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- 用料玉米面条60克黄瓜1/2根绿豆芽100克虾仁150克盐5克鸡精1勺苹果醋30ml柠檬1个香菜1根香油1勺生抽2勺小米辣1个减肥这凉面可常吃，让你月瘦10斤很容易，不用担心会长肉的做法玉米面条冷水放入锅中煮熟（一定是冷水下锅，这样煮面会快一些）将煮熟的玉米面条捞出来用冷水冲凉，控干水...
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![减肥蔬菜汤也可以这么好吃食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥蔬菜汤也可以这么好吃方法]( "减肥蔬菜汤也可以这么好吃食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥蔬菜汤也可以这么好吃方法")
- 一段时间想减肥，晚上就吃这道蔬菜汤和牛肉，减肥也不用节食更加健康。用料丝瓜1根鸡蛋1个虾6只菇适量减肥蔬菜汤也可以这么好吃的做法准备食材1.鸡蛋炒一下盛出切段2.虾要生抽，盐料酒腌制5分钟3.丝瓜和菇炒一下放水滚开4.最后放虾和鸡蛋...
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![日常减肥餐如何做才美味，怎么做日常减肥餐简单又好吃]( "日常减肥餐如何做才美味，怎么做日常减肥餐简单又好吃")
- 用料鸡胸1块生抽2勺蚝油1勺料酒1勺淀粉1勺食用油适量黑胡椒少许西兰花/绿叶菜若干小番茄3个鸡蛋1个日常减肥餐的做法小番茄，西兰花，鸡胸肉洗净备用。西兰花/绿叶菜焯水放一旁备用，不要煮太久。捞出后放入鸡蛋，鸡蛋煮5分钟左右就可以。鸡胸肉改刀切薄，生抽蚝油料酒放入腌制15分...
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- 记录日常用料果蔬若干五谷肉类蛋白非肉类蛋白减肥日常的做法0719水煮油麦菜+杂粮粥+一片培根+桃子待更新...
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![减肥吃这一道黄瓜凉拌鸡丝食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥吃这一道黄瓜凉拌鸡丝方法]( "减肥吃这一道黄瓜凉拌鸡丝食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥吃这一道黄瓜凉拌鸡丝方法")
- 超级爱吃辣椒，最近减肥，吃这一道鸡丝解馋真的太给力了，用料鸡胸肉1块黄瓜半根大蒜3瓣辣椒油少许蚝油1勺小葱少许白芝麻少许生抽1勺盐少许辣椒面少学小米椒少许油醋汁看个人喜好减肥吃这一道黄瓜凉拌鸡丝的做法黄瓜切丝备用鸡胸肉绰水捞出，过冷水凉一下把凉好的鸡胸肉撕出来备...
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![夏季减肥这道凉拌菜一定要吃，掉秤非常快，想瘦的一定要学会食谱大全及做法，烹饪好吃的夏季减肥这道凉拌菜一定要吃，掉秤非常快，想瘦的一定要学会方法]( "夏季减肥这道凉拌菜一定要吃，掉秤非常快，想瘦的一定要学会食谱大全及做法，烹饪好吃的夏季减肥这道凉拌菜一定要吃，掉秤非常快，想瘦的一定要学会方法")
- 用料胡萝卜半根土豆1个黄瓜1根盐5克鸡精1勺葱油适量夏季减肥这道凉拌菜一定要吃，掉秤非常快，想瘦的一定要学会的做法胡萝卜洗净，把外皮刮去，切成丝放盆里备用土豆去皮，切成和胡萝卜一样粗细的细黄瓜洗净，切成丝（和胡萝卜丝粗细一致）放碗里备用锅里加入适量的水，水开后将胡萝卜丝、...
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![靠吃减肥第36天瘦14.3斤，减肥期间可以吃的这款荞麦面太方便了食谱大全及做法，烹饪好吃的靠吃减肥第36天瘦14.3斤，减肥期间可以吃的这款荞麦面太方便了方法]( "靠吃减肥第36天瘦14.3斤，减肥期间可以吃的这款荞麦面太方便了食谱大全及做法，烹饪好吃的靠吃减肥第36天瘦14.3斤，减肥期间可以吃的这款荞麦面太方便了方法")
- 开始体重128.5目前体重114.2斤减肥第36天，无运动，（运动过2次5分钟都难坚持，哈哈哈提不起兴趣）靠吃我每天发的这些食物瘦了14.3斤不会饿，吃过一次放纵餐这款方便荞麦面打卡了酸辣味（个人感觉太辣了）还是觉得麻酱味适合我用料早餐全麦面包午餐杂酿饭晚餐面45克泡出来有110克哈靠吃...
