![减脂牛肉干如何做才美味，怎么做减脂牛肉干简单又好吃]( "减脂牛肉干如何做才美味，怎么做减脂牛肉干简单又好吃")
- 减肥饿的要死。。。随便做一做(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡用料牛肉一小块炖肉料一袋葱姜适量盐糖少许海鲜酱油和老抽一丢丢减脂牛肉干的做法牛肉抄一下，去血，然后所有料放一起炖熟，熟了以后撕成小条放烤箱里烤，我家烤箱别人给的，连控温都没有(￢_￢)，烤干了就好了٩(•̤̀ᵕ•̤́๑)ᵒᵏ我...
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![减脂牛肉干（烤箱版）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂牛肉干（烤箱版）方法]( "减脂牛肉干（烤箱版）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂牛肉干（烤箱版）方法")
- 减肥的时候超级想吃肉肉！外面的肉干虽然好吃，但是太咸~添加剂多，还不知道是啥肉！所以自己动手最实在！这个菜谱也是翻了很多达人配方后整理出来的～做了两次还不错！写出来也是为了让自己记得住～用料牛肉1000克姜1块生抽3勺孜然、芝麻5勺炖肉包1包葱1根减脂牛肉干（烤箱版）的做法选的牛...
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![家庭自制减脂风干牛肉（烤箱版）食谱大全及做法，烹饪好吃的家庭自制减脂风干牛肉（烤箱版）方法]( "家庭自制减脂风干牛肉（烤箱版）食谱大全及做法，烹饪好吃的家庭自制减脂风干牛肉（烤箱版）方法")
- 用料精瘦牛肉2000克加加味极鲜40克加加老抽10克高度白酒10克花椒粉2克八角粉2克盐巴8克白糖4克草果粉1克家庭自制减脂风干牛肉（烤箱版）的做法牛肉选用纹理清晰的精瘦肉，自己吃的，必须要好，也对得起自己花时间做牛肉切条，我为了方便凉晒，都是不切断，如图的样子，当然，也可以根据自己...
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![自制牛肉干减脂增肌利器食谱大全及做法，烹饪好吃的自制牛肉干减脂增肌利器方法]( "自制牛肉干减脂增肌利器食谱大全及做法，烹饪好吃的自制牛肉干减脂增肌利器方法")
- 减脂增肌零食记下来省的忘记了这个牛肉干烤完很香很好吃我儿子全部吃光光了减脂增肌期间当零食非常健康肚肚饿时也可以拿来充饥一下用料牛里脊肉克辣椒粉勺生抽勺花椒粉勺五香粉勺料酒勺老抽勺盐克黑胡椒适量白胡椒适量自制牛肉干减脂增肌利器的做法所有调料抓均牛肉腌制...
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![懒人电饭锅版减脂磨牙牛肉干食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人电饭锅版减脂磨牙牛肉干方法]( "懒人电饭锅版减脂磨牙牛肉干食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人电饭锅版减脂磨牙牛肉干方法")
- 用料简单，操作极其方便，但是成品味道绝对很惊艳！只需用到电饭锅煮饭键两个回合，第一回合出水把水倒掉后，再来一个回合，手撕牛肉干就成了！想吃硬的，可以放置风干一晚上，就成干了！做的时候记得一定要把门窗关好，否则满屋的牛肉香味飘出去都能把隔壁邻居馋哭了！反正我自己在等的过程中已...
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![减脂 | 水煮牛肉佛系干拌食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂 | 水煮牛肉佛系干拌方法]( "减脂 | 水煮牛肉佛系干拌食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂 | 水煮牛肉佛系干拌方法")
- 考虑带汤的没口感，不够清爽，所以进行了改良。用料牛肉适量豆芽适量胡萝卜半根黄瓜少于半根芹菜少量大红椒一个大蒜苗少量剁辣椒或者其他红辣椒少量生抽两勺老抽一勺食用油一勺盐适量减脂|水煮牛肉佛系干拌的做法锅里煮开一锅水，滴一点香油，放一勺盐。将食材全部切丝，切段，过水...
