![简版藜麦海鲜饭做法烹饪大全 地道简版藜麦海鲜饭如何做]( "简版藜麦海鲜饭做法烹饪大全 地道简版藜麦海鲜饭如何做")
- 6月下旬，温哥华牡丹虾就上市了。团购群要量大才能买，吃不掉的部分就速冻起来。Costco卖的青口贝，个头不大，但两盒起卖。一盒很容易消灭，两盒就要想办法变花样才能趁着新鲜吃掉。正好还有西人超市买的蘑菇，就凑一个海鲜饭。没有用任何西人香料，家里没有，现在疫情期间，也不方便去买，...
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![🔥一锅端～藜麦海鲜双菇饭❗❗食谱大全及做法，烹饪好吃的🔥一锅端～藜麦海鲜双菇饭❗❗方法]( "🔥一锅端～藜麦海鲜双菇饭❗❗食谱大全及做法，烹饪好吃的🔥一锅端～藜麦海鲜双菇饭❗❗方法")
- 减脂必备的藜麦今天又上线了，藜麦的好处真是太多了，多吃藜麦不但不长肉而且还不会饿，饱腹感太强。我就喜欢藜麦的这点🤣。今天做的一锅端真是太省事，少洗太多盘子了，做法一点也不难，焖饭的感觉，好吃饱腹就是它呀！用料三色藜麦100克虾仁、鱿鱼圈适量各种菇适量鸡蛋2个菠菜一小把洋...
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![藜麦海鲜饭如何做才美味，怎么做藜麦海鲜饭简单又好吃]( "藜麦海鲜饭如何做才美味，怎么做藜麦海鲜饭简单又好吃")
- 虽然我在断糖期，但是不妨碍我发明创造然后强塞给胖友们吃！这个饭超级健康啊，当我可以吃碳水的时候就可以吃这个啦！用料牛油果1个西红柿酱/西红柿1个洋葱/大葱半个/半段海虹500g/6-8个藜麦一饭碗老豆腐半块柠檬1个香葱/香菜/法香适量黄油一小块盐黑胡椒辣椒粉玉米粒一小包藜麦...
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![自制藜麦海鲜饭（电饭煲版）食谱大全及做法，烹饪好吃的自制藜麦海鲜饭（电饭煲版）方法]( "自制藜麦海鲜饭（电饭煲版）食谱大全及做法，烹饪好吃的自制藜麦海鲜饭（电饭煲版）方法")
- 一个人很精彩两个人很浪漫我准备去浪啦🌊……在浪之前更新一下韩国大宇迷你电饭煲很合适1-2人❤️以下是2人分量😁用料虎虾2只青口2只香肠1根鱿鱼1只大米（添加藜麦）2杯蒜、姜适量洋葱1/5个红椒1/5个番茄（小的）1个青豆适量鸡汤150ml自制藜麦海鲜饭（电饭煲版）的做法准备煮饭囖🤭蒜...
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![糙米藜麦海鲜炒饭的详细做法，糙米藜麦海鲜炒饭做法技巧]( "糙米藜麦海鲜炒饭的详细做法，糙米藜麦海鲜炒饭做法技巧")
- 这个杂粮炒饭是我爱吃的一款，虾仁、腊肠、青椒和香菇的味道组合，加上糙米和青豆的口感，试一下，应该不会让你失望哒用料糙米100克藜麦50克大虾8个鸡蛋1个鲜香菇2朵腊肠1小根青椒半个生抽适量料酒适量植物油适量糙米藜麦海鲜炒饭的做法糙米浸泡4小时，放入高压锅煮熟，藜麦浸泡半小...
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![燕麦米藜麦版上海菜饭食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦米藜麦版上海菜饭方法]( "燕麦米藜麦版上海菜饭食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦米藜麦版上海菜饭方法")
- 用料青菜颗米饭碗咸肉克香肠根广式腊肠根燕麦米藜麦版上海菜饭的做法燕麦米，藜麦，浸泡好后放煮锅慢煮，按米饭的水量。水干后关火，不开盖。香肠粒，香菇粒小火慢煎，一边准备蔬菜粒，可以是小白菜，也可以是广东菜心，或西兰花都可以，等香肠和香菇的香味激发出来，就可以加入燕麦米，稍微炒干...