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![这道汤减肥期可常喝，不仅让你掉脂肪，还可以缓解拉不出来食谱大全及做法，烹饪好吃的这道汤减肥期可常喝，不仅让你掉脂肪，还可以缓解拉不出来方法]( "这道汤减肥期可常喝，不仅让你掉脂肪，还可以缓解拉不出来食谱大全及做法，烹饪好吃的这道汤减肥期可常喝，不仅让你掉脂肪，还可以缓解拉不出来方法")
- 用料嫩豆腐1块皮蛋2个茼蒿叶适量盐5克味精3克胡椒粉5克姜适量这道汤减肥期可常喝，不仅让你掉脂肪，还可以缓解拉不出来的做法嫩豆腐洗干净切成片，皮蛋切成块放一起备用茼蒿叶子洗干净，放盆里备用姜洗干净，切成末，切的越洗越好锅里加水，冷水的时候就把姜末加入锅里水开后，将豆腐皮...
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![减肥凉面如何做才美味，怎么做减肥凉面简单又好吃]( "减肥凉面如何做才美味，怎么做减肥凉面简单又好吃")
- 用料面条半斤生抽适量盐适量鸡蛋一个黄瓜一个番茄一个减肥凉面的做法从里到外...
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![听说这么吃可以减肥食谱大全及做法，烹饪好吃的听说这么吃可以减肥方法]( "听说这么吃可以减肥食谱大全及做法，烹饪好吃的听说这么吃可以减肥方法")
- 虾仁娃娃菜，配杂粮米饭用料虾仁娃娃菜杂粮饭听说这么吃可以减肥的做法清炒，水煮一份杂粮饭...
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![酸汤肥牛面（减肥都可以吃的）食谱大全及做法，烹饪好吃的酸汤肥牛面（减肥都可以吃的）方法]( "酸汤肥牛面（减肥都可以吃的）食谱大全及做法，烹饪好吃的酸汤肥牛面（减肥都可以吃的）方法")
- 昨天晚上做了一份酸汤肥牛面，发了个朋友圈，没想到轰动了😂。看来吃货的身边必然有更多吃货的存在🤔既然大家都想吃，制作方法我肯定毫无保留写出来。这款面条可是减肥都可以吃的哦，酸辣爽口，饱腹感强，而且热量还低。用料肥牛几片煎鸡蛋一个青菜几颗面条一份灵魂料汁蒜末一勺青红...
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![家常减肥菜如何做才美味，怎么做家常减肥菜简单又好吃]( "家常减肥菜如何做才美味，怎么做家常减肥菜简单又好吃")
- 用料酱油1勺蒜瓣鸡蛋4个家常减肥菜的做法水晶饺子。面揉饼。豆角，土豆肉。鸡蛋豆沙饼。青菜。鸡蛋辣白菜。小贴士这是这几天做的家常菜。没怎么太照相，只能一起照了。...
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![清爽减肥家常菜—凉拌莴笋食谱大全及做法，烹饪好吃的清爽减肥家常菜—凉拌莴笋方法]( "清爽减肥家常菜—凉拌莴笋食谱大全及做法，烹饪好吃的清爽减肥家常菜—凉拌莴笋方法")
- 色香味俱全，清新爽口。莴笋具有减肥功效的同时，还具有丰富的营养和一定的食疗价值，最突出的特点就是利于清肠、开胃和消水肿。用料莴笋一根大蒜叶若干盐若干糖若干麻油若干六月鲜酱油若干清爽减肥家常菜—凉拌莴笋的做法莴笋洗净切丝。放入大蒜叶末，酱油，盐，糖，麻油，翻拌均匀。放...