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![减脂鸡肉干的详细做法大全,简单又营养的减脂鸡肉干做法]( "减脂鸡肉干的详细做法大全,简单又营养的减脂鸡肉干做法")
- 时间：约20-25分钟难度：容易做🤞份量：2人份用料鸡大胸2个生姜2片料酒10g橄榄油8g番茄酱30g盐3g黑胡椒粉2g减脂鸡肉干的做法锅内烧水，放入鸡胸肉，两片姜，料酒，煮到差不多熟。鸡胸肉捞出，稍微放凉后，用手撕开鸡肉成丝状。往鸡肉丝中放入油、番茄酱、盐、胡椒粉，抓匀，腌制10分钟。平底锅...
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![烤牛肉干（生烤）无油又减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的烤牛肉干（生烤）无油又减脂方法]( "烤牛肉干（生烤）无油又减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的烤牛肉干（生烤）无油又减脂方法")
- 作为特别爱吃牛肉干的我，每买一次，都觉得真心实在是太贵了128一斤🤥想想都肉疼。但没办法又想吃，怎么办？🤔突发奇想的我尝试在周末的一天，自己做了烤箱烤牛肉干！那真的是太美味了，绝对可以和外面卖的相媲美啦！✌️而且想要什么口味就有什么口味！堪称完美！🤔自我陶醉中……用料牛肉（最...
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![风干牛肉山药汤「减脂·三餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的风干牛肉山药汤「减脂·三餐」方法]( "风干牛肉山药汤「减脂·三餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的风干牛肉山药汤「减脂·三餐」方法")
- 一道风味很独特的牛肉汤。牛肉是半风干的，所以有种独特的、被气候浓缩的香味。蒙古牛肉即使直接放在裸露的空气中，不用任何盐和调味料腌制，都可以自然风干，完全不会腐坏。风干后的又被长时间炖煮的牛肉口感一丝一丝很明显，但是一点都不干柴。是冬天贮存肉类和制作肉类的奇妙办...
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![减脂必备无油牛肉干食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备无油牛肉干方法]( "减脂必备无油牛肉干食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备无油牛肉干方法")
- 好吃不长肉无油又解馋用料牛肉1300克生抽三勺香叶三片盐三克八角两个糖50克葡萄酵素少许减脂必备无油牛肉干的做法黄瓜条牛肉去筋膜三斤切条顺丝切加入自酿葡萄酵素加入酱油黑胡椒盐腌制一晚上油热加花椒香叶八角炒香取出下牛肉条炒干加孜然粉咖喱粉酱油腌半小时170度烤...
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![低脂减脂解馋零食牛肉干食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂减脂解馋零食牛肉干方法]( "低脂减脂解馋零食牛肉干食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂减脂解馋零食牛肉干方法")
- 无添加无防腐剂减肥零食外面买的牛肉干分量少价格贵又有添加剂特别不放心～自己做啦～超级好吃😍无添加无防腐剂不妨试试～想吃不胖又想过把嘴瘾大满足～牛肉是高蛋白低脂肪健康食材吃多也不会有罪恶感😄😄～用料牛肉400克盐适量生抽1勺料酒1勺孜然粒（粉）/辣椒粉适量低脂减脂解馋零食...
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![赞绝的空气炸锅鸡胸肉干，减脂利器，秒杀牛肉干食谱大全及做法，烹饪好吃的赞绝的空气炸锅鸡胸肉干，减脂利器，秒杀牛肉干方法]( "赞绝的空气炸锅鸡胸肉干，减脂利器，秒杀牛肉干食谱大全及做法，烹饪好吃的赞绝的空气炸锅鸡胸肉干，减脂利器，秒杀牛肉干方法")
- 五月以后，我也加入了减脂增肌大队。两个月迅速刷脂15斤，达成了目标。对于我们有孩子的宝妈来说，代谢降低，胃口增大都是很普遍的现象了，晚上睡前常常觉得饥饿难耐，总想吃点什么，不小心吃错了就会造成肥胖。那么可以试试空气炸锅版无油鸡胸肉，我个人觉得比荷美尔牛肉干好吃，睡前吃一...