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![夏日减脂美食|牛油果海鲜藜麦沙拉饭食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日减脂美食|牛油果海鲜藜麦沙拉饭方法]( "夏日减脂美食|牛油果海鲜藜麦沙拉饭食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日减脂美食|牛油果海鲜藜麦沙拉饭方法")
- 这道菜可以代替米饭，当一个人的主食吃；也可以当餐前的沙拉吃，完全取决于你放的藜麦的量多少。藜麦，Quinoa，被誉为“超级谷物”，风靡欧美，配上牛油果，更别具墨西哥风情！煮起来比米饭还方便快速，熬粥、做饭、调沙拉都可以用，我来美国之后就入了这个坑，更何况它比米饭更少淀粉，更健康呢！一...
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![豆乳芦笋海鲜菌菇藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的豆乳芦笋海鲜菌菇藜麦饭方法]( "豆乳芦笋海鲜菌菇藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的豆乳芦笋海鲜菌菇藜麦饭方法")
- 自从健康减肥成功以后，低卡健康营养餐成了我一直钻研的东西，今天解锁一个藜麦最新吃法，豆浆和藜麦完美结合成就这道美食的灵魂！这碗烩饭整个热量约250大卡！用料三色藜麦35克口蘑4个芦笋5根无糖豆浆150克虾仁45克盐少许黑胡椒粉少许蒜末少许亚麻籽油5ml豆乳芦笋海鲜菌菇藜麦饭...
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![藜麦海鲜炒饭做法烹饪大全 地道藜麦海鲜炒饭如何做]( "藜麦海鲜炒饭做法烹饪大全 地道藜麦海鲜炒饭如何做")
- 藜麦海鲜炒饭~原料：藜麦米饭一碗（隔夜）、虾（五只）、广式香肠（三根）、小葱（若干）、青椒（一个）、甜玉米粒（若干）还可以选择青豆、鸡蛋等步骤：1、将除了藜麦米饭以外的食材全部切成丁状。2、油热后，先放小葱、青椒翻炒，然后依次加入甜玉米、广式肠和虾，继续翻炒几下，最后加入藜麦米饭。将菜和...
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![藜麦饭团「电饭锅简易版」食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦饭团「电饭锅简易版」方法]( "藜麦饭团「电饭锅简易版」食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦饭团「电饭锅简易版」方法")
- 手残党的做法，都是利用现成的材料完成，加肉松，海苔变成饭团可以做早饭，健身餐，代餐主食，根据自己喜好还可以加火腿肠，午餐肉，罐头金枪鱼。。。用料藜麦50g燕麦米50g大米150g海苔碎5g肉松5克藜麦饭团【电饭锅简易版】的做法把藜麦，燕麦米，大米一起淘洗干净，浸泡2-3个小时，放入电饭锅直...
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![藜麦海鲜饭的详细做法大全,简单又营养的藜麦海鲜饭做法]( "藜麦海鲜饭的详细做法大全,简单又营养的藜麦海鲜饭做法")
- 藜麦海鲜饭是一款可以百搭的饭，必备食材是藜麦，番茄和虾，藜麦是被联合国粮农组织认证的“一种单体就可以基本满足人体营养需求”的食物，番茄可以赋予这道饭的基调，其他的大家可以发挥想象力，自己添加就可以了，集合四类食物就可以做出低卡营养的美味用料藜麦40克（147千卡）西兰花100...
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![一人食·培根海鲜藜麦炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食·培根海鲜藜麦炒饭方法]( "一人食·培根海鲜藜麦炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食·培根海鲜藜麦炒饭方法")
- 夏天要到了，三色藜麦、高蛋白海鲜可以安排上了～脆脆的包菜、Q弹的海鲜、香甜的玉米、嫩嫩的青豆，色香味俱全看起来就让人食欲大增，低脂的同时也可以让自己吃的很开心🥳用料混合海鲜适量培根2片藜麦饭1碗青豆适量玉米粒适量包菜适量黑胡椒适量盐适量蚝油1/2勺一人食·培根海鲜...
