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- 最近喜欢上西红柿搭配娃娃菜，简直就是神仙料理，也是吃娃娃菜的季节，茄汁浓郁，酸爽开胃，低脂低卡好吃不胖！做法简单，喜欢的小伙伴快来试试～用料娃娃菜2颗大蒜3瓣番茄2个生抽1勺蚝油1勺低脂低卡好吃不胖，酸爽开胃～茄汁娃娃菜的做法番茄去皮切块，娃娃菜洗干净切段，大蒜切末起锅热油爆香...
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![零失败，香煎鸡胸肉，低脂低卡好吃不胖！食谱大全及做法，烹饪好吃的零失败，香煎鸡胸肉，低脂低卡好吃不胖！方法]( "零失败，香煎鸡胸肉，低脂低卡好吃不胖！食谱大全及做法，烹饪好吃的零失败，香煎鸡胸肉，低脂低卡好吃不胖！方法")
- 朋友们宅家太久，身上有没有囤肉肉呀？今天分享一款超低脂的香煎鸡胸肉，好吃不胖，和我一起做起来吧！用料鸡胸肉1块生抽1勺老抽半勺蚝油1勺白芝麻1勺零失败，香煎鸡胸肉，低脂低卡好吃不胖！的做法1◻️鸡胸肉解冻，切厚片状，➕生抽➕老抽➕耗油一起搅拌，腌制30分钟。2◻️平底锅内少油加热后，把...
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![减脂汤！低脂低卡！好喝不胖的菌蔬番茄汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂汤！低脂低卡！好喝不胖的菌蔬番茄汤方法]( "减脂汤！低脂低卡！好喝不胖的菌蔬番茄汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂汤！低脂低卡！好喝不胖的菌蔬番茄汤方法")
- 营养又美味的菌蔬番茄汤，酸甜开胃、低脂低卡，适合减脂期的集美们！✅做法简单，👉0失败！赶紧试试！用料番茄1个金针菇1把豆皮1把木耳1把葱少许耗油1勺生抽1勺减脂汤！低脂低卡！好喝不胖的菌蔬番茄汤的做法番茄切块、金针菇洗净、木耳切丝、豆皮切丝锅里放少许油，放蒜末爆香，加入番茄炒...
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![好吃不怕胖｜低脂低卡柠檬手撕鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃不怕胖｜低脂低卡柠檬手撕鸡胸肉方法]( "好吃不怕胖｜低脂低卡柠檬手撕鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃不怕胖｜低脂低卡柠檬手撕鸡胸肉方法")
- ♡碎碎念：今天分享一道凉拌手机鸡胸肉，做法超级简单！酸辣开胃，好吃又解馋，关键是还能在减肥减脂期做～用料鸡胸肉1块生抽2勺蚝油1勺香醋1勺辣椒面1勺香油1勺香菜适量黄瓜丝适量蒜蓉适量柠檬半个小米辣适量仙馔昆布粉适量好吃不怕胖｜低脂低卡柠檬手撕鸡胸肉的做法所需食材将鸡胸肉...
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![低脂低卡好吃不胖烤薯角食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡好吃不胖烤薯角方法]( "低脂低卡好吃不胖烤薯角食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡好吃不胖烤薯角方法")
- 一盘不够吃，比薯条好吃百倍用料土豆1个紫薯1个盐1勺孜然1勺辣椒粉1勺烧烤料1勺食用油1勺低脂低卡好吃不胖烤薯角的做法紫薯土豆洗净去皮，切块，装入保鲜袋中，加一勺盐➕一勺孜然➕一勺烧烤料➕一勺辣椒粉加一勺食用油拌匀铺在油纸上空气炸锅烤箱提前预热，200°烤13分钟一点油没...
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![好吃不胖❗️低卡低脂时蔬鸡肉饼❗️食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃不胖❗️低卡低脂时蔬鸡肉饼❗️方法]( "好吃不胖❗️低卡低脂时蔬鸡肉饼❗️食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃不胖❗️低卡低脂时蔬鸡肉饼❗️方法")
- 三分钟包你学会～减肥小姐姐的最爱，高蛋白低脂肪，好吃解馋还不长胖简单易做，一学就会，一口咬下去，满满的蔬菜，鸡肉不柴，真的太好吃了❗️赶快做起来吧~用料鸡胸肉1块西兰花适量胡萝卜适量玉米粒适量淀粉2勺料酒1勺生抽1勺蚝油1勺黑胡椒粉少许盐少许食用油少许好吃不胖❗️低卡低脂时蔬...
