![营养苦瓜☺️做法烹饪大全 地道营养苦瓜☺️如何做]( "营养苦瓜☺️做法烹饪大全 地道营养苦瓜☺️如何做")
- ☺️☺️☺️☺️苦来甘甜☺️☺️☺️🥗苦瓜洗净去籽，🥗斜刀切块（祖传）😅🥗起锅烧油，油热下蒜头🥗20秒后下苦瓜翻炒5min✅下盐再翻炒一下出锅用料盐少许苦瓜1根蒜头3瓣营养苦瓜☺️的做法苦瓜一条洗净、切半、去籽斜刀切起锅烧油油热下蒜头蒜头热后下苦瓜翻炒5min下盐再翻一下✅搞定...
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![苦瓜这样做不苦，营养均衡又有内涵食谱大全及做法，烹饪好吃的苦瓜这样做不苦，营养均衡又有内涵方法]( "苦瓜这样做不苦，营养均衡又有内涵食谱大全及做法，烹饪好吃的苦瓜这样做不苦，营养均衡又有内涵方法")
- 炎炎夏日，时不时会觉得口干舌燥、口苦、没胃口，这个时候，千万不要上重口味的来刺激胃口，什么辣的、煎炸的、重油盐的👹OMG，这些都只会令你的状况雪上加霜。这种时刻，试试这款超有内涵的家常菜:酿苦瓜。苦瓜我们也称作凉瓜，味道微苦，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质...
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![营养南瓜面如何做才美味，怎么做营养南瓜面简单又好吃]( "营养南瓜面如何做才美味，怎么做营养南瓜面简单又好吃")
- 破壁机一机多用，打点果蔬泥，加到面条里，让面条更加营养了呢~我家比较喜欢吃面条，平时我也经常会加点果蔬泥，现在有了破壁机，打果蔬泥就更加方便了，只需要短短的十几秒，细腻的果蔬泥就可以做好啦~用料南瓜1个面粉500g鸡蛋1个菠菜适量樱桃番茄适量营养南瓜面的做法南瓜适量，切成小块...
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![营养南瓜盅如何做才美味，怎么做营养南瓜盅简单又好吃]( "营养南瓜盅如何做才美味，怎么做营养南瓜盅简单又好吃")
- 营养丰富，老少皆宜。用料小南瓜1个糯米半碗红枣一颗板栗两颗枸杞五粒红糖适量营养南瓜盅的做法南瓜洗干净，在上面三分之一处切开，去瓤。底部放一层红糖，糯米提前泡三小时以上，和红枣（用剪刀剪成小丁），枸杞，板栗（去皮）一起放进南瓜里，再放一层红糖，加水（水量和米基本持平即可），盖上盖子上...
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![不要忽略了苦瓜的营养，鸡蛋炒苦瓜干。食谱大全及做法，烹饪好吃的不要忽略了苦瓜的营养，鸡蛋炒苦瓜干。方法]( "不要忽略了苦瓜的营养，鸡蛋炒苦瓜干。食谱大全及做法，烹饪好吃的不要忽略了苦瓜的营养，鸡蛋炒苦瓜干。方法")
- 用料苦瓜干100g鸡蛋2个不要忽略了苦瓜的营养，鸡蛋炒苦瓜干。的做法食材苦瓜，干鸡蛋，葱姜蒜，青椒，红椒。将鸡蛋打成鸡蛋液，然后热油翻炒鸡蛋。加葱姜蒜翻炒。加苦瓜干翻炒。记住苦瓜干一定要先泡发，大概泡15分钟，软了之后才可以炒。加一勺盐。加青椒红椒翻炒几下出锅。很美味哦快...
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![超极简单、营养、美味健康版「凉拌苦瓜」食谱大全及做法，烹饪好吃的超极简单、营养、美味健康版「凉拌苦瓜」方法]( "超极简单、营养、美味健康版「凉拌苦瓜」食谱大全及做法，烹饪好吃的超极简单、营养、美味健康版「凉拌苦瓜」方法")
- 天热，来个凉拌苦瓜吧～～苦瓜清热消暑、滋肝明目，和胡萝卜搭配既营养又好看，看着就有食欲。～～用料苦瓜1根胡萝卜半根麻油1勺（3克左右）盐3克糖2克鸡精3克超极简单、营养、美味健康版【凉拌苦瓜】的做法苦瓜洗净去瓤。苦瓜和胡萝卜分别切成薄片（一定要薄1-2毫米）容易入味，才更好吃！焯水也...
