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- 2020年6月20日减肥打卡喔用料益力多2小瓶草莓9个减脂第11天的做法早餐：好丰富午餐：今天好简单晚餐：燕麦片加温氏纯牛奶...
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![28天减脂食谱打卡第11天：好好吃饭食谱大全及做法，烹饪好吃的28天减脂食谱打卡第11天：好好吃饭方法]( "28天减脂食谱打卡第11天：好好吃饭食谱大全及做法，烹饪好吃的28天减脂食谱打卡第11天：好好吃饭方法")
- 用料鸡蛋两个温水猕猴桃一个洋葱150克卤牛肉120克辣椒一个胡萝卜1/3根土豆一个个28天减脂食谱打卡第11天：好好吃饭的做法鸡蛋液打散用漏勺最好漏漏，撇去浮末。将蛋液和温水以约1：1.5的比例加入碗内（喜欢稀点就是约1：2的比例），包上保鲜膜，扎n个小眼或者盖大于蒸碗的盘子。蒸锅加水...
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![减脂第八天如何做才美味，怎么做减脂第八天简单又好吃]( "减脂第八天如何做才美味，怎么做减脂第八天简单又好吃")
- 又开始新的一周的减脂，前一周我体重掉了3斤，脂肪含量忽高忽低，这和外食有关！这周继续努力用料北豆腐50g红薯120g酸奶100g黄瓜1根胡萝卜半根牛肉馅80g荷兰豆200g豆皮40g减脂第八天的做法蛋白质间替换蔬菜之间的替换主食之间的替换早餐，这个早餐很好吃做法50g就这么大，很小一块拍...
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![减脂第七天如何做才美味，怎么做减脂第七天简单又好吃]( "减脂第七天如何做才美味，怎么做减脂第七天简单又好吃")
- 看图用料看图减脂第七天的做法最近真是好喜欢吃黑芝麻牛奶燕麦哎..鸡蛋早上真是感觉能吃好多好多！因为上午还吃了酸奶和一根香蕉所以图上这些是晚饭和中饭晚上不吃淀粉类鸡肉不加油煎的那一叠是醋！！然后煮的南瓜小米粥早上还吃了3个红枣下午去看了avengers盆友吃爆米花我也...
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![减脂第六天如何做才美味，怎么做减脂第六天简单又好吃]( "减脂第六天如何做才美味，怎么做减脂第六天简单又好吃")
- 2020年6月15日，煮了那么多，都吃不完的用料燕麦片57克温氏纯牛奶200ml芦笋360克鸡肉肉136克香菇88克平菇94克海鲜菇68克火腿肠1根玉米215克减脂第六天的做法早餐：315大卡午餐：260大卡晚餐：哎，放太少水了，今晚是三鲜菇玉米火腿肉汤喔，389大卡...
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![第11天如何做才美味，怎么做第11天简单又好吃]( "第11天如何做才美味，怎么做第11天简单又好吃")
- 今天女儿发烧，啥事都没有做用料❤️第11天的做法喂药困难，用糖哄牛肉粥小贴士快点好起来...
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![饮食减肥第11天午食谱大全及做法，烹饪好吃的饮食减肥第11天午方法]( "饮食减肥第11天午食谱大全及做法，烹饪好吃的饮食减肥第11天午方法")
- 用料熟牛肉120克鸡胸肉150克青椒1个胡萝卜1根油麦菜1棵饮食减肥第11天午的做法两人食...
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![减脂第3天如何做才美味，怎么做减脂第3天简单又好吃]( "减脂第3天如何做才美味，怎么做减脂第3天简单又好吃")
- 2020年6月12日，减脂第三天，晚上有喜宴，午餐吃少点，晚餐要吃七分饱，控制自己嘴，加油用料鸡蛋1个全麦面包2片豆浆10克巴沙鱼1条番茄1个西兰花30克黑荞麦面50克减脂第3天的做法午：豆浆，鸡蛋，全麦面包午餐：漂亮晚餐：爸爸，生日快乐，吃多啦，明天努力加倍运动...
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![减脂第三天，2019-09-11食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂第三天，2019-09-11方法]( "减脂第三天，2019-09-11食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂第三天，2019-09-11方法")
- 这几天真的非常够呛，上班压力大加睡不好🙃今天热量属于中……但是还是觉得好饱，晕😵用料早餐鸡蛋1个鸡蛋白1个坚果5克吐司30克脱脂牛奶150克午餐鸡肉108克香菇（湿）78克彩椒72克米饭（熟）110克晚餐虾128克「13只对虾」黄瓜122克（半根）海蜇78克水果早上小苹果60克下午晴王50克「7颗...
