![藜麦之早餐三部曲做法烹饪大全 地道藜麦之早餐三部曲如何做]( "藜麦之早餐三部曲做法烹饪大全 地道藜麦之早餐三部曲如何做")
- 藜麦被国际营养学家们称为丢失的远古“营养黄金”，“未来食品”，“超级谷物”，还被素食爱好者奉为“素食之王”备受爱戴，是未来最具潜力的农作物之一，就连NASA（美国航天航空局）也把它列入天空食物。营养价值：种子营养价值极高，蛋白质含量是大米的2倍多，尤其含有一般谷物缺少的赖氨...
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![快手藜麦饭之三：牛里脊蘑菇芦笋藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的快手藜麦饭之三：牛里脊蘑菇芦笋藜麦饭方法]( "快手藜麦饭之三：牛里脊蘑菇芦笋藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的快手藜麦饭之三：牛里脊蘑菇芦笋藜麦饭方法")
- 想要快手做牛肉类的料理，一般需要借助外力：不是提前烧好（如卤牛肉），就是煎好醒一会儿（如煎牛排），再不就是用点调料腌一下，但这第三种方法往往需要提前比较长的时间，甚至要放在冰箱里过夜，对于快手这两个字似乎有点名不符实。这次我借助了味好美的嫩肉粉和生姜粉，双管齐下，使肉腌了十分...
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![藜麦早餐如何做才美味，怎么做藜麦早餐简单又好吃]( "藜麦早餐如何做才美味，怎么做藜麦早餐简单又好吃")
- 够健康吧，碳水，肉，藕，小番茄，草莓，坚果。当然摆盘只是为了拍照，实际吃的那肯定远比这多多了，镜头后面的草莓小番茄就一碗(ಡωಡ)hiahiahia据说藜麦特别优秀啊，各种蛋白质营养，治疗慢性病啥啥啥的，赶紧来凑凑热闹💪💪💪有的菜谱说藜麦要泡表面有皂角苷，微毒，艾玛，看大多数人也没泡啊，第...
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![三分钟快手早餐藜麦粥的详细做法，三分钟快手早餐藜麦粥做法技巧]( "三分钟快手早餐藜麦粥的详细做法，三分钟快手早餐藜麦粥做法技巧")
- 那减肥可以喝汤吗这个取决于汤里的脂肪量。举个例子，冬阴功汤。冬阴功汤其实是有“加椰奶”和“不加椰奶”两种的，但是因为椰奶的脂肪含量很高，所以对于管理饮食的小伙伴来说，不加椰奶的冬阴功汤会是比较好的选择，如果喝加椰奶的，就要控制一下分量。很多西式浓汤一般都会加奶油...
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![藜麦水果早餐的详细做法大全,简单又营养的藜麦水果早餐做法]( "藜麦水果早餐的详细做法大全,简单又营养的藜麦水果早餐做法")
- 日系早餐哟用料稼祺藜麦20g鸡蛋颗火腿30g奇异果1个草莓若干藜麦水果早餐的做法食材准备开藜麦下锅，煮15分钟捞出备用；鸡蛋打入勺子，隔着勺子用开水烫熟；奇异果切片加入草莓装盘...
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![炒糖三部曲之二-反沙芋头（挂霜）食谱大全及做法，烹饪好吃的炒糖三部曲之二-反沙芋头（挂霜）方法]( "炒糖三部曲之二-反沙芋头（挂霜）食谱大全及做法，烹饪好吃的炒糖三部曲之二-反沙芋头（挂霜）方法")
- 本期关键词：糖和水三比一，锅铲划过开始有白色痕迹比第一个蜜汁的火候更进一步的是挂霜火候，应用的菜肴有反沙芋头、挂霜花生。反沙芋头是潮汕小吃。用料绵白糖3份水1份油（猪油最好，如果没有就植物油）荔浦芋头炒糖三部曲之二-反沙芋头（挂霜）的做法荔浦芋头切块，先约五成热的油炸至...
