![减脂通便，饱腹感好的杂粮浆食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂通便，饱腹感好的杂粮浆方法]( "减脂通便，饱腹感好的杂粮浆食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂通便，饱腹感好的杂粮浆方法")
- 不爱啃玉米，不爱吃红薯的我，减个肥不容易啊，想到了用料理机做成浆的办法，加入了几个红枣，真的好好喝哦，而且超饱的感觉！！早上吃了到中午都不饿～～IG很低哦，有利于减脂期的降脂用料红枣5颗玉米1根紫薯1个减脂通便，饱腹感好的杂粮浆的做法玉米、紫薯玉米剥粒紫薯削皮切块红枣去核切片倒...
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![减脂-好吃又饱腹感超强的韩式杂粮米拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂-好吃又饱腹感超强的韩式杂粮米拌饭方法]( "减脂-好吃又饱腹感超强的韩式杂粮米拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂-好吃又饱腹感超强的韩式杂粮米拌饭方法")
- 减脂期间吃的东西饱腹感都不强，容易饿，所以早餐可以吃杂粮拌饭，提供一天的碳水能量。蔬菜可以多放点，多吃蔬菜提供纤维素奥～用料豆芽1把香菇4朵西葫芦1个胡萝卜半根杂粮米3杯韩国辣酱2勺减脂-好吃又饱腹感超强的韩式杂粮米拌饭的做法准备所有的食材，西葫芦切片，胡萝卜切丝，香菇切...
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![超强饱腹感米润豆浆食谱大全及做法，烹饪好吃的超强饱腹感米润豆浆方法]( "超强饱腹感米润豆浆食谱大全及做法，烹饪好吃的超强饱腹感米润豆浆方法")
- 前年买的破壁豆浆机，搬家搁置了一段时间，昨天突然想起来打壶豆浆喝喝。家里如果习惯喝豆浆的话，一定要买破壁豆浆机，因为这样饱腹感强到爆，豆豆的营养还一点没放过。最开始用的时候get了米润豆浆，口感滑溜溜，特别好喝。米润豆浆就是1/4-1/3的量替换为米，觉得白米长肉的话，可以替换...
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![杂粮浆如何做才美味，怎么做杂粮浆简单又好吃]( "杂粮浆如何做才美味，怎么做杂粮浆简单又好吃")
- 具有补肾、黑发、抗皱功能的杂粮浆来啦！用料黑豆适量黑米适量黑芝麻适量红豆适量红枣适量红衣花生适量黄豆适量红糖适量杂粮浆的做法这个食谱用到了7种食材，各取一小把，泡八小时左右后，蒸半小时。泡了八小时后的五谷们。煮半小时后放凉备用。加入温水，放进机器打，1-10档逐渐升...
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![杂粮粘豆糕，糯叽叽超饱腹食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮粘豆糕，糯叽叽超饱腹方法]( "杂粮粘豆糕，糯叽叽超饱腹食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮粘豆糕，糯叽叽超饱腹方法")
- 结合了多种杂粮的味道，好吃又饱腹，可以多做几个放冰箱冷藏，每早上蒸一个当早餐，元气满满！用料红豆100g芸豆100g紫米100g燕麦米50g玉米1条红枣5颗糯米粉适量纯白糖适量白砂糖适量牛奶少许杂粮粘豆糕，糯叽叽超饱腹的做法准备食材：红豆芸豆提前泡一夜，搁水蒸30分钟；紫米燕麦米泡一夜，...
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![南瓜腊肠杂粮饭，饱腹又香甜食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜腊肠杂粮饭，饱腹又香甜方法]( "南瓜腊肠杂粮饭，饱腹又香甜食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜腊肠杂粮饭，饱腹又香甜方法")
- 杂粮饭配南瓜腊肉，把主食和荤素都集齐了，好吃也饱腹，香到舔盘子，作为减脂餐很不错哦～用料杂粮饭（糙米、藜麦米、燕麦米、苦荞米）200g贝贝南瓜半个腊肠1根香菇2-3颗蒜瓣适量盐适量生抽适量南瓜腊肠杂粮饭，饱腹又香甜的做法准备好糙米饭、香菇、南瓜、腊肠、蒜瓣等食材。杂粮饭用糙...
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![夏日饱腹首选杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日饱腹首选杂粮饭方法]( "夏日饱腹首选杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日饱腹首选杂粮饭方法")
- 这个挺好吃的，还可以煮粥。👍🏻最主要它是即饱腹又健康减脂的主食✌🏻一次一人份一包下锅👌🏻方便又节俭最近身体有些虚弱特别时期还是要对自己好一点多关心自己一些😊用料杂粮饭独立小包饭锅哈哈哈夏日饱腹首选杂粮饭的做法一包里有8小包，很合适单身贵族气质😜独立小包装...
