- 用料肉100g蔬菜300g主食115g30天减脂拒暴食的做法主食豆制品蔬菜安排肉...
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- 4.30更新:今天是四月最后一天啦早起空腹称重发现已经真真实实地瘦了10斤了!!开心!(❤️3.30~4.30减重5.3kg)5.31更新:(❤️4.30~5.31减重3.3kg)五月这一个月因为朋友来玩了几天(没有运动还吃很多)➕母亲节(跟妈妈吃了好多东西)➕5.14~5.24十天平台期体重没变➕期末复习运动减少😭所以减得很慢...
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- 用料蔬菜:西兰花用量:半只食材:小蘑菇用量:适量饮食材:虾仁用量:适量食材:彩椒用量:适量水果:香蕉用量:半个食材:紫薯用量:两个水果:葡萄30天减脂便当计划的做法准备食材蔬菜开水煮一下,捞起来准备我的高颜值饭盒😄洗干净装盘、即可...
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- 减肥三分练七分吃,30天不重样减脂早餐,营养均衡,吃着瘦用料蛋白质(鸡蛋)1个蛋白质(牛奶)1杯维生素(各种水果)1拳头碳水(面包饺子等)1拳头30天减脂早餐食谱的做法虾仁蛋奶吐司香肠吐司卷鸡蛋饺子三文治饺子肉丸瘦肉干蒸两个鸡蛋番薯鸡蛋番薯鹌鹑蛋肉丸鸡蛋番薯鸡蛋饺子鸡蛋番薯鸡蛋肉...
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- 今天给你们分享6款适合减肥期喝的汤,做法简单,营养丰富,低脂高钙,零失败一看就会,宝宝们一定要试试!用料蔬菜、鸡蛋看食谱添加🔥秋天减肥汤合集,低卡减脂高蛋白❤️(附30天特效减肥食谱)的做法蛋白丝瓜鸡蛋汤低卡番茄菌菇汤减脂萝卜鸡蛋汤刷油黄瓜菌菇汤冬瓜海带刮油汤清肠白菜豆腐...
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- 唯有爱❤️与美食不可辜负。减脂也可以吃得很饱~用料韭菜1干精瘦肉250克玉米0.5根酱油少许盐小许多我的30天快手减脂早餐的做法瘦肉剁成碎末韭菜切碎玉米剥粒混合所有材料搅拌好🌝最好煲好明天上锅蒸熟即可加今天喝的脱脂奶🌸...
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- 认真研究了哥本哈根食谱,感觉吃货如我应该熬不过去。。。Orz琢磨了一下,尽量低脂低油+粗粮替代主食,当然,好吃也很重要!早餐黑咖啡加全麦面包,鸡蛋,香蕉或者莓果组合。午餐肉类:牛排,牛肉片,羊排,鸡胸肉,鸭胸肉,虾仁,三文鱼,帆立贝柱等蔬菜:菠菜,胡萝卜,黄瓜,芦笋,荷兰豆,西兰花,口蘑,柿子椒等。...
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- 用料盐适量猪肉500克生酮减肥30天食谱的做法生酮食谱。初始体重5810.8目标体重50小贴士低碳...
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- 马上转暖身上的肉肉该让它们去冬眠啦~开始三十天模式!用料水果蔬菜鸡肉鱼肉其他刷脂30天的做法每天早上吃过早饭开始做做做~中午次次次(灬°ω°灬)...
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- 我的30天减脂晚餐以水煮菜为主,水煮菜一定要加姜片!加姜片!加姜片!这样水煮菜就不会寒凉,女生不能吃太寒凉的食物。水煮菜的汤也可以喝,饱腹感很强!用料鸡蛋适量鸡胸肉适量牛肉适量鹌鹑蛋适量豆腐适量姜片适量海带适量海鲜菇适量白菜适量30天减脂晚餐食谱的做法虾仁+白菜+鸡蛋+...
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- 要减肥啦用料水果火龙果干1蔬菜苦菊、甘蓝干1鸡蛋个4山药1根南瓜100克紫薯2个30天减肥食品-01的做法1、除蔬菜水果外,均煮熟即可;蔬菜加沙拉酱拌匀即可,中午还没买沙拉,用的酸奶...
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- 自己的打卡,试着隔天做一次饭用料鸡蛋30天减脂餐的做法Day01早餐:蟹肉棒生菜番茄白面包+白煮蛋Day01午餐:虾仁青豆豆腐+炒红薯叶+杂粮饭(做多了没吃完)Day02早餐:楼下买的三鲜包子+菜包子+西红柿+黄瓜+水煮蛋Day02午餐:牛排、蒸南瓜、口蘑炒生菜(南瓜吃不下了)Day03早餐:火腿鸡蛋卷...
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- 减肥的好处:1降低血压2让人行动方便3.降低血糖4.会让你无限自信!一日之际在于晨,其实我赖床程度真的真的超级厉害。所以现在计划每天都来打卡早餐🥣。顺便把赖床和拖延症都改了哈哈哈!用料西红柿🍅1个鸡蛋🥚1个蔬菜🥬2片黑麦代餐面包🥯2片坚果1包我的30天减脂快手餐的做法1西...
