精3克海底捞捞汁的做法bysteps...
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![手残党减脂菜谱｜捞汁菜食谱大全及做法，烹饪好吃的手残党减脂菜谱｜捞汁菜方法]( "手残党减脂菜谱｜捞汁菜食谱大全及做法，烹饪好吃的手残党减脂菜谱｜捞汁菜方法")
- 内容随意组合，热量非常低，口味特别棒的夏日捞汁菜来咯！！！冰箱里只要有一点菜有一点肉，我们就可以做这道菜。捞汁里面一定要有藤椒油、鱼露、苹果醋，会让整道菜充满了东南亚风味。其他调料就随个人意愿来调整吧。对了，放片苹果，再煮点荞麦面放进去，简直就是一道改良版的捞汁冷面。用...
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![「减脂版·捞汁小海鲜」 低脂高蛋白食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂版·捞汁小海鲜」 低脂高蛋白方法]( "「减脂版·捞汁小海鲜」 低脂高蛋白食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂版·捞汁小海鲜」 低脂高蛋白方法")
- Wow~最近妥妥的海鲜季，便宜肥美且好吃！多做一些当当解馋小零嘴也不错吖！用料河虾墨鱼花甲黄瓜洋葱个香菜葱小米辣蒜【减脂版·捞汁小海鲜】低脂高蛋白的做法1、小墨鱼仔（清理切花刀）、河虾（去除虾枪虾Jio）、花甲和其他喜欢的小海鲜，水烧沸后加入少许料酒，焯熟后倒入冰水中，花甲去掉...
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![低脂酸辣捞菜的详细做法大全,简单又营养的低脂酸辣捞菜做法]( "低脂酸辣捞菜的详细做法大全,简单又营养的低脂酸辣捞菜做法")
- 时间：约10-15分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料蛤蜊200g娃娃菜50g金针菇30g胡萝卜30g虾仁20g鸡蛋1个低脂酸辣汁蒜末20g小米辣10g香菜10g小葱10g熟白芝麻2g生抽10g醋10g盐1g凉白开150g低脂酸辣捞菜的做法蛤蜊焯水，煮至开口，捞出冲洗干净。娃娃菜、金针菇、胡萝卜焯水一下水捞出...
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![鸡胸肉捞粉(减脂必备)食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉捞粉(减脂必备)方法]( "鸡胸肉捞粉(减脂必备)食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉捞粉(减脂必备)方法")
- 单独干捞粉太单调，猪肉脂肪高，牛肉又太贵，那就干脆用经济又低脂的鸡胸肉吧。。可以捞河粉，米粉，面条，按照自己爱好来用料鸡胸肉1块沙茶酱1匙耗油1匙生粉1匙花生酱1匙生抽2勺鸡胸肉捞粉(减脂必备)的做法鸡胸肉切薄把上述的调料全部加进去和匀腌1个钟起锅放少许橄榄油，倒入鸡胸肉...
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![捞捞凉粉如何做才美味，怎么做捞捞凉粉简单又好吃]( "捞捞凉粉如何做才美味，怎么做捞捞凉粉简单又好吃")
- 捞捞凉粉，陕西小吃，常出现在庙会的小摊上，三元一小碗，又酸又辣，冰爽可口，十分解馋，是我小时候跟妈妈赶庙会时美好的回忆，所以出国的时候，我箱子里背的不只有小压面机，还有凉粉的捞捞！算是陕西女娃的认证书哈哈用料绿豆淀粉葱花黄瓜🥒油泼辣子大料陈醋味精盐木耳黄花菜土豆等捞捞凉粉...
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![减脂餐｜自制酸奶水果捞食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐｜自制酸奶水果捞方法]( "减脂餐｜自制酸奶水果捞食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐｜自制酸奶水果捞方法")
- 自制酸奶➕各种水果和麦片坚果🌰减脂期间一样可以吃哦😄用了臻浓牛奶5袋，酸奶发酵粉2小包，面包机发酵牛奶8小时，放冰箱冷藏2小时以上加入自己喜欢的水果，麦片坚果。（酸奶里可以加少许低卡沙拉酱或者炼乳味道更好）用料酸奶300克喜欢的水果若干即食麦片少量奇亚籽少许减脂餐｜自制...
