![花式面皮减肥餐的详细做法，花式面皮减肥餐做法技巧]( "花式面皮减肥餐的详细做法，花式面皮减肥餐做法技巧")
- 参加网上的面食培训班第一天，看老师巧手作面的方法，想到自己过去做的面块（我们叫扯麦耳朵），家人爱吃但油多佐料多份量也不少，一大碗下肚，感觉又要长胖了，如果把面块擀薄做空，一大碗实际份量会少许多，另外在配菜配料上，改善为少盐少油少肉，似乎可以作为减肥晚餐。用料主材：饺子面皮配材...
- 6983
![减肥餐（凉皮卷菜/豆皮卷菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐（凉皮卷菜/豆皮卷菜）方法]( "减肥餐（凉皮卷菜/豆皮卷菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐（凉皮卷菜/豆皮卷菜）方法")
- 算好自己的热量缺口，根据自己摄入量，自行安排各种可以凉拌的蔬菜和肉料汁可以买现成的但是蒜打汁必须的有花生米/香菜用料手工凉皮/豆皮减肥餐（凉皮卷菜/豆皮卷菜）的做法切（绿豆芽记得焯水）什么料汁都可以但是一定必须有蒜（蒜打汁）搅拌它花生米和香菜😏卷1卷2完成🤪...
- 30481
![懒人减肥早餐-花式炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人减肥早餐-花式炒饭方法]( "懒人减肥早餐-花式炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人减肥早餐-花式炒饭方法")
- 下定决心减肥啦！不能出去吃饭，只能自己做做做。减肥注意事项：饮食控制加运动对于吃货，饮食可不能全部水煮啦。怎么吃得健康又开心呢?只能调节饮食结构啦。把主食放在早餐解决，提供一整天工作的热量。中午少油少盐，管饱，晚上就只能吃粗纤维和优质蛋白。所以减肥期最关键的当然是...
- 10496
![减肥餐西兰花咖喱拌魔芋面食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐西兰花咖喱拌魔芋面方法]( "减肥餐西兰花咖喱拌魔芋面食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐西兰花咖喱拌魔芋面方法")
- 自用！试了不好吃的别怪我！用料西兰花半朵咖喱两小块魔芋面一包减肥餐西兰花咖喱拌魔芋面的做法热水下锅煮西兰花，接着魔芋面放进去煮一分钟捞出，干拌小贴士捞出，洗一下锅子小火倒入一小碗水，放咖喱块融化煮至粘稠。放入魔芋和西兰花拌匀。魔芋面不裹酱的，为了减肥咖喱有就放了两...
- 33151
![减肥午餐：韩式拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥午餐：韩式拌饭方法]( "减肥午餐：韩式拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥午餐：韩式拌饭方法")
- 减脂期间吃大米饭有罪恶感，所以选择了用糙米饭来做，降低了罪恶感，而且作为减肥餐又营养又耐饿~用料韩国辣酱适量胡萝卜1根鸡蛋1个黄瓜1根火腿肠3片辣白菜适量西兰花半朵减肥午餐：韩式拌饭的做法将西兰花，胡萝卜去皮，黄瓜去皮，洗净。西兰花掰成小块，胡萝卜和黄瓜切丝。用热开水将...
- 8233
![减肥餐：皮蛋瘦肉粥食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐：皮蛋瘦肉粥方法]( "减肥餐：皮蛋瘦肉粥食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐：皮蛋瘦肉粥方法")
- 最近太热，吃饭吃不下，煮碗皮蛋瘦肉粥，一碗有蛋有肉的粥吃得很有味。用料大米杯瘦肉适量皮蛋适量生姜适量葱少许料酒少许酱油少许减肥餐：皮蛋瘦肉粥的做法食材已经准备好，先把泡过米放入电饭煲，加入比平时煮饭多一倍水，按煮粥键。把肉加生姜片一起放入搅拌机，搅成肉泥，依次加入料酒...
- 31119
![花漾减肥餐——鸡胸肉番茄意面食谱大全及做法，烹饪好吃的花漾减肥餐——鸡胸肉番茄意面方法]( "花漾减肥餐——鸡胸肉番茄意面食谱大全及做法，烹饪好吃的花漾减肥餐——鸡胸肉番茄意面方法")
- 减肥第3⃣️天，遇上情人节，为了减肥放弃了出门大餐，决定自己做鸡排和意面过个节～～毕竟过节嘛，10g的黄油就忽略不计啦🤪用料鸡胸肉1/3块番茄2个意面2人份黄油10克盐适量蕃茄酱1-2勺黑胡椒少许花漾减肥餐——鸡胸肉番茄意面的做法1.番茄切末、洋葱切末可装入同一碗中；2.鸡胸肉剁碎、...