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![减脂牛肉卷如何做才美味，怎么做减脂牛肉卷简单又好吃]( "减脂牛肉卷如何做才美味，怎么做减脂牛肉卷简单又好吃")
- 用料牛肉片10片香菜5根小葱1段青蒜半根大蒜2瓣调料适量洋葱半个个减脂牛肉卷的做法三源里菜市场的牛肉片，50块一盒，额，我不知道份量，反正每次都在胡子爷爷家买各种牛肉。牛肉片展开，放香菜和洋葱，卷起来。卷成一盘备用开火，锅中放很少很少的橄榄油，稍微热一下锅，开小火，放入牛肉卷...
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![牛肉减脂餐如何做才美味，怎么做牛肉减脂餐简单又好吃]( "牛肉减脂餐如何做才美味，怎么做牛肉减脂餐简单又好吃")
- 一道有碳水有膳食纤维可以大口吃肉大口喝汤无油却麻辣鲜香还可以促进新陈代谢的菜，你会选择吗🤩我女儿吃一口夸我是神仙姐姐(๑°3°๑)用料肥牛200克小青瓜两条中大小的土豆两个花椒适量酸辣椒七八个大蒜子三四个辣椒面一勺葱花少许牛肉减脂餐的做法青瓜用刮皮器刮成条土...
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![「小天使减脂餐」减脂骰子牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「小天使减脂餐」减脂骰子牛肉方法]( "「小天使减脂餐」减脂骰子牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「小天使减脂餐」减脂骰子牛肉方法")
- 今天又是减肥的一天，加油！挑战减脂午餐第二天用料牛肉200克生抽1勺蚝油1勺料酒1勺黑胡椒粒少许【小天使减脂餐】减脂骰子牛肉的做法牛肉切成方块。最好选牛里脊或牛柳，我没有就用了牛排放入所有调料抓匀腌半小时以上锅烧热，不用放油直接炒至表面变色就行元气满满的午餐（烤蘑菇...
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![减脂酱牛肉如何做才美味，怎么做减脂酱牛肉简单又好吃]( "减脂酱牛肉如何做才美味，怎么做减脂酱牛肉简单又好吃")
- 减肥期间的优质蛋白的重要来源，记录一下用料牛腱1000克大葱2根姜片6片八角2个花椒若干粒灵魂黄豆酱2勺料酒2勺冰糖6克老抽2勺盐若干卤肉料包【详细看下面】克凉水1000升减脂酱牛肉的做法先把牛肉放到凉水里泡，北方话叫做拔【ba】二声。意思就是可以去掉牛肉的血水，脏东西。...
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![减脂期零食——自制牛肉干食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期零食——自制牛肉干方法]( "减脂期零食——自制牛肉干食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期零食——自制牛肉干方法")
- 健身的人都知道，好身材的秘诀是：三分练，七分吃👏吃，真的很重要，吃对，更重要！鸡胸肉，牛肉，鱼肉，虾，这些都是极好的蛋白质补充，又不会给身体太大负担！记住，要选好食材！用料新鲜牛肉条500克椒盐适量黑胡椒粉适量孜然粉适量洋葱1/4个辣椒粉适量（不吃辣可不加）减脂期零食——自制牛肉干的做法在...
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![减脂卤牛肉如何做才美味，怎么做减脂卤牛肉简单又好吃]( "减脂卤牛肉如何做才美味，怎么做减脂卤牛肉简单又好吃")
- 减脂期可以吃的卤牛肉，好吃又不胖，快点做起来吧！用料牛腱子肉约2斤姜葱料酒1勺花椒适量生抽1勺老抽1勺零卡糖适量不需要太多干辣椒看自己吃辣程度放卤料包2个减脂卤牛肉的做法买回来的牛腱子肉将牛腱子肉清洗一下，倒入清水泡2小时左右，去血水！将牛腱子肉放入锅中，加入葱结，姜片，还...
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![减脂增肌减嘴馋-牛肉干食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂增肌减嘴馋-牛肉干方法]( "减脂增肌减嘴馋-牛肉干食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂增肌减嘴馋-牛肉干方法")
- 减肥正流行嘴馋怎么办做点牛肉干嘴巴闲了忍不住了撕一点煲剧嘴痒撕一点聚会聊天撕一点就酱每天撕一点撕一点就到了做下一锅的时候了用料牛肉1000克生抽50mlABC酱油(可用糖代替)10ml味啉1勺蚝油3勺咖喱粉(选用)2勺辣椒粉(选用)2勺孜然粉2勺芝麻随意减脂增肌减嘴馋-牛肉干...