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![低脂水果捞如何做才美味，怎么做低脂水果捞简单又好吃]( "低脂水果捞如何做才美味，怎么做低脂水果捞简单又好吃")
- 重庆太热啦夏天的时候完全快要热得窒息什么胃口都没有只想来一碗冰爽解腻的水果捞来释放一下自己夏天躲在卧室里开着空调吹着冷气从冰箱里取出一碗水果捞开着电视机📺边吃边看美滋滋用料荔枝5颗李子8个芒果🥭1个苹果小半个梨子🍐小半个草莓🍓若干个西瓜小几块低脂酸奶一...
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![低脂捞汁蔬菜做法烹饪大全 地道低脂捞汁蔬菜如何做]( "低脂捞汁蔬菜做法烹饪大全 地道低脂捞汁蔬菜如何做")
- 用料水小半碗蔬菜随便鸡蛋2个柠檬1个低脂捞汁蔬菜的做法煮鸡蛋，过凉水，剥壳，对半切开莲藕、土豆切片，西兰花、黄瓜、生菜切碎。烧开水，分类把蔬菜焯水捞出小米辣切碎，香菜切碎，蒜末，白芝麻柠檬一个切片放碗里减脂汁：生抽3，陈醋3，蚝油2，老抽1/2，糖1/2，加半碗水，搅拌把煮好的蔬菜和小米辣...
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![清爽减脂-捞汁扇贝食谱大全及做法，烹饪好吃的清爽减脂-捞汁扇贝方法]( "清爽减脂-捞汁扇贝食谱大全及做法，烹饪好吃的清爽减脂-捞汁扇贝方法")
- 营养指标：优质蛋白，膳食纤维这个捞汁用途很多，可以吃冷面，吃自己喜欢的各种食材，比如：西兰花，胡萝卜，西芹，蒜苔，膳食肠，荷包蛋等等～扇贝哪里能吃哪里不能吃？不能吃的就是消化系统和肠道还有性腺，只要记得能吃的地方是中间的主要和旁边橙色月牙的一圈，这样就一定不会出错用料黄瓜1根西红...
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![减脂餐 版本 芋圆燕麦捞食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 版本 芋圆燕麦捞方法]( "减脂餐 版本 芋圆燕麦捞食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 版本 芋圆燕麦捞方法")
- 最爱甜食，自己做的不会发胖。还会减肥哟用料三色芋圆丸子50克咖啡布丁1杯燕麦米50克牛奶100克红豆80克绿豆50克枣脆10颗零卡糖30克减脂餐版本芋圆燕麦捞的做法里面的食材全部是自制，无糖减脂版枣脆之前发过教程哟实在是太好吃拉爱了爱了/用的零卡糖，0热量，好吃不胖哟美味加入...
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![低脂捞汁如何做才美味，怎么做低脂捞汁简单又好吃]( "低脂捞汁如何做才美味，怎么做低脂捞汁简单又好吃")
- 用料香醋勺蒜末瓣糖克蚝油勺海虾柠檬香菜芝麻鸡蛋蔬菜低脂捞汁的做法把蔬菜，魔芋，虾子煮熟，鸡蛋热手煮7分钟冷水浸泡，加入蒜末，小米辣，香菜，柠檬片，芝麻，香葱，以及生抽2勺，醋2勺，蚝油1勺，老抽半勺，凉白开半碗，浸泡20分钟即可...
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![低卡低脂柠香捞汁银鳕鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂柠香捞汁银鳕鱼方法]( "低卡低脂柠香捞汁银鳕鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂柠香捞汁银鳕鱼方法")
- 低脂低卡，无敌适合减脂的集美们，加入柠檬汁，更加清新爽口，鳕鱼我选用从盒马购买的带有MSC小蓝鱼标识的海产品，食材新鲜，食物更美味用料柠檬1个银鳕鱼300克小葱2根大蒜1瓣辣椒粉1勺小米辣2个生抽2勺香醋2勺蚝油1勺橄榄油1勺芝麻1勺姜片2片低卡低脂柠香捞汁银鳕鱼的做法食材准备...
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![「减脂餐」泰式酸辣捞汁虾滑食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」泰式酸辣捞汁虾滑方法]( "「减脂餐」泰式酸辣捞汁虾滑食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」泰式酸辣捞汁虾滑方法")
- 爱吃虾滑的宝宝看过来啦这样做的泰式酸辣虾滑好吃到转圈圈快手方便、好吃低卡！感谢作者@自律的小格子啦啦啦的授权🛒用料虾滑一盒、魔芋丝一盒、洋葱小半颗、柠檬半颗、小米辣两颗、香菜少许适量【减脂餐】泰式酸辣捞汁虾滑的做法准备个处理食材捞汁：柠檬切片、并挤入一些...
