![健康烤鸡腿（烤箱）食谱大全及做法，烹饪好吃的健康烤鸡腿（烤箱）方法]( "健康烤鸡腿（烤箱）食谱大全及做法，烹饪好吃的健康烤鸡腿（烤箱）方法")
- 最近一直减肥，但是还是想吃肉，鸡腿是去了皮烤的，脂肪含量不高。从下厨房上学了不少的做菜方法，这是第一次上传自己的作品😏希望可以给有需要的人带点一些帮助。用料鸡腿5只料酒2勺蚝油适量盐一勺生抽适量孜然适量黑胡椒粉适量葱适量麻辣鲜适量健康烤鸡腿（烤箱）的做法鸡腿解冻，泡...
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![营养健康烤鸡腿（琵琶腿）食谱大全及做法，烹饪好吃的营养健康烤鸡腿（琵琶腿）方法]( "营养健康烤鸡腿（琵琶腿）食谱大全及做法，烹饪好吃的营养健康烤鸡腿（琵琶腿）方法")
- 因为减肥要多吃白肉😂用料老抽适量料酒适量盐适量营养健康烤鸡腿（琵琶腿）的做法鸡腿洗净，切口，加入料酒、盐、生抽、油，腌制2小时左右，腌制时可以依个人喜好加入葱姜蒜入味。因为要静置2小时左右，时间较长，用保鲜膜封住，不用担心掉灰进去。鸡腿放入烤箱中层，（露肉部分朝下）底下盘上垫...
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![健康版烧烤（烤箱版）食谱大全及做法，烹饪好吃的健康版烧烤（烤箱版）方法]( "健康版烧烤（烤箱版）食谱大全及做法，烹饪好吃的健康版烧烤（烤箱版）方法")
- 疫情宅家的日子好想吃烧烤啊😂不能出门那就自己做呗，说干就干😎用料孜然粉1勺盐2克辣椒粉2勺烧烤食材若干500g花椒面1勺烧烤酱1勺芝麻5克葱花若干耗油1勺鸡精1小勺生抽1勺调和油20-30克健康版烧烤（烤箱版）的做法所有配料很清楚了吧😄其实图中那个烧烤酱也可以不要的哈～将图一...
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![（健康烤箱菜）烤杂蔬食谱大全及做法，烹饪好吃的（健康烤箱菜）烤杂蔬方法]( "（健康烤箱菜）烤杂蔬食谱大全及做法，烹饪好吃的（健康烤箱菜）烤杂蔬方法")
- 炎炎夏日烧烤撸串是大家的心头爱可是卫生问题也很重要我依然还是觉得自己动手美味健康☺️记录一下今天简单的操作过程以备后用用料小土豆一个红薯半个圆紫茄半个南瓜适量（健康烤箱菜）烤杂蔬的做法把准备的蔬菜切小块儿放食品袋里加少许橄榄油盐揉搓腌制时间充裕的话放冰箱冷...
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![烤箱版烤鸡胸肉 简单健康食谱大全及做法，烹饪好吃的烤箱版烤鸡胸肉 简单健康方法]( "烤箱版烤鸡胸肉 简单健康食谱大全及做法，烹饪好吃的烤箱版烤鸡胸肉 简单健康方法")
- 简单，美味，健康，低热量，堪称完美😊不需要用锡纸将鸡胸肉包住，也可以烤出的嫩嫩的鸡胸肉哦用料味极鲜or生抽少量料酒少量柠檬汁少量淀粉少量适量黑胡椒现磨的适量盐少量烤箱版烤鸡胸肉简单健康的做法鸡胸肉切片状，用刀拍一下，然后用盐生抽黑胡椒料酒混合，抓匀，腌制20分钟腌制完成，放...
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![烤鸡腿烤箱如何做才美味，怎么做烤鸡腿烤箱简单又好吃]( "烤鸡腿烤箱如何做才美味，怎么做烤鸡腿烤箱简单又好吃")
- 用料鸡腿只酱油适量勺蚝油适量按个人口味勺奥尔良粉适量烧烤粉适量胡椒粉适量白酒2克烤鸡腿烤箱的做法碗内放奥尔良粉，烧烤粉，胡椒粉，酱油，耗油，白酒，拌匀。加入改刀鸡腿腌制两个小时以上。给鸡腿按摩，让鸡腿更入味。途中翻鸡腿。入味均匀。烤箱180°预热五分钟。烤盘内垫上一层...
