![秘制靓靓蒸虾，低卡美味营养食谱大全及做法，烹饪好吃的秘制靓靓蒸虾，低卡美味营养方法]( "秘制靓靓蒸虾，低卡美味营养食谱大全及做法，烹饪好吃的秘制靓靓蒸虾，低卡美味营养方法")
- 家里有小孩，不能吃辣？你在减肥不能吃太多油？龙虾做起来太麻烦有没有简单的做法？那这道清蒸下龙虾一定是你最好的选择，快安排起来吧用料大虾2斤柠檬1个大蒜5瓣生姜1坨盐1克糖1克生抽5勺辣椒5个小葱2根白酒3勺秘制靓靓蒸虾，低卡美味营养的做法将虾买回，拿清水淘洗几遍，然后加盐浸泡...
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![低卡营养美味吐司<1>食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡营养美味吐司<1>方法]( "低卡营养美味吐司<1>食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡营养美味吐司<1>方法")
- 绝对营养的减肥早餐哦～谷类、水果类、坚果类、奶类都齐全了，有助于平衡膳食～用料全麦吐司1片火龙果500克酸奶100克香蕉若干点缀红枣若干点缀葡萄若干点缀低卡营养美味吐司<1>的做法把火龙果切成三角状,中间切一小片香蕉，再切半个葡萄，然后在缝隙里淋上酸奶就完成了～...
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![饱腹低卡又营养美味！红薯和鸡蛋也很配哦！食谱大全及做法，烹饪好吃的饱腹低卡又营养美味！红薯和鸡蛋也很配哦！方法]( "饱腹低卡又营养美味！红薯和鸡蛋也很配哦！食谱大全及做法，烹饪好吃的饱腹低卡又营养美味！红薯和鸡蛋也很配哦！方法")
- 用料红薯1个鸡蛋4个饱腹低卡又营养美味！红薯和鸡蛋也很配哦！的做法🍠红薯上锅蒸熟，用筷子可以轻松戳下去就好嘞拿擀面杖或者其他东西捣成泥拿出蛋蛋，打在一起搅散平底锅🍳摊个大大圆圆的鸡蛋饼红薯泥均匀涂抹在鸡蛋饼上，卷起来～卷好切成小卷就行啦，可以淋点果酱，蜂蜜，炼奶啥的，看自...
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![「杂粮厨房」低卡紫薯豆浆-美味健康更营养食谱大全及做法，烹饪好吃的「杂粮厨房」低卡紫薯豆浆-美味健康更营养方法]( "「杂粮厨房」低卡紫薯豆浆-美味健康更营养食谱大全及做法，烹饪好吃的「杂粮厨房」低卡紫薯豆浆-美味健康更营养方法")
- 黄豆：营养全面，含有多量脂肪.并且为不饱和脂肪酸，可预防动脉硬化，防治冠心病、高血压；有“绿色牛乳”之称！紫薯：营养丰富富含硒元素和花青素，可缓解人体衰老抵抗各种疾病！用料黄豆紫薯【杂粮厨房】低卡紫薯豆浆-美味健康更营养的做法1.清水泡黄豆一夜，可以睡觉之前泡第二天早晨喝。...
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![减脂早餐，红薯烤蛋奶，无油无糖，营养美味又低卡食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐，红薯烤蛋奶，无油无糖，营养美味又低卡方法]( "减脂早餐，红薯烤蛋奶，无油无糖，营养美味又低卡食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐，红薯烤蛋奶，无油无糖，营养美味又低卡方法")
- 无糖无油红薯烤蛋奶，香软滑嫩，营养健康，不仅能做减脂早餐，还可以做辅食，小朋友也很喜欢。用料红薯200克鸡蛋2个牛奶180克玉米淀粉10克减脂早餐，红薯烤蛋奶，无油无糖，营养美味又低卡的做法红薯去皮，切成片状。放入沸水中，熟3分钟，捞出备用。鸡蛋、牛奶放入大碗里，打散。加入玉米淀粉，搅...