- 12996
![减肥餐之西兰花鸡胸肉盖浇面食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐之西兰花鸡胸肉盖浇面方法]( "减肥餐之西兰花鸡胸肉盖浇面食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐之西兰花鸡胸肉盖浇面方法")
- 减肥道路吃很讲究吧用料鸡肉200g西兰花300g生抽两勺蚝油一勺大蒜三粒西红柿一个盐、油、鸡精少许减肥餐之西兰花鸡胸肉盖浇面的做法鸡肉切丁，加入生抽、蚝油拌匀，静置五分钟。后面可以不放盐了。将西兰花在开水中焯一下。油烧热，放入切碎的大蒜翻炒，再加入鸡肉炒…火可以小一...
- 10298
![减脂减肥餐｜中式黑胡椒培根菌菇意面（螺旋意面）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂减肥餐｜中式黑胡椒培根菌菇意面（螺旋意面）方法]( "减脂减肥餐｜中式黑胡椒培根菌菇意面（螺旋意面）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂减肥餐｜中式黑胡椒培根菌菇意面（螺旋意面）方法")
- 谁说减肥减脂就一定要吃水煮菜一人份热量约400卡用料意大利面70克培根25克香菇2朵杏鲍菇1个西兰花80克黑胡椒酱减脂减肥餐｜中式黑胡椒培根菌菇意面（螺旋意面）的做法西兰花、香菇、杏鲍菇切丁备用水开下意大利面，加少许盐，大约煮7~8分钟小火把培根里的油煎出来，加香菇丁和杏鲍菇...
- 12081
![减脂减肥餐如何做才美味，怎么做减脂减肥餐简单又好吃]( "减脂减肥餐如何做才美味，怎么做减脂减肥餐简单又好吃")
- 每到三月开春就对着自己一身的肥肉叹息，春天已到，夏天不远，肥肉囤积，望衣兴叹用料橄榄油1勺金花菜一人份（按个人情况）胡萝卜1根紫薯2小根小米适量藜麦适量虾仁个人喜好（不可过量）减脂减肥餐的做法紫薯洗净上蒸锅，上汽蒸30分钟；藜麦小米加适量的水，上锅蒸20分钟炒锅倒入适量的橄榄油，...
- 12994
![减脂意大利面——减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂意大利面——减肥餐方法]( "减脂意大利面——减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂意大利面——减肥餐方法")
- 废话不多说看下面👇👇👇👇用料鸡胸肉50g洋葱适量胡萝卜适量青椒适量番茄一个意大利面50g生抽少许黑胡椒少许橄榄油少许减脂意大利面——减肥餐的做法锅中烧水放入意面煮，煮差不多十几分钟，过后捞起备用。洋葱切丁，胡萝卜切丝，青椒切圈（怎么切都行😂）。鸡胸脯肉用少许生抽，黑胡椒...
- 32089
![减肥减脂餐如何做才美味，怎么做减肥减脂餐简单又好吃]( "减肥减脂餐如何做才美味，怎么做减肥减脂餐简单又好吃")
- 用料牛肉147克蘑菇43克辣椒7克橄榄油5克糙米饭121克减肥减脂餐的做法牛肉和蘑菇和辣椒橄榄油一起炒...
- 10660
![「减肥餐」青花椒肥牛荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的「减肥餐」青花椒肥牛荞麦面方法]( "「减肥餐」青花椒肥牛荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的「减肥餐」青花椒肥牛荞麦面方法")
- 最近在参加28天减脂打卡营，中午下班回家时间比较短还要接娃回家，天天琢磨着吃什么又快又有营养还好吃用料味好美青花椒一小把味好美青花椒椒盐适量肥牛200克小油菜3-4棵荞麦湿面一小把葱姜适量小葱1根橄榄油1勺生抽1勺「减肥餐」青花椒肥牛荞麦面的做法锅放入橄榄油烧热放...