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![减脂 - 香辣牛肉干食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂 - 香辣牛肉干方法]( "减脂 - 香辣牛肉干食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂 - 香辣牛肉干方法")
- 小编：八月用料（四人份）瘦牛肉500g，530大卡卤水用料：香叶4片八角4颗桂皮10g小茴香5g姜片20g盐5g老抽8ml，13大卡炒料：白芝麻15g，80大卡菜籽油8g，72大卡生抽15g，10大卡代糖3g，0大卡辣椒粉6g，17大卡（根据个人口味添加）花椒粉3g，9大卡五香粉2g，7大卡菜品总热量（四人份）738大卡每人份热量185大卡...
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![减脂牛肉饼如何做才美味，怎么做减脂牛肉饼简单又好吃]( "减脂牛肉饼如何做才美味，怎么做减脂牛肉饼简单又好吃")
- 用料牛肉200克黑胡椒1勺盐5克鸡蛋1个酱油半勺洋葱1/2个姜2片减脂牛肉饼的做法洋葱切丁，不粘锅中小火翻炒出香味。牛肉切碎，姜切沫，盐，黑胡椒，放凉的洋葱沫，鸡蛋搅拌均匀。可以上手抓匀，也可以用筷子顺时针一个方向搅匀。装入保鲜袋中，摔打十次左右，给牛肉上劲，增加韧性。也可以直接...
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![五香牛肉干无油减脂（无烤箱版）食谱大全及做法，烹饪好吃的五香牛肉干无油减脂（无烤箱版）方法]( "五香牛肉干无油减脂（无烤箱版）食谱大全及做法，烹饪好吃的五香牛肉干无油减脂（无烤箱版）方法")
- 听说外面有些牛肉干是鸭肉做的，而且添加剂也多，自己想减肥，又想吃零食，所以还是自己动手了，如果喜欢麻辣的可以看我另一个菜谱无油无糖风干牛肉干，就是风干肉时比较麻烦，秋冬季节做用料牛肉随意姜片适量蒜适量生抽适量卤水汁适量八角（必需）2个三奈（必需）1颗桂皮（可无）1小块香叶、陈皮...
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![减脂牛肉饭如何做才美味，怎么做减脂牛肉饭简单又好吃]( "减脂牛肉饭如何做才美味，怎么做减脂牛肉饭简单又好吃")
- 用料牛肉卷130g糙米60g甜椒80g洋葱80g西兰花80g白芝麻6g调料食用油3g生抽10ml老抽5ml盐1g代糖2g姜片若干减脂牛肉饭的做法1、准备好食材。注意不是肥牛卷哈，要这种瘦瘦的把糙米先闷上。加水量的多少根据个人的口味来掌握。不过，我个人的建议，焖糙米的时候可以提前泡2小时，或...
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![自制牛肉干 减脂零食 零失败食谱大全及做法，烹饪好吃的自制牛肉干 减脂零食 零失败方法]( "自制牛肉干 减脂零食 零失败食谱大全及做法，烹饪好吃的自制牛肉干 减脂零食 零失败方法")
- 用料牛肉4斤黑胡椒6克白胡椒5克花椒6克八角3个姜片12片食盐2勺料酒适量代糖（白糖）40克（可适当减少）酱油适量洋葱1个（切块）香叶3片孜然粉适量自制牛肉干减脂零食零失败的做法4斤生牛肉洗净，加冷水没过牛肉，放入料酒适量，姜片4片。焯水十分钟，撇掉血水。同时烧一壶开水备用。焯好水的...
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![减脂零食——牛肉干食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂零食——牛肉干方法]( "减脂零食——牛肉干食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂零食——牛肉干方法")
- 用料牛肉826克椒盐料适量白酒少许减脂零食——牛肉干的做法牛肉洗净切条，顺着生长纹理切洗好的肉条泡水，每隔15分钟换一次水，换到几乎没有血水就可以了，放在厨房用纸上吸干水份腌制，我这次直接用的椒盐料，加了少许的白酒腌制。腌制好后密封放入冰箱入味12小时12小时后把肉条串...
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