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![炒糖三部曲之三-拔丝芋头食谱大全及做法，烹饪好吃的炒糖三部曲之三-拔丝芋头方法]( "炒糖三部曲之三-拔丝芋头食谱大全及做法，烹饪好吃的炒糖三部曲之三-拔丝芋头方法")
- 本期关键词：少油，红褐色且刚刚开始冒泡；比挂霜更进一个火候的拔丝。用料芋头绵白糖植物油炒糖三部曲之三-拔丝芋头的做法荔浦芋头切块，先约五成热的油炸至熟，捞出控油，熟的标准就是推起来很容易（表示基本能浮起来了）；然后再用六七成热的油复炸一次，这次时间不用长，一两分钟。很少的...
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![快手早餐之全麦三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的快手早餐之全麦三明治方法]( "快手早餐之全麦三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的快手早餐之全麦三明治方法")
- 每天准备早餐的时间都不长，不如动手做个三明治咯用料吐司2片鸡蛋1个黄瓜10片番茄3片盐少许橄榄油少许黑胡椒少许奶酪酱3勺快手早餐之全麦三明治的做法煎锅倒入少许橄榄油，热油下鸡蛋，翻面煎熟两片吐司放入煎锅两面都用小火煎到颜色有点深切点黄瓜和番茄砧板上铺硅油纸/保鲜...
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![「减脂早餐」三文鱼藜麦卷食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂早餐」三文鱼藜麦卷方法]( "「减脂早餐」三文鱼藜麦卷食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂早餐」三文鱼藜麦卷方法")
- 【7天瘦5斤】食谱-DAY1早餐藜麦是最适合人类的全营养食物，高膳食纤维和低碳水的特性，热量很低，也很容易熟，很适合做低碳快手美食。用藜麦做的寿司卷，切成小块，三文鱼滑嫩鲜香，黄瓜条清爽，藜麦软糯，嚼起来酥酥沙沙的，吃起来很方便，我家小米粒也非常爱吃。用料【来吃好饭】食材盒子1个...
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![草莓三部曲如何做才美味，怎么做草莓三部曲简单又好吃]( "草莓三部曲如何做才美味，怎么做草莓三部曲简单又好吃")
- 因为草莓实在是太诱人，然后少女心泛滥，做了草莓三部曲：用料草莓20到30个冰糖20克草莓三部曲的做法第一部曲：草莓果酱：把草莓切片，放入锅中加入冰糖熬制（做面包果酱味道杠杠的）草莓蛋糕🤦♀️蛋清没发起来于是失败了…（像不像有时候美好的并非一帆风顺）第三部曲：好好欣赏原汁原味的草...
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![面食三部曲之--韭菜盒子食谱大全及做法，烹饪好吃的面食三部曲之--韭菜盒子方法]( "面食三部曲之--韭菜盒子食谱大全及做法，烹饪好吃的面食三部曲之--韭菜盒子方法")
- 肉饼可能是我等肉食爱好者的最爱也不要忘记给爸爸妈妈做几个韭菜盒子那是他们喜欢的用料韭菜250克鸡蛋2个盐适量香油适量面食三部曲之--韭菜盒子的做法还是那些材料😜如何和面请移步👉🏻肉饼菜谱。韭菜要提前洗净，最好平铺晾一个小时，去掉清洗时多余的水分。之后切好倒入适...
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![三食三餐高敞篇之部队火锅食谱大全及做法，烹饪好吃的三食三餐高敞篇之部队火锅方法]( "三食三餐高敞篇之部队火锅食谱大全及做法，烹饪好吃的三食三餐高敞篇之部队火锅方法")
- 这个非常非常容易做哈哈，菜谱是完全复刻了车婶，但自己做的话，想吃什么都可以加哦～用料洋葱半个大葱半根蒜5颗辣白菜半颗胡椒粉少许辣椒面（微辣）适量辛拉面(方便面)一包火腿半根火腿肠一根干香菇4个干海带适量肉馅适量三食三餐高敞篇之部队火锅的做法案板垫塑料袋将辣白菜切段，火...