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![低脂低卡好吃不胖营养美味家常番茄炒金针菇食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡好吃不胖营养美味家常番茄炒金针菇方法]( "低脂低卡好吃不胖营养美味家常番茄炒金针菇食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡好吃不胖营养美味家常番茄炒金针菇方法")
- 番茄➕金针菇一起组合太美味了，低脂低卡，做法也是巨简单，汤汁鲜美，减肥必备呀🌿🌿🌿🌿用料金针菇1把番茄2个生抽1勺蚝油1勺料酒1勺糖1勺盐1小勺小葱1根低脂低卡好吃不胖营养美味家常番茄炒金针菇的做法准备好所有食材，番茄洗净切块，金针菇去尾撕开油热下入葱白爆香下入番茄炒出...
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![低脂营养美味蔬菜团食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂营养美味蔬菜团方法]( "低脂营养美味蔬菜团食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂营养美味蔬菜团方法")
- 用料鸡蛋两个菠菜一把香菇1朵粉丝一小把虾皮1小把玉米面200-300克耗油，盐少许低脂营养美味蔬菜团的做法食材准备，香菇切碎备用。鸡蛋下锅炒熟，碎；粉丝提前泡好剪碎（我泡的时间有点短，后面有点支出来）；菠菜焯水后切碎；葫芦卜切短细丝后焯水；放入小虾皮。加入适量的玉米面，能捏成团就...
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![健康减脂营养餐美味可口营养热量低食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂营养餐美味可口营养热量低方法]( "健康减脂营养餐美味可口营养热量低食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂营养餐美味可口营养热量低方法")
- 用料糙米适量大麦适量小麦适量燕麦适量绿豆适量荞麦适量水浸金枪鱼适量鸡胸肉适量健康减脂营养餐美味可口营养热量低的做法忘记拍照。这步骤。把上述主食食材洗干净浸泡两个小时，然后电饭锅煮熟不粘锅热锅放少量橄榄油，鸡蛋打散，做一个鸡蛋饼，备用。再热锅炒香金枪鱼，鸡胸肉丝...
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![适合厨房小白，低脂低卡、营养又美味的西红柿蔬菜汤食谱大全及做法，烹饪好吃的适合厨房小白，低脂低卡、营养又美味的西红柿蔬菜汤方法]( "适合厨房小白，低脂低卡、营养又美味的西红柿蔬菜汤食谱大全及做法，烹饪好吃的适合厨房小白，低脂低卡、营养又美味的西红柿蔬菜汤方法")
- 用料西红柿1个白萝卜一厘米长一段山药大拇指长一段葱花适量玉米淀粉适量小油菜一根生抽半勺老抽适量食盐1勺鸡精1/3勺适合厨房小白，低脂低卡、营养又美味的西红柿蔬菜汤的做法将食材清洗干净，西红柿切小块，萝卜切丁，山药切小丁，油菜切碎，香菜切小段，葱花切碎。热锅，放一点食用油（...
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![减脂餐🌟藕片肉饼｜低卡低脂｜营养美味食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐🌟藕片肉饼｜低卡低脂｜营养美味方法]( "减脂餐🌟藕片肉饼｜低卡低脂｜营养美味食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐🌟藕片肉饼｜低卡低脂｜营养美味方法")
- 减脂期间变着花样吃才能让自己不会暴饮暴食，偶然发现莲藕加鸡胸肉做的这个很好吃，今天分享给大家，超级简单又美味！用料鸡胸肉100克玉米淀粉一汤勺莲藕7、8片奥尔良腌料10克黑白芝麻少许橄榄油小半勺减脂餐🌟藕片肉饼｜低卡低脂｜营养美味的做法鸡胸肉用奥尔良料提前半小时腌好，切...