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![什锦鸡丝凉面（减肥的朋友们可吃）食谱大全及做法，烹饪好吃的什锦鸡丝凉面（减肥的朋友们可吃）方法]( "什锦鸡丝凉面（减肥的朋友们可吃）食谱大全及做法，烹饪好吃的什锦鸡丝凉面（减肥的朋友们可吃）方法")
- 备餐食材——鸡丝减肥的朋友们面条用荞麦面哟用料面（挂面、龙须面、荞麦面都可以）80克自己喜欢吃多少加多少胡萝卜丝50克鸡胸肉2块（备餐，吃面时自己取适量即可）绿叶菜1把绿豆芽50克蔬菜可以根据自己喜好搭配葱0.5根生姜5片料酒3瓷勺什锦鸡丝凉面（减肥的朋友们可吃）的做法鲜鸡胸...
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![减肥料理吧~ 凉凉面食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥料理吧~ 凉凉面方法]( "减肥料理吧~ 凉凉面食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥料理吧~ 凉凉面方法")
- 用料凉面白菜tuna鱼生抽味晽（一点）柴鱼露减肥料理吧~凉凉面的做法白菜放进锅里煮。沸腾三四分钟加入凉面一起，一直煮到凉面变软盆里放入冰块，把煮熟的凉面先入一下普通水中，在放入盆里想吃冰一点的就稍微久一点，自己感觉啦拿出装盘，生抽柴雨露味啉2：2：1.用量很少，只有生抽也没关系，...
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![好吃减肥糖尿病人可以吃的凉拌莜面食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃减肥糖尿病人可以吃的凉拌莜面方法]( "好吃减肥糖尿病人可以吃的凉拌莜面食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃减肥糖尿病人可以吃的凉拌莜面方法")
- 莜（yóu）面别称燕麦面，是由莜麦加工而成的面粉，莜麦压扁了就是燕麦片。在山西、内蒙古、河北坝上地区是莜麦面食品的统称。莜面中含有钙、磷、铁、核黄素等多种人体需要的营养元素和药物成份，可以治疗和预防糖尿病、冠心病、动脉硬化、高血压等多种疾病。莜面中含有一种特殊物...
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![减肥也可以吃的无油低脂版本凉拌荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥也可以吃的无油低脂版本凉拌荞麦面方法]( "减肥也可以吃的无油低脂版本凉拌荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥也可以吃的无油低脂版本凉拌荞麦面方法")
- 用料荞麦面100g娃娃菜5片豆芽半斤金针菇1/5坨黄瓜1/4根葱蒜香菜小米辣生抽陈醋芝麻油山胡椒油耗油减肥也可以吃的无油低脂版本凉拌荞麦面的做法把娃娃菜，豆芽，金针菇，荞麦面分别焯水。过凉水。黄瓜擦丝。把所有的配件框进去~盘它！加面条~开吃吧，二两面真的足够吃的饱饱的了~~...
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![减肥想吃面？这有什么难~😏食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥想吃面？这有什么难~😏方法]( "减肥想吃面？这有什么难~😏食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥想吃面？这有什么难~😏方法")
- 用料鲜面条1份豆角适量鸡胸肉1块橄榄油1勺葱1根姜2片蒜2瓣生抽1勺老抽1勺花椒粉1勺大料粉1勺西红柿1个减肥想吃面？这有什么难~😏的做法锅中倒油（减脂的建议用橄榄油），肉块下锅炒至微微发黄，葱姜蒜切碎，大料粉，花椒粉，生抽，老抽，盐加入锅中，炒香，加西红柿，炒出汁（如果是新手不会做，可以先...
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![减肥期这凉菜可常吃，刮油刷脂促肠道蠕动，想变瘦变美一定要学会食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥期这凉菜可常吃，刮油刷脂促肠道蠕动，想变瘦变美一定要学会方法]( "减肥期这凉菜可常吃，刮油刷脂促肠道蠕动，想变瘦变美一定要学会食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥期这凉菜可常吃，刮油刷脂促肠道蠕动，想变瘦变美一定要学会方法")
- 用料红椒1/2个金针菇200克菠菜100克大蒜3瓣盐5克鸡精1勺白醋适量香油2勺减肥期这凉菜可常吃，刮油刷脂促肠道蠕动，想变瘦变美一定要学会的做法红椒洗净，去掉瓤，切成丝放碗里备用大蒜去皮，切掉根部，用刀剁成蒜末（喜欢吃蒜的，可以多用点蒜）金针菇切去根部，撕成小朵，用清水洗净放入盆里...
