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- 更多生酮知识请关注公众号：生酮饮食君。免费生酮指导V：hanhan51886。箭脂计划防弹咖啡已经上市了，精选优质原料，优质油脂达70%，防弹饱腹，味道香醇，公众号可购买！用料蓝莓、黑莓、覆盆莓综合300g赤藻糖醇30g柠檬汁15g甜菊糖粉或液(有就加没有就略过依个人喜好甜度添加奇亚籽70g盐...
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![生酮莓果冰淇淋🍦做法烹饪大全 地道生酮莓果冰淇淋🍦如何做]( "生酮莓果冰淇淋🍦做法烹饪大全 地道生酮莓果冰淇淋🍦如何做")
- 生酮後不能吃甜的，嘴很饞，想要吃甜點冰淇淋外面買的千千萬萬不能碰！要吃就自己動手吧！生酮也可以很快樂😍用料重奶油thickwhippingcream300ml冷凍莓果類100gstevia甜菊糖6g生酮莓果冰淇淋🍦的做法先把冷凍莓果倒出來加入重奶油和代糖低速打發至濃稠裝入容器冰4小時，即可開吃小...
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![生酮莓果寒天冻做法烹饪大全 地道生酮莓果寒天冻如何做]( "生酮莓果寒天冻做法烹饪大全 地道生酮莓果寒天冻如何做")
- 转用料见图片生酮莓果寒天冻的做法见图片见图片见图片...
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![生酮坚果奶如何做才美味，怎么做生酮坚果奶简单又好吃]( "生酮坚果奶如何做才美味，怎么做生酮坚果奶简单又好吃")
- 大半夜的跟酮友们聊天。有人发图去了皮的核桃。然后我就～开始想象坚果奶。这个可以用祛皮的大杏仁，就是杏仁奶。祛皮的核桃仁，就是核桃奶。原味的腰果，就是腰果奶。做法是以核桃仁为例。总热量311大卡脂肪31克蛋白4克碳水4克喜欢的可以+10克椰子油+10克黄油自动升级为超级防...
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![「小嗯の生酮烘焙」生酮草莓欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的「小嗯の生酮烘焙」生酮草莓欧包方法]( "「小嗯の生酮烘焙」生酮草莓欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的「小嗯の生酮烘焙」生酮草莓欧包方法")
- 今天给大家分享一款生酮草莓欧包完全可以媲美人间软面包有了这个基础面团你们就可以拿它做各种夹馅软面包啦不过这个面团有点难度建议烘焙小白谨慎尝试喔(*/ω＼*)用料面包部分谷朊粉90克洋车前子壳粉10克亚麻籽粉20克大豆分离蛋白粉70克燕麦膳食纤维40克2倍甜代糖20克黄油...
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![生酮 草莓奶盖 水果茶食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮 草莓奶盖 水果茶方法]( "生酮 草莓奶盖 水果茶食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮 草莓奶盖 水果茶方法")
- 非常喜欢喝奶茶和奶盖之前开过奶茶店所以对饮料有一点点研究这款一杯是500ml的量赤藓糖醇品牌不同，甜度不同。歌瑞的糖不太好溶，甜度也没有爱乐甜甜，用完了就换回爱乐甜啦！用料水果茶绿妍茶包1个草莓（可以换成蓝莓或者树莓，或者对半）100g赤藓糖醇20克（品牌不同甜度不同，自己做调整...
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![生酮🥑牛油果🍓草莓奶昔食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮🥑牛油果🍓草莓奶昔方法]( "生酮🥑牛油果🍓草莓奶昔食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮🥑牛油果🍓草莓奶昔方法")
- 用料🍓草莓250克🥑牛油果(果王)1个酸奶(自制无糖滤乳清)300克蜜桃乌龙茶(冷泡)500ml奶油奶酪70克0卡糖50克冰块/水适量生酮🥑牛油果🍓草莓奶昔的做法-把以上材料食材混合一起用破壁机搅打均匀就好！冰块或者水加的量看情况，我的破壁机可以打2L的饮品，所以我一般就是加到刻度...