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![杂粮肉粽🥙（丰富口感，低脂饱腹，肉香四溢）食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮肉粽🥙（丰富口感，低脂饱腹，肉香四溢）方法]( "杂粮肉粽🥙（丰富口感，低脂饱腹，肉香四溢）食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮肉粽🥙（丰富口感，低脂饱腹，肉香四溢）方法")
- 香浓的粽子，软糯的口感，总是让人齿颊留香，五谷杂粮粽子更是去腻消食，营养丰富，回味甘甜，美味醇香👍👍👍。一口气吃三个😋😋😋😋😋用料糯米500克黑米200克五花肉1000克粽叶80片盐3勺生抽或者酱油3勺血糯米/各种杂粮米300克红豆50克绿豆50克花生豆50克薏仁50克耗油2勺马莲草绳40...
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![☁︎杂粮窝窝头～优质减脂主食＇饱腹感满满食谱大全及做法，烹饪好吃的☁︎杂粮窝窝头～优质减脂主食＇饱腹感满满方法]( "☁︎杂粮窝窝头～优质减脂主食＇饱腹感满满食谱大全及做法，烹饪好吃的☁︎杂粮窝窝头～优质减脂主食＇饱腹感满满方法")
- 碎碎念：日常生活中偶尔吃点粗粮更健康哦～少许白糖带来微微的甜味，经过发酵的窝窝头更加松软，不会干硬，容易接受，杂粮粉本身有点微酸，我还蛮喜欢✌︎用料杂粮粉200克高筋面粉100克白糖10克酵母3.5克温水150克☁︎杂粮窝窝头～优质减脂主食＇饱腹感满满的做法杂粮粉、白糖和酵母放入厨师机...
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![‼️饱腹主食•糙米饭🌟日常杂粮大米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的‼️饱腹主食•糙米饭🌟日常杂粮大米饭方法]( "‼️饱腹主食•糙米饭🌟日常杂粮大米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的‼️饱腹主食•糙米饭🌟日常杂粮大米饭方法")
- 我家米饭常年都配一些杂粮一起煮，这样可以让孩子们都跟着吃些粗粮，糙米这种米不太容易煮熟，尤其是跟普通放一起煮时，很容易夹生，而且还会把白米染色，导致不好看，后来我每次都把糙米单独煮好保存起来，日常煮饭时跟普通大米一起下锅煮，煮好后翻一翻，非常可口。当然了，如果减肥的话，就直...
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![祛湿黑发腹饱感的豆浆食谱大全及做法，烹饪好吃的祛湿黑发腹饱感的豆浆方法]( "祛湿黑发腹饱感的豆浆食谱大全及做法，烹饪好吃的祛湿黑发腹饱感的豆浆方法")
- 我是豆浆的爱好者出去外面无论吃没吃早餐都会买上一杯豆浆价格高低不等一次喝到一杯还算便宜的豆浆很粘稠还带着磨砂感它是以黄豆为原料后来查清楚外面部分商家为了价格低都会下粘稠剂直到一次在家发现这个配方不用下粘稠剂也有粘稠感还会祛湿黑发用料黑糯米2把生麦1把薏...
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![饱腹爆棚的芝士焗豆浆杂豆意面食谱大全及做法，烹饪好吃的饱腹爆棚的芝士焗豆浆杂豆意面方法]( "饱腹爆棚的芝士焗豆浆杂豆意面食谱大全及做法，烹饪好吃的饱腹爆棚的芝士焗豆浆杂豆意面方法")
- 对牛奶不耐受，所以突发奇想用了纯豆浆粉做意面，我觉得还不错，大家可以尝试一下。用料意大利面50克芝士1片黄油1克黑胡椒粉一点海盐一点豌豆/毛豆20克水果玉米、黑玉米50克虾仁7只芝麻盐一点儿饱腹爆棚的芝士焗豆浆杂豆意面的做法准备食材，这里的豆浆粉可以用凉水搅拌匀。咸水...
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![黑芝麻玉米碴饱腹营养杂粮饼食谱大全及做法，烹饪好吃的黑芝麻玉米碴饱腹营养杂粮饼方法]( "黑芝麻玉米碴饱腹营养杂粮饼食谱大全及做法，烹饪好吃的黑芝麻玉米碴饱腹营养杂粮饼方法")
- 玉米碴子煮汤太无趣了，配上黑芝麻粉做个杂粮饼，饱腹又低升糖，每天一个能坚持一周，这么方便，可真是爱了。用料玉米碴1勺黑芝麻粉1勺全麦粉半勺鸡蛋1个白芝麻撒一下水适量黑芝麻玉米碴饱腹营养杂粮饼的做法用水把黑芝麻玉米碴子冲成糊糊汤，加入全麦粉打入1个鸡蛋，搅匀后还是稀汤状...