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![元气牛油果海鲜藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的元气牛油果海鲜藜麦饭方法]( "元气牛油果海鲜藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的元气牛油果海鲜藜麦饭方法")
- 喜欢海鲜喜欢牛油果喜欢辣白菜加上超级健康的藜麦小心机的爱心哦ヽ(○^㉨^)ﾉ♪一起来做菜和玩耍吧用料牛油果半个蟹棒5根藜麦1碗辣白菜40克番茄膏1勺橄榄油1勺白胡椒粉1小勺蒜2瓣元气牛油果海鲜藜麦饭的做法准备材料们～用自己喜欢的餐具和美美的心情～煮熟的藜麦放到爱心碗中...
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![海鲜藜麦饭如何做才美味，怎么做海鲜藜麦饭简单又好吃]( "海鲜藜麦饭如何做才美味，怎么做海鲜藜麦饭简单又好吃")
- 用料番茄100g个海鲜藜麦饭的做法😎😎😎...
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![海鲜藜麦烩饭做法烹饪大全 地道海鲜藜麦烩饭如何做]( "海鲜藜麦烩饭做法烹饪大全 地道海鲜藜麦烩饭如何做")
- 鲜美好吃又减肥用料西红柿1个藜麦1把或一小杯扇贝肉五个虾仁十个左右杏鲍菇半个香菜几根西葫芦半个小米椒1-2个黑胡椒碎葱花海鲜藜麦烩饭的做法番茄、西葫芦切块，杏鲍菇切丁，香菜切段，小米椒切圈，扇贝肉、虾仁解冻。锅内放油，爆香葱花，下番茄块和小米椒压炒出汁。依次加入西葫...
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![减脂吃不腻の海鲜藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂吃不腻の海鲜藜麦饭方法]( "减脂吃不腻の海鲜藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂吃不腻の海鲜藜麦饭方法")
- 坚持减脂一个月了，效果还蛮不错的最大的心得就是真的七分吃很重要但是本质又是吃货一枚，所以研究怎么做出健康又好吃的料理成了我的必修课最近研究出了一种关于藜麦的百搭吃法～经过实践证明，可以随意变换食材，结果都会是惊喜的，并且绝对不会吃腻👻用料藜麦（两人份）1杯水2杯（与藜麦...
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![地中海海鲜藜麦饭|太阳猫早餐的详细做法，地中海海鲜藜麦饭|太阳猫早餐做法技巧]( "地中海海鲜藜麦饭|太阳猫早餐的详细做法，地中海海鲜藜麦饭|太阳猫早餐做法技巧")
- Theendyoudiditalone.——《碧海蓝天》这是一部我很久以前看过的电影，电影最后歇斯底里的呼喊，让谧蓝的海水成为了Johana无边的绝望，从那一刻起，地中海白色的房子，蔚蓝的海洋，也深深地映在了我的脑海里。地中海风总是散发出海洋的气息，最初想到这份海鲜藜麦饭，是源于充满了西西里...
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![S家的藜麦海鲜烩饭食谱大全及做法，烹饪好吃的S家的藜麦海鲜烩饭方法]( "S家的藜麦海鲜烩饭食谱大全及做法，烹饪好吃的S家的藜麦海鲜烩饭方法")
- 海鲜烩饭一直是我的爱也比较拿手这次用藜麦来做材料上减配了一些不算正宗西班牙海鲜烩饭做法但同样好吃又减脂更健康教学视频在这里[/cp]用料洋葱半个西红柿五个个盐适量鲜虾10只花蛤30个芹菜1根S家的藜麦海鲜烩饭的做法备料活虾拿回家让他自然死亡活的确实下不了...
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![5分钟简单版藜麦调味饭食谱大全及做法，烹饪好吃的5分钟简单版藜麦调味饭方法]( "5分钟简单版藜麦调味饭食谱大全及做法，烹饪好吃的5分钟简单版藜麦调味饭方法")
- 用料煮好的藜麦饭一份金针菇一小把鲜香菇一朵牛油果调味粉适量5分钟简单版藜麦调味饭的做法金针菇，香菇煮熟切碎，放入煮好的藜麦饭中。加适量调味粉，拌匀，最后撒上一把坚果。完美。...