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![低脂低卡炒芦蒿，好吃不胖减脂餐！食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡炒芦蒿，好吃不胖减脂餐！方法]( "低脂低卡炒芦蒿，好吃不胖减脂餐！食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡炒芦蒿，好吃不胖减脂餐！方法")
- 芦蒿是我今年夏天新种草的蔬菜，它自己独特的香气。某天下班回家抱着尝试的心理买了一把回家，没想到居然这么好吃！！！真的是和夏天超搭的蔬菜了，清香鲜美又解腻，超适合当轻脂晚餐。做法也超简单的~用料芦蒿1把彩椒2个小黄辣椒1个蒸鱼豉油2勺盐一丢丢鸡精一丢丢蒜头4瓣低脂低卡炒芦...
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![低脂低卡好吃不胖藜麦鲜虾沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡好吃不胖藜麦鲜虾沙拉方法]( "低脂低卡好吃不胖藜麦鲜虾沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡好吃不胖藜麦鲜虾沙拉方法")
- 马上天气热了，又要穿漂亮的群里了，减肥安排起来，藜麦呢是减脂界的网红，低热量（305大卡/100克），低GI值，营养丰富，减肥族，孕妇，宝宝都可以吃的健康食物哦用料鸡胸肉1块鸡蛋1个黑胡椒1勺虾仁5个藜麦100克芦笋3根料酒1勺姜片2片生抽1勺果醋汁1勺粗芥粒沙拉酱1勺低脂低卡好吃不胖藜麦鲜虾...
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![❤️吃不胖的低卡低脂“生巧克力”食谱大全及做法，烹饪好吃的❤️吃不胖的低卡低脂“生巧克力”方法]( "❤️吃不胖的低卡低脂“生巧克力”食谱大全及做法，烹饪好吃的❤️吃不胖的低卡低脂“生巧克力”方法")
- 七夕快到了呀，实验了一个材料简单，操作简易的低脂低卡“生巧克力”骗骗嘴巴，口感绵软柔滑，微苦带甜，一份大概190-200大卡～具体如下（数据查自网络）分享给大家，喜欢请告诉我哦😉用料鸡蛋1个/74大卡可可粉20克/48大卡玉米淀粉5克/17大卡木薯淀粉5克/18大卡赤藓糖醇20克/0卡脱脂牛奶10...
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![不加一滴油❗️低脂低卡好吃不胖包菜卧蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的不加一滴油❗️低脂低卡好吃不胖包菜卧蛋方法]( "不加一滴油❗️低脂低卡好吃不胖包菜卧蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的不加一滴油❗️低脂低卡好吃不胖包菜卧蛋方法")
- 今天给你们分享一款好吃又不长胖的包菜卧蛋，完全不加一滴油喔包菜的清甜，鸡蛋的嫩滑搭配上沙拉酱真是完美哈，快来试试吧用料鸡蛋1个包菜一小块沙拉酱少许黑胡椒粉少许番茄酱少许不加一滴油❗️低脂低卡好吃不胖包菜卧蛋的做法1⃣️包菜切出尾部一小块（尾部菜叶会比较嫩好熟）切成丝...
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![凉拌荞麦面「凉面」 | 低脂低卡 好吃不胖食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌荞麦面「凉面」 | 低脂低卡 好吃不胖方法]( "凉拌荞麦面「凉面」 | 低脂低卡 好吃不胖食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌荞麦面「凉面」 | 低脂低卡 好吃不胖方法")
- 配方一人份😊用料荞麦面1把鸡蛋1个黄瓜小半根蟹肉棒3根生抽、蚝油、葱油、醋1勺盐适量凉拌荞麦面【凉面】|低脂低卡好吃不胖的做法①水开后放荞麦面，煮8分钟左右（煮熟）②面煮熟捞出冲凉水，备用③蟹肉棒撕掉塑料膜，煮1分钟，撕条备用④黄瓜切丝，备用①鸡蛋加点盐打散，锅底倒油煎蛋...
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![酸辣开胃，清爽不腻，低脂低卡，好吃不怕胖食谱大全及做法，烹饪好吃的酸辣开胃，清爽不腻，低脂低卡，好吃不怕胖方法]( "酸辣开胃，清爽不腻，低脂低卡，好吃不怕胖食谱大全及做法，烹饪好吃的酸辣开胃，清爽不腻，低脂低卡，好吃不怕胖方法")
- （补气血第一名的玉灵膏（让孩子爱上吃饭，调理脾虚积食便秘的食谱）（吃了量多的食谱）（吃了去湿的食谱）（吃了头发多的食谱）（肝火旺，喝了心情能变好的菜谱）用料西蓝花500克虾仁200克蘑菇15个酸辣开胃，清爽不腻，低脂低卡，好吃不怕胖的做法调酸辣汁：一勺辣椒粉➕一勺白芝麻➕一勺蒜末➕一勺小米辣...
