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- 用料鸡蛋1个纯玉米面5克全麦粉25克西兰花1小朵快手鸡蛋全麦煎饼的做法西兰花切成碎粒将全麦粉和玉米面混合，慢慢加入凉开水搅拌，搅成可以流动的糊状，加入西兰花碎，少量盐调味平底锅开中小火刷上油，锅热倒入全麦粉糊，转动平底锅，让粉糊平铺均匀一些，打入一只鸡蛋，用筷子搅开鸡蛋黄，...
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![减脂*全麦鸡蛋煎饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂*全麦鸡蛋煎饼方法]( "减脂*全麦鸡蛋煎饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂*全麦鸡蛋煎饼方法")
- 开始减脂有10天瘦了3.8斤，营养塑形，搭配运动，毕竟健康是首要的。#挑战100天瘦20斤😂😂不要和别人对比，给自己一个目标去争取。八点半上班，七点起，洗漱加煎饼半个小时搞定。用料全麦面粉随意温水随意鸡蛋随意黑芝麻随意奶粉1勺生菜随意减脂*全麦鸡蛋煎饼的做法小北鼻应急吃剩的...
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![快手减脂~烫面无油水煎全麦馅饼食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂~烫面无油水煎全麦馅饼方法]( "快手减脂~烫面无油水煎全麦馅饼食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂~烫面无油水煎全麦馅饼方法")
- 春节吃胖好几斤，最近开始清肠。做的烫面，电饼铛无油水煎的，很快手。减脂健身控制饮食很关键，少油少糖少精粮少零食哦~喵喜欢做这类馅饼，主食和菜都有了，方便，饱腹感强，一次吃一两个，不会过量，做一次能吃好几顿，懒人懒人🤫烫面是用90℃左右的开水和面的，不用发面，皮薄且柔软，全麦面低脂...
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![不加鸡蛋的快手全麦薄饼食谱大全及做法，烹饪好吃的不加鸡蛋的快手全麦薄饼方法]( "不加鸡蛋的快手全麦薄饼食谱大全及做法，烹饪好吃的不加鸡蛋的快手全麦薄饼方法")
- 每次早上跑步回来又要收拾家务又要带娃，现做早餐有点赶时间，所以就找了这个方子，真的很快手呐，每次吃的时候拿出来加热的时候加个鸡蛋然后卷点菜和肉就是很完美的一顿早餐呢用料水120克盐3克黑全麦面粉200克玉米油12克酵母粉3克花椒粉1勺不加鸡蛋的快手全麦薄饼的做法把除去...
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![快手全麦煎饼做法烹饪大全 地道快手全麦煎饼如何做]( "快手全麦煎饼做法烹饪大全 地道快手全麦煎饼如何做")
- 一直觉得，老家人的主食煎饼是特别值得推广的美食。因为它全麦、粗粮、无糖、易存储、方便、便宜还好吃😋记得有患糖尿病的亲戚一回老家就背一堆走。当然，这是以前。现在，某宝上搜徐州杂粮煎饼会跳出一大堆。一次拍个5斤连运费不超过二十元。分成两份放冰箱：一份冷藏、一份冷...
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![鸡蛋煎饼 肉松鸡蛋饼 快手早餐，豪华版煎饼食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡蛋煎饼 肉松鸡蛋饼 快手早餐，豪华版煎饼方法]( "鸡蛋煎饼 肉松鸡蛋饼 快手早餐，豪华版煎饼食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡蛋煎饼 肉松鸡蛋饼 快手早餐，豪华版煎饼方法")
- 这个分量够两大一小食用，也可以适当按比例增加。真的很快手，必须用不沾平底锅，我用的是28厘米直径的苏泊尔。用料清水180克高筋/中筋面粉100克盐2克鸡蛋2个火腿肠30克切碎熟黑芝麻葱花少许肉松沙拉酱番茄酱适量（内馅）鸡蛋煎饼肉松鸡蛋饼快手早餐，豪华版煎饼的做法准备好材料，先...