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![黑椒牛柳炒苦瓜，清火又营养食谱大全及做法，烹饪好吃的黑椒牛柳炒苦瓜，清火又营养方法]( "黑椒牛柳炒苦瓜，清火又营养食谱大全及做法，烹饪好吃的黑椒牛柳炒苦瓜，清火又营养方法")
- 最近回南天，又带着口罩，感觉喘气不顺畅，中午突然想吃苦瓜下下火顺顺气（我不是很爱苦瓜哈哈），之前吃过一家牛肉苦瓜盖饭，觉得还不错，就做来试试用料牛肉150克苦瓜1根蒜2瓣腌肉：料酒1勺生抽1勺蚝油1勺油1勺黑胡椒1/4勺糖半勺淀粉半勺腌苦瓜：盐3克调汁：生抽1勺蚝油1勺香油1勺淀粉1勺水3...
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![营养南瓜糕如何做才美味，怎么做营养南瓜糕简单又好吃]( "营养南瓜糕如何做才美味，怎么做营养南瓜糕简单又好吃")
- 平时大家都会用萝卜，芋头之类做广式糕点。我觉得南瓜同样可以，同样的方式来一个！用料南瓜1000-1250克三象粘米粉500克广式腊肠3根姜泥15克蒜泥10克蚝油30克砂糖5克精盐6克花生油适量营养南瓜糕的做法南瓜去皮去籽后，切成约指甲大小丁腊肠用开水烫一下，或者放锅蒸一下（更容易切，...
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![苦瓜猪骨汤简单营养版食谱大全及做法，烹饪好吃的苦瓜猪骨汤简单营养版方法]( "苦瓜猪骨汤简单营养版食谱大全及做法，烹饪好吃的苦瓜猪骨汤简单营养版方法")
- 听说美丽的爱情都离不开一碗苦瓜汤……今晚我也尝尝爱情的苦。用料苦瓜1根猪龙骨半斤黄豆15克盐5克苦瓜猪骨汤简单营养版的做法1.黄豆用清水浸泡10分钟左右将干净黄豆捞出2.将苦瓜清洗干净去除苦瓜籽后切成小块3.猪龙骨洗干净后下锅焯水，干净捞出4.苦瓜和黄豆下锅煲25分钟...
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![低脂营养烤箱版苦瓜酿肉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂营养烤箱版苦瓜酿肉方法]( "低脂营养烤箱版苦瓜酿肉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂营养烤箱版苦瓜酿肉方法")
- “小满”是夏季的第二个节气《月令七十二候集解》:“四月中,小满者,物致于此小得盈满。”进入小满后，夏天就真的来了，气温上升变得缓慢，降水量不是很多，光照充足蒸发量又大，是全年最干燥的一个节气，从这时候起就适当“清苦”口味度过炎热的夏季。苦瓜虽苦但奇就奇在“不以己苦...
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![降火营养苦瓜炒鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的降火营养苦瓜炒鸡蛋方法]( "降火营养苦瓜炒鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的降火营养苦瓜炒鸡蛋方法")
- 夏天的时候尤其是三伏天，应该多吃点苦，因为苦味的食物具有降热降火的作用。最经典的苦味食物就是苦瓜了。所以，夏天多吃点苦还是挺好的哈！再配上高蛋白的鸡蛋，真是营养美味不可挡！用料苦瓜1根鸡蛋3个盐1勺白糖2勺蒜少量降火营养苦瓜炒鸡蛋的做法食材装盘待用热锅放油，盐，热水去去...
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![营养南瓜汁如何做才美味，怎么做营养南瓜汁简单又好吃]( "营养南瓜汁如何做才美味，怎么做营养南瓜汁简单又好吃")
- 用料南瓜克牛奶克清水适量大米适量营养南瓜汁的做法把南瓜挖空😊把它削掉皮😊南瓜切小块😊把南瓜放进豆浆机里😊准备大米，把它用水泡一遍😊把大米和水一起放进豆浆机😊倒入牛奶😊选择营养米糊，点击“启动”就行了😊...