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![西兰花虾仁菌菇汤，低卡低脂！鲜美营养！食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花虾仁菌菇汤，低卡低脂！鲜美营养！方法]( "西兰花虾仁菌菇汤，低卡低脂！鲜美营养！食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花虾仁菌菇汤，低卡低脂！鲜美营养！方法")
- 吃饭喝汤是中国饮食的一个传统，特别是南方的朋友，餐桌上总会看到一碗鲜美热乎的汤水！秋冬正是煲汤补身的好时期，今天就来分享一些汤食谱用料见详细步骤见详细步骤西兰花虾仁菌菇汤，低卡低脂！鲜美营养！的做法西兰花半个，虾仁8个，鸡蛋2个，白玉菇1小把腌虾仁：料酒，盐，淀粉调味料：盐，蚝油，水...
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![营养美味又低卡的减肥素色拉——摩洛哥Taktouka食谱大全及做法，烹饪好吃的营养美味又低卡的减肥素色拉——摩洛哥Taktouka方法]( "营养美味又低卡的减肥素色拉——摩洛哥Taktouka食谱大全及做法，烹饪好吃的营养美味又低卡的减肥素色拉——摩洛哥Taktouka方法")
- 昨天上传的菜谱全没啦！草稿箱里都没存下来！🤬昨天早上煎蛋剩下的彩椒切碎了，和之前做トマトチーズうどん剩下的半罐蕃茄罐頭做了摩洛哥的Taktouka。此「salade」無比萬能：加個蛋和芝士就是上次和朱朱在老佛爺天台吃的Shakshuka，配玉米片就是TomatoSalsa，浇在意面通心粉上就是Ma...
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![营养美味低脂低卡的土豆肉末盖浇饭食谱大全及做法，烹饪好吃的营养美味低脂低卡的土豆肉末盖浇饭方法]( "营养美味低脂低卡的土豆肉末盖浇饭食谱大全及做法，烹饪好吃的营养美味低脂低卡的土豆肉末盖浇饭方法")
- 土豆🥔是一款老少皆宜的蔬菜不管怎么做都好吃它的营养价值也是非常高的👍土豆🥔是一种碱性的蔬菜，有利于维持体内的酸碱平衡，中和体内代谢后产生的酸性物质。适当的吃一些土豆🥔，还可以起到降血脂、降血糖、美容养颜的功效，因为土豆为人体提供一些特殊保护作用的黏液蛋白，能够...
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![无敌好吃简单易做的蒜蓉辣酱秋葵！低脂低卡营养美味♥食谱大全及做法，烹饪好吃的无敌好吃简单易做的蒜蓉辣酱秋葵！低脂低卡营养美味♥方法]( "无敌好吃简单易做的蒜蓉辣酱秋葵！低脂低卡营养美味♥食谱大全及做法，烹饪好吃的无敌好吃简单易做的蒜蓉辣酱秋葵！低脂低卡营养美味♥方法")
- 秋葵是一种营养价值超高的食材，含有的膳食纤维丰富，含糖量非常低，含有的粘液蛋白的可溶性膳食纤维素非常丰富，同时还含有丰富的胡萝卜素，维C！健康营养助消化，增强体力，保护肝脏和健胃的好处！常吃对身体是好处多多的！最简单的吃法，就是白焯+淋上蒜蓉酱！包你吃光光~用料秋葵20根(根据自...
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![低脂低卡营养美味的豆腐蔬菜早餐饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡营养美味的豆腐蔬菜早餐饼方法]( "低脂低卡营养美味的豆腐蔬菜早餐饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡营养美味的豆腐蔬菜早餐饼方法")
- 在为减脂餐发愁吗？？跟我一起做低脂低卡营养早餐吧👇今日份快手早餐~0⃣️腹担☑️低脂低卡豆腐蔬菜鸡蛋饼✌️营养丰富，做法简单还超级好吃😋只要几分钟就OK啦用料老豆腐200克鲜香菇1朵油菜1棵鸡蛋1个小葱1根生抽1勺蚝油1勺低筋粉25克橄榄油少许低脂低卡营养美味的豆腐蔬菜早餐饼...