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![杂粮饱腹感强晚餐#1食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮饱腹感强晚餐#1方法]( "杂粮饱腹感强晚餐#1食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮饱腹感强晚餐#1方法")
- 晚上想吃点汤汤水水的，但是又不想吃太多的精细米面的，可以选择这个搭配用料黄瓜1根鱿鱼1只年糕100克洋葱半个泡菜250克小包装蒜5瓣金针菇1把青菜1颗芝士1片大酱1勺杂粮饱腹感强晚餐#1的做法准备材料，把所有的材料放好，蒜切大块，洋葱切丝，鱿鱼稍微切成大块一点也可以做花刀准备...
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![低卡饱腹杂粮饭做法烹饪大全 地道低卡饱腹杂粮饭如何做]( "低卡饱腹杂粮饭做法烹饪大全 地道低卡饱腹杂粮饭如何做")
- 用什么杂粮以及用量多少，完全可以取决于自己的心情，我是个随意的人，做饭也很随意（＃－.－）用过的杂粮有红豆，绿豆，紫花豆，燕麦，荞麦，红米，糙米，玉米碎，高粱米等，随便加进去。豆类比较难熟，提前预约了就等于泡几个小时。杂粮和大米的比例，这个看自己的肠胃功能，如果肠胃不好，杂粮就要少放，以免不好...
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![杂粮什锦饭-减肥期间也能一饱口腹之欲食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮什锦饭-减肥期间也能一饱口腹之欲方法]( "杂粮什锦饭-减肥期间也能一饱口腹之欲食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮什锦饭-减肥期间也能一饱口腹之欲方法")
- 减肥断断续续一年了，之前都是在学校，饮食方面没法控制，只能靠运动，现在回家实习了可以自己煮饭了，于是各种自创减肥餐就出来了，很多都是我自己随意搭配的，可能有点黑暗，但还是想记录一下自己的减肥生活。用料黑米适量红米适量麦仁适量江米适量高粱米适量绿豌豆适量鹰嘴豆适量香菇...
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![健康饱腹的芋头杂粮酸奶食谱大全及做法，烹饪好吃的健康饱腹的芋头杂粮酸奶方法]( "健康饱腹的芋头杂粮酸奶食谱大全及做法，烹饪好吃的健康饱腹的芋头杂粮酸奶方法")
- 因为在努力抗糖中，所以选用无糖酸奶我用的是简爱的无糖酸奶除了生牛乳益生菌就什么添加剂都没有比较健康，大家有好的无糖酸奶也可以推介给我哦其实我个人觉得虽然无糖也能略品出一些甜味其中加入黑米本身带着的天然甜味剂也能很好的中和不寡淡，各种杂粮的加入让口感更丰富用...
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![粗粮奶昔&饱腹感十足的减肥代餐食谱大全及做法，烹饪好吃的粗粮奶昔&饱腹感十足的减肥代餐方法]( "粗粮奶昔&饱腹感十足的减肥代餐食谱大全及做法，烹饪好吃的粗粮奶昔&饱腹感十足的减肥代餐方法")
- 晚餐时间总想吃很多美食，吃多了体重蹭蹭蹭往上涨😓今天来做一个代餐晚饭把家里的粗粮打成奶昔，饱腹感十足，一碗就够了用料红薯🍠1-2个芋头1个赤小豆1勺牛奶50克水100克粗粮奶昔&饱腹感十足的减肥代餐的做法家里的粗粮都找出来打成糊不算稀加几个葡萄干，可以吃了...
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![杂粮酸奶芝麻糊（快手营养饱腹晚餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮酸奶芝麻糊（快手营养饱腹晚餐）方法]( "杂粮酸奶芝麻糊（快手营养饱腹晚餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮酸奶芝麻糊（快手营养饱腹晚餐）方法")
- 这道菜很快很方便，饱腹又营养，热量也不高，适合减肥期或者追求健康饮食的人。当然你也可以单纯用一种杂粮或者再加山药什么的，凭个人喜好。用料黑芝麻糊15g煮红薯适量煮芋头适量煮南瓜适量酸奶一杯杂粮酸奶芝麻糊（快手营养饱腹晚餐）的做法准备原料，红薯，南瓜，芋头煮好，放在一起。芝...