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![面食三部曲之--葱花饼食谱大全及做法，烹饪好吃的面食三部曲之--葱花饼方法]( "面食三部曲之--葱花饼食谱大全及做法，烹饪好吃的面食三部曲之--葱花饼方法")
- 每次做肉饼都会多出一点面，来一张香喷喷的葱花饼，作为ending😜用料面粉适量葱一根盐适量香油适量面食三部曲之--葱花饼的做法面用的是做肉饼的时候多出来的面，如何和面请移步👉🏻肉饼菜谱葱切丝后再切碎，看自己喜好葱多葱少。记得要放葱叶，颜色好看也好吃。我做的时候恰好家里...
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![燕麦杯三部曲之香蕉巧克力杯食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦杯三部曲之香蕉巧克力杯方法]( "燕麦杯三部曲之香蕉巧克力杯食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦杯三部曲之香蕉巧克力杯方法")
- 热炸！明明前几天我还在吐槽：怎么六月份了，晚上出门穿短袖还凉飕飕的。结果好了，下了场雨，一下子进入酷暑状态了。即便是早晨，也不太愿意进厨房开炉灶做饭，然后就想起了这款网红早餐---overnightoatmeal（隔夜燕麦杯）之前一直没敢尝试，原因主要是我不太喜欢燕麦糊烂糊烂的口感，但是天...
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![藜麦早餐粥如何做才美味，怎么做藜麦早餐粥简单又好吃]( "藜麦早餐粥如何做才美味，怎么做藜麦早餐粥简单又好吃")
- 用料藜麦燕麦海盐葡萄干肉桂可选新鲜水果可选藜麦早餐粥的做法以1:4的比例放藜麦燕麦混合物和水。有时间的话藜麦提前泡15分钟素苦。水中加适量盐、一把葡萄干（或枸杞），搅拌均匀，大火烧开，转中火五分钟，其间注意不要糊锅。关火加盖焖15-20分钟，盛出加新鲜浆果或其它水果即可。...
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![炒糖三部曲之一-蜜汁桂花年糕食谱大全及做法，烹饪好吃的炒糖三部曲之一-蜜汁桂花年糕方法]( "炒糖三部曲之一-蜜汁桂花年糕食谱大全及做法，烹饪好吃的炒糖三部曲之一-蜜汁桂花年糕方法")
- 本期关键词：水熬，透亮，粘稠；在此我把炒糖粗略为对糖或者糖溶液的处理~写这个系列是收到《天天饮食》栏目的屈浩师傅的影响，他有一期节目叫《炒糖三部曲》，很值得看。三部曲，指的就是”蜜汁（糖浆）-挂霜（反沙）-拔丝“当然大家更熟悉的炒糖是炒糖色，这个我在板栗烧鸡里面做了记录，当初炒...
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![面食三部曲之--肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的面食三部曲之--肉饼方法]( "面食三部曲之--肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的面食三部曲之--肉饼方法")
- 每个周末慵懒的赖到两点钟才开始的午饭肉饼是其中一个保留菜品用料猪肉500克鸡蛋1个香油适量盐适量大葱2-3根十三香适量面粉250克水适量面食三部曲之--肉饼的做法面提前和好，可以不上手就用筷子搅拌。也可以上手上点劲儿。看自己怎么喜欢怎么来~之后盖好了阴凉处醒会。记...
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![美白三部曲如何做才美味，怎么做美白三部曲简单又好吃]( "美白三部曲如何做才美味，怎么做美白三部曲简单又好吃")
- 白芷外敷茯苓内服甘油外涂用料白芷酸奶牛奶茯苓粉白醋5甘油1美白三部曲的做法白芷打成粉浸泡在酸奶中，或加少量水熬煎成浓汁牛奶泡茯苓粉甘油白醋当bodylotion...
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![早春野食三部曲之炸花椒叶食谱大全及做法，烹饪好吃的早春野食三部曲之炸花椒叶方法]( "早春野食三部曲之炸花椒叶食谱大全及做法，烹饪好吃的早春野食三部曲之炸花椒叶方法")
- 今天无风，天气晴好。想来构树穗又长的不小了吧，拿着一个袋子就去山上了，地头上的花椒叶初成长嫩绿嫩绿的，还有一颗伏地魔似的榆树结了不少的榆钱，倒省了要爬高高的榆树了。好了，言归正传，开始。。用料盐克面粉淀粉少许花椒粉水早春野食三部曲之炸花椒叶的做法看看一门3野，摘用了3...
