![快手减脂蒸鸡腿做法烹饪大全 地道快手减脂蒸鸡腿如何做]( "快手减脂蒸鸡腿做法烹饪大全 地道快手减脂蒸鸡腿如何做")
- 本菜谱转至营养师顾中一，已经做了好多次了，方便，快手，手残党也可做！用料盐1克糖2克姜2片生抽10克料酒10克白胡椒粉1克油5克淀粉10克小葱碎适量，没有了不放大鸡腿1只各种蘑菇，冬瓜，胡萝卜，只要是可以蒸的蔬菜都可以。200-300克快手减脂蒸鸡腿的做法看图腌制鸡腿接着图来吃～好吃吧？！！简...
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![减脂餐➡️快手蒸鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐➡️快手蒸鸡蛋方法]( "减脂餐➡️快手蒸鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐➡️快手蒸鸡蛋方法")
- 如果你担心鸡蛋羹蒸不好，那么一定要试试这个法子哦！不能更简单了啦，但是我超级喜欢这样的口感～减肥期的小伙伴快来集合！用料鸡蛋3个橄榄油1勺生抽1勺葱花适量黑胡椒适量减脂餐➡️快手蒸鸡蛋的做法锅中放入适量水，大火烧开。烧水的同时取一只碗，碗底和边边抹上橄榄油。这一步骤主...
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![高蛋白减脂快手餐 凉拌手撕鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白减脂快手餐 凉拌手撕鸡腿方法]( "高蛋白减脂快手餐 凉拌手撕鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白减脂快手餐 凉拌手撕鸡腿方法")
- 鸡腿高蛋白，卡路里比猪肉去牛肉可控，适合减脂，做起来方便～原来鸡腿肉都是切块炒着吃，现在发现原来闷熟的鸡腿竟然更嫩凉拌调料大家可以随意发挥，弹性非常大✌用料鸡腿4只（500g）👇凉拌酱料蒜6瓣小米辣3个香菜1根酱油油一丢丢👇煮鸡用配料：花椒5粒姜3片八角1个料酒1勺高蛋白减脂快手...
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![减脂蒸鸡腿如何做才美味，怎么做减脂蒸鸡腿简单又好吃]( "减脂蒸鸡腿如何做才美味，怎么做减脂蒸鸡腿简单又好吃")
- b站上看到的一个方子（up是yannie_yuen）按自己的口味改了一些调料和步骤。鸡腿嫩且易上手，挺好的用料鸡腿3只花椒适量盐适量料酒1勺生抽1勺葱少许减脂蒸鸡腿的做法鸡腿切3刀料酒生抽各一勺，腌制30分钟锅里放入盐和花椒（3个腿，差不多这个量）炒到这个颜色，盐不需要太多，不然会过咸炒...
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![减脂增肌快手菜鸡腿鸡翅食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂增肌快手菜鸡腿鸡翅方法]( "减脂增肌快手菜鸡腿鸡翅食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂增肌快手菜鸡腿鸡翅方法")
- 用料鸡腿看你想吃多少只鸡翅看你想吃多少个蒜2瓣姜5片料酒2勺酱油2勺盐适量克减脂增肌快手菜鸡腿鸡翅的做法微波炉解冻模式改刀，过水姜蒜准备大火翻炒姜蒜辣椒，加盐酱油辣椒把鸡翅扔过来，可以加少许水莫过上色中～10min后开吃。...
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![快手减脂代餐彩椒鸡腿烤串食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂代餐彩椒鸡腿烤串方法]( "快手减脂代餐彩椒鸡腿烤串食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂代餐彩椒鸡腿烤串方法")
- 喜欢嫩鸡断生彩椒的宝宝，这么烤完直接吃。喜欢肉干点，彩椒老点的宝宝，换张锡纸刷油再烤10分钟左右。黑的地方不是糊😹是我手抖了，黑胡椒粉撒多了😅用料鸡腿1只彩椒（红黄）各1个圆葱（最好紫皮）半个味好美奥尔良腌料20克黑胡椒粉适量孜然粉适量快手减脂代餐彩椒鸡腿烤串的做法鸡腿清...
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![超级快手的减脂烤鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的超级快手的减脂烤鸡腿方法]( "超级快手的减脂烤鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的超级快手的减脂烤鸡腿方法")
- 用料剔骨鸡腿1只老抽少许味极鲜一瓶盖黑胡椒少许勺耗油少许生姜少许超级快手的减脂烤鸡腿的做法鸡腿剔骨两面各划两刀，所有调料放入碗中腌制半小时放入烤箱上下火220两面各烤10分钟这样吃能不减脂么卷着生菜吃生菜感觉也没那么难吃了。尽量让枯燥的减脂餐变得可口一些小贴...