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![覆盆子（树莓）/蓝莓果酱「keto生酮友好」食谱大全及做法，烹饪好吃的覆盆子（树莓）/蓝莓果酱「keto生酮友好」方法]( "覆盆子（树莓）/蓝莓果酱「keto生酮友好」食谱大全及做法，烹饪好吃的覆盆子（树莓）/蓝莓果酱「keto生酮友好」方法")
- 覆盆子和蓝莓是生酮朋友可以放心吃的为数不多的水果之二制作果酱可以搭配在各种点心里二者都可以如下制作:不介意碳水的朋友直接使用白砂糖生酮的朋友使用无碳水代糖用料覆盆子/蓝莓100-125克糖/赤藓糖醇30克柠檬汁5ml覆盆子（树莓）/蓝莓果酱【keto生酮友好】的做法新鲜或者...
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![自用 生酮莓果酱做法烹饪大全 地道自用 生酮莓果酱如何做]( "自用 生酮莓果酱做法烹饪大全 地道自用 生酮莓果酱如何做")
- 用料草莓，黑莓，树莓250g黄油25克，即10%比例赤藓糖醇40克，约1.7倍比例自用生酮莓果酱的做法莓果，黄油放入锅内融化，压成酱，始终小火。加入赤藓糖醇，熬3分钟。糖到底放多少最好边放边尝一下。。趁70℃左右装入袋中，冰箱冷藏，5天内吃完。...
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![生酮低碳水/苹果&莓果派食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮低碳水/苹果&莓果派方法]( "生酮低碳水/苹果&莓果派食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮低碳水/苹果&莓果派方法")
- 家里苹果放了几天，感觉不是很脆了，所以做个派吧。家里没有小的烤盘，所以用了6寸活底蛋糕模具（直径15cm）。用料苹果1.5-2个鸡蛋1个黄油50克糖粉25-30克盐适量杏仁粉100g树莓/蓝莓等可略生酮低碳水/苹果&莓果派的做法苹果切片放锅里干炒到两面焦黄，我的苹果比较小，用了一个感...
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![生酮蓝莓酱如何做才美味，怎么做生酮蓝莓酱简单又好吃]( "生酮蓝莓酱如何做才美味，怎么做生酮蓝莓酱简单又好吃")
- 用料蓝莓2盒柠檬汁1颗的汁赤藓糖醇40-50克生酮蓝莓酱的做法蓝莓洗净控水，放入不粘锅的锅内加糖，中小火熬制，熬的过程中用小锅铲轻轻碾压蓝莓，让它出汁熬的差不多都粘粘的，挤柠檬汁进去，继续搅拌熬煮装入消毒过的无油无水的容器中储存...
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![生酮甜品｜低卡高纤莓果奇亚籽果冻食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮甜品｜低卡高纤莓果奇亚籽果冻方法]( "生酮甜品｜低卡高纤莓果奇亚籽果冻食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮甜品｜低卡高纤莓果奇亚籽果冻方法")
- 昨晚收到理想燃料3日断糖计划生酮餐包，迅速安排上喜欢的点心～利用富含膳食纤维的固体饮料作基底，搭配同样高纤维高营养的奇亚籽，促肠道蠕动功能加倍，非常适合春节后需要清肠通便的朋友们；而且理想燃料这款饮料不仅0糖、热量超低，还有人见人爱的莓果色泽和口味，搭配同样高颜值低糖...
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![「低碳生酮友好」蓝莓果酱食谱大全及做法，烹饪好吃的「低碳生酮友好」蓝莓果酱方法]( "「低碳生酮友好」蓝莓果酱食谱大全及做法，烹饪好吃的「低碳生酮友好」蓝莓果酱方法")
- 用料蓝莓120克赤藓糖醇9克柠檬汁少许【低碳生酮友好】蓝莓果酱的做法材料合集蓝莓洗干净放进不粘锅，糖醇也倒进去，开小火用小勺子翻动蓝莓，可以适当按压，帮助蓝莓出汁挤少许柠檬汁提味拿一小碗清水，将锅里的蓝莓酱滴到水里，散开的话就是还没煮好，上图是我煮大概4分钟到时候滴的...
