![粗粮菜馍如何做才美味，怎么做粗粮菜馍简单又好吃]( "粗粮菜馍如何做才美味，怎么做粗粮菜馍简单又好吃")
- 粗粮搭野菜，got！用料面粉克酵母玉米面芹菜叶胡萝卜🥕蚂蚱菜蒜🧄核桃油粗粮菜馍的做法发面，后揉进去菜。醒发二次出锅！菜叶、胡萝卜依旧保持原色山里的蚂蚱菜。洗净、綽水拍蒜🧄，盐、鸡精、少许糖。加核桃油。天呐！好吃😋的不要不要的……小贴士没有核桃油，香油一样。粗食配野菜，...
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![美味粗粮玉米火烧馍食谱大全及做法，烹饪好吃的美味粗粮玉米火烧馍方法]( "美味粗粮玉米火烧馍食谱大全及做法，烹饪好吃的美味粗粮玉米火烧馍方法")
- 有时就想来点面食配点小米粥、辣白菜，简单清淡的也不错嘛！想偷懒又不想委屈自己的胃就做个玉米火烧馍吧玉米面完全保留了玉米的营养成份和调理功能，并改善了粗粮面食品口感不好和不易消化的缺点。玉米中含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E、纤维素等，具有降血压、降...
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![蔬菜粗粮粥的详细做法大全,简单又营养的蔬菜粗粮粥做法]( "蔬菜粗粮粥的详细做法大全,简单又营养的蔬菜粗粮粥做法")
- 食谱名：蔬菜粗粮粥参考月龄：10个月以上小米有“代参汤”的美称，能提高免疫力，和蔬菜一起熬成粥，香滑爽口，宝宝生病没胃口的时候都能吃上一大碗。用料南瓜30克小米30克小白菜15克蔬菜粗粮粥的做法准备食材：南瓜30克，小米30克，小白菜15克。小米放入清水中，浸泡1小时。»小米提前浸泡，...
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![半发面杂粮馍馍，好吃的粗纤维瘦身健康主食食谱大全及做法，烹饪好吃的半发面杂粮馍馍，好吃的粗纤维瘦身健康主食方法]( "半发面杂粮馍馍，好吃的粗纤维瘦身健康主食食谱大全及做法，烹饪好吃的半发面杂粮馍馍，好吃的粗纤维瘦身健康主食方法")
- 杂粮馍馍，采用半发酵的方式做出来，方便快捷，面香十足，不扎嗓子。低升糖，粗纤维，营养丰富，减脂必备。用料面粉300克黑裸麦面粉100克玉米面50克黄豆粉50克盐5克酵母5克初榨芝麻油15克水250克半发面杂粮馍馍，好吃的粗纤维瘦身健康主食的做法将所有粉类放入盆中混合均匀。加入盐和油...
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![粗粮菜饼如何做才美味，怎么做粗粮菜饼简单又好吃]( "粗粮菜饼如何做才美味，怎么做粗粮菜饼简单又好吃")
- 用料荞麦面克鸡蛋个面粉少量酵母粉适量藜麦提前泡好粗粮菜饼的做法荞麦温水和面+酵母粉+少量面粉冰箱低温发酵+泡好的藜麦饼折锅刷少量油，倒入面糊好看吧在卷上韭菜炒鸡蛋配木耳小贴士烙饼时不用每个都刷油的，只要不沾就少抹油，更健康...
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![粗粮馍馍如何做才美味，怎么做粗粮馍馍简单又好吃]( "粗粮馍馍如何做才美味，怎么做粗粮馍馍简单又好吃")
- 吃惯了白面干粮，过年做点粗粮馍馍留着吃，吃不完冻起来，想吃的时候拿出来热一下，跟新蒸的一样好吃。对面食完全没有抵抗力的我，刚出锅就空口吃了两个，简直太好吃了😋下面跟大家分享两款粗粮馍馍的做法。黑芝麻玫瑰馒头玉米面棒棒馍用料黑芝麻玫瑰馒头：黑芝麻酱40克黑芝麻粉20克中...