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![快手蒸青菜鸡腿，减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的快手蒸青菜鸡腿，减脂方法]( "快手蒸青菜鸡腿，减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的快手蒸青菜鸡腿，减脂方法")
- 食堂的饭很丰盛，但是每天像是在火锅辣汤里捞菜，又油又辣，准备减脂后，就决定自己带饭。上班地方离家又远，每天6点半就要起来上班，为了多睡会儿，第二天的午饭只能找最简单的饭做。肉一般周末买好分好，准备好一周的冷冻起来，藜麦糙米饭周末蒸好分好冷冻。用料鸡腿肉100g娃娃菜等半颗...
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![零厨艺快手减脂鸡排/煎鸡腿肉/煎鸡排食谱大全及做法，烹饪好吃的零厨艺快手减脂鸡排/煎鸡腿肉/煎鸡排方法]( "零厨艺快手减脂鸡排/煎鸡腿肉/煎鸡排食谱大全及做法，烹饪好吃的零厨艺快手减脂鸡排/煎鸡腿肉/煎鸡排方法")
- 用料鸡腿1只姜3片黑胡椒1勺生抽1勺蚝油1勺料酒2勺大蒜2瓣零厨艺快手减脂鸡排/煎鸡腿肉/煎鸡排的做法用一只琵琶腿，去掉最涨称的鸡皮，脱骨后，把鸡腿肉上面划几下，更容易入味，倒入料酒，生抽，蚝油，放入姜片，蒜片，腌制30分钟起锅放入一点油，加热差不多七成，放入鸡腿肉，两面煎至金黄撒上黑...
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![烤/蒸鸡腿 快手超嫩低卡减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的烤/蒸鸡腿 快手超嫩低卡减脂方法]( "烤/蒸鸡腿 快手超嫩低卡减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的烤/蒸鸡腿 快手超嫩低卡减脂方法")
- 用料大鸡腿2只蜂蜜30g生抽60g酱油20g蚝油10g葱一根姜6片蒜2瓣烤/蒸鸡腿快手超嫩低卡减脂的做法所有材料除鸡腿外混合新鲜鸡腿直接冷藏腌制一宿/冷冻的鸡腿混合所有材料一起放在冷藏一天一宿抓均匀冷藏到时间取出一只鸡腿(不要带腌制的混合材料)放入锡纸盒烤箱200度预热烤...
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![超快手原汁原味低脂蒸鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的超快手原汁原味低脂蒸鸡腿方法]( "超快手原汁原味低脂蒸鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的超快手原汁原味低脂蒸鸡腿方法")
- Via:贪口福的攸酱用料鸡腿蚝油生抽料酒超快手原汁原味低脂蒸鸡腿的做法成品鸡腿洗净划几刀•放入姜丝，适量料酒，两勺生抽，一勺蚝油，黑胡椒适量•抓匀盖上保鲜膜冷藏两小时以上•取出包上锡箔纸•大火蒸20分钟即可哈哈，贪方便没有去皮，吃的时候不要吃皮就好啦！蒸的鸡腿真的尤其嫩...
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![减肥 减脂餐 清蒸鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥 减脂餐 清蒸鸡腿方法]( "减肥 减脂餐 清蒸鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥 减脂餐 清蒸鸡腿方法")
- 保证简单快手巨好吃😋用料鸡腿2只盐适量料酒1勺葱适量枸杞10多粒减肥减脂餐清蒸鸡腿的做法鸡腿去皮跟多余脂肪冷水下锅，加料酒，煮出血沫后捞出。鸡腿改刀，上面撒盐，放葱丝，枸杞，在加一点点料酒。锅内加水，大火烧开转中小火蒸10分钟，出锅即可。...
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![「快手减脂」鸡腿肉丁炒香菇食谱大全及做法，烹饪好吃的「快手减脂」鸡腿肉丁炒香菇方法]( "「快手减脂」鸡腿肉丁炒香菇食谱大全及做法，烹饪好吃的「快手减脂」鸡腿肉丁炒香菇方法")
- 十分便捷的快手菜，便宜、美味又健康，还可以作为减脂餐，等你按下煮饭键的时候就可以开始准备了。用料鸡腿肉丁300g鲜香菇8～10朵姜蒜酱油蚝油花生油盐【快手减脂】鸡腿肉丁炒香菇的做法把鸡腿肉丁和鲜香菇洗干净，记得把洗过的鸡腿肉丁的水分捏干，然后分别用两个干净的碗装好切几...
