![低卡减脂红烧鸡腿🍗食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂红烧鸡腿🍗方法]( "低卡减脂红烧鸡腿🍗食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂红烧鸡腿🍗方法")
- 最近忙着减肥啦，饮食211，绝对不能让菜拖了我减肥的后腿用料鸡腿8只低卡减脂红烧鸡腿🍗的做法鸡腿焯水（我这个是小鸡腿，就是翅根）改刀稍微放点油或者不放油，给它放在锅里煎黄酱油，盐调味加适量的水没过鸡腿大概个20分钟，低卡减脂鸡腿就好了...
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![㊙️无油鸡腿蒸金针菇～超低卡～减肥又减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的㊙️无油鸡腿蒸金针菇～超低卡～减肥又减脂方法]( "㊙️无油鸡腿蒸金针菇～超低卡～减肥又减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的㊙️无油鸡腿蒸金针菇～超低卡～减肥又减脂方法")
- 今天，我跟大家分享一道蒸菜——金针菇蒸鸡腿，不用加一滴油，鲜嫩多汁，非常美味，最重要的是它还低脂低卡，真乃是我们爱美人士和减肥减脂人士的“福音”了，尤其它做法还超级简单，平时不爱下厨的新手朋友也能轻松掌握！所以下面来看看具体做法吧！用料大鸡腿1只金针菇1把生姜5克小米辣2个...
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![🔥低卡减脂㊙️制鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的🔥低卡减脂㊙️制鸡腿方法]( "🔥低卡减脂㊙️制鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的🔥低卡减脂㊙️制鸡腿方法")
- 图片里是我的晚餐，因为忘记给鸡腿单独拍照拍照了😂，所以只能这样凑合一下了。谁说减脂只能吃鸡胸肉，换鸡腿也是可以的（记得去皮，鸡腿的脂肪几乎都在皮上）用料鸡腿（去皮）1只（120克143千卡）太太乐宴会酱油10克（6千卡）海天金标耗油10克（11千卡）felix番茄沙司10克（8千卡）盐适量料酒适量生姜适...
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![减脂期的小放纵：低卡鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的小放纵：低卡鸡腿方法]( "减脂期的小放纵：低卡鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的小放纵：低卡鸡腿方法")
- 用料鸡腿4-5个姜片料酒生抽老抽蚝油胡椒粉八角花椒减脂期的小放纵：低卡鸡腿的做法鸡腿洗净在两面打上花刀，冷水下锅，加两片姜片和一勺料酒煮出血沫，捞出冲洗干净备用电饭锅底铺上三片姜片，放入鸡腿，加两勺生抽，两勺蚝油，两勺料酒，一勺老抽，一个八角，一小撮花椒，适量胡椒粉，倒入一小碗...
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![减脂餐低卡低脂卤鸡腿（电饭锅少调料版）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐低卡低脂卤鸡腿（电饭锅少调料版）方法]( "减脂餐低卡低脂卤鸡腿（电饭锅少调料版）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐低卡低脂卤鸡腿（电饭锅少调料版）方法")
- 用料鸡琵琶腿6只姜丝蒜片小米辣适量料酒2勺生抽2勺老抽半勺蚝油2勺减脂餐低卡低脂卤鸡腿（电饭锅少调料版）的做法减脂期吃鸡腿要去皮哦！鸡腿去皮，划口方便入味，加入2勺生抽、2勺料酒、2勺蚝油、半勺老抽、姜丝蒜片、小米辣，搅拌均匀，腌制30分钟以上，腌制时间越长越入味哦⊙∀⊙！我...
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![低卡低脂鸡胸肉（鸡腿肉）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂鸡胸肉（鸡腿肉）方法]( "低卡低脂鸡胸肉（鸡腿肉）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂鸡胸肉（鸡腿肉）方法")
- 最近在减脂增肌，老妈手艺又好，一不小心就摄入过量了。自己在家待了一天，去超市买鸡胸肉，但是没了，所以这次用鸡腿肉代替的。材料简单又美味，搭配一盘凉拌茄子、一颗白糖番茄、一份原味土豆泥，饱腹无负担！用料鸡腿或鸡胸肉一份约0.25kg盐2克（一小撮）生抽（海鲜酱油最好）1-2瓶盖赤藓糖醇...