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![🌸手不沾面快手全麦鸡蛋饼（无油无糖、100%全麦）食谱大全及做法，烹饪好吃的🌸手不沾面快手全麦鸡蛋饼（无油无糖、100%全麦）方法]( "🌸手不沾面快手全麦鸡蛋饼（无油无糖、100%全麦）食谱大全及做法，烹饪好吃的🌸手不沾面快手全麦鸡蛋饼（无油无糖、100%全麦）方法")
- 有仪式感的早餐，拥有开启美好一天的魔力❤️给自己一份全麦鸡蛋饼吧软软的、充满蛋香、麦香没有理由拒绝它😄用料全麦粉30克鸡蛋1个水适量葱花适量🌸手不沾面快手全麦鸡蛋饼（无油无糖、100%全麦）的做法准备好原材料将鸡蛋打入全麦面粉中将鸡蛋搅匀，加清水至流动状态加入适量葱...
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![快手早餐:茼蒿虾皮全麦鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的快手早餐:茼蒿虾皮全麦鸡蛋饼方法]( "快手早餐:茼蒿虾皮全麦鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的快手早餐:茼蒿虾皮全麦鸡蛋饼方法")
- 记录下今早的茼蒿饼，两个鸡蛋搅散加一把切沫的茼蒿，加虾皮，加全麦粉，搅拌上劲儿，中火两面煎熟，全程十分钟，适合早餐，快手且营养兼备。可加适量盐调咸淡，根据自家虾皮咸淡定。用料鸡蛋2个全麦面粉根据自家鸡蛋大小适量加虾皮一小把茼蒿一小把盐根据虾皮咸淡定喜欢五香粉或十三香味...
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![快手全麦苹果煎饼做法烹饪大全 地道快手全麦苹果煎饼如何做]( "快手全麦苹果煎饼做法烹饪大全 地道快手全麦苹果煎饼如何做")
- 不想吃米面，就换换口味吧用料苹果半'个全麦粉40克黑加仑6克快手全麦苹果煎饼的做法如图准备苹果去皮切丁将苹果和全麦粉混合橄榄油加热，倒入小火加盖焖3分钟翻面3分钟加一杯黑芝麻糊，完成...
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![全麦鸡蛋土豆丝煎饼食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦鸡蛋土豆丝煎饼方法]( "全麦鸡蛋土豆丝煎饼食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦鸡蛋土豆丝煎饼方法")
- 用料土豆一个鸡蛋三个面粉适量油5克盐3克胡椒粉2克花椒粉2克全麦鸡蛋土豆丝煎饼的做法土豆切细丝。面粉，盐，胡椒粉，花椒粉，加适量水，拌均匀，分次加入3个鸡蛋，拌匀，加入适量油，拌匀，加入切好的土豆丝，拌匀。全程小火煎至饼熟，出锅切小块，享用。简单快手。...
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![简单快手早餐全麦鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的简单快手早餐全麦鸡蛋饼方法]( "简单快手早餐全麦鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的简单快手早餐全麦鸡蛋饼方法")
- 健康营养的早餐用料鸡蛋3个面粉100克水适量克盐5克鸡精一丢丢葱花少许简单快手早餐全麦鸡蛋饼的做法很简单，把这些调料都搅和在一起，成为有一定黏稠度的面糊，想要软一点的饼可以稍微多点点水，硬一点的饼就少放水。总之面糊一定是要有粘稠度的用不粘锅煎，煎好一面翻面，撒上少许...
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![无油全麦鸡蛋煎饼卷食谱大全及做法，烹饪好吃的无油全麦鸡蛋煎饼卷方法]( "无油全麦鸡蛋煎饼卷食谱大全及做法，烹饪好吃的无油全麦鸡蛋煎饼卷方法")
- 心血来潮的小创作，味道还不错😁。用的是全麦面粉，无油，制作简单，适合健身减脂党，用来做晚餐非常不错，有碳水，有蛋白，有蔬菜，😁😁😁用料鸡蛋1个全麦面粉200克即食燕麦片50克盐适量黑胡椒随意辣椒面随意孜然随意胡萝卜半根黄瓜半根无油全麦鸡蛋煎饼卷的做法全麦面粉+一点点即食燕麦...