- 16201
![花式做出哥本哈根减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的花式做出哥本哈根减肥餐方法]( "花式做出哥本哈根减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的花式做出哥本哈根减肥餐方法")
- 低碳水的13天真的很难坚持，这次全程减掉4斤（本身基数小），并且一个月后仍没有反弹，完全归功于饮食期间的花式烹饪方法，让减肥变得有乐趣，让减肥餐更可口。这不是一个完全严格的食谱，但它让我瘦身与美食兼得，分享给和我有共同追求的厨友。【统计好的超市购买清单在下方列表里】。用...
- 33243
![减肥减肥餐如何做才美味，怎么做减肥减肥餐简单又好吃]( "减肥减肥餐如何做才美味，怎么做减肥减肥餐简单又好吃")
- 用料鸡蛋一个鸡胸肉一小块玉米半个紫薯半个西兰花100g还有啥好吃的不长肉的减肥减肥餐的做法创建下当个纪念吧看自己能够坚持多久买了一大袋鸡胸肉又要吃到吐了上次从53瘦到50但是最近不克制又反弹了准备再开始新的一波我的内心是崩溃的啊！！！！...
- 11980
![减肥减脂餐 花式吃鸡胸肉：鸡胸肉虾饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂餐 花式吃鸡胸肉：鸡胸肉虾饼方法]( "减肥减脂餐 花式吃鸡胸肉：鸡胸肉虾饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂餐 花式吃鸡胸肉：鸡胸肉虾饼方法")
- 用料鸡胸肉2块虾仁约200克鸭蛋1个黑胡椒白胡椒椒盐孜然姜末减肥减脂餐花式吃鸡胸肉：鸡胸肉虾饼的做法虾仁和鸡胸肉搅打成泥（可以手动刀剁，越细腻越好我懒选择了厨师机）搅好的肉泥加入各种调味料和鸭蛋（原本准备了两个鸭蛋后来觉得加一个就够了）姜末最好不要省略因为我觉得料酒...
- 33950
![花式美味减肥餐——无油番茄鸡胸肉丸食谱大全及做法，烹饪好吃的花式美味减肥餐——无油番茄鸡胸肉丸方法]( "花式美味减肥餐——无油番茄鸡胸肉丸食谱大全及做法，烹饪好吃的花式美味减肥餐——无油番茄鸡胸肉丸方法")
- 春天来了，夏天还会远吗🙁我又要开始减肥了！！虽然要减肥，但是也不能亏待自己的嘴和胃，所以开动脑筋研究减肥食谱，第一天，食材有限，把家里搜刮干净之后，决定做一道肉丸子👇用料鸡胸肉1块盐少许胡萝卜半根洋葱1/5个番茄1个花椒粉一丢丢（可不放）十三香少许生姜2片鸡蛋1个蕃茄酱少许花式...
- 20224
![中式、减肥餐增肌工作餐食谱大全及做法，烹饪好吃的中式、减肥餐增肌工作餐方法]( "中式、减肥餐增肌工作餐食谱大全及做法，烹饪好吃的中式、减肥餐增肌工作餐方法")
- 故事就是，生胡萝卜的香气俺享受不了😱，但是胡萝卜有营养，所以煮的！还是两餐的量，超级实惠，自己做放心食！加入适量调料后，既保持食物原来的味道，又能掩盖掉一部分让人不喜欢的味道奥。用料蔬菜各种少量调料见步骤虾5-7个中式、减肥餐增肌工作餐的做法只说一下调料，花椒粒一小撮，丁香...
- 29640
![鲜虾西兰花白玉菇意面 （减肥餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的鲜虾西兰花白玉菇意面 （减肥餐）方法]( "鲜虾西兰花白玉菇意面 （减肥餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的鲜虾西兰花白玉菇意面 （减肥餐）方法")
- 两人餐，一人份请减半哦～用料西兰花适量白玉菇适量意面180g虾8只盐适量黑胡椒适量料酒1勺淀粉1勺牛奶100克鲜虾西兰花白玉菇意面（减肥餐）的做法菜洗净；虾去虾头去虾线，留虾头虾壳备炒，虾肉放小碗中，一勺料酒、一勺淀粉、适量盐，腌制。微油，炒虾壳和虾头，炒变颜色后加水，水煮10分钟，过滤...