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![一杯很浓稠的豆浆(味道极好，饱腹感十足😉)食谱大全及做法，烹饪好吃的一杯很浓稠的豆浆(味道极好，饱腹感十足😉)方法]( "一杯很浓稠的豆浆(味道极好，饱腹感十足😉)食谱大全及做法，烹饪好吃的一杯很浓稠的豆浆(味道极好，饱腹感十足😉)方法")
- 听说没熟的豆浆喝了会食物中毒，由于家里没有温度计好多朋友可能跟我一样判断不出豆浆是否熟了，于是我就尝试换种方式煮豆浆，还真成功了，百分之百有熟而且很浓稠饱腹感十足味道更是不用说了😁(由于掺了一把红豆所以颜色有点暗，如果全都用黄豆卖相应该更好)夏天热的时候也可以用...
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![饱腹质感满满的米豆浆食谱大全及做法，烹饪好吃的饱腹质感满满的米豆浆方法]( "饱腹质感满满的米豆浆食谱大全及做法，烹饪好吃的饱腹质感满满的米豆浆方法")
- 家里的小米和核桃都是好朋友送来的满满的爱，一直放着感觉都辜负了她们的爱了，就想办法变成杯中美食吧😀用料五谷杂粮80克小米5克莲子5个核桃肉随意水1200ml牛奶10克饱腹质感满满的米豆浆的做法所有食材总共100克左右，可以按自己喜好来分配。洗干净（注意五谷杂粮里面的小石头）...
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![减脂饱腹的杂粮饭做法烹饪大全 地道减脂饱腹的杂粮饭如何做]( "减脂饱腹的杂粮饭做法烹饪大全 地道减脂饱腹的杂粮饭如何做")
- 煮熟后分装中餐200克晚餐100克吃前微波炉加热1分半~2分钟用料两天量:黑米90克糙米90克燕麦米90克清水380克三天量:黑米140克糙米140克燕麦米140克水570~600克五彩米多粮饭:五彩米2杯燕麦米1杯水电饭锅3的刻度减脂饱腹的杂粮饭的做法米洗干净，倒入清水浸泡3~4小时。可入电...
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![超级饱腹的杂粮饼饼，一个管饱！食谱大全及做法，烹饪好吃的超级饱腹的杂粮饼饼，一个管饱！方法]( "超级饱腹的杂粮饼饼，一个管饱！食谱大全及做法，烹饪好吃的超级饱腹的杂粮饼饼，一个管饱！方法")
- 我在网上买了好吃的蜜薯和紫薯，简单的蒸着吃就已经非常好吃，可是我妈妈每次都蒸很多，根本吃不完，剩下的我就研究琢磨做点啥，正好家里面还有剩余的燕麦，红枣等，于是开始吧！用料玉米面适量全麦面少量即食燕麦一点红枣10颗葡萄干10个蔓越莓干一点酵母15克左右温水一些地瓜6个左右（我...
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![饱腹减脂黑麦杂粮馒头(一次发酵法)食谱大全及做法，烹饪好吃的饱腹减脂黑麦杂粮馒头(一次发酵法)方法]( "饱腹减脂黑麦杂粮馒头(一次发酵法)食谱大全及做法，烹饪好吃的饱腹减脂黑麦杂粮馒头(一次发酵法)方法")
- 家里老人有糖尿病，吃食上有点挑，所以我就自己做，老人也爱吃我做的馒头。记录下来大家共享吧～粗黑麦，苦荞麦粉，全麦粉都是不错的饱腹减脂食材。如果能接受比较糙的口感可以加大杂粮粉的比例~可以一半面粉一半粮粉，切记不能全部杂粮粉。糖盐都是调节组织的.吃不出甜咸口感，如果有回...
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![川味腊肠杂粮焖饭（电饭锅版·低gi饱腹食谱大全及做法，烹饪好吃的川味腊肠杂粮焖饭（电饭锅版·低gi饱腹方法]( "川味腊肠杂粮焖饭（电饭锅版·低gi饱腹食谱大全及做法，烹饪好吃的川味腊肠杂粮焖饭（电饭锅版·低gi饱腹方法")
- 朋友寄的川味腊肠，正宗重庆味，拿来做焖饭最好了～我泡了点香菇、山药、笋干和什锦粒（玉米粒、胡萝卜粒、豌豆粒）其实想加啥都可以～随意发挥都好吃😋不太喜欢白米饭，配的杂粮（玉米渣、燕麦、小米、白米）用料腊肠一根香菇若干笋干少许什锦粒少许山药半根姜3片盐1克酱油半勺葱4根杂粮...
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