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![粗粮菜窝头如何做才美味，怎么做粗粮菜窝头简单又好吃]( "粗粮菜窝头如何做才美味，怎么做粗粮菜窝头简单又好吃")
- 为了健康，自己动手学习做主食～低糖，低热量，营养素均衡～用料玉米面200克小米面30克燕麦面30克普通面粉50克酵母粉5克菊花菜500克酱牛肉50克盐2克粗粮菜窝头的做法除了普通面粉，其余都是自己磨面～过筛混均～放盐～这是菊花菜焯水至菜香味出，用这个把菜杆压碎～方便切碎～切好菜，用菜汁化了酵...
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![『粗粮日记』杂粮菜丝饼食谱大全及做法，烹饪好吃的『粗粮日记』杂粮菜丝饼方法]( "『粗粮日记』杂粮菜丝饼食谱大全及做法，烹饪好吃的『粗粮日记』杂粮菜丝饼方法")
- 宿舍做不了饭，在外实习只能吃外面的饭，食物没保证，蔬菜还好，挑清淡的，新鲜的，绿色的。然而，主食只有白米饭和各种面食，能从家里带的时候当然就要多吃一顿杂粮，为了方便就做杂粮的小饼，再往里面加一些根类的蔬菜，吼吼！用料各种杂粮我有玉米面，紫米面，荞麦面，豌豆面各抓了一把芹菜叶/丝瓜/...
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![粗粮菜粥如何做才美味，怎么做粗粮菜粥简单又好吃]( "粗粮菜粥如何做才美味，怎么做粗粮菜粥简单又好吃")
- 不要让不重要的人影响你的心情用料粗粮青菜粗粮菜粥的做法取一碗粗粮饭，我比较喜欢这样的粗粮水烧开放粗粮煮开放青菜煮开就好，适量盐也可以放点虾皮小贴士多吃粗粮有好处，我们家除了我，都不喜欢粗粮，说口感太粗，粗粮多好啊！唉！...
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![粗粮细作～奶香玉米豆沙锅贴馍食谱大全及做法，烹饪好吃的粗粮细作～奶香玉米豆沙锅贴馍方法]( "粗粮细作～奶香玉米豆沙锅贴馍食谱大全及做法，烹饪好吃的粗粮细作～奶香玉米豆沙锅贴馍方法")
- 一个疫情爱上了面，一个多月第八袋面都走起了！不能光吃细粮啊，粗粮营养全，更适合减肥人士，可是口感不好不愿意吃，尤其家里的孩子更不爱吃！那就改变一下做法，粗粮细作，加上牛奶豆沙，变成香甜的那就爱了，孩纸一个人居然吃了俩！用料玉米面100克面粉200克牛奶适量喝水适量鸡蛋1个酵母，白糖...
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![粗粮菜心如何做才美味，怎么做粗粮菜心简单又好吃]( "粗粮菜心如何做才美味，怎么做粗粮菜心简单又好吃")
- 无油烹饪，青菜粗粮不寡淡用玉米面勾芡，很健康好味为什么说淀粉不健康，因为淀粉的分子太小，不需怎么消化就可吸收，容易发胖，而且经常吃太容易吸收的东西，肠胃功能会退化~用料红芸豆一小把菜心一捆新鲜玉米1个小米少许玉米面3大匙盐1/2小匙白胡椒粉一点点粗粮菜心的做法准备原料，菜...
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![粗粮棒棒馍如何做才美味，怎么做粗粮棒棒馍简单又好吃]( "粗粮棒棒馍如何做才美味，怎么做粗粮棒棒馍简单又好吃")
- 用料玉米面2杯白面2杯白糖5克酵母5克温水适量粗粮棒棒馍的做法1:1的玉米面和白面放入盆中，混合搅拌均匀。加入5克的酵母粉和5克白糖混合均匀。加温水搅拌成絮状，水可以慢慢加，以防一次加太多。加水搅拌至没有明显的面粉即可。下手揉成一个光滑的面团，然后放置在一个温度高的...
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![粗粮菠菜球如何做才美味，怎么做粗粮菠菜球简单又好吃]( "粗粮菠菜球如何做才美味，怎么做粗粮菠菜球简单又好吃")
- 低卡无油饱腹感十足用料菠菜鸡蛋1个燕麦玉米面粗粮菠菜球的做法菠菜洗净放到开水里焯一下捞出切碎燕麦切碎，放入切好的菠菜、玉米粉、蛋液，依据个人口味添加盐、胡椒粉等调味料，搅拌成糊状，干的话就加一丢丢水做成球状放入锅中蒸熟...