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![20分钟烤鸡腿肉 空气炸锅/烤箱版 快捷健康食谱大全及做法，烹饪好吃的20分钟烤鸡腿肉 空气炸锅/烤箱版 快捷健康方法]( "20分钟烤鸡腿肉 空气炸锅/烤箱版 快捷健康食谱大全及做法，烹饪好吃的20分钟烤鸡腿肉 空气炸锅/烤箱版 快捷健康方法")
- 我们家的小朋友非常喜欢吃鸡肉，这个快速高效的做法非常受欢迎。我一般会在鸡腿的烤盘下面放一个薯角的烤盘，薯角吸收了鸡腿肉里滴落的油，非常好吃。下面是薯角的做法链接用料鸡腿肉4只盐一茶匙白胡椒粉一茶匙勺20分钟烤鸡腿肉空气炸锅/烤箱版快捷健康的做法把胡椒粉和盐搅拌...
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![烤箱版羊腿简单更健康食谱大全及做法，烹饪好吃的烤箱版羊腿简单更健康方法]( "烤箱版羊腿简单更健康食谱大全及做法，烹饪好吃的烤箱版羊腿简单更健康方法")
- 想吃烤羊腿，在家也能吃，烤箱版无烟简单健康美味！！！用料腌料👇羊腿2只洋葱半个蒜2瓣姜2片料酒1勺酱油2勺色拉油2勺盐适量蚝油1勺黑胡椒粉半勺花椒大料水2勺调味👇孜然粉2勺辣椒粉1勺芝麻1勺烤箱版羊腿简单更健康的做法1️⃣羊腿划刀用腌料腌制至少半小时入味。2️⃣烤盘上放锡箔纸，...
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![喷香流汁无油健康烤箱大鸡腿！！！无油！！食谱大全及做法，烹饪好吃的喷香流汁无油健康烤箱大鸡腿！！！无油！！方法]( "喷香流汁无油健康烤箱大鸡腿！！！无油！！食谱大全及做法，烹饪好吃的喷香流汁无油健康烤箱大鸡腿！！！无油！！方法")
- 妈妈从市场买回来两条大鸡腿，煮着吃不太入味，家里人又不太喜欢吃鸡肉。所以就有了这个方子😋参考了一个抖音号是1111090771的小姐姐。用料鸡腿2只腌制部分水1千克盐30-40克葱七八厘米一节蒜2-3瓣姜末/面2克花椒10-15粒小米椒1个（按口味酱料部分酱油100g香叶1片红糖20克冰糖2...
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![烤箱版—健康烤康平红薯食谱大全及做法，烹饪好吃的烤箱版—健康烤康平红薯方法]( "烤箱版—健康烤康平红薯食谱大全及做法，烹饪好吃的烤箱版—健康烤康平红薯方法")
- 小时候，家里很少吃红薯，经历过自然灾害的父辈常说，那时候没粮食吃，这个红薯吃伤了，后来农村地里的红薯很多是用来喂猪的，虽然我真的很喜欢吃，但耐不住总被“”喂🐷的”这句话👎，一直到上学后，在路边上看到汽油桶改装的烤炉，摊主戴着熏得黢黑的手套从桶里逮着烤得热腾腾烫手的红薯疙...
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![烤鸡腿肉 空气炸锅/烤箱版 健康又美味，不输油炸版食谱大全及做法，烹饪好吃的烤鸡腿肉 空气炸锅/烤箱版 健康又美味，不输油炸版方法]( "烤鸡腿肉 空气炸锅/烤箱版 健康又美味，不输油炸版食谱大全及做法，烹饪好吃的烤鸡腿肉 空气炸锅/烤箱版 健康又美味，不输油炸版方法")
- 作为一名健身教练，每次看见食谱里需要先油炸过油的步骤，基本上马上就在心里淘汰了这个食谱。鸡腿作为一个非常普通的食材，经常会用到，吃腻了红烧，煲汤以后，来点新花样，烤着吃！没有空气炸锅，烤箱也一样！用料鸡腿4只生抽3勺蚝油1勺料酒3勺老抽1勺白胡椒粉1勺面粉1杯盐3克现磨胡椒粉适...
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![健康烤肉串（烤箱版）食谱大全及做法，烹饪好吃的健康烤肉串（烤箱版）方法]( "健康烤肉串（烤箱版）食谱大全及做法，烹饪好吃的健康烤肉串（烤箱版）方法")
- 上大学那会儿，囊中羞涩，每到夏天跟老公手牵手路过烧烤摊儿都没舍得吃过。工作了有收入了，又开始注重饮食健康，每次路过虽然被诱人的孜然味儿馋的走不动道儿，但还是没敢吃。现在成家了，有娃娃了，老公还是念叨想吃烤串。所以我这个贤妻自然责无旁贷了。背着小娃娃，跑去超市挑一块儿...