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![「生酮」牛油果草莓冰淇淋食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮」牛油果草莓冰淇淋方法]( "「生酮」牛油果草莓冰淇淋食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮」牛油果草莓冰淇淋方法")
- 用料草莓4颗牛油果1个淡奶油30ml【生酮】牛油果草莓冰淇淋的做法草莓微冻牛油果切块放入。牛油果一定要选择已经熟了的，才有cream的口感哦。倒入30ml淡奶油可以更多有搅拌机的可以搅打没有的牛油果够熟的话勺子碾压也可以好吃极啦喜欢草莓和牛油果没有完全碎而略有颗粒感...
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![生酮吃水果如何做才美味，怎么做生酮吃水果简单又好吃]( "生酮吃水果如何做才美味，怎么做生酮吃水果简单又好吃")
- 解馋用料新鲜草莓随意生酮吃水果的做法草莓洗干净，沥干水，放冷冻层，最好分开冻。每次馋了吃一颗，也不用担心一次性买多了吃不完坏掉。拿出一颗室温稍微解冻几分钟，比冰激凌好吃，也不影响生酮。...
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![生酮蔬果昔如何做才美味，怎么做生酮蔬果昔简单又好吃]( "生酮蔬果昔如何做才美味，怎么做生酮蔬果昔简单又好吃")
- 别误会，水果当然只有牛油果一项而已。薄荷万年差评，营养成分错的离谱，逼我自己手动记录。生酮期一定要多吃绿叶蔬菜，提高盐摄入，补充微量元素和矿物质。用料菠菜40克羽衣甘蓝40克牛油果100克喜马拉雅粉盐适量，觉得难喝可以不加。生酮蔬果昔的做法全部加水搅拌成昔，喝。小贴士菠...
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![生酮｜草莓果冻芝士蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮｜草莓果冻芝士蛋糕方法]( "生酮｜草莓果冻芝士蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮｜草莓果冻芝士蛋糕方法")
- 【StrawberryJellyCheesecake】模具尺寸:6x3可拆卸底锅•外壳•3/4杯(75克)杏仁粉3汤匙(35g)赤藓糖醇3汤匙(43克)咸黄油•芝士蛋糕•3片明胶(6克)或2½茶匙(10克)明胶粉200克奶油奶酪1/3杯(65克)赤藓糖醇1茶匙(4g)香草精90克酸奶油200毫升重奶油•柠檬果冻•3片明胶(6克)...
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![生酮草莓酱如何做才美味，怎么做生酮草莓酱简单又好吃]( "生酮草莓酱如何做才美味，怎么做生酮草莓酱简单又好吃")
- 草莓的季节要结束啦，上周带淘淘去摘草莓，努力吃啊吃啊，还有一篮子草莓。草莓这种水果很容易腐坏，所以做成了草莓酱，可以把这份甜蜜多保留一段时间。妈妈也可以做给小宝宝吃，把配料中的代糖换成白砂糖，拿来抹面包那是极好的！用料草莓300克柠檬汁10克代糖适量生酮草莓酱的做法草莓...
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![代糖生酮草莓果酱（63kacl）食谱大全及做法，烹饪好吃的代糖生酮草莓果酱（63kacl）方法]( "代糖生酮草莓果酱（63kacl）食谱大全及做法，烹饪好吃的代糖生酮草莓果酱（63kacl）方法")
- 1000g草莓约出600g果酱（代糖可不加）这次我加了40g代糖，口感酸甜偏酸以下为100g草莓酱营养成分含量pro.2gfat0.5c.13.9用料草莓1000g代糖40g柠檬1个代糖生酮草莓果酱（63kacl）的做法🍓草莓洗净后切开，大小不用太均匀，加热后都会煮烂加入一个量柠檬加入代糖（可不加）静置30分钟左右（草...