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- 今天分享一款低脂低卡的大板烧，一点油都不加，好吃不长胖，喜欢的一定要试试哦用料包菜小半个鸡蛋2个玉米淀粉3勺盐适量黑胡椒粉适量肉松适量海苔适量白芝麻适量蚝油一勺低脂低卡的大板烧～好吃不长胖的做法准备好食材，包菜切丝，加入一个鸡蛋➕3勺玉米淀粉➕适量的盐➕适量的黑胡...
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![低脂低卡❗️好吃不胖的黄瓜炒鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡❗️好吃不胖的黄瓜炒鸡蛋方法]( "低脂低卡❗️好吃不胖的黄瓜炒鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡❗️好吃不胖的黄瓜炒鸡蛋方法")
- ✨今天分享一道小清新风格的家常菜！简单美味，清爽可口，低脂低卡健康营养！特别适合夏天吃的减肥食谱，五分钟就搞定，快来试试吧！用料黄瓜1根鸡蛋2个盐5克橄榄油1勺生抽1勺低脂低卡❗️好吃不胖的黄瓜炒鸡蛋的做法准备食材黄瓜洗干净切片鸡蛋打散起锅热油煎熟鸡蛋盛出备用锅里留底油，...
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![🔥低脂低卡茄汁包菜，好吃不胖减脂餐～食谱大全及做法，烹饪好吃的🔥低脂低卡茄汁包菜，好吃不胖减脂餐～方法]( "🔥低脂低卡茄汁包菜，好吃不胖减脂餐～食谱大全及做法，烹饪好吃的🔥低脂低卡茄汁包菜，好吃不胖减脂餐～方法")
- 👉今天和大家分享这份茄汁包菜，清爽可口不油腻，很适合减脂的小伙伴食用哦～喜欢的小伙伴快快看过来哦～用料番茄2个包菜半个蒜末适量🔥低脂低卡茄汁包菜，好吃不胖减脂餐～的做法1⃣️番茄切小块，包菜切丝备用。2⃣️锅内油热放入蒜爆香，番茄翻炒出汁，放包菜翻炒至软加入一勺生抽、一勺蚝...
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![低卡低脂低碳珍珠吃到撑都不怕胖的低卡版珍珠奶茶食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂低碳珍珠吃到撑都不怕胖的低卡版珍珠奶茶方法]( "低卡低脂低碳珍珠吃到撑都不怕胖的低卡版珍珠奶茶食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂低碳珍珠吃到撑都不怕胖的低卡版珍珠奶茶方法")
- 因为珍珠是魔芋粉做的，所以几乎没什么热量，想喝更多小料的可以加些燕麦，芋泥，红豆啥的做“奶茶八宝粥”当做主食吃。用料牛奶400毫升魔芋粉30克可可粉10克代糖20克红茶适量低卡低脂低碳珍珠吃到撑都不怕胖的低卡版珍珠奶茶的做法准备材料：牛奶，红茶，魔芋粉，可可粉，代糖。茶叶提前...
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![好吃不胖胖❗️香煎黑胡椒鸡胸肉，低脂低卡❗️食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃不胖胖❗️香煎黑胡椒鸡胸肉，低脂低卡❗️方法]( "好吃不胖胖❗️香煎黑胡椒鸡胸肉，低脂低卡❗️食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃不胖胖❗️香煎黑胡椒鸡胸肉，低脂低卡❗️方法")
- 鸡胸肉这样做，不但不硬不柴，而且外焦里嫩，减肥期也可以吃，超级解馋，零失败！🌸食材：鸡胸脯肉一块，生抽一勺，蚝油一勺，料酒一勺，黑胡椒粉适量。用料鸡胸肉1块生抽1勺蚝油1勺料酒1勺黑胡椒适量好吃不胖胖❗️香煎黑胡椒鸡胸肉，低脂低卡❗️的做法🌸做法：1⃣️鸡胸脯肉洗干净切成片状倒入容器中，...
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![低脂低卡好吃不胖上汤西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡好吃不胖上汤西兰花方法]( "低脂低卡好吃不胖上汤西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡好吃不胖上汤西兰花方法")
- 健康低脂，好吃还不胖，减脂的集美们冲啊用料西兰花1朵火腿1根蒜2瓣六月鲜8克轻盐原汁酱油1勺蚝油1勺生粉1勺低脂低卡好吃不胖上汤西兰花的做法准备好所有食材，西兰花切小朵，胡萝卜切片，火腿切丁，大蒜切碎西兰花和胡萝卜焯水一勺六月鲜轻8克原汁酱油一勺蚝油一勺鲜鸡汁一勺生粉，适...