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![烤鸡腿烤箱版的详细做法大全,简单又营养的烤鸡腿烤箱版做法]( "烤鸡腿烤箱版的详细做法大全,简单又营养的烤鸡腿烤箱版做法")
- 用料鸡腿只洋葱个腌料烤鸡腿烤箱版的做法很简单！记录下先把鸡腿收拾干净用刀在上面划几刀。方便入味……加入腌料拌匀均匀少许油。洋葱切块一起放进盆里这时候关键来了。带上一次性手套！给鸡腿做个按摩！！！！把料揉到和鸡腿融合！盖好保鲜膜就可以放进冰箱冷藏保存了。我放了一晚上...
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![烤鸡翅烤鸡腿烤火腿烤箱版食谱大全及做法，烹饪好吃的烤鸡翅烤鸡腿烤火腿烤箱版方法]( "烤鸡翅烤鸡腿烤火腿烤箱版食谱大全及做法，烹饪好吃的烤鸡翅烤鸡腿烤火腿烤箱版方法")
- 给家人做一道简单，干净，卫生的烧烤菜(四人份)用料鸡腿2只鸡翅6个(视烤箱大小和各人分量自定)孜然粉2-3勺老抽3-5勺盐3克生抽3-5勺料酒3-5勺辣椒粉3勺锡纸50-60厘米烤鸡翅烤鸡腿烤火腿烤箱版的做法将鸡腿，鸡翅洗2次干净，去血水，至差不多清水状。沥干，用刀具划口子每个面3道。将...
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![健康版无油烤鸡扒（烤箱版）食谱大全及做法，烹饪好吃的健康版无油烤鸡扒（烤箱版）方法]( "健康版无油烤鸡扒（烤箱版）食谱大全及做法，烹饪好吃的健康版无油烤鸡扒（烤箱版）方法")
- 简单好吃又健康的鸡扒！鸡胸肉低脂高蛋白质，非常适合减脂期间解嘴馋吃噢！用料面包糠若干鸡胸肉若干生抽适量黑胡椒粉适量生粉适量新奥尔良粉适量鸡粉适量鸡蛋两个健康版无油烤鸡扒（烤箱版）的做法鸡胸肉数量根据自己的需要来制作，每块鸡胸肉切成两片后用生抽生粉黑胡椒粉新奥尔良...
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![绝不失手的快手健康烤箱菜-土豆烤鸡琵琶腿食谱大全及做法，烹饪好吃的绝不失手的快手健康烤箱菜-土豆烤鸡琵琶腿方法]( "绝不失手的快手健康烤箱菜-土豆烤鸡琵琶腿食谱大全及做法，烹饪好吃的绝不失手的快手健康烤箱菜-土豆烤鸡琵琶腿方法")
- 快手好吃，而且没有用油喔，特别适合一人食。用料土豆鸡琵琶腿烧烤调料绝不失手的快手健康烤箱菜-土豆烤鸡琵琶腿的做法鸡琵琶腿剔肉，土豆切丁，加一袋烧烤料抓匀。如果没有烧烤调料，可以自己搭配，我常用的是：奥尔良腌料、黑胡椒、孜然粉、白胡椒粉、花椒粉。烤箱100度二十分钟烤出...
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![烤鸡翅 烤箱版 卡路里少 健康食谱大全及做法，烹饪好吃的烤鸡翅 烤箱版 卡路里少 健康方法]( "烤鸡翅 烤箱版 卡路里少 健康食谱大全及做法，烹饪好吃的烤鸡翅 烤箱版 卡路里少 健康方法")
- 懒人福利好吃的鸡翅不放油卡路里含量少减肥也能吃肉～用料翅中随便几个烤肉粉适量（根据翅中多少）料酒两瓶盖葱姜各少将辣油（可不加）按口味来定蜂蜜按口味烤鸡翅烤箱版卡路里少健康的做法翅中洗好葱姜切好两者都放容器里倒两瓶盖料酒烤肉粉半包或多放酱油比料酒多三四倍少量盐（如...
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![烤鲳鱼（健康烤箱版）食谱大全及做法，烹饪好吃的烤鲳鱼（健康烤箱版）方法]( "烤鲳鱼（健康烤箱版）食谱大全及做法，烹饪好吃的烤鲳鱼（健康烤箱版）方法")
- 我们这边烧烤店的烤鲳鱼特别好吃，可是总是吃烧烤也不健康，特别是我女儿很爱吃，于是我就研究了烤箱版用料鲳鱼（我们家三个人，一人一条，哈哈）3条食用油2勺盐6克红葱油1勺生抽1勺孜然粉适量（想撒多少随你喜欢）花椒粉小茴香粉一点点烤鲳鱼（健康烤箱版）的做法鲳鱼去除内脏，鱼腮，洗干净，划几...