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![烤/蒸鸡腿 快手超嫩低卡减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的烤/蒸鸡腿 快手超嫩低卡减脂方法]( "烤/蒸鸡腿 快手超嫩低卡减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的烤/蒸鸡腿 快手超嫩低卡减脂方法")
- 用料大鸡腿2只蜂蜜30g生抽60g酱油20g蚝油10g葱一根姜6片蒜2瓣烤/蒸鸡腿快手超嫩低卡减脂的做法所有材料除鸡腿外混合新鲜鸡腿直接冷藏腌制一宿/冷冻的鸡腿混合所有材料一起放在冷藏一天一宿抓均匀冷藏到时间取出一只鸡腿(不要带腌制的混合材料)放入锡纸盒烤箱200度预热烤...
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![红烧鸡腿🍗（减脂必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的红烧鸡腿🍗（减脂必备）方法]( "红烧鸡腿🍗（减脂必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的红烧鸡腿🍗（减脂必备）方法")
- 答应小宝贝要做一次鸡腿给他们吃，但是从来没做过，好怕黑暗料理啊。所以在中午减脂餐里试了一下，发现太好吃啦~~''用料鸡腿2只蚝油1勺姜2片糖3克洋葱四分之一个生抽2勺蒜3瓣柠檬或柠檬皮碎适量八角3个桂皮1小块红烧鸡腿🍗（减脂必备）的做法鸡腿去皮，切开，流水冲洗干净放...
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![低卡减脂没有一滴油的卤鸡腿🍗食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂没有一滴油的卤鸡腿🍗方法]( "低卡减脂没有一滴油的卤鸡腿🍗食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂没有一滴油的卤鸡腿🍗方法")
- 想吃肉肉又怕胖怎么办，别担心，味道绝绝子低卡的鸡腿肉来啦🤪😋用料鸡腿6只料酒2勺生抽2勺老抽0.5勺姜丝适量蒜4瓣小米椒1个低卡减脂没有一滴油的卤鸡腿🍗的做法鸡腿划口口，放上边说的料酒，生抽，老抽，小米椒，姜丝搅拌均匀保鲜膜封住腌30分钟加凉水，水刚摸过鸡腿就行先中火最后大火...
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![减脂低卡餐 咖喱蒸鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低卡餐 咖喱蒸鸡腿方法]( "减脂低卡餐 咖喱蒸鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低卡餐 咖喱蒸鸡腿方法")
- 用料琵琶腿4只盐2克料酒1勺咖喱粉2勺胡椒粉1勺减脂低卡餐咖喱蒸鸡腿的做法鸡腿洗净，滑刀备用，建议去皮更低卡(我孩子爱吃皮我就留着了)，依次加入以上材料咖喱粉胡椒粉下手抓拌均匀，腌制20分钟。喜欢电饭煲蒸，按快煮饭键就可耐心等待美味出炉了，也可蒸锅中火20分钟哈，喜欢就好。...
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![低卡减脂晚餐（烧烤）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂晚餐（烧烤）方法]( "低卡减脂晚餐（烧烤）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂晚餐（烧烤）方法")
- 用料鸡胸肉75g洋葱半个西葫芦四分之一个红椒半个黄椒半个圣女果两个胡萝卜想吃多少放多少罗勒碎任性橄榄油开心就好黑胡椒我任性我随意低卡减脂晚餐（烧烤）的做法切块切条切丝……想怎么切怎么切……你高兴就好。放油纸进烤箱撒黑胡椒粉撒橄榄油………230度20-25分钟吃！...
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![低脂低卡减肥版椒盐蒸土豆鸡腿（巴沙鱼鸡胸）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡减肥版椒盐蒸土豆鸡腿（巴沙鱼鸡胸）方法]( "低脂低卡减肥版椒盐蒸土豆鸡腿（巴沙鱼鸡胸）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡减肥版椒盐蒸土豆鸡腿（巴沙鱼鸡胸）方法")
- 不加一滴油，减肥也可以吃哦。鸡腿可以换成巴沙鱼或鸡胸。用料鸡腿4只花椒1克孜然粒1克盐5克低脂低卡减肥版椒盐蒸土豆鸡腿（巴沙鱼鸡胸）的做法小火把盐和花椒孜然粒慢慢翻炒，5到10分钟盐泛黄鸡腿去皮，浸泡出血水鸡腿用厨房纸巾吸干水，划几刀，把炒好的花椒盐撒上，戴手套仔细按摩下，...
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![无油脆皮照烧鸡排饭做法/减脂健身低卡低脂/日式照烧鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的无油脆皮照烧鸡排饭做法/减脂健身低卡低脂/日式照烧鸡腿方法]( "无油脆皮照烧鸡排饭做法/减脂健身低卡低脂/日式照烧鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的无油脆皮照烧鸡排饭做法/减脂健身低卡低脂/日式照烧鸡腿方法")
- 不用放油，用的代糖没用白糖，很健康。超级下饭！这次写的是真的很详细了！用料带皮去骨的鸡腿肉（wholechickenleg/chickenthigh/drumstick都行）根据自己食量腌制鸡腿用：盐一点点黑胡椒适量照烧汁用：老抽（上色用，没有就换成日式酱油或生抽）1勺日式酱油（没有就用生抽代替）1-2勺清酒（实在不行...