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![海参，捞捞捞，捞饭啦食谱大全及做法，烹饪好吃的海参，捞捞捞，捞饭啦方法]( "海参，捞捞捞，捞饭啦食谱大全及做法，烹饪好吃的海参，捞捞捞，捞饭啦方法")
- 用料海参250克胡萝卜10克西兰花20克鲍鱼汁10克蚝油10克酱油5克白糖3克海参，捞捞捞，捞饭啦的做法1、准备好所有食材，海参在室温下解冻。2、开水烫熟西兰花和切好的胡萝卜。3、葱姜爆炒，加入香菇，放上海参。4、调制酱汁，加入鲍鱼汁。5、加入蚝油。6、加入酱油、浓汤宝和白糖。7、...
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![纯素无五辛捞汁凉拌低脂食谱大全及做法，烹饪好吃的纯素无五辛捞汁凉拌低脂方法]( "纯素无五辛捞汁凉拌低脂食谱大全及做法，烹饪好吃的纯素无五辛捞汁凉拌低脂方法")
- 捞汁基本上都是加了葱蒜的，我为广大佛素食者想一个无五辛的还不怎么辣，不用炸红油也好吃好吃到忘记拍图了用料各种蔬菜粉丝等看你喜欢生抽一勺糖一勺香菜芹菜粒木姜子油几滴是灵魂卤汁一勺也是灵魂香油一小勺榨菜粒可无白醋一勺小米辣一根柠檬汁一小勺还是灵魂素蚝油一勺生...
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![捞汁海鲜（减脂期：无油无糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的捞汁海鲜（减脂期：无油无糖）方法]( "捞汁海鲜（减脂期：无油无糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的捞汁海鲜（减脂期：无油无糖）方法")
- 天热了，炒菜这些有点不想吃，就想着来点儿捞汁海鲜吧。用料基围虾11只迷你八爪鱼8只鲍鱼5只蛏子200g大葱、姜、蒜等若干桂皮、香叶、茴香等若干盐、鲜酱油、蚝油、低脂蒜蓉酱等适量捞汁海鲜（减脂期：无油无糖）的做法清水里➕大葱、姜、蒜、料酒、茴香、桂皮、香叶，水开后香料捞出...
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![减脂甜品|酸奶水果捞食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂甜品|酸奶水果捞方法]( "减脂甜品|酸奶水果捞食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂甜品|酸奶水果捞方法")
- 有主食、蛋白质、水果适合早餐和晚餐，关键口感超棒啊。用料香蕉一根奇异果一个提子几颗车厘子几颗圣女果几颗福事多坚果水果燕麦片20g减脂甜品|酸奶水果捞的做法放酸奶，水果切好铺上去就行啦，超简单，懒人必备...
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![减脂必备的凉拌菜捞汁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备的凉拌菜捞汁方法]( "减脂必备的凉拌菜捞汁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备的凉拌菜捞汁方法")
- 作为一个东北人，很喜欢吃凉菜，但是身在广东怎么都拌不出家里的味道，过年回家终于发现了我妈拌凉菜的秘诀，就是珍选捞汁！！！如果觉得各种沙拉酱热量高，强烈推荐这个捞汁，拌一切蔬菜都好吃！！用料黄瓜1根蒜1瓣胡萝卜1根醋1勺减脂必备的凉拌菜捞汁的做法用它随便拌，解决减脂期吃水煮菜嘴里...
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![「减脂餐」捞汁小海鲜食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」捞汁小海鲜方法]( "「减脂餐」捞汁小海鲜食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」捞汁小海鲜方法")
- 用料虾、蛏子、花甲、柠檬水、油、盐、香菜、蒜末、白芝麻、辣椒面、淋蒜热油、柠檬汁、3勺生抽、半勺老抽、1勺蚝油、适量白糖、适量盐适量【减脂餐】捞汁小海鲜的做法▪️做法：1⃣️蛏子和花甲放入碗中，加水、油、盐，找个东西盖好，使劲摇晃让它快速吐沙2⃣️捞汁：香菜、蒜末、白芝...
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