- 22746
![减肥餐-豆浆机皮冻食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐-豆浆机皮冻方法]( "减肥餐-豆浆机皮冻食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐-豆浆机皮冻方法")
- 皮冻里面满满的胶原蛋白是美容的佳品，而且吃起来清凉爽口，特别能解腻去火。今天分享的有榨汁机版的，也有豆浆机版的。用料猪皮适量料酒适量八角几个陈皮适量盐适量浇汁适量减肥餐-豆浆机皮冻的做法准备表面无毛的猪皮。也可以平时攒几块，够三两以上就够做一次吃的了。清水加...
- 27677
![花样百出减肥餐——泡菜炖意面食谱大全及做法，烹饪好吃的花样百出减肥餐——泡菜炖意面方法]( "花样百出减肥餐——泡菜炖意面食谱大全及做法，烹饪好吃的花样百出减肥餐——泡菜炖意面方法")
- 今天是减肥第4⃣️天家里有一包韩国泡菜，寻思着兴许用来煮意面还不错，便着手准备了用料西兰花半朵鸡蛋1个意面1人份玉米粒少量韩国辣白菜150克跳水萝卜泡菜适量盐醋黑胡椒干辣椒面花样百出减肥餐——泡菜炖意面的做法1.水烧开，切好的西兰花和意面一同下锅，煮5分钟后捞出，意面放...
- 9120
![减肥餐|日式山药泥冷荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐|日式山药泥冷荞麦面方法]( "减肥餐|日式山药泥冷荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐|日式山药泥冷荞麦面方法")
- 减肥又想管饱，荞麦面是不二之选！用料荞麦面180克可生食鸡蛋1个脆山药1根芥末少许酱油2勺味淋半勺糖半勺冰块适量昆布1块木鱼花1把减肥餐|日式山药泥冷荞麦面的做法做高汤，高汤是由昆布和木鱼花组成，昆布没有的话可以用海带代替，先用冷水将昆布或者海带浸泡半小时，泡好的罗布/海...
- 26383
![减肥餐记录2之韩式拌面食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐记录2之韩式拌面方法]( "减肥餐记录2之韩式拌面食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐记录2之韩式拌面方法")
- 绞尽脑汁给自己做减肥餐，毕竟夏天快来了呀。还买了五色米，准备试试韩式拌饭！用料胡萝卜鸡蛋1个黄瓜平菇生菜虾仁意面50g蟹棒1根韩式辣酱20g番茄1个减肥餐记录2之韩式拌面的做法1.意面煮熟，番茄炒出沙（加水炒不加油。）2.胡萝卜，虾仁，平菇分别炒熟。3.生菜煮熟。4.鸡蛋煎成溏心蛋。...
- 33534
![「减肥餐」西兰花意面食谱大全及做法，烹饪好吃的「减肥餐」西兰花意面方法]( "「减肥餐」西兰花意面食谱大全及做法，烹饪好吃的「减肥餐」西兰花意面方法")
- 最近开始减肥实行一天一餐第一天晚上七点在外面吃了烤鱼110-107第二天晚上八点在外面吃了牛杂面107-106第三天发现在外面吃东西真的不容易减肥就算是一天一餐还是不易瘦再加上都是晚上吃的所以打算自己烧着吃下午两点去的超市四点吃完没控制量烧的有点多吃的也多了看明天...
- 13602
![[减肥餐]意式炖蘑菇食谱大全及做法，烹饪好吃的[减肥餐]意式炖蘑菇方法]( "[减肥餐]意式炖蘑菇食谱大全及做法，烹饪好吃的[减肥餐]意式炖蘑菇方法")
- 遵照着台湾mm的减肥大发，素食周不吃肉肉，好吧―,.―，不吃肉肉，捣弄捣弄也不难为自己用料鲜蘑菇马铃薯橄榄油意面酱[减肥餐]意式炖蘑菇的做法蘑菇洗净，厚厚的背面上打花格，薯仔切丁。电饭煲中放入橄榄油，预热，将挤干水的蘑菇放入煲里焗。闻到蘑菇的香气之后，放薯仔丁，再加入意面酱，些...
- 17853
厨趣阁
![[减肥餐]意式炖蘑菇食谱大全及做法，烹饪好吃的[减肥餐]意式炖蘑菇方法](https://i3.chuquge.com/8d7e7d84e360db505e1a67/9125/cd21/912524d1bb70db0108443e4f0c274188f63f5c39bc05d6519a4b934a7b6de23ea638f8874c0739fb-s.jpg "[减肥餐]意式炖蘑菇食谱大全及做法，烹饪好吃的[减肥餐]意式炖蘑菇方法")