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- 用料笋干150克红绿椒各1个生抽半勺醋少许油适量彩椒笋干丝，夏季减脂菜的做法材料准备:笋干150克红绿椒各1个生抽半勺醋少许油适量笋干提前浸泡，待软后撕成细丝，继续浸泡至淡味。彩椒切丝。热锅冷油，倒入笋干丝，翻炒均匀，加生抽，翻炒3分钟，加彩椒丝，翻炒几下，加少许醋，翻炒均匀，出锅装...
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![夏季减脂咖喱热汤做法烹饪大全 地道夏季减脂咖喱热汤如何做]( "夏季减脂咖喱热汤做法烹饪大全 地道夏季减脂咖喱热汤如何做")
- 用料鸡腿肉1只切丁西红柿2个花菜适量百香果1个泰式青咖喱1勺椰子油1勺绿色叶子2片生鸡蛋1个夏季减脂咖喱热汤的做法热锅，加椰子油，加小朵的花菜，切块西红柿，绿咖喱，翻炒出水后，加水。大火转小火煮10-15分钟。加鸡腿肉，煮2分钟，关火，小焖一下。出锅前加百香果。搅拌后，加绿叶点缀。...
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![夏季凉拌菜、低脂减卡—菠菜拌粉丝食谱大全及做法，烹饪好吃的夏季凉拌菜、低脂减卡—菠菜拌粉丝方法]( "夏季凉拌菜、低脂减卡—菠菜拌粉丝食谱大全及做法，烹饪好吃的夏季凉拌菜、低脂减卡—菠菜拌粉丝方法")
- 每次朋友来家里做客，我都会做这道凉菜。在做其他菜前，先做好这道菜，放冰箱冷藏，等其他菜做好了再把这道菜拿出来吃。冰冰凉凉、爽口鲜香，朋友吃的直接竖起了大拇指👍🏻，夸特别好吃，而且下饭。各位小伙伴也赶紧做起来吧～用料菠菜4支粉丝1团蒜5瓣生抽3勺醋2勺香油1勺盐半勺糖半勺麻...
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![夏季减脂餐1做法烹饪大全 地道夏季减脂餐1如何做]( "夏季减脂餐1做法烹饪大全 地道夏季减脂餐1如何做")
- 因为无法隐藏肉肉了，痛下决心，开始减肥，在此记录一下我的食谱，以激励自己，坚持下去～🙋用料鸡胸肉3块西蓝花半朵胡萝卜半根圆白菜四分之一个绿豆米饭一碗脱脂奶粉一袋红茶包一包夏季减脂餐1的做法所有的蔬菜切成你喜欢的形状，开水焯熟。加香油，醋，生抽，盐，凉拌！鸡胸肉加淀粉，生抽。黑胡...
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![夏季减脂必备 五香鹌鹑蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的夏季减脂必备 五香鹌鹑蛋方法]( "夏季减脂必备 五香鹌鹑蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的夏季减脂必备 五香鹌鹑蛋方法")
- 用料生鹌鹑蛋炖肉汤绵白糖夏季减脂必备五香鹌鹑蛋的做法开水锅中倒入鹌鹑蛋，煮20分钟，期间要搅拌几次，否则煮出来的鹌鹑蛋会偏黄煮好的鹌鹑蛋倒入冰水中，浸泡冷以后去皮剥好皮的鹌鹑蛋放入家里煮肉的冷汤里面，开锅后小火焖煮40分钟到1小时炒锅清洗干净，大火烧热，放入适量绵白糖，...
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![夏季·减脂清新沙拉🥗食谱大全及做法，烹饪好吃的夏季·减脂清新沙拉🥗方法]( "夏季·减脂清新沙拉🥗食谱大全及做法，烹饪好吃的夏季·减脂清新沙拉🥗方法")
- 最爱的季节已经到来，一年中最盼望的绿树成荫，阳光明媚，冰凉怡人…一起来做沙拉吧，用不同的食材和酱料探索不一样的心情，至此，每一口都要有夏天的样子✌️用料蔬菜若干酱汁凭喜好蛋白质选优质夏季·减脂清新沙拉🥗的做法【No1.恬淡和风（偏日式）】【食材】：1.西生菜、紫甘蓝作为底菜；2....
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![夏季懒人减肥喝水法（好喝又减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的夏季懒人减肥喝水法（好喝又减脂）方法]( "夏季懒人减肥喝水法（好喝又减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的夏季懒人减肥喝水法（好喝又减脂）方法")
- 用料农夫山泉婴儿水1升水果黄瓜1根柠檬1个陈皮2片夏季懒人减肥喝水法（好喝又减脂）的做法首先准备好农夫山泉婴儿水1L的，携带方便。（喝水好计算😃，一般减肥减脂一天喝水量1800ml～2000ml，也就是说2瓶干完，你就达标啦～）黄瓜洗净后对半切，再切薄片。（我一般用半根也ok了，可以根据口味增减）...