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- 用麦片和香蕉做的麦片酸奶杯，不加油和糖，特别适合减肥期解馋做法也简单，做好的麦片杯搭配上冷藏的酸奶和水果，清爽好吃，健康又营养用料香蕉1根麦片适量酸奶适量水果适量低脂低卡—吃不胖的❗️麦片酸奶杯的做法准备好材料，香蕉🍌选熟的好的，麦片我选了两种口感更丰富，一个即食纯麦...
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![凉拌界的天花板！低卡低脂好吃不胖食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌界的天花板！低卡低脂好吃不胖方法]( "凉拌界的天花板！低卡低脂好吃不胖食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌界的天花板！低卡低脂好吃不胖方法")
- 今天分享一款吃整个夏天都不胖的快乐减脂期～凉拌西蓝花玉米木耳！低卡！饱腹！爽口不腻！做法简单，喜欢的小伙伴赶紧安排吧～用料木耳10朵西蓝花50克玉米粒1个蒜末2瓣辣椒粉1勺小米辣3个熟芝麻适量生抽2勺陈醋2勺蚝油1勺香油1勺盐5克凉白开4勺凉拌界的天花板！低卡低脂好吃不胖的做法调...
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- 时蔬鸡肉饼，鸡肉和各种时蔬搭配，鲜嫩到你意想不到的的每一口都是嫩嫩的鸡肉和时蔬的美味，敲级满足!!不夸张，好吃到飞起来!我一口气吃了三个用料鸡胸肉1.5块西兰花半朵玉米粒50克胡萝卜半根生抽1勺蚝油1勺盐1勺胡椒粉1克淀粉3勺十三香1勺南德料1勺蚝油1勺老抽1勺葱半根鸡蛋1个...
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![低脂低卡‼️好吃又不长胖的烤花菜🔥食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡‼️好吃又不长胖的烤花菜🔥方法]( "低脂低卡‼️好吃又不长胖的烤花菜🔥食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡‼️好吃又不长胖的烤花菜🔥方法")
- 今天的烤花菜太适合减肥的集美啦[黄金薯R]卡路里超低，吃多少也不怕胖，做法也简单到不行，快来试试[斜眼R]用料花菜个辣椒粉1勺孜然粉半勺椒盐半勺生抽1勺橄榄油1勺低脂低卡‼️好吃又不长胖的烤花菜🔥的做法花菜掰小朵清洗干净，加一勺生抽一勺橄榄油一勺辣椒粉半勺椒盐半勺孜然...
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![低脂低卡丝瓜菌菇蛋汤❗️好吃不胖～食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡丝瓜菌菇蛋汤❗️好吃不胖～方法]( "低脂低卡丝瓜菌菇蛋汤❗️好吃不胖～食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡丝瓜菌菇蛋汤❗️好吃不胖～方法")
- 今天给大家分享这份丝瓜菌菇蛋汤，清爽鲜美，低脂低卡，特别适合减肥减脂期吃，0⃣️基础，一学就会，喜欢的宝宝不要错过哦！💕用料丝瓜1根白玉菇1把鸡蛋2个枸杞10粒葱1根盐1小勺低脂低卡丝瓜菌菇蛋汤❗️好吃不胖～的做法准备好食材，白玉菇切段、丝瓜去皮切滚刀块油热鸡蛋煎熟划散盛出少许油...
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![好吃不胖茄汁鸡胸肉丸‼️低脂低卡减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃不胖茄汁鸡胸肉丸‼️低脂低卡减脂餐方法]( "好吃不胖茄汁鸡胸肉丸‼️低脂低卡减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃不胖茄汁鸡胸肉丸‼️低脂低卡减脂餐方法")
- 哈喽！大家下午好呀！今天开心跟你们分享一道低脂低卡茄汁鸡胸肉丸减脂餐、浓郁的茄汁裹着Q弹嫩滑的鸡胸肉丸、一口一个、好吃到舔盘子了😋😋😋减脂还能这样吃真的太幸福了！正在减脂的小伙伴们一起约起来👏👏👏用料即食鸡胸肉丸3小袋（9个）番茄2个蒜蓉、姜丝、葱花少许生抽1勺番...
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![㊙️低脂低卡，好吃不怕胖的蒜香鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的㊙️低脂低卡，好吃不怕胖的蒜香鸡胸肉方法]( "㊙️低脂低卡，好吃不怕胖的蒜香鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的㊙️低脂低卡，好吃不怕胖的蒜香鸡胸肉方法")
- 用料肉蒜鸡胸鸡胸肉㊙️低脂低卡，好吃不怕胖的蒜香鸡胸肉的做法简单，喜欢不要错过呦食材准备鸡胸肉,蒜末,料酒,生抽,蚝油,盐,胡椒粉...
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