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![五黑燕麦小餐包，低卡减脂，营养美味食谱大全及做法，烹饪好吃的五黑燕麦小餐包，低卡减脂，营养美味方法]( "五黑燕麦小餐包，低卡减脂，营养美味食谱大全及做法，烹饪好吃的五黑燕麦小餐包，低卡减脂，营养美味方法")
- 今天分享一款健康低脂，美味高颜值的小餐包。谷物燕麦，膳食纤维满分，营养价值极高，戏称为黑五类，这款小餐包就是添加了五黑燕麦片，让小餐包多了不同以往的独特风味，越嚼越香，口感依旧十分的松软噢！用料金山日式吐司粉230g五黑谷物燕麦片50g全蛋液55g淡奶油30g牛奶或椰浆100g零卡糖2...
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![黄芥末腌制罗非鱼料理-美味上手，低卡营养食谱大全及做法，烹饪好吃的黄芥末腌制罗非鱼料理-美味上手，低卡营养方法]( "黄芥末腌制罗非鱼料理-美味上手，低卡营养食谱大全及做法，烹饪好吃的黄芥末腌制罗非鱼料理-美味上手，低卡营养方法")
- 灵感来自一位热衷于健身的同学~用料罗非鱼个人喜好黄芥末（有机无糖）喜好蜂蜜一小勺调味盐一小勺黑胡椒一小勺酱油一小勺海苔碎随意芝麻随意黄芥末腌制罗非鱼料理-美味上手，低卡营养的做法首先呢，在超市选购了一块差不多两块这么大分量的鱼，买的时候是新鲜的，之后用不了就把它冻...
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![超快手低脂低卡营养美味薄皮大馅儿的菜团子食谱大全及做法，烹饪好吃的超快手低脂低卡营养美味薄皮大馅儿的菜团子方法]( "超快手低脂低卡营养美味薄皮大馅儿的菜团子食谱大全及做法，烹饪好吃的超快手低脂低卡营养美味薄皮大馅儿的菜团子方法")
- 今天我们来做一款粗粮美食~菜团子真的是超好吃😋😋薄皮大馅儿低脂低卡各种蔬菜搭配成馅料真的会让你一口就爱上它做法也是超级简单超快手一定要试试哦🤙用料菠菜500克胡萝卜1根鲜香菇4朵鸡蛋2个生抽1勺蚝油1勺香油1勺盐1小勺鸡精1小勺五香粉半小勺花生油1勺细玉米面适量...
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![全麦黑芝麻小餐包㊙️低卡减脂，营养美味食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦黑芝麻小餐包㊙️低卡减脂，营养美味方法]( "全麦黑芝麻小餐包㊙️低卡减脂，营养美味食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦黑芝麻小餐包㊙️低卡减脂，营养美味方法")
- 这款低卡的全麦小餐包，加入炒熟打碎的黑芝麻，香味好浓郁，口感柔软有弹性，做法简单，把面团揉圆就可以了~用料高筋面粉220克全麦粉30克黑芝麻15克细砂糖25克牛奶145克全蛋液35克酵母3克盐2克黄油20克全麦黑芝麻小餐包㊙️低卡减脂，营养美味的做法把除黄油和盐外的面团食材，放入厨师...
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![低脂低卡的鸡肉饭😋营养美味不长肉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡的鸡肉饭😋营养美味不长肉方法]( "低脂低卡的鸡肉饭😋营养美味不长肉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡的鸡肉饭😋营养美味不长肉方法")
- 又想吃好，又不想长肉，孩子还爱吃，于是做了这道鸡肉饭，无敌好吃😋用料鸡胸肉1块鸡蛋2个圆葱1个小葱1根蒜2瓣生抽2勺老抽半勺蚝油1勺料酒1勺胡椒粉适量克盐和糖适量克淀粉1勺低脂低卡的鸡肉饭😋营养美味不长肉的做法鸡胸肉洗净切小丁放入碗中1勺料酒1勺生抽适量胡椒粉加1个鸡蛋...