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![泰式柠檬虾，酸甜爽口夏季必备减脂凉拌菜食谱大全及做法，烹饪好吃的泰式柠檬虾，酸甜爽口夏季必备减脂凉拌菜方法]( "泰式柠檬虾，酸甜爽口夏季必备减脂凉拌菜食谱大全及做法，烹饪好吃的泰式柠檬虾，酸甜爽口夏季必备减脂凉拌菜方法")
- 用料基围虾1斤柠檬1个洋葱半个香菜大蒜黄瓜葱姜料酒凉拌醋3勺盐1勺糖2勺芝麻油1勺鲁花生抽2勺丘比胡麻酱2勺泰式柠檬虾，酸甜爽口夏季必备减脂凉拌菜的做法基围虾洗净，最好是活的这样做出来的虾才会鲜甜水中放葱段，姜片，料酒。水开之后放入基围虾中火煮三分钟。捞出冷水冲洗，放...
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![夏季开胃减脂菜～凉拌紫甘蓝食谱大全及做法，烹饪好吃的夏季开胃减脂菜～凉拌紫甘蓝方法]( "夏季开胃减脂菜～凉拌紫甘蓝食谱大全及做法，烹饪好吃的夏季开胃减脂菜～凉拌紫甘蓝方法")
- 🍃🍃夏季爽口小凉菜~凉拌紫甘蓝!清爽解腻！炎炎夏日，来一盘解腻爽口的凉拌紫甘蓝，简单又好吃!酸辣开胃，清爽解腻，低脂美味，赶紧做起来吧！紫甘蓝是包菜的一种，富含叶酸、碳水化合物、维生素和微量元素，营养丰富，口感脆甜，低热量，是减肥瘦身的食材首选。用料紫甘蓝半个胡萝卜半根黄瓜半...
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![夏季健康减脂～三色炒时蔬食谱大全及做法，烹饪好吃的夏季健康减脂～三色炒时蔬方法]( "夏季健康减脂～三色炒时蔬食谱大全及做法，烹饪好吃的夏季健康减脂～三色炒时蔬方法")
- 夏季小炒，简单美味又健康，只要加少许生抽调味即可，可以选择自己喜欢的蔬菜，也可以加虾仁用料荷兰豆100克胡萝卜1根莲藕1段生抽1勺糖2克盐1克夏季健康减脂～三色炒时蔬的做法四季豆去筋，莲藕、胡萝卜切片备用水中放1小勺盐，莲藕和胡萝卜放入开水中煮两分钟加入四季豆煮一分钟，捞出...
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![[原创] 夏季减脂减肥的好菜素炝炒萝卜丝食谱大全及做法，烹饪好吃的[原创] 夏季减脂减肥的好菜素炝炒萝卜丝方法]( "[原创] 夏季减脂减肥的好菜素炝炒萝卜丝食谱大全及做法，烹饪好吃的[原创] 夏季减脂减肥的好菜素炝炒萝卜丝方法")
- 青萝卜所含热量较少，纤维素较多，吃后易产生饱胀感，这些都有助于减肥。萝卜能诱导人体自身产生干扰素，增加机体免疫力，并能抑制癌细胞的生长，对防癌、抗癌有重要作用。萝卜中的芥子油和精纤维可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出。吃萝卜有助于血脂、软化血管、稳定血压，对冠心病...
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![夏季清凉：素炒豆腐丝「减脂·三餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的夏季清凉：素炒豆腐丝「减脂·三餐」方法]( "夏季清凉：素炒豆腐丝「减脂·三餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的夏季清凉：素炒豆腐丝「减脂·三餐」方法")
- 最近这一周，夏天来得太快就像龙卷风，突然气温就30+了。短袖上身、空调打开，还是热得没啥胃口。这种季节，吃肉总觉得油腻，最适合来一道无负担又清爽的炒素菜，带一点辣味，开胃又下汗，配碗绿豆汤或者冰可乐，清凉解暑！关于分量：2人份用料胡萝卜2根黄瓜1根豆腐皮2张（约200g）卷心菜4片叶子青...