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![健康早餐三色藜麦吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的健康早餐三色藜麦吐司方法]( "健康早餐三色藜麦吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的健康早餐三色藜麦吐司方法")
- 在印加文明兴盛时期，藜麦已经成为古印加民族的主要食物之一，古印加军队的战斗粮食是藜麦和油脂裹成的藜麦丸，战士们靠它铸就了强盛的印加黄金帝国。藜麦还被用于治病，治疗疼痛、炎症、以及骨折等内伤，如今当地的一些田径运动员还在使用一种与藜麦有关的古老方法来提高它们的运...
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![藜麦早餐饼如何做才美味，怎么做藜麦早餐饼简单又好吃]( "藜麦早餐饼如何做才美味，怎么做藜麦早餐饼简单又好吃")
- 方子源自Youtuber“jin的美食”，我做了一些调整，稍加了一些淀粉，成品容易成型一些。用料洋葱1/4个鸡蛋2个藜麦1/4杯胡萝卜半根马苏里拉丝一大把火腿丁一大把盐，蒜粉，欧芹，黑胡椒少许淀粉两大勺藜麦早餐饼的做法1/4杯藜麦加一杯水，大火煮开小火慢煮15分钟，至水分煮干，晾凉备用。所...
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![营养早餐之全麦三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的营养早餐之全麦三明治方法]( "营养早餐之全麦三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的营养早餐之全麦三明治方法")
- 早餐是一天中最重要的一餐.一定要保证营养均衡搭配.用料全麦面包2片切片火腿2片奶酪1片生菜or红叶菜若干鸡蛋一个香蕉半根一份/一根香蕉可以做两份早餐提子干半把圣女果若干营养早餐之全麦三明治的做法取出一片全麦面包，铺上一片切片火腿.然后铺上一片奶酪，再铺上切片火腿....
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![黄豆三部曲如何做才美味，怎么做黄豆三部曲简单又好吃]( "黄豆三部曲如何做才美味，怎么做黄豆三部曲简单又好吃")
- 在一家素食馆喝到这款浓汤，觉得挺有意思。青豆、豆浆、豆腐。这不正是豆子的三种状态吗？现在混合在了一起，别有风趣。这款汤无油低热量高蛋白，但又极其有饱腹感。热乎乎的一碗，作为冬天的减肥食谱，再合适不过了。用料青豆200g无糖青豆豆浆200ml内脂豆腐半盒黄豆三部曲的做法青...
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![早春野食三部曲之蒸榆钱食谱大全及做法，烹饪好吃的早春野食三部曲之蒸榆钱方法]( "早春野食三部曲之蒸榆钱食谱大全及做法，烹饪好吃的早春野食三部曲之蒸榆钱方法")
- 用料面粉玉米面榆钱早春野食三部曲之蒸榆钱的做法山上摘的榆钱，清洗后晾个半干。面粉，玉米面各50％，用手与榆钱混合抓匀。水开后，放入，8分钟，停火。蒸好后，用筷子拨拉来，配自制蘸料，蘸料每家有每家的口味，就不一家之言了。鲜榆钱，...
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![早春野食三部曲之蒸构树穗食谱大全及做法，烹饪好吃的早春野食三部曲之蒸构树穗方法]( "早春野食三部曲之蒸构树穗食谱大全及做法，烹饪好吃的早春野食三部曲之蒸构树穗方法")
- 用料面粉玉米粉构树穗早春野食三部曲之蒸构树穗的做法这就是构树穗，这树的生命力不是一般的顽强，是太太顽强，就像打不死的小强。。。一点一点摘把出来。。。清洗出来，晾半干。。面粉玉米面各50％与构树穗混合，抓匀。。。水开。。放入，8分钟，停火。感觉构树穗比榆钱好吃，绵软。配蘸...
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