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![快手减脂鸡腿丁煎蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂鸡腿丁煎蛋方法]( "快手减脂鸡腿丁煎蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂鸡腿丁煎蛋方法")
- 用料鸡腿丁适量只鸡蛋1油适量快手减脂鸡腿丁煎蛋的做法锅里起油加煎蛋肉沫加煎蛋装盘搭配豆浆减脂早餐...
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![减脂餐 ｜手撕鸡胸肉、鸡腿肉（水煮、快手）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 ｜手撕鸡胸肉、鸡腿肉（水煮、快手）方法]( "减脂餐 ｜手撕鸡胸肉、鸡腿肉（水煮、快手）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 ｜手撕鸡胸肉、鸡腿肉（水煮、快手）方法")
- 用料鸡胸肉/鸡腿肉1块姜片3-5片葱段1-2根蒜瓣1瓣料酒2勺盐1.5勺油醋汁适量减脂餐｜手撕鸡胸肉、鸡腿肉（水煮、快手）的做法解冻：将鸡肉冲凉水快速解冻，接着用厨房用纸吸干鸡胸肉表面水分备料：葱根切段或打结，蒜瓣切片，姜切片水煮：将鸡肉和切好的底料一起放入锅中，倒入料酒，开大火煮至...
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![快手减脂餐：无水鸡腿白菜锅食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂餐：无水鸡腿白菜锅方法]( "快手减脂餐：无水鸡腿白菜锅食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂餐：无水鸡腿白菜锅方法")
- 方子来自b站看到的平凡料理，简单快手美味的一道减脂餐。用料白菜半个鸡腿肉3只盐2克姜5片料酒2勺麻油2勺单山蘸水（可选）20克快手减脂餐：无水鸡腿白菜锅的做法鸡腿肉去皮切块（我买的是泰森的去皮鸡腿肉），方便简单。用料酒和麻油腌制5-10分钟。白菜半棵切块，姜切片。一层白菜一层鸡...
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![减肥减脂快手菜便当——鸡腿儿 🥕食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂快手菜便当——鸡腿儿 🥕方法]( "减肥减脂快手菜便当——鸡腿儿 🥕食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂快手菜便当——鸡腿儿 🥕方法")
- 用料鸡腿或者翅根葱姜蒜辣椒洋葱香菇料酒酱油减肥减脂快手菜便当——鸡腿儿🥕的做法鸡腿洗干净，用刀🔪划拉几下，切几道口子，料酒酱油蒜辣椒腌制一会儿，备用。香菇，辣椒切好，备用。惹油锅，下葱姜蒜，辣椒，炒出香味，下洋葱煸一下，喷香。再下鸡腿炒一会儿。放生抽，喜欢颜色好看的话可以加...
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![无油快手脆皮黑椒鸡扒/鸡腿排（低脂减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油快手脆皮黑椒鸡扒/鸡腿排（低脂减脂）方法]( "无油快手脆皮黑椒鸡扒/鸡腿排（低脂减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油快手脆皮黑椒鸡扒/鸡腿排（低脂减脂）方法")
- 原材料到成品用时二十分钟可以说是简单又好吃了不用提前腌而且一点不腥用料琵琶腿1只盐适量现磨黑椒碎（粉也可但现磨风味更佳）适量工具厨房纸1张锡纸1张无油快手脆皮黑椒鸡扒/鸡腿排（低脂减脂）的做法鸡腿洗净去骨把肉稍微切几刀好入味（皮不要切）用厨房纸吸去表面水分（鸡皮越干煎...
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![（小白快手）微波炉减脂香辣鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的（小白快手）微波炉减脂香辣鸡腿方法]( "（小白快手）微波炉减脂香辣鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的（小白快手）微波炉减脂香辣鸡腿方法")
- 最近发现微波炉的好吃，不用开火，也能做饭！太棒了？用料鸡腿3蒜3辣椒粉1勺料酒3勺生抽3勺老抽2勺（小白快手）微波炉减脂香辣鸡腿的做法鸡腿划几刀，可以不用去皮，吃的时候再去皮就可撒上所有料，抹均匀，腌渍1小时，或放冰箱冷藏一晚盖上保鲜膜微波炉高火8分钟。撒掉保鲜膜，再高火4分钟。做...