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![夏季快手减脂菜|柠檬蒜香虾食谱大全及做法，烹饪好吃的夏季快手减脂菜|柠檬蒜香虾方法]( "夏季快手减脂菜|柠檬蒜香虾食谱大全及做法，烹饪好吃的夏季快手减脂菜|柠檬蒜香虾方法")
- 没有故事，只是一日三餐～用料虾200g蒜2瓣盐适量克柠檬1个夏季快手减脂菜|柠檬蒜香虾的做法柠檬取皮一点儿，切一片留着装饰，另外挤汁备用。热油下蒜，炸至一点点儿焦色放虾，翻炒两三分钟（虾洗净后.,提前沥干水份）放入柠檬皮馅儿放入柠檬汁，翻炒均匀，加适量食用盐出锅！装盘～小贴士无...
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![夏季减脂大拌菜营养又美味食谱大全及做法，烹饪好吃的夏季减脂大拌菜营养又美味方法]( "夏季减脂大拌菜营养又美味食谱大全及做法，烹饪好吃的夏季减脂大拌菜营养又美味方法")
- 炎炎夏日没胃口时最需要的是爽口营养的凉拌菜。今天分享的这道减脂大拌菜，荤素都有，颜色丰富，开胃可口，吃一盘都不会胖的那种~用料黄瓜1根紫甘蓝2片圣女果6个海鲜菇1把薄皮椒1个大鱿鱼1只料酒适量香菜1小把柠檬半个大蒜3瓣六月鲜12克轻盐牡蛎酱油3勺味美达臻品耗油2勺盐2克味...
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![夏季减脂餐如何做才美味，怎么做夏季减脂餐简单又好吃]( "夏季减脂餐如何做才美味，怎么做夏季减脂餐简单又好吃")
- 这里展现的是一个吃货减脂过程的挣扎……记录着记录着，“减脂”这一目标早已被抛诸脑后……活色生香，才是好好生活的动力。持续更新中……用料鸡胸肉1块西兰花1朵牛肉1块虾半斤巴沙鱼（冻）一片水煮蛋1个西红柿1个黄瓜1根生菜1片红腰豆50克南瓜100克玉米1根杏鲍菇1个……（食材随...
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![夏季减脂蓝莓西蓝花酸奶沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的夏季减脂蓝莓西蓝花酸奶沙拉方法]( "夏季减脂蓝莓西蓝花酸奶沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的夏季减脂蓝莓西蓝花酸奶沙拉方法")
- 特别适合夏天食用的一款清爽沙拉。用料西蓝花2/3个10小朵蓝莓20个苹果半个紫洋葱1/4个杏仁15个蔓越莓干2勺20g无糖酸奶2勺蛋黄酱2勺白砂糖1/2勺柠檬汁1/2勺磨研黑胡椒粉适量夏季减脂蓝莓西蓝花酸奶沙拉的做法西蓝花洗净，切小朵，切两瓣，煮锅烧开水，放入西蓝花煮1-2分钟捞起沥...
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![夏日减脂菜如何做才美味，怎么做夏日减脂菜简单又好吃]( "夏日减脂菜如何做才美味，怎么做夏日减脂菜简单又好吃")
- 闲着没事减个肥吧用料西兰花适量朵黄瓜半根虾10只小米辣2个蒜2瓣夏日减脂菜的做法黄瓜去皮拍一下切段，虾去皮，西兰花焯熟，小米辣切段，蒜切末，葱切段两勺生抽，两勺米醋，一小勺蚝油，一小勺香油充分搅拌就可以了虽然是减脂餐，量太多也还是会胖的...
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![夏季减脂餐，简单易做食谱大全及做法，烹饪好吃的夏季减脂餐，简单易做方法]( "夏季减脂餐，简单易做食谱大全及做法，烹饪好吃的夏季减脂餐，简单易做方法")
- 用料鸡胸脯肉适量玉米粒适量青豆粒适量西蓝花1个鸡蛋1个淀粉适量蒜末适量盐适量夏季减脂餐，简单易做的做法将鸡胸脯肉剁成肉泥，放入盆里，加入准备好的玉米粒、青豆粒、鸡蛋、少许淀粉，用筷子顺着一个方向搅拌均匀（玉米粒、青豆粒不要加的太多，否则肉丸不抱团）用福库电饭煲在内胆...
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![夏季时令减脂烤鸡翅腿食谱大全及做法，烹饪好吃的夏季时令减脂烤鸡翅腿方法]( "夏季时令减脂烤鸡翅腿食谱大全及做法，烹饪好吃的夏季时令减脂烤鸡翅腿方法")
- 励志做个养生减肥博主的我又来了！冬吃萝卜夏吃姜，这款不加一滴油配合大量姜末的烤鸡可谓是夏季开胃减脂必备🙈腌料好吃又简单，腌鸡翅鸡腿都可空气炸锅和烤箱都行！（其实你想用蒸的煮的焖的也行哈哈自由发挥）做之前请看小贴士✅用料大鸡腿子（包括小鸡腿的那种大个的）3只鸡翅中3个大...
