![减脂期全麦列巴做法烹饪大全 地道减脂期全麦列巴如何做]( "减脂期全麦列巴做法烹饪大全 地道减脂期全麦列巴如何做")
- 没有步骤图只有一些存图五一做的用料鸡蛋1个牛奶一盒250克酵母5克全麦粉一袋500克玉米油一勺糖5克或者换成代糖葡萄干红枣桃仁或者核桃仁适量自己喜欢的坚果减脂期全麦列巴的做法将上述材料混合面粉揉成团保鲜膜盖好醒30min左右，面团醒之前拿起来发轻即可醒面的时候将葡萄...
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![减肥之紫薯全麦列巴？食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥之紫薯全麦列巴？方法]( "减肥之紫薯全麦列巴？食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥之紫薯全麦列巴？方法")
- 我是参考了蝶舞九天的方子，稍做了下小改动，无油无糖的饭饭只有家里减肥的人吃，不减肥的觉得难以下咽，做个大面包或者几个的话，对于我这种天天宅在家，还没复工的人可能好几天才吃完用料高筋面粉50克黑全麦粉100克蒙牛脱脂牛奶100克（别忘记预留）酵母2克盐1克核桃仁适量葡萄干适量蔓...
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![减脂期低卡全麦包子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期低卡全麦包子方法]( "减脂期低卡全麦包子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期低卡全麦包子方法")
- 靠自己做低脂餐不用挨饿体重从116—94，体脂从28—19。效果很满意，慢慢的把自己常吃的分享出来吧，希望能帮助到有需要的小仙女❤️用料黑全麦面粉500g瘦牛肉末230克干香菇50克味极鲜酱油适量葱、姜、花椒、十三香、料酒、盐、黑胡椒、盐适量干酵母5克减脂期低卡全麦包子的做法...
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![全麦披萨（减脂期间）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦披萨（减脂期间）方法]( "全麦披萨（减脂期间）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦披萨（减脂期间）方法")
- 断断续续减脂也一年多了，因为自己的吃货属性太强，每次体重都是降了又升，真的希望可以做很多又好吃又营养的减脂餐，这次的全麦披萨满足了我在少油少盐少精致碳水的减脂期对美食的渴望（哈哈哈，我就是馋而已），希望这个菜谱对同样减脂的小伙伴有帮助呀！PS：这个菜谱用量是两人份哦！用料全...
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![减脂期必吃——全麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期必吃——全麦馒头方法]( "减脂期必吃——全麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期必吃——全麦馒头方法")
- 用料水/牛奶200克盐1.5克木糖醇（可不放）5克中/高筋面粉150克全麦面粉250克干酵母2克减脂期必吃——全麦馒头的做法把所有原料放进面包机，开启馒头面团模式（一共一个半小时，搅拌加发酵都有了）一个半小时后把面拿出来，排气，然后再分成10等份把面团放入蒸锅，上气后蒸12分钟左右蒸好了...
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![减脂面包无油无糖全麦香蕉大列巴食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂面包无油无糖全麦香蕉大列巴方法]( "减脂面包无油无糖全麦香蕉大列巴食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂面包无油无糖全麦香蕉大列巴方法")
- 用料🍀粉类：全麦面粉300g牛奶:55g；鸡蛋1个盐:3g耐高糖干酵母4g香蕉两根（去皮约150g）内馅部分：核桃80g，巴旦木20g，葡萄干40g🍀步骤1、适量减脂面包无油无糖全麦香蕉大列巴的做法香蕉碾碎，加入鸡蛋清，牛奶搅拌均匀，再加入酵母2、面团中加入盐，再加入香蕉酵母水，揉至光滑3、擀成大厚方片...
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![全麦小列巴如何做才美味，怎么做全麦小列巴简单又好吃]( "全麦小列巴如何做才美味，怎么做全麦小列巴简单又好吃")
- 这款小列巴是我在厨友配方下改良而成，很受大家的喜欢，我自己也非常喜欢，特别是刚刚出炉，放凉后口感特别好，表皮有一点点脆，里面松，这个跟大列巴在口感上是有区别的，比大的更松软注意事项1.葡萄干，洗净滤干水2.整形的时候，如果喜欢的话，也可以在里面再包一些碎的核桃3.每种面粉的吸水...
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![全麦大列巴如何做才美味，怎么做全麦大列巴简单又好吃]( "全麦大列巴如何做才美味，怎么做全麦大列巴简单又好吃")
- 今天做大列巴高粉用的新良，全麦粉用的红磨坊，用的高比克打面机。核桃120度烤15分钟，再用。用料高筋面粉320克全麦粉100克奶粉20克鸡蛋95克鲜酵母13克糖85克牛奶125克淡奶油45克麦芽精3克盐5克黄油25克全麦大列巴的做法原料如图。先把液体类称到厨师机里。鸡蛋，牛奶，淡奶油，麦芽...