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- 用料爱很多30天双人减脂早餐挑战的做法Day1水煮白菜、清蒸饺子鸡蛋、牛奶、黄瓜、蘸料生抽Day2武汉热干面、蒸红薯、南瓜、胡萝卜、水果玉米、鸡蛋、水煮西兰花、小番茄、黑豆芝麻糊Day3小米南瓜粥、胡萝卜炖大肠、腐竹拌黄瓜、炒鸡蛋、小番茄、牛奶Day4手抓饼、南瓜汤、...
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- 掉秤的原理是“消耗的热量大于摄入量”。那么怎么吃得少又管饱呢??以下是我每天都吃的早餐分享。记录📝一下我每天的生活,警惕自己!用料鸡蛋1个蔬菜2片西红柿🍅1个方包2片坚果1包香蕉1根养生糊1杯我的30天快手减脂餐的做法第一步备好三文治的材料第二步不粘锅煎一个鸡蛋🥚没...
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- 减脂三分练七分吃,好好吃饭,也能瘦!科学营养搭配午餐,营养均衡,健康的瘦下来~蛋白质+碳水+膳食纤维+维生素,各一拳头的量用料蛋白质一拳头碳水一拳头膳食纤维一拳头维生素一拳头30天减脂午餐食谱的做法①蛋白质:豆腐,虾仁②碳水:芝士③膳食纤维:西兰花,玉米,胡萝卜④维生素:橙子①蛋白...
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- 用料高蛋白食材个膳食纤维食材适量低gi碳水化合物适量优质脂肪30天减脂增肌晚餐合集的做法三文鱼炒芦笋150克鸡胸西兰花100克莲心燕麦粥100克鸡胸莴笋胡萝卜100克豆豉拌莲藕100克虾四个红豆燕麦粥100克番茄炒鸡蛋100克青菜炒百叶100克牛肋萝卜汤150克小米糕80克茄汁龙利...
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- 决定开始减重,毕竟身材管理是终生事业,操之过快的方法个人不喜欢。到改善饮食结构,形成低脂营养的饮食习惯,形成易瘦体质越吃越瘦,才是长远之计。早餐:优质蛋白+优质碳水;午餐:优质蛋白+优质主食(复合碳水)+低卡蔬菜;晚餐:只吃低卡水果,如果晚上多吃了,我会在跑步机上跑步超过30分钟...
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- 三分练七分吃,瘦下来真的会变美❤️主食➕蛋白质占整餐的50%,剩下的50%以蔬菜为主(可添加少量水果)用料主食:根茎类的:红薯、紫薯、玉米、土豆、山药、南瓜、魔芋、胡萝卜、莲藕等等…谷物类:紫米、黑米、糙米、燕麦米、燕麦片、藜麦、各种豆类………水果类:香蕉蛋白质:西兰花🥦豆制...
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- 用料蛋白质类150克蔬菜水果类200克优质脂肪类些许主食类100~150克30天减脂营养便当合集的做法第一天:南瓜杂粮饭+香菇烤鸡胸肉+虾仁彩椒+鸡蛋+西兰花+蜜瓜主食类:南瓜杂粮饭蛋白质类:鸡蛋,鸡胸,虾仁蔬果类:西兰花,彩椒,小番茄,蜜瓜优质油脂类:椰子油第二天:紫薯燕麦饭+胡萝卜银...
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- 转载搬运来源:微博@Tcx-春哥哥哥认证说明:2018全国大学生健美健身锦标赛比基尼D组亚军等~Yeah✌️记载2020/3/19起~春哥日常&语录持续更新!!【和春哥一起减脂吧】集美们~快上车用料有氧5次/周35分钟无氧50分钟以上春哥减脂日志30天饮食训练的做法春哥置顶🔝微博Mark称重60KG春...
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- 一个努力减肥的小厨娘为了塞进更好看衣服准备奋战30天的呆健身教练+营养师严格督促指导断油断调味料断碳水🙈🙈🙈用料鸡蛋1只鸡胸肉125克常规超市是500克一盒紫甘蓝菜1/8颗番茄1个黄瓜1/4根食用生菜包适量超市有直接买色拉生菜包西柚3馕【减脂轻食30天】的做法减脂轻食千...
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- 运动并不单单为了减肥大家不要太专注在我瘦了多少斤[偷笑]除了想体型好看一些更多是想要好精力去应对繁忙的工作同时运动会让我们的大脑分泌内啡肽让心情变好让头脑灵活让皮肤变好让自己心安理得地去品尝美食[呲牙]用料青黄椒各0.5份香蕉🍌1根黑麦吐司🍞1片无糖芝麻糊1碗...
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- 用料草莓蔬菜减脂第30天的做法早餐:草莓酱三文治,352千卡午餐:554千卡晚餐:284千卡...
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- 用料黎麦饭150g鸡胸肉60g胡萝卜140g豆腐80g西兰花4朵辣椒6片减脂30天午餐day的做法鸡胸➕辣椒➕胡萝卜都是用烤箱烤的,豆腐加了点辣椒,中午吃发现胡萝卜是脆的😶😶😶...
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