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![快手早餐『燕麦牛奶调蛋🥣』营养低卡又美味食谱大全及做法，烹饪好吃的快手早餐『燕麦牛奶调蛋🥣』营养低卡又美味方法]( "快手早餐『燕麦牛奶调蛋🥣』营养低卡又美味食谱大全及做法，烹饪好吃的快手早餐『燕麦牛奶调蛋🥣』营养低卡又美味方法")
- 最近长辈们都开始健康饮食，妈妈也跟风爱上了燕麦，就让我开始捣腾了起来。🥣特别简单快捷，又营养美味，还有饱腹感。因为最近妈妈刚动了手术，不能吃鸡蛋（据说鸡蛋是发物，所以我用的鸭蛋，亲们可以自行根据喜好选择哪种蛋🥚哈）。我的配图是两人份的照片，今天刚好和妈妈一起吃。用料表上...
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![减脂营养餐‼️虾仁滑蛋卷饼🔥低卡的美味食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂营养餐‼️虾仁滑蛋卷饼🔥低卡的美味方法]( "减脂营养餐‼️虾仁滑蛋卷饼🔥低卡的美味食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂营养餐‼️虾仁滑蛋卷饼🔥低卡的美味方法")
- 最近好爱吃卷饼真的好吃又快手虾仁滑蛋这个搭配也是超赞快来试试吧用料全麦饼1张虾仁6-8只包菜丝适量鸡蛋2个减脂营养餐‼️虾仁滑蛋卷饼🔥低卡的美味的做法【食材】全麦饼1张、虾仁6只、包菜丝适量、鸡蛋2个【做法】1⃣️卷饼两面煎熟2⃣️炒熟包菜加点盐盛出3⃣️鸡蛋打散加盐...
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![美味营养如何做才美味，怎么做美味营养简单又好吃]( "美味营养如何做才美味，怎么做美味营养简单又好吃")
- 第一次用烤箱做烤肉，胡乱搞出来味道还可以用料油10克蚝油2勺盐5克美味营养的做法先调料再上料后就直接烤...
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![蛋挞披萨（消耗蛋挞皮 简单美味营养低卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的蛋挞披萨（消耗蛋挞皮 简单美味营养低卡）方法]( "蛋挞披萨（消耗蛋挞皮 简单美味营养低卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的蛋挞披萨（消耗蛋挞皮 简单美味营养低卡）方法")
- 一直想做披萨吃，又有点不想动。家里还剩很多蛋挞皮，但又不太想做蛋挞吃，毕竟热量太高了，为早餐囤一点粮，需要清理冰箱，把蛋挞皮消灭掉。两者结合，蛋挞披萨听起来也很不错呢～里面的食材没有特定的，可以根据自己的喜好或冰箱里的存货而定。家里没有红甜椒用同色系的胡萝卜代替了，一样...
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![葛根粉鸡蛋饼，低卡健康，营养美味的详细做法，葛根粉鸡蛋饼，低卡健康，营养美味做法技巧]( "葛根粉鸡蛋饼，低卡健康，营养美味的详细做法，葛根粉鸡蛋饼，低卡健康，营养美味做法技巧")
- 还在为繁琐的早餐而烦恼么，30秒学会一道美味又健康的葛根粉鸡蛋饼，提高免疫力，老少皆宜的快手菜，快来试试吧~用料葛根粉200g水150g火腿肉/腊肉适量豆干适量笋干适量酱油适量鸡精适量盐适量五香粉适量小葱适量鸡蛋2个葛根粉鸡蛋饼，低卡健康，营养美味的做法碗中放入200g纯天然黄...
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