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![低脂版红烧口蘑鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂版红烧口蘑鸡腿方法]( "低脂版红烧口蘑鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂版红烧口蘑鸡腿方法")
- 用料鸡腿4只口蘑7个娃娃菜半颗八角1个香叶1片姜3片盐适量橄榄油少许味极鲜半勺蚝油1勺低脂版红烧口蘑鸡腿的做法🍗鸡腿煮熟后给它解剖一下～我这里把骨头和鸡皮都去掉了，如果不健身的小伙伴可以留着鸡皮呢～🍄口蘑洗干净！切片备用锅热加少许橄榄油，加入口蘑炒半熟后丢入鸡腿肉！翻...
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![减肥期低脂午餐——照烧鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥期低脂午餐——照烧鸡腿方法]( "减肥期低脂午餐——照烧鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥期低脂午餐——照烧鸡腿方法")
- 生命不息，减肥不止哈哈哈午餐来一个低脂照烧鸡腿用到味好美的照烧酱省掉主食，好吃不发胖！用料鸡腿1只土豆1个胡萝卜半根味好美照烧酱50克盐（可省）1克减肥期低脂午餐——照烧鸡腿的做法鸡腿洗净。小心去骨，切成大块。胡萝卜和土豆也削皮切块。锅烧热，放油，加入鸡腿炒至变色后放胡...
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![柠香蒸鸡腿--低脂低卡无油减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的柠香蒸鸡腿--低脂低卡无油减肥餐方法]( "柠香蒸鸡腿--低脂低卡无油减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的柠香蒸鸡腿--低脂低卡无油减肥餐方法")
- 减肥餐吃腻了鸡胸肉怎么办？试试鸡腿肉吧！鸡腿肉相较鸡胸肉更嫩，口感更好，去皮以后油脂大大降低，是代替鸡胸肉的不二选择。无油的配方，让正在减肥的你大口吃也不会有罪恶感！咸香的鸡肉搭配清新的柠檬，会碰撞出意想不到的口感哦😋清淡美味，很适合夏季！用料鸡腿肉2块柠檬半个生姜适量...
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![低脂减肥餐｜低卡低脂西红柿鸡蛋汤食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂减肥餐｜低卡低脂西红柿鸡蛋汤方法]( "低脂减肥餐｜低卡低脂西红柿鸡蛋汤食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂减肥餐｜低卡低脂西红柿鸡蛋汤方法")
- 谁说减肥减脂一定要吃水煮菜一份热量在250卡左右这是一碗简单的西红柿鸡蛋汤，也可以说是西红柿杂蔬汤，你可以加入任何你喜欢的食材😉用料西红柿1个鸡蛋1个盐少许蒜2瓣金针菇豆腐金锣低脂香肠低脂减肥餐｜低卡低脂西红柿鸡蛋汤的做法主要材料~蒜切末，越碎越好西红柿去皮去蒂，切...
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![减脂期必学低卡卤鸡腿！无敌好吃！食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期必学低卡卤鸡腿！无敌好吃！方法]( "减脂期必学低卡卤鸡腿！无敌好吃！食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期必学低卡卤鸡腿！无敌好吃！方法")
- 用料都在图片里啦笔芯减脂期必学低卡卤鸡腿！无敌好吃！的做法1⃣️鸡腿去皮划几刀，姜切片，葱切段，鸡蛋煮熟2⃣️锅中放鸡腿、鸡蛋、八角、桂皮、香叶、红辣椒、大葱，加入清水，没过鸡腿的高度即可。3⃣️加入一勺豆瓣酱，两勺料酒，四勺生抽，两勺老抽，一点鸡精或者鸡汤更鲜美4⃣️电饭煲选择炖肉...
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![鲜嫩可口低脂低卡减脂餐，无油椒盐蒸鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的鲜嫩可口低脂低卡减脂餐，无油椒盐蒸鸡腿方法]( "鲜嫩可口低脂低卡减脂餐，无油椒盐蒸鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的鲜嫩可口低脂低卡减脂餐，无油椒盐蒸鸡腿方法")
- 今天做了无油椒盐蒸鸡腿，不加一滴油，也不需要加水，鸡肉鲜嫩多汁，好吃无负担，大口吃肉太满足了，低脂低卡，做法简单，赶紧试试吧用料鸡腿3个盐适量花椒一勺鲜嫩可口低脂低卡减脂餐，无油椒盐蒸鸡腿的做法鸡腿放冷水中浸泡半小时，泡出血水，鸡腿表面划几刀，加1勺料酒，1勺生抽，抓匀腌制半小时...