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![快手早餐全麦鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的快手早餐全麦鸡蛋饼方法]( "快手早餐全麦鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的快手早餐全麦鸡蛋饼方法")
- 作为一个基本没接触过做面食的南方人，找了一个不会做饭的北方人男票以后，为了安抚某个思乡被迫学习面食类的做法...反正这个饼做得很随意，关键是快手，低脂，还挺好吃的用料鸡蛋个1水适量盐适量全麦面粉看心情加吧🤓快手早餐全麦鸡蛋饼的做法大碗一个。全麦粉大概铺底差不多了，我...
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![减脂快手蔬菜鸡蛋全麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂快手蔬菜鸡蛋全麦饼方法]( "减脂快手蔬菜鸡蛋全麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂快手蔬菜鸡蛋全麦饼方法")
- 用料鸡蛋2个全麦粉30克盐适量黑胡椒粉适量减脂快手蔬菜鸡蛋全麦饼的做法这次我用的是韭菜(可替换成其他蔬菜)，韭菜洗干净切小段，放盐腌几分钟打入鸡蛋(因为减脂，我只用了一个蛋黄)拌匀，再放入全麦粉拌匀用勺放入早餐机煎烤盘中，整形，烤两到三分钟。没有早餐机的，可以用平底锅煎，...
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![快手减脂早餐：全麦燕麦煎饼食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂早餐：全麦燕麦煎饼方法]( "快手减脂早餐：全麦燕麦煎饼食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂早餐：全麦燕麦煎饼方法")
- 很久没做这个了，备赛的时候经常吃这款煎饼！如果你正好有减脂需求，或者想要利用合理规范饮食达到保持身材的的效果，那么建议你一日三餐都要按时吃饭！敲黑板：1⃣️一日三餐；2⃣️按时。也就是说，不要打乱生物钟！不要妄想少吃一餐或者饥一顿饱一顿能给你带来好身材！你将会在痛苦中万劫不复...
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![快手减脂餐之鸡蛋火腿全麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂餐之鸡蛋火腿全麦饼方法]( "快手减脂餐之鸡蛋火腿全麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂餐之鸡蛋火腿全麦饼方法")
- 每次做减脂餐都希望快点做好，别问我为什么，因为我饿😂用料鸡蛋1个盐2克全麦面粉20克小麦面粉30克火腿适量现磨黑胡椒适量葱花适量黑芝麻适量食用油适量快手减脂餐之鸡蛋火腿全麦饼的做法步骤1、所有食材准备妥当（我不小心多拿了一个鸡蛋😁）步骤2、面粉加入适量的盐和清水调成...
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![鸡蛋煎全麦面包片，健康快手早餐！食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡蛋煎全麦面包片，健康快手早餐！方法]( "鸡蛋煎全麦面包片，健康快手早餐！食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡蛋煎全麦面包片，健康快手早餐！方法")
- 用料鸡蛋2个面包片2片盐半小勺（少许）鸡蛋煎全麦面包片，健康快手早餐！的做法准备食材，面包片，鸡蛋鸡蛋打入碗里，加入少许盐，一点点盐打散面包片切成小块，如图将面包片均匀的沾上蛋液两面都要沾上蛋液锅热放勺少许油，小火，把面包片两面煎金黄色可以配上一杯咖啡，牛奶麦片等，简单快手的早...
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![黑全麦鸡蛋蔬菜饼（减脂快手早餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑全麦鸡蛋蔬菜饼（减脂快手早餐）方法]( "黑全麦鸡蛋蔬菜饼（减脂快手早餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑全麦鸡蛋蔬菜饼（减脂快手早餐）方法")
- 因为最近在减肥，所以不停的研究怎样吃才能喜欢吃又没有心理负担的美食，最近发现这个还不错，所以分享给大家。用料鸡蛋2个黑全麦粉50克水70克胡萝卜丝适量青瓜丝适量海苔碎有没有都可以还可以加其他喜欢吃的且快熟的蔬菜，火腿肠培根啥的如果你在减肥就不要加了哦黑全麦鸡蛋蔬...