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![多吃粗粮--荞麦馍馍，松软好吃！食谱大全及做法，烹饪好吃的多吃粗粮--荞麦馍馍，松软好吃！方法]( "多吃粗粮--荞麦馍馍，松软好吃！食谱大全及做法，烹饪好吃的多吃粗粮--荞麦馍馍，松软好吃！方法")
- 吃多了大米，偶尔换换口味也不错。也是想换个心情，只有心情好了世界才美丽！用料面粉260g荞麦面140g酵母5g糖10g（口味比较清淡）水240ml油10ml多吃粗粮--荞麦馍馍，松软好吃！的做法所有的原料一起放进面包机，揉面、发酵1小时。面团拉开有蜂窝煤状小孔，就发好了。揉5-8分钟后，分成小团自...
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![粗粮菠菜饼如何做才美味，怎么做粗粮菠菜饼简单又好吃]( "粗粮菠菜饼如何做才美味，怎么做粗粮菠菜饼简单又好吃")
- 老家带回来的菠菜，实在不想再喝菠菜汤了，又不能浪费，就想了一个好办法用料菠菜1把鸡蛋2个面粉2勺盐适量黑胡椒粉1勺燕麦片1勺火腿肠一根粗粮菠菜饼的做法菠菜切碎准备配料，蛋和火腿肠加入少量橄榄油，面粉，燕麦粉搅拌均匀，加入少量水，搅拌至酸奶黏稠度选用不粘锅是最好的，很好熟，两...
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![粗粮菜团子如何做才美味，怎么做粗粮菜团子简单又好吃]( "粗粮菜团子如何做才美味，怎么做粗粮菜团子简单又好吃")
- 用料玉米面克虾皮把胡萝卜根新鲜蔬菜耗油盐粗粮菜团子的做法选择自己喜欢的蔬菜建议小白菜菠菜之类的我用的是油菜和娃娃菜，焯水剁碎挤干水分放容器里备用加喜欢吃的配菜，家里有啥我就顺手放啥了，加了胡萝卜和豆腐还有虾皮提鲜然后加耗油一点生抽一点点盐切一点葱花拌匀因为...
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![酥脆玉米面棒棒馍（粗粮细作四）食谱大全及做法，烹饪好吃的酥脆玉米面棒棒馍（粗粮细作四）方法]( "酥脆玉米面棒棒馍（粗粮细作四）食谱大全及做法，烹饪好吃的酥脆玉米面棒棒馍（粗粮细作四）方法")
- 外底酥脆，内里暄软，吃惯了大米白面，来点粗纤维，粗粮细做，即好吃又有营养。不用泡豆的红豆沙馅用料玉米面100克开水120克酵母3克凉水20克花生油10克糖15克（微甜喜甜可加量）鸡蛋1个（55克左右）中筋面粉200克豆沙馅适量酥脆玉米面棒棒馍（粗粮细作四）的做法开水倒入玉米面中用筷子搅匀，凉...
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![消耗淡奶油～奶香粗粮棒棒馍食谱大全及做法，烹饪好吃的消耗淡奶油～奶香粗粮棒棒馍方法]( "消耗淡奶油～奶香粗粮棒棒馍食谱大全及做法，烹饪好吃的消耗淡奶油～奶香粗粮棒棒馍方法")
- 用料玉米面100克开水85克糖30克面粉200克酵母5克淡奶油150克消耗淡奶油～奶香粗粮棒棒馍的做法将85g水，加入30g糖，烧开，烫玉米面玉米面晾凉，加入白面，酵母淡奶油加热至40度搅拌均匀揉成面团，醒发1小时。发酵好的面团擀成长方形卷起分成8个剂子搓成梭子形，醒发1小时。醒发时间根据...
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![粗粮菜团如何做才美味，怎么做粗粮菜团简单又好吃]( "粗粮菜团如何做才美味，怎么做粗粮菜团简单又好吃")
- 好吃不解释～我怎么觉得我吃完三个就来吃撑肚皮了哈！！补充膳食纤维增加饱腹感而且也挺容易上手我做了九个菜团的量……我是饭团妈持续更新中！我的微信♥︎zq15851453686谢谢大家的支持跟点赞小贴士记得看哦。用料玉米面2大勺（40g）菠菜（韭菜）5颗胡萝卜🥕1/4根粉丝一小把鸡蛋2个虾皮30...