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![养颜苦瓜汁如何做才美味，怎么做养颜苦瓜汁简单又好吃]( "养颜苦瓜汁如何做才美味，怎么做养颜苦瓜汁简单又好吃")
- 初秋，上火烦躁，最适合有一颜值高味道好又清爽排毒的饮品一扫阴霾，小伙伴们还等啥？一起喝起来吧用料苦瓜苹果一根胡萝卜半根带叶芹菜三根煮好的百合两汤勺蜂蜜三汤勺水600毫升料理机或者榨汁机一台漂亮杯子两个苹果一个养颜苦瓜汁的做法把食材买回来，蔬菜水果洗干净除了水果以...
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![苦瓜鸡汤（营养又清火）食谱大全及做法，烹饪好吃的苦瓜鸡汤（营养又清火）方法]( "苦瓜鸡汤（营养又清火）食谱大全及做法，烹饪好吃的苦瓜鸡汤（营养又清火）方法")
- 夏天喝汤，直接采用当季食材，比如冬瓜苦瓜丝瓜等，以达到夏季养生的目的。用料苦瓜1根鸡块1/4只（一两人份）姜片蒜头适量盐1g苦瓜鸡汤（营养又清火）的做法热锅下油，下姜蒜，放鸡块，烧煎至熟，达到去血水目的加水，加盖，大火烧开，改中小火煲8分钟。期间整理苦瓜～放入苦瓜，大火烧2分钟，加盐，就可以起...
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![营养南瓜糊如何做才美味，怎么做营养南瓜糊简单又好吃]( "营养南瓜糊如何做才美味，怎么做营养南瓜糊简单又好吃")
- 因为亲戚送的南瓜🎃实在太多所以想尽各种办法吃掉用料南瓜适量别太少糯米真的少量冰糖适量营养南瓜糊的做法众多南瓜里选择最顺眼的☝️洗净。去皮。切小块把洗干净的糯米，切好的南瓜，冰糖一起放入豆浆机里，倒入水到水位线上，按营养米糊选项。等待出锅即可享用啦。是不是很简单...
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![营养番瓜饼如何做才美味，怎么做营养番瓜饼简单又好吃]( "营养番瓜饼如何做才美味，怎么做营养番瓜饼简单又好吃")
- 用料番瓜一个鸡蛋二个面粉一碗水一碗花椒面，盐少许营养番瓜饼的做法准备原料！混合在一起！加水和盐，花椒面搅拌均匀！开始烙制！用平底铲均匀铺平。翻面，两边烙成金黄色。大功告成，可以配自己喜欢的酱料开吃吧！...
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![营养冬瓜如何做才美味，怎么做营养冬瓜简单又好吃]( "营养冬瓜如何做才美味，怎么做营养冬瓜简单又好吃")
- 个人喜欢混搭，也喜欢甜甜的味道用料西红柿瘦肉包菜红枣营养冬瓜的做法冬瓜和红枣先放下去煮7成熟，把西红柿和包菜，用盐，酱油，糖，花生油，搅拌好入味了，就等瓜7成熟时，一起倒进去煮两分钟，加点花生油起锅小贴士盐不能太多，可多放点糖，不能煮太久，5分钟即可...
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![原创苦瓜这样做，营养不流失食谱大全及做法，烹饪好吃的原创苦瓜这样做，营养不流失方法]( "原创苦瓜这样做，营养不流失食谱大全及做法，烹饪好吃的原创苦瓜这样做，营养不流失方法")
- 苦瓜生着吃，最有营养烫过水的苦瓜营养流失一多半，下面我教大家做苦瓜最美味有营养的做法。从不吃苦瓜的朋友也能多吃几口。苦瓜，葫芦科苦瓜属植物；苦寒，能够清热解暑、利咽止痛，还有降糖、降脂、利尿、清热的作用。夏人们夏天经常食用苦瓜，来清热、解暑。而且苦瓜还可以用于降糖...
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![营养南瓜羹如何做才美味，怎么做营养南瓜羹简单又好吃]( "营养南瓜羹如何做才美味，怎么做营养南瓜羹简单又好吃")
- 南瓜，撒上一些大米，加入冰糖用破壁机，功能米糊，简单快速，一款营养的早餐就好了😊用料南瓜200克大米10克冰糖15克～25克水1000亳升营养南瓜羹的做法南瓜去皮切块，加入大米，冰糖，按米糊键，30分钟左右就好了小贴士这道菜简单，方便，冰糖分量根据自己的口味...