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![烤番茄藜麦饭，西班牙海鲜饭改良版食谱大全及做法，烹饪好吃的烤番茄藜麦饭，西班牙海鲜饭改良版方法]( "烤番茄藜麦饭，西班牙海鲜饭改良版食谱大全及做法，烹饪好吃的烤番茄藜麦饭，西班牙海鲜饭改良版方法")
- 这道食谱就要变着花样吃海鲜饭咯～将藜麦制作的海鲜饭填入挖空的番茄中，再进行烤制，烤番茄会带来不一样的风味。这样一来，也有了独立于海鲜饭的外形。是不是更有趣了呢～大概是为了制作更美味更好看的海鲜饭，西班牙还有一种专门用来给海鲜饭调味的海鲜饭调味粉，由大蒜、辣椒粉、盐...
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![海鲜牛油果藜麦沙拉🥗食谱大全及做法，烹饪好吃的海鲜牛油果藜麦沙拉🥗方法]( "海鲜牛油果藜麦沙拉🥗食谱大全及做法，烹饪好吃的海鲜牛油果藜麦沙拉🥗方法")
- 没有任何难度的牛油果沙拉🥗用料牛油果1个凤梨少量鸡蛋1个小番茄4个虾仁少量西兰花3朵蟹肉棒2根芝麻菜2把藜麦少量海鲜牛油果藜麦沙拉🥗的做法先准备好食材藜麦煮15分钟捞出沥干水分虾仁煮熟捞出西兰花煮熟捞出所有食材搅拌均匀，倒入沙拉酱就可以了小贴士藜麦大概放了两大...
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![「藜麦懒人做法」好吃又营养的清炖藜麦海鲜粥食谱大全及做法，烹饪好吃的「藜麦懒人做法」好吃又营养的清炖藜麦海鲜粥方法]( "「藜麦懒人做法」好吃又营养的清炖藜麦海鲜粥食谱大全及做法，烹饪好吃的「藜麦懒人做法」好吃又营养的清炖藜麦海鲜粥方法")
- 藜麦很营养，很多人不知道怎么吃。之前分享过炒饭的做法，今天分享炖法，更简便，营养丰富口感美味！一道不需要牺牲口感就可以达到低脂高蛋白的做法哟！用料藜麦适量龙利鱼1条鸡蛋2个柠檬2片虾米点缀黄瓜1/4根盐、黑胡椒少许【藜麦懒人做法】好吃又营养的清炖藜麦海鲜粥的做法藜麦先...
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![海参鲜虾瑶柱藜麦粥（0失败懒人版）食谱大全及做法，烹饪好吃的海参鲜虾瑶柱藜麦粥（0失败懒人版）方法]( "海参鲜虾瑶柱藜麦粥（0失败懒人版）食谱大全及做法，烹饪好吃的海参鲜虾瑶柱藜麦粥（0失败懒人版）方法")
- 用料虾6只海参1只瑶柱15-20粒姜丝少许盐少许胡椒粉少许克油少许海参鲜虾瑶柱藜麦粥（0失败懒人版）的做法用电的压力煲，煮到粥软软糯糯还有5分钟，就放去海参、虾、瑶柱，煮5-10分钟，最后出锅放盐和胡椒粉...
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![海鲜藜麦粥如何做才美味，怎么做海鲜藜麦粥简单又好吃]( "海鲜藜麦粥如何做才美味，怎么做海鲜藜麦粥简单又好吃")
- 用料大米50g藜麦30g虾3只小油菜2棵海鲜菇5根海鲜藜麦粥的做法准备食材洗净切碎海鲜菇藜麦大米海鲜菇一起煮20分钟。虾去只取虾仁部分，加柠檬汁腌制10分钟，油菜洗净切末。熬到这种程度加入虾仁，继续熬3分钟。加入油菜末熬1分钟即可。适合11个月以上的宝宝，营养丰富。...
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![「减肥打卡餐」藜麦版鲜虾油饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「减肥打卡餐」藜麦版鲜虾油饭方法]( "「减肥打卡餐」藜麦版鲜虾油饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「减肥打卡餐」藜麦版鲜虾油饭方法")
- 用料鲜虾6-8只藜麦0.5cup橄榄油少许姜片少许洋葱末少许蒜末少许温水300ml白胡椒粉少许盐少许香葱段少许香葱末少许香菜末少许【减肥打卡餐】藜麦版鲜虾油饭的做法将鲜虾的虾肉和虾皮虾头分开，在冷锅中倒入橄榄油，放入姜片，香葱段，并将虾皮和虾肉放入锅中，开火炸虾油备用将藜麦...
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