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![蔬菜粗粮卷如何做才美味，怎么做蔬菜粗粮卷简单又好吃]( "蔬菜粗粮卷如何做才美味，怎么做蔬菜粗粮卷简单又好吃")
- 一整个冬天过去后，身上长了不少的肉肉，所以最近喜欢研究一些有利于减脂的食谱。今天做了一个种草很久的网红粗粮蔬菜卷。第一次动手做，眼睛会了，手没会，哈哈哈哈哈，样子有点不尽人意，但是味道的确可以。每天换着花样来，减脂减肥期的饮食也可以丰富多彩，再也不用单调的只吃水煮菜了...
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![布袋馍炸串&粗粮大饼卷一切食谱大全及做法，烹饪好吃的布袋馍炸串&粗粮大饼卷一切方法]( "布袋馍炸串&粗粮大饼卷一切食谱大全及做法，烹饪好吃的布袋馍炸串&粗粮大饼卷一切方法")
- 昨晚小酒馆回家的路上，路边遇到一个摆摊卖「铁板鱿鱼」的，我看到有布袋馍，至少五六年没吃过了，家里食材不多，随手拿菜，随手炸菜，晚上10点多，该睡觉的时候，吃上一个「布袋馍炸串」，大大的满足感和幸福感啊。分享这个的目的主要是炸串的油，外面没有家里的油好，所以在家做，哪怕油比炒菜的...
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![芹菜粗粮饼如何做才美味，怎么做芹菜粗粮饼简单又好吃]( "芹菜粗粮饼如何做才美味，怎么做芹菜粗粮饼简单又好吃")
- 清新健康的减脂早餐用料芹菜叶110克鸡蛋2个面粉150克清水240克盐适量胡椒粉适量克芹菜粗粮饼的做法芹菜叶洗净放入料理机打碎加入两个鸡蛋和玉米面加水搅拌均匀搅拌均匀后放适量胡椒粉和盐，继续搅拌均匀绿油油的面糊锅底刷油，我用的不粘锅，就没放油，全程小火表面出现气泡，边缘...
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![营养粗粮瘦身早餐：粗粮蔬菜糊食谱大全及做法，烹饪好吃的营养粗粮瘦身早餐：粗粮蔬菜糊方法]( "营养粗粮瘦身早餐：粗粮蔬菜糊食谱大全及做法，烹饪好吃的营养粗粮瘦身早餐：粗粮蔬菜糊方法")
- 用料芋头105克小米40克绿豆40克红枣6个鹰嘴豆50克清水：1000毫升营养粗粮瘦身早餐：粗粮蔬菜糊的做法鹰嘴豆提前一晚泡小米与绿豆早上起来泡20分钟芋头切小粒红枣洗干净去核所有材料倒进破壁机里面，加1000毫升水，选滋补糊功能，大约26分钟，美味的有营养的早餐就成了。今天的营养瘦...
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![减脂餐粗粮肉夹馍+拌豆皮食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐粗粮肉夹馍+拌豆皮方法]( "减脂餐粗粮肉夹馍+拌豆皮食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐粗粮肉夹馍+拌豆皮方法")
- 宝妈一个月减重13斤用料鸡胸肉适量油菜一点黑麦馒头1个蛋清一点个蚝油适量黑胡椒适量料酒1勺孜然适量盐少许淀粉一点干豆皮适量泰椒圈一个花椒适量蒜末一瓣油少许盐一点点减脂餐粗粮肉夹馍+拌豆皮的做法鸡肉切小粒、蔬菜切丁、将蛋清、蚝油料酒、黑胡椒、盐、淀粉放进去...
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![粗粮减肥馍的详细做法大全,简单又营养的粗粮减肥馍做法]( "粗粮减肥馍的详细做法大全,简单又营养的粗粮减肥馍做法")
- 减肥的时候聂入一定的粗粮可以帮助我们减肥肠胃中的油脂堆积，增加肠胃的蠕动，对于我们的减肥是有一定的帮助。但是粗粮的口感也一直让很多减肥的人所嫌弃😒，所以今天安利一款口感不错的减肥馍😜用料面粉200克玉米粉80克黄豆粉20克南瓜泥200克糖20克酵母3克粗粮减肥馍的做法...
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