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![夏季减脂必备·美味凉拌菜（手撕鸡升级版）食谱大全及做法，烹饪好吃的夏季减脂必备·美味凉拌菜（手撕鸡升级版）方法]( "夏季减脂必备·美味凉拌菜（手撕鸡升级版）食谱大全及做法，烹饪好吃的夏季减脂必备·美味凉拌菜（手撕鸡升级版）方法")
- 写在仲夏午后·愿不辜负爱与美食夏天在某种意义上，漫长且愉快。今日大暑，是一年之中最热的时候，容易心烦气躁，不宜动，似乎不是减脂的好时节。这些年自己一直减肥一直肥，运动没停过，就是瘦不下来，直到去年注意饮食才慢慢控制好体重。所以，在这个不太适合运动的日子，茴小厨带着减脂必...
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![5分钟夏季减脂快手菜 西蓝花花蛤汤食谱大全及做法，烹饪好吃的5分钟夏季减脂快手菜 西蓝花花蛤汤方法]( "5分钟夏季减脂快手菜 西蓝花花蛤汤食谱大全及做法，烹饪好吃的5分钟夏季减脂快手菜 西蓝花花蛤汤方法")
- 夏天怎么清爽怎么来用料西兰花1朵花蛤盐生姜5分钟夏季减脂快手菜西蓝花花蛤汤的做法花蛤提前泡盐水吐沙西蓝花切小块泡水油下锅放姜片炒一会加冷水放花蛤（冷水放）然后煮开加西蓝花盖盖子闷3分钟花蛤开盖，放盐捞出即可...
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![夏季减脂餐：蒸豆角苦累食谱大全及做法，烹饪好吃的夏季减脂餐：蒸豆角苦累方法]( "夏季减脂餐：蒸豆角苦累食谱大全及做法，烹饪好吃的夏季减脂餐：蒸豆角苦累方法")
- 炎热夏日，吃应季豇豆，简单烹饪，推荐给减脂减肥的朋友～用料豇豆200克面粉50克盐5克大蒜3瓣夏季减脂餐：蒸豆角苦累的做法豆角切好，用盐出水拌好面粉开蒸20分钟蒜切碎，加入1酱油1醋，用热油浇上，糖看喜好蒸好蘸着吃...
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![迎接夏季减脂菜「腐乳鸡丝」食谱大全及做法，烹饪好吃的迎接夏季减脂菜「腐乳鸡丝」方法]( "迎接夏季减脂菜「腐乳鸡丝」食谱大全及做法，烹饪好吃的迎接夏季减脂菜「腐乳鸡丝」方法")
- 这是很多年前看apple爱自己博客学的，看着她的博客从一个连煮饺子都需要遥控指导的人慢慢学做菜.原料超级超超级简单的一道减脂菜！用料鸡胸肉1块姜1小块腐乳汁适量迎接夏季减脂菜【腐乳鸡丝】的做法把鸡胸肉片成薄片，最后带一点冰的时候切，我发现的时候已经晚了！把片好的肉片下...
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![减脂去油腻，夏季清爽开胃小菜：西芹炒嫩鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂去油腻，夏季清爽开胃小菜：西芹炒嫩鸡胸方法]( "减脂去油腻，夏季清爽开胃小菜：西芹炒嫩鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂去油腻，夏季清爽开胃小菜：西芹炒嫩鸡胸方法")
- 用料鸡胸肉1块西芹5根蚝油1勺减脂去油腻，夏季清爽开胃小菜：西芹炒嫩鸡胸的做法我没有买鸡胸肉回来自己腌制，感觉太麻烦了，这种鸡胸肉鸡胸肉腌制好了，也比较嫩。撕开包装是这样的，剪掉这个包装，把鸡胸肉拿出来洗一下，洗掉外面的淀粉等等东西，然后切成小长条块。西芹也切段，锅里倒油，...
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- 用料秋葵20根醋2勺蒜3瓣酱油3勺小米椒2个糖1克油3克夏季减脂【凉拌秋葵】的做法秋葵放入沸开汤水中，煮3分钟左右断生，捞出冲凉去蒂。中间斜刀切断（容易入味）。小米辣椒切碎，蒜剁蒜蓉。把小米椒和蒜蓉放入碗中，加入2勺醋、3邵酱油和1克白糖搅拌均匀，淋入热油。将碗中的拌料淋在秋...
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