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![减脂期早餐——全麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期早餐——全麦馒头方法]( "减脂期早餐——全麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期早餐——全麦馒头方法")
- 负责任的专业私教都会告诉你：通过戒碳水来减肥，是不科学的！所以，碳水还是要补充，我们可以选择更健康的呀：全麦、荞麦、糙米、藜麦……这些都很好👊用料全麦粉500克酵母5克温水适量燕麦皮揉面时用减脂期早餐——全麦馒头的做法温水和面醒发1小时揉成恐龙蛋的样子，这时候用上燕麦...
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![减脂期主食:全麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期主食:全麦馒头方法]( "减脂期主食:全麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期主食:全麦馒头方法")
- 减脂期早、中餐主食用料全麦粉水酵母喜欢的模具减脂期主食:全麦馒头的做法减脂期要求的全麦粉（我这个里面有麦麸，是纯全麦粉，不含什么乱七八糟的粉）、酵母适量、水（喜欢牛奶味道也可以换成脱脂牛奶），一起放大碗里揉吧揉吧，不沾手不沾碗即可，然后发酵。塞进喜欢的模具里，烤箱180℃，上...
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![减脂期的全麦茄子包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的全麦茄子包方法]( "减脂期的全麦茄子包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的全麦茄子包方法")
- 减脂期间吃的最多的凉拌茄子。想吃茄子馅儿的面食，油煎馅饼又怕胖，干脆用全麦粉成包子。用料茄子(大)4个青椒(中)3个姜粉适量小葱1把鸭蛋1个盐适量蚝油半勺味精3克五香粉半勺麻油适量黑全麦粉350克酵母6克减脂期的全麦茄子包的做法全麦粉+酵母搅拌均匀放半碗温水揉成面团发...
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![无糖无油减脂全麦大列巴食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油减脂全麦大列巴方法]( "无糖无油减脂全麦大列巴食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油减脂全麦大列巴方法")
- 特别喜欢吃大列巴，做了无数次还是觉得里面的糖油比例有点儿高，再加上坚果葡萄干这些又是热量，所以这次把糖油舍去了，真的成功了，味道儿也不差，当然没有高筋粉的大列巴好吃，但适合减脂期啊。一小块的饱腹感超级强。方子纯粹为了自己用方便怕忘了，做到一半才想起来拍照。用料黑全麦...
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![无糖无油全麦大列巴（低脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油全麦大列巴（低脂）方法]( "无糖无油全麦大列巴（低脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油全麦大列巴（低脂）方法")
- 减肥减脂餐用料全麦粉200克酵母3克盐1克鸡蛋1个低脂牛奶130克核桃仁和奇亚籽（或燕麦片芝麻等都可以）适量撒表面无糖无油全麦大列巴（低脂）的做法将所有材料（除表面撒料）放入厨师机（kenwood），开1档混合均匀，混匀后开2.5-3档搅出适当薄膜PS：水量很大，一开始很稀，不要急，后面会成团。揉好后...
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![减脂期全麦黑麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期全麦黑麦馒头方法]( "减脂期全麦黑麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期全麦黑麦馒头方法")
- 减脂期的早饭，一般一个馒头加一杯无糖拿铁，一个鸡蛋。用料酵母6克面粉100克黑麦粉400克水适量橄榄油10克红枣6颗葡萄干适量糖适量减脂期全麦黑麦馒头的做法黑麦粉和面粉霍霍匀酵母化水酵母水加入粉里，再加一点点糖，一点点油，糖是为了帮助酵母发酵。慢慢加水，加到还有点干粉的时...
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![全麦列巴如何做才美味，怎么做全麦列巴简单又好吃]( "全麦列巴如何做才美味，怎么做全麦列巴简单又好吃")
- 昨晚上和好面冷藏发酵准备今天做欧包，结果硬了，直接做成列巴用料全麦粉500克牛奶220克鸡蛋1个黄油15克蜂蜜80克酵母粉6克盐4克碧根果仁适量蔓越莓干适量南瓜籽仁适量马苏里拉芝士适量黑芝麻适量全麦列巴的做法将所有的材料混合放入搅拌桶搅拌到完全状态，放冰箱冷藏12小时发...
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![减脂期全麦芹菜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期全麦芹菜麦饭方法]( "减脂期全麦芹菜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期全麦芹菜麦饭方法")
- 因为一直减肥，对于精米面已经告别了，所以用全麦粉还有玉米面蒸出来也特别好吃！大家来试试吧用料小芹菜全麦面粉玉米面盐巴五香粉花椒粉蒜苗橄榄油减脂期全麦芹菜麦饭的做法把小芹菜洗干净，然后控水分后，切成这么大小，放入喷中这是我家的全麦粉加入全麦粉和玉米面，然后搅拌每个菜...
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![全麦可可饼 自制减脂期全麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦可可饼 自制减脂期全麦饼方法]( "全麦可可饼 自制减脂期全麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦可可饼 自制减脂期全麦饼方法")
- 记录自用用料王后全麦粉（粗麸）4勺亚麻籽粉1勺纯可可粉1勺蛋白3个蛋黄1个黑白芝麻1勺盐一丢丢牛油果油可不加半勺酵母1-2克牛奶或者水浆糊状自己看量全麦可可饼自制减脂期全麦饼的做法起床混合搅拌放着该干嘛干嘛刷牙洗脸搅和热锅不粘锅下料起泡翻面再十五秒装起来拍照吃饭...