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![能减肥的可可味面包食谱大全及做法，烹饪好吃的能减肥的可可味面包方法]( "能减肥的可可味面包食谱大全及做法，烹饪好吃的能减肥的可可味面包方法")
- 荞麦面粉是一种营养价值较高的食材，能帮助排出身体里的毒素以及废物，还能够调节血糖，今天做了这款面包，特别适合想当做减肥人士的早餐。用料荞麦面粉200克中筋粉100克可可粉6.8克酵母3克盐3克代糖30克椰子油30克清水180克李子、葡萄干适量（可不加）能减肥的可可味面包的做法准备...
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![「鸡丝凉面」都怪四川这碗面，让人忘了把肥减！的详细做法，「鸡丝凉面」都怪四川这碗面，让人忘了把肥减！做法技巧]( "「鸡丝凉面」都怪四川这碗面，让人忘了把肥减！的详细做法，「鸡丝凉面」都怪四川这碗面，让人忘了把肥减！做法技巧")
- 成都人一到天气热时就要吃冷啖杯，这冷啖杯有点宵夜下酒菜的意思，三朋四友相约坝坝吹瓶吃菜，安逸得很。冷啖杯的必点菜中，就有今天火哥教大家做的这道鸡丝凉面，棍棍碱水面筋道、绿豆芽爽脆，配上酸、甜、麻兼具的料汁和香辣过瘾的红油，那真是不得不说一声巴适！用料主辅料碱水面150...
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![减肥日常1如何做才美味，怎么做减肥日常1简单又好吃]( "减肥日常1如何做才美味，怎么做减肥日常1简单又好吃")
- 用料鸡胸肉1块牛仔骨一条玉米粒葱姜料酒减肥日常1的做法黑米饭，玉米鸡胸肉，面条炸的小零食牛仔骨汤小贴士自留菜单，方便以后查找，勿评多谢...
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![减肥家常凉菜做法烹饪大全 地道减肥家常凉菜如何做]( "减肥家常凉菜做法烹饪大全 地道减肥家常凉菜如何做")
- 最近一直在减重过程中，晚餐基本也蔬菜为主，上周基本都是吃的油醋汁的蔬菜沙拉…好可怜……这道菜是北方的家常凉菜的小变形用料白菜芯6片豆腐皮半张黄瓜旱黄瓜1根辣椒油现炸勺粉丝1把香油少许勺生抽少许盐少许糖少许芥末油少许酸2瓣陈醋适量减肥家常凉菜的做法粉丝用开水烫...
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![凉拌鸡丝荞麦面(减肥减脂也可吃！只需5分钟轻松搞定)食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌鸡丝荞麦面(减肥减脂也可吃！只需5分钟轻松搞定)方法]( "凉拌鸡丝荞麦面(减肥减脂也可吃！只需5分钟轻松搞定)食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌鸡丝荞麦面(减肥减脂也可吃！只需5分钟轻松搞定)方法")
- 这个是我在下厨房的第一个食谱！谢谢大家进来看，喜欢就点个赞！不喜欢也没有关系。请大家多多关照，第一次写食谱，有什么不足的地方也可以提出来，我后续会慢慢改进的！谢谢！最近在减肥！身边的朋友个个都在推荐我用荞麦面！热量没那么高又好吃！昨晚特地去超市看了，发现只有现成的三个🍒的荞...
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![教练说减肥可以吃这个食谱大全及做法，烹饪好吃的教练说减肥可以吃这个方法]( "教练说减肥可以吃这个食谱大全及做法，烹饪好吃的教练说减肥可以吃这个方法")
- 教练推荐的减脂餐‼️无糖!无面粉!高蛋白!白菜鸡蛋饼真的是yyds低卡饱腹又好吃!用料白菜半颗鸡蛋2个教练说减肥可以吃这个的做法白菜洗干净切碎，加一勺盐腌制20分钟，脱一下水，用冷水洗掉多余盐分挤掉多余的水分，打入两个鸡蛋，加入适量的黑胡椒搅拌均匀锅里刷油，倒入蛋液，煎至蛋液...
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