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![快手蒸鸡腿如何做才美味，怎么做快手蒸鸡腿简单又好吃]( "快手蒸鸡腿如何做才美味，怎么做快手蒸鸡腿简单又好吃")
- 因为要带孩子，做菜经常找一些比较快的，有了孩子之后，每顿饭没有肉就感觉没有灵魂，大口吃肉才是享受啊！用料鸡腿2只料酒2勺盐少许生姜6片大蒜半个小葱3棵生抽2勺快手蒸鸡腿的做法鸡腿表面抹上少许盐，方便鸡腿入味，鸡腿底部垫上生姜片，淋上料酒，鸡腿上锅蒸熟，大火15分钟左右筷子戳一...
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![快手减脂鸡腿三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂鸡腿三明治方法]( "快手减脂鸡腿三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂鸡腿三明治方法")
- 有肉有菜有蛋营养丰富咬下一口超级满足哇在减脂期的朋友不妨可以试试这样吃，鸡胸可以替换鸡腿，也可以把鸡腿去皮用料新奥尔良鸡腿一只鸡蛋一个圣女果六个黄瓜半根盐胡椒粉酸奶芝麻酱全麦面包片快手减脂鸡腿三明治的做法黄瓜三个圣女果切成片三个圣女果切小丁加入鸡蛋少许酸...
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![[减脂快手]( "[减脂快手")
- 只要20分钟就可以轻松上桌的美味。有的时候调料越是简单，越能突出食材本身的鲜美。请选用没有腥味肉质鲜嫩的鳕鱼，冷冻过的也没关系。富含蛋白质和优质油脂，适合健身党和馋嘴猫。一个鱼排大概120g，180卡脂肪：5g蛋白：32g用料油鳕鱼/比目鱼鱼排4块柠檬1-2个蒜末四瓣现磨黑胡椒少...
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![简易版快手健康减脂鸡腿🍗食谱大全及做法，烹饪好吃的简易版快手健康减脂鸡腿🍗方法]( "简易版快手健康减脂鸡腿🍗食谱大全及做法，烹饪好吃的简易版快手健康减脂鸡腿🍗方法")
- 用料熟鸡腿2只蚝油1勺老抽1勺生抽1勺蜂蜜2勺姜蒜各两片和两瓣料酒1勺简易版快手健康减脂鸡腿🍗的做法娃和娃爹要吃宵夜，冰箱里只有熟鸡腿俩人嫌弃没味道，于是我加料回锅，1、姜蒜、生抽、老抽、蚝油、蜂蜜、料酒，放入碗中，一起混合后加适量水混合（尝一下根据口味自行调整），2、鸡腿...
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![「太阳谷蒸烤鸡胸」鸡胸快手减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的「太阳谷蒸烤鸡胸」鸡胸快手减脂方法]( "「太阳谷蒸烤鸡胸」鸡胸快手减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的「太阳谷蒸烤鸡胸」鸡胸快手减脂方法")
- 今天介绍一款来自星厨👉画画-eakr分享的鸡胸吃法食材做法简单根据个人口味可以替换食材五分钟即可搞定重要的是总卡路里可控✌️鸡胸肉也可以很好吃😋饱腹感强且没有过多脂肪碳水化合物摄入😄用料鸡胸1块鸡蛋1个馒头1个生菜1片蛋黄酱适量「太阳谷蒸烤鸡胸」鸡胸快手减脂的...
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![减脂餐｜低脂快手餐｜杂菇炒鸡蛋火腿🍄食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐｜低脂快手餐｜杂菇炒鸡蛋火腿🍄方法]( "减脂餐｜低脂快手餐｜杂菇炒鸡蛋火腿🍄食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐｜低脂快手餐｜杂菇炒鸡蛋火腿🍄方法")
- 今天做的这道杂菇炒鸡蛋火腿，我家大女儿说这个比肉还要好吃，拿来伴饭吃，一会就吃完了，光盘行动了！🍽做法超级简单，绝不踩雷。姐妹们冲啊‼️‼️【所需食材】🥚鸡蛋一个，🧄蒜头三颗，🐖适量火腿，🍄海鲜菇和蟹味菇🍳【烹饪方法】1⃣️火腿切成粒，鸡蛋打散加盐备用2⃣️倒油放入蒜头爆开，加入火...
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