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![全麦果仁大列巴（减肥主食）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦果仁大列巴（减肥主食）方法]( "全麦果仁大列巴（减肥主食）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦果仁大列巴（减肥主食）方法")
- 减肥期的不同样早餐get！用料鸡蛋4个高筋面粉450克全麦面粉150克耐高糖酵母8克牛奶150克盐6克橄榄油30-40克糖80克果干适量全麦果仁大列巴（减肥主食）的做法将一个鸡蛋蛋清蛋黄分开，留一个蛋黄备用，剩下的所有鸡蛋、高筋面粉、全麦面粉、牛奶、盐、酵母、糖（糖的量随意，也可以不放...
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![减脂期之全麦鸡肉卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期之全麦鸡肉卷方法]( "减脂期之全麦鸡肉卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期之全麦鸡肉卷方法")
- 用料全麦面粉一部分鸡蛋一个橄榄油少许黄瓜半根西红柿半个鸡胸肉切条四块胡椒粉少许盐少许牛奶少许生菜两片减脂期之全麦鸡肉卷的做法忘了拍过程图。全麦面粉与鸡蛋混合，可加少许牛奶。适当加调味料，搅拌面糊。平底锅刷上少许橄榄油，将面糊摊成薄饼，小火慢煎。煎好出锅后抹上...
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![减脂期奶香全麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期奶香全麦馒头方法]( "减脂期奶香全麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期奶香全麦馒头方法")
- 用料全麦粉克水克酵母克牛奶糖我没有特地去称，300克面粉大概就是3克酵母的样子减脂期奶香全麦馒头的做法糖是为了提鲜和发酵，碗里是温水化的酵母。减脂期，用的是赤藓糖醇。为了做出奶香味，用牛奶和面化开酵母后与面粉混合，牛奶少量多次加入，直至把面团揉出“三光”的状态即可。...
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![减脂期的全麦软欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的全麦软欧包方法]( "减脂期的全麦软欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的全麦软欧包方法")
- 全麦面粉做基底，添加各种不同的味道，无油无糖面包体，各种随意添加的内馅，满足一下爱面包的我烤面包温度都是：上下火175度，25分钟我一般面包体70g，馅25-30g，一个面包100左右，早餐一般一个面包一杯牛奶用料全麦粉500克酵母5克水285克减脂期的全麦软欧包的做法麻薯：感觉麻薯一定要加，丰...
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![减脂期的全黑麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的全黑麦馒头方法]( "减脂期的全黑麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的全黑麦馒头方法")
- 四月不减肥，五月徒伤悲…。为了减脂塑形，开始了低GI饮食的旅程，也从一个面食小白开始不断探索各种全麦或者杂粮馒头面包。这款馒头完全符合饮食要求，无油无糖低GI，而且简单易做。用料黑小麦面粉500克酵母粉5克温水260克减脂期的全黑麦馒头的做法和面机里倒入500克面粉、水及酵...
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![全麦列巴减脂早餐做法烹饪大全 地道全麦列巴减脂早餐如何做]( "全麦列巴减脂早餐做法烹饪大全 地道全麦列巴减脂早餐如何做")
- 用料网购俄罗斯列巴两片草莓3个沙拉酱适量(毕竟是减肥期，放一点拍照好看而已）全麦列巴减脂早餐的做法没有什么复杂步骤，列巴切片，然后烤箱200度10分钟，非常香脆，可以闻到全麦的味道，然后草莓切片铺在列巴上，挤上一点沙拉酱，齐活，开吃...
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![果脯全麦小列巴（减糖减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的果脯全麦小列巴（减糖减脂）方法]( "果脯全麦小列巴（减糖减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的果脯全麦小列巴（减糖减脂）方法")
- 没有背后的故事，我就是想瘦，嘿嘿嘿😈😈😈用料全麦粉150克高筋面粉150克干酵母4克喜欢的果脯80克盐4克脱脂纯牛奶（或者水）220-250克果脯全麦小列巴（减糖减脂）的做法准备材料，果脯我用的是蔓越莓，应为我在家只找到这个！把所有的材料放到一起搅拌搅拌成棉絮状，上手揉，也可以不用手揉本...
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![减脂期黑全麦发面饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期黑全麦发面饼方法]( "减脂期黑全麦发面饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期黑全麦发面饼方法")
- 用料温水60克酵母2克盐2克白糖2克油6克黑全麦面粉100克花椒粉1勺减脂期黑全麦发面饼的做法用温水把酵母粉和白糖搅拌均匀，然后把所有材料总筷子搅拌成面团，这个面团有点粘手哈，然后盖湿布温暖的地方发酵30分钟平底锅喷点油，然后把面团放在锅里按压成饼的形状，顺着锅边到大概半...
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厨趣阁