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![超好吃的蒸鸡腿，无油低脂低卡，减肥可吃食谱大全及做法，烹饪好吃的超好吃的蒸鸡腿，无油低脂低卡，减肥可吃方法]( "超好吃的蒸鸡腿，无油低脂低卡，减肥可吃食谱大全及做法，烹饪好吃的超好吃的蒸鸡腿，无油低脂低卡，减肥可吃方法")
- 减脂鸡胸肉吃腻了，换个口味，试试鸡腿吧！今天奖励自己三个蒸鸡腿，低脂低卡又美味～用料鸡腿3只小米辣2个超好吃的蒸鸡腿，无油低脂低卡，减肥可吃的做法鸡腿去皮，划几刀，腌制更容易入味。腌制：加2勺料酒➕2勺生抽➕少许盐➕蒜末、花椒、小米辣，抓匀腌制15分钟左右。把鸡腿放进蒸锅，大火蒸...
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![（低脂低卡版💕）板烧鸡腿堡🍔食谱大全及做法，烹饪好吃的（低脂低卡版💕）板烧鸡腿堡🍔方法]( "（低脂低卡版💕）板烧鸡腿堡🍔食谱大全及做法，烹饪好吃的（低脂低卡版💕）板烧鸡腿堡🍔方法")
- 超级好吃的汉堡包！绝对是减脂期的福音！☑️饱腹感强！☑️低卡低脂！☑️营养美味！M记『板烧鸡腿堡』热量大概408大卡／个低卡『板烧鸡腿堡』热量大概250大卡／个整整少了158大卡！重点是比M记的饱腹感太强了，一个下去真的好堡！热量：250大卡／个用料全麦面包1个去皮鸡腿肉1块生抽/蚝油／老抽／淀粉适...
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![「低卡减脂」无油麻辣烤鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的「低卡减脂」无油麻辣烤鸡腿方法]( "「低卡减脂」无油麻辣烤鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的「低卡减脂」无油麻辣烤鸡腿方法")
- 今天中午烤一个麻辣鸡腿吃吃吧，无需添加额外的油，吃起来没有负担，而且鸡腿仍然很嫩，好好吃吃起来一点也不腻，用锡纸完全包裹，烤出来的鸡腿炒鸡嫩，而且腌制一晚也很入味，吃起来满满的幸福用料鸡腿2只料酒1勺生抽1勺粗辣椒面1勺细辣椒面1勺白芝麻1勺蜂蜜0.5勺黑椒碎适量洋葱¼个玉...
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![少油 低卡 减脂 鸡汁烧茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的少油 低卡 减脂 鸡汁烧茄子方法]( "少油 低卡 减脂 鸡汁烧茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的少油 低卡 减脂 鸡汁烧茄子方法")
- 用料杭茄3根（200克）紫皮蒜1头花生油15克香葱碎15克调味汁太太乐鲜鸡汁1大勺老抽1小勺香醋1大勺勾芡藕粉8克过滤水20克少油低卡减脂鸡汁烧茄子的做法热锅凉油，煎蒜加入茄子翻炒均匀，加入香葱碎勾芡、大火收汁食之...
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![「减脂餐」低卡无油烤鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」低卡无油烤鸡腿方法]( "「减脂餐」低卡无油烤鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」低卡无油烤鸡腿方法")
- 用料鸡腿2只【减脂餐】低卡无油烤鸡腿的做法洗干净的鸡腿🍗去皮划刀加料酒、生抽、盐、辣椒粉、黑胡椒、椒盐封好腌制，我一般放冰箱冷藏一晚上会更入味空气炸锅180度15分钟，翻面再烤15分钟出锅装盘，低卡无油的烤鸡腿就做好啦，吃起来无负担～...
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![凉拌鸡腿（低卡低脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌鸡腿（低卡低脂）方法]( "凉拌鸡腿（低卡低脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌鸡腿（低卡低脂）方法")
- 用料鸡小腿4只食用油半勺料酒2勺蚝油1勺味极鲜酱油2勺醋半勺红油1勺白糖1勺葱1根蒜1只姜3片香菜1根烤花生碎适量凉拌鸡腿（低卡低脂）的做法鸡小腿冷水下锅，加入料酒、姜片去腥，煮到熟，筷子轻松插入，无血，捞出放入冰水中浸泡捞出撕成小块烤花生，擀面杖擀碎（烤箱版烤花生做法也在我过...
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