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![无发酵快手全麦鸡蛋卷饼健康减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的无发酵快手全麦鸡蛋卷饼健康减脂方法]( "无发酵快手全麦鸡蛋卷饼健康减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的无发酵快手全麦鸡蛋卷饼健康减脂方法")
- 对于减脂，对于健康我是认真滴！！！小暖男每天耗费我太多精力，痛并快乐着😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭我要腾出时间给自己做吃的，还要做他的食物，还是那句话，我太难了！！😭这个全麦饼不用发酵特别快手，而且松软好吃，最关键的是还可以给宝宝吃，个人觉得适合1岁半以上的，给他们吃的时候可以切的更...
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![快手.鸡蛋燕麦胡萝卜煎饼食谱大全及做法，烹饪好吃的快手.鸡蛋燕麦胡萝卜煎饼方法]( "快手.鸡蛋燕麦胡萝卜煎饼食谱大全及做法，烹饪好吃的快手.鸡蛋燕麦胡萝卜煎饼方法")
- 突然想起来做这个，主要是因为家里几乎什么材料也没有了，以及我懒(=^▽^=)所以瞎折腾就折腾出这个玩意了。做出来的感觉还不错(￣▽￣)~*用料鸡蛋一个胡萝卜一个燕麦150g（大概这个数吧，这个凭感觉就可以的了）牛奶100g（适量就行）面粉200g快手.鸡蛋燕麦胡萝卜煎饼的做法把燕麦鸡蛋面粉...
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![减脂餐「香蕉牛奶鸡蛋全麦煎饼」#无油无糖，全麦粉，平底锅]( "减脂餐「香蕉牛奶鸡蛋全麦煎饼」#无油无糖，全麦粉，平底锅")
- 加入香蕉后完全不用放糖也甜甜的用料鸡蛋1个香蕉两根全麦粉适量牛奶适量减脂餐【香蕉牛奶鸡蛋全麦煎饼】#无油无糖，全麦粉，平底锅】的做法两根香蕉，按压成泥加入鸡蛋加入全麦粉脱脂牛奶粉冲泡好，少量多次的加入材料碗中至粘稠状态搅拌完成后，大概是这个样子平底锅加热大火转换...
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- 学会一种煎饼，你就能变幻出100种不同的吃法(^o^)以下配料的用量大约可以做出4-5张煎饼，供参考用料鸡蛋2个面粉100克水200毫升盐2.5克荠菜适量早餐快手鸡蛋煎饼+荠菜煎饼的做法200毫升水分3次加入面粉中，边加水边搅拌，第一次加一半以上的水，后面两次递减调成糊状，用筷子搅匀放入...
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![鸡蛋煎饼（全麦）杂菜卷食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡蛋煎饼（全麦）杂菜卷方法]( "鸡蛋煎饼（全麦）杂菜卷食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡蛋煎饼（全麦）杂菜卷方法")
- 自己瞎创的，不是菜煎饼，也不是煎饼果子，不正宗，但可以吃哈哈哈。食谱制作视频：bilibili：一瓜stayhungry公众号：一瓜stayhungry微博：一瓜_用料全麦粉20克普通面粉20克水100克左右鸡蛋1个各种蔬菜适量豆腐半块孜然粉盐鸡蛋煎饼（全麦）杂菜卷的做法一起来做吧！切菜和豆腐准备煎饼的面糊，...
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- 黑全麦的饼皮，卷上三种颜色的蔬菜丝，采用少油少盐的烹饪方式，是一款适合减脂期的主食。热量：255大卡／份用料黑麦卷饼1张青瓜丝／胡萝卜丝按自己的喜好低脂火腿肠1根鸡蛋1个橄榄油适量（快手减脂餐💕）黑全麦三丝鸡蛋卷饼的做法准备好，青瓜丝，胡萝卜丝（胡萝卜丝焯熟），火腿肠丝鸡蛋煎熟备用...
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- 早上实在想不到吃什么，就起来给自己做了个煎饼，喜欢加多多的蔬菜饱腹感强又健康。用全麦面粉味道好，也特别健康。用料鸡蛋2个胡萝卜一点西葫芦一点全麦面粉60g五香粉一点黑胡椒一点盐一点小南瓜胡萝卜鸡蛋全麦煎饼，低卡快手的早餐饼的做法蔬菜嚓丝，放在一个大点的碗里加五香粉...
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