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![夏季苦瓜炒牛肉（少油，去火有营养）食谱大全及做法，烹饪好吃的夏季苦瓜炒牛肉（少油，去火有营养）方法]( "夏季苦瓜炒牛肉（少油，去火有营养）食谱大全及做法，烹饪好吃的夏季苦瓜炒牛肉（少油，去火有营养）方法")
- 用料苦瓜2根牛肉200克葱+姜淀粉，生抽，白胡椒，糖，盐夏季苦瓜炒牛肉（少油，去火有营养）的做法这是所有的材料。牛肉片用盐，生抽，白胡椒，糖腌。加淀粉加少量水抓匀。放置15分钟后。苦瓜切滚刀块。大火把锅烧热，转小火。加入葱姜，炒七八下。小火转中火。放入牛肉，一开始不要着急翻动牛肉，等...
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![营养苦瓜紫薯卷做法烹饪大全 地道营养苦瓜紫薯卷如何做]( "营养苦瓜紫薯卷做法烹饪大全 地道营养苦瓜紫薯卷如何做")
- 用料紫薯2个苦瓜1根玉米粒适量胡萝卜粒适量营养苦瓜紫薯卷的做法紫薯洗净切小块，入锅蒸熟，压成泥苦瓜洗净切成小圈，放入水中汆熟，过凉水备用，胡萝卜和玉米粒汆熟备用把紫薯泥均匀的填入苦瓜圈中，每个苦瓜圈中放入一颗玉米粒最后把苦瓜圈匀称的摆入盘中，再周围摆上胡萝卜粒装点即...
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![「Cathy边吃边营养」清炒苦瓜片 零苦味版食谱大全及做法，烹饪好吃的「Cathy边吃边营养」清炒苦瓜片 零苦味版方法]( "「Cathy边吃边营养」清炒苦瓜片 零苦味版食谱大全及做法，烹饪好吃的「Cathy边吃边营养」清炒苦瓜片 零苦味版方法")
- Cathy营养课堂：苦瓜除了具有消暑退热、促进食欲、降低血糖（苦瓜中含有一种名为“多肽-P”的化学物质，被称为植物胰岛素）、排毒减肥养颜、增强免疫力等功能外，苦瓜也具有一定的抗肿瘤作用，这是近年研究发现的。Cathy菜谱优化：很多人因为苦瓜味苦就放弃了这么好的食材（苦瓜性味苦、...
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![苦瓜炒蛋 营养家常菜食谱大全及做法，烹饪好吃的苦瓜炒蛋 营养家常菜方法]( "苦瓜炒蛋 营养家常菜食谱大全及做法，烹饪好吃的苦瓜炒蛋 营养家常菜方法")
- 苦瓜，清凉解毒蛋，富含蛋白质用料苦瓜1根鸡蛋3个盐适量生抽适量耗油适量苦瓜炒蛋_营养家常菜的做法苦瓜切斜片，鸡蛋加盐打散。锅中加热油，油热后加入鸡蛋滑散。盛出备用。锅中加油，加入苦瓜翻炒，加入点水，盖锅中火盖焖一会。开盖，大火。加盐，翻炒。加酱油，加蛋，加耗油，翻炒，即可出锅。...
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![减脂又营养—苦瓜鸡柳食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂又营养—苦瓜鸡柳方法]( "减脂又营养—苦瓜鸡柳食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂又营养—苦瓜鸡柳方法")
- 用料鸡胸肉1块苦瓜1根黑胡椒少许盐适量淀粉2勺料酒1勺鸡精少许减脂又营养—苦瓜鸡柳的做法鸡胸肉切片后切成条状鸡胸肉条用少许黑胡椒盐、1勺料酒、2勺淀粉拌均匀（也可以加点油拌一下，鸡肉会更嫩）苦瓜切条鸡肉下油锅炒至断生备用我懒的洗锅，鸡肉盛出后苦瓜直接下锅了。炒的时...
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![客家酿苦瓜（营养版）食谱大全及做法，烹饪好吃的客家酿苦瓜（营养版）方法]( "客家酿苦瓜（营养版）食谱大全及做法，烹饪好吃的客家酿苦瓜（营养版）方法")
- 做为传统的客家人，酿苦瓜是成了我们的家常菜，几乎每周都会做。今天我用胡萝卜、鸡蛋和猪肉做肉馅，做了一个美味又营养的客家酿苦瓜，肉馅加了胡萝卜，不但营养，还掩盖了苦瓜的苦味，有种甘甜的感觉，正所谓先甜后苦。苦瓜有清热去火的功效，正适合这个季节食用。用料苦瓜2根猪肉400克胡...
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