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![烤箱版炸鸡腿🍗健康低油～食谱大全及做法，烹饪好吃的烤箱版炸鸡腿🍗健康低油～方法]( "烤箱版炸鸡腿🍗健康低油～食谱大全及做法，烹饪好吃的烤箱版炸鸡腿🍗健康低油～方法")
- 因为儿子非常喜欢吃炸鸡腿，油炸食品吃多了确实不好，小孩子还容易上火，于是想办法改良成烤箱版，基本靠自身的油形成酥脆的外皮，很成功！推荐给孩子和嘴馋怕胖的亲们(●✿∀✿●)原方子是阿老师，自己根据口味增减了一些。用料鸡腿3只姜2片大葱1/4根蒜3瓣五香粉1平勺生抽2大勺蚝油1...
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![烤箱版，健康无油面包糠鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的烤箱版，健康无油面包糠鸡腿方法]( "烤箱版，健康无油面包糠鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的烤箱版，健康无油面包糠鸡腿方法")
- 这也是我第一次在下厨房发我的食谱，希望大家多多指教。我是一个爱做食物的打工族。因为宝宝喜欢吃炸鸡腿，外面的都是油炸的，我就想着用烤箱做给她吃，她说味道很棒，一点也不输油炸的，最重要吃的干净，健康。好东西要分享，希望大家，也能吃的健康营养。谢谢😄用料面包糠约60克鸡蛋1个...
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![健康的伪油炸烤箱脆皮烤鸡腿（翅根）食谱大全及做法，烹饪好吃的健康的伪油炸烤箱脆皮烤鸡腿（翅根）方法]( "健康的伪油炸烤箱脆皮烤鸡腿（翅根）食谱大全及做法，烹饪好吃的健康的伪油炸烤箱脆皮烤鸡腿（翅根）方法")
- 用料翅根适量牛奶适量（我用了30克）蚝油1勺生抽2勺盐1勺糖1勺迷迭香适量黑胡椒适量孜然适量花椒适量五香粉适量辣椒适量姜适量料酒适量薯片一包鸡蛋1个面粉1碗健康的伪油炸烤箱脆皮烤鸡腿（翅根）的做法鸡翅洗净控干后用牙签疯狂戳洞。然后和调料一起丢进碗里，给它们按摩一下，使酱...
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![烤箱烤鸡腿如何做才美味，怎么做烤箱烤鸡腿简单又好吃]( "烤箱烤鸡腿如何做才美味，怎么做烤箱烤鸡腿简单又好吃")
- 简单，好做，好吃用料料酒1勺酱油2勺蚝油1勺鸡腿2只蒜6-7瓣姜10克豆豉10粒烤箱烤鸡腿的做法鸡腿洗净，划三道，姜蒜切末，用调料腌制，两小时到一天。腌好以后，烤箱设定中层上下火230，盖着锡纸烤半个小时后打开，再烤15分钟，然后鸡腿翻过来，再烤15分钟即可。完成。...
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![烤箱版烤鸡腿的详细做法大全,简单又营养的烤箱版烤鸡腿做法]( "烤箱版烤鸡腿的详细做法大全,简单又营养的烤箱版烤鸡腿做法")
- 这个鸡腿烤好后就是这个颜色，视频无滤镜，没烤太焦，如果想吃脆皮的，烤的时候可以适当调高温度。用料鸡腿6个洋葱1个盐半勺（小勺）糖一大勺（👇如图）蚝油1勺香油1勺花椒油1勺黑胡椒酱汁1勺料酒1勺孜然粉1勺黑胡椒粒半勺（小勺）味极鲜酱油1勺烤箱版烤鸡腿的做法将鸡腿划开几道口，然后用刀...
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![健康烤南瓜（烤箱）食谱大全及做法，烹饪好吃的健康烤南瓜（烤箱）方法]( "健康烤南瓜（烤箱）食谱大全及做法，烹饪好吃的健康烤南瓜（烤箱）方法")
- 用料贝贝南瓜一个橄榄油适量黑胡椒少许粉盐少许克健康烤南瓜（烤箱）的做法烤盘上放锡纸，放入切块的南瓜，依次放橄榄油、粉盐、黑胡椒粉烤箱200度预热，中层，烤45分钟（全程锡纸包好）裸烤（不包裹锡纸的会比较干）...
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![健康烤箱“炸”鸡翅食谱大全及做法，烹饪好吃的健康烤箱“炸”鸡翅方法]( "健康烤箱“炸”鸡翅食谱大全及做法，烹饪好吃的健康烤箱“炸”鸡翅方法")
- 我爱吃炸鸡，特别是“开封菜”（KFC）😁试着自己在家做过几次炸鸡翅，但每次都是用很多油，吃完满嘴油腻腻的，也特别不健康。后来试了一次用烤箱做，结果味道也不错（当然，跟肯德基的辣鸡翅还是差点）😅，不过自己家，又是用的烤箱，全程用很少油，绝对健康～以后Eva要是想吃炸鸡翅，就可以在家给她做健...
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