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![生酮 莓果汁做法烹饪大全 地道生酮 莓果汁如何做]( "生酮 莓果汁做法烹饪大全 地道生酮 莓果汁如何做")
- 莓果汁可以一定程度上缓解想喝果汁的想法，一大杯浓稠果汁碳水含量5-10克不等，但也不能喝多哈～用料某宝买的冷冻莓果（推荐蔓越莓、草莓和野生蓝莓，树莓和黑莓籽打不碎，有些影响口感，一般500克20块左右）100克水500ML甜菊糖粉可以自己尝一下～莓果比较酸，可以多加一些生酮莓果汁的做法...
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![10分钟生酮低碳水草莓果酱食谱大全及做法，烹饪好吃的10分钟生酮低碳水草莓果酱方法]( "10分钟生酮低碳水草莓果酱食谱大全及做法，烹饪好吃的10分钟生酮低碳水草莓果酱方法")
- 超级简单，如果你喜欢吃各种梅果，那一定要试一下！原汁原味的草莓味，酸酸甜甜和Toast和CheeseCake绝配。是在YouTube上看到外国博主做的。另外Pecan吐司做法在下一片菜谱，是我目前自己做的最满意的一个吐司版本了。用料草莓350克赤藻糖醇20克柠檬汁一汤匙滴奇亚籽20克10分钟生酮...
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![生酮草莓果酱做法烹饪大全 地道生酮草莓果酱如何做]( "生酮草莓果酱做法烹饪大全 地道生酮草莓果酱如何做")
- 酸酸甜甜就是我用料草莓300克赤藓糖醇28克柠檬汁10克奇亚籽10克生酮草莓果酱的做法洗干净切块加入代糖和柠檬汁最小的火煮边煮边用铲子把它压碎五分钟左右就很粘稠这时候加入奇亚籽再煮一会就好了越粘稠越好成品就这一杯美滋滋啊不用担心吃就完事了小贴士喜欢甜的再加糖...
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![生酮贝果的详细做法大全,简单又营养的生酮贝果做法]( "生酮贝果的详细做法大全,简单又营养的生酮贝果做法")
- 没有碳水也能享受贝果～用料杏仁粉200克Mozzarellacheese220奶油奶酪50克鸡蛋2个+（另外要刷蛋液的）泡打粉1汤勺即发酵母1茶匙黑芝麻适量克白芝麻适量Poppyseed适量生酮贝果的做法两种芝士放微波炉30秒，拿出来搅拌一下重复上一个步骤，这是第二次搅拌。重复第一个步骤，这是第三次...
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![生酮生日蛋糕，草莓芝士果冻蛋糕（可换其他水果）食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮生日蛋糕，草莓芝士果冻蛋糕（可换其他水果）方法]( "生酮生日蛋糕，草莓芝士果冻蛋糕（可换其他水果）食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮生日蛋糕，草莓芝士果冻蛋糕（可换其他水果）方法")
- 外面买的生日蛋糕生酮的宝宝都吃不了淘宝买的好看的不是同城的买不了可以快递寄的也不好看所以决定自己做一个好吃又好看，且生酮也能吃的生日蛋糕，奖励下一直坚持生酮的自己！！其实掌握了蛋糕底的做法，剩下的就是装饰蛋糕的功底了，这蛋糕不用裱花，倒好模就很好看了，材料也简单不难...
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![生酮坚果粥如何做才美味，怎么做生酮坚果粥简单又好吃]( "生酮坚果粥如何做才美味，怎么做生酮坚果粥简单又好吃")
- 用料坚果：椰蓉,白芝麻,南瓜籽,瓜子...根据喜好椰浆洋车前子壳粉奇亚籽水代糖生酮坚果粥的做法混合坚果碎放入奶锅，小火炒香加入椰浆,有香气后根据喜好的浓稠度加入水,洋车前子壳粉,奇亚籽完成后加入适量代糖...
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