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![减脂餐第11天（蜜桃乌龙茶）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐第11天（蜜桃乌龙茶）方法]( "减脂餐第11天（蜜桃乌龙茶）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐第11天（蜜桃乌龙茶）方法")
- 吃着吃着就瘦了，动次打次就美了糙米饭+柠檬鸡腿肉+拌三丝+淡菜丝瓜汤+蜜桃乌龙茶用料鸡腿1只丝瓜2根淡菜500克黄瓜0.5根胡萝卜0.5根海带苗200克大葱丝10克糙米和燕麦米25克减脂餐第11天（蜜桃乌龙茶）的做法糙米+燕麦米，提前一夜浸泡，这样隔水蒸或者炖，就没那么硬1、鸡腿去皮去骨...
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![减脂第7天如何做才美味，怎么做减脂第7天简单又好吃]( "减脂第7天如何做才美味，怎么做减脂第7天简单又好吃")
- 2020年6月16日，老公吃午饭，煮了好多菜喔，老公话太瘦不好，他喜欢胖胖的用料全麦面包2片温氏纯牛奶250ml黄瓜半根胡萝卜半根玉米半根火腿肉55克西兰花66克鲈鱼半条番茄2个三个樱桃黑荞麦面67克鸡蛋1个减脂第7天的做法早餐：都是全麦面包和牛奶午餐：粒粒丁是我的午餐主食晚餐：番茄炒...
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![减脂第4天如何做才美味，怎么做减脂第4天简单又好吃]( "减脂第4天如何做才美味，怎么做减脂第4天简单又好吃")
- 2020年减脂第4天了，运动跳绳500只，慢跑30分钟，慢走50分钟用料蒙牛纯牛奶250毫升紫薯1个西兰花半朵红萝卜粒半根玉米半根香蕉2根无糖简酵酸奶1包减脂第4天的做法早餐：今天没有什么胃口午餐：上面的配菜，外加一个火龙果晚餐：清肠通便...
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![减脂第十天如何做才美味，怎么做减脂第十天简单又好吃]( "减脂第十天如何做才美味，怎么做减脂第十天简单又好吃")
- 用料西葫芦1个红薯130g鸡蛋1个减脂第十天的做法第十天早餐，我把南瓜换成了红薯！早餐做了，没空拍照！爱吃的午饭我一直没弄明白包菜还有圆白菜，其实我都是用的圆白菜意面也是我比较喜欢的晚餐午餐爱吃这个，我就是觉得量有点大我觉得够两个人吃...
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![减脂第五天如何做才美味，怎么做减脂第五天简单又好吃]( "减脂第五天如何做才美味，怎么做减脂第五天简单又好吃")
- 用料早餐减脂第五天的做法酸奶➕咖啡➕低脂可可球，煎蛋，巧克力欧包，香梨...
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![饮食减肥第11天早食谱大全及做法，烹饪好吃的饮食减肥第11天早方法]( "饮食减肥第11天早食谱大全及做法，烹饪好吃的饮食减肥第11天早方法")
- 用料鸡蛋2个牛奶500ml紫薯2个油桃2个饮食减肥第11天早的做法两人食...
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![减脂第2天如何做才美味，怎么做减脂第2天简单又好吃]( "减脂第2天如何做才美味，怎么做减脂第2天简单又好吃")
- 2020年6月11天减脂第2天，今天有做运动吃多一点，不运动要少吃喔，每天要喝2L水用料温氏纯牛奶200毫升鸡蛋65克黑荞面包54克西兰花322克鸡胸肉209克鲴鱼排67克紫薯124克生菜282克番茄159克三个樱桃黑荞麦面57克油醋汁（中晚午）100克减脂第2天的做法早餐：鸡蛋，全麦面包，牛奶午餐：水煮西...
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- 2020年6月18日，上班族六点落班肚子太饿了，晚餐火龙果，用料黑豆40克2个人分量红枣3颗核桃3个减脂第9天的做法400大卡496大卡晚餐：火龙果368大卡...
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![减脂第5天如何做才美味，怎么做减脂第5天简单又好吃]( "减脂第5天如何做才美味，怎么做减脂第5天简单又好吃")
- 2020年6月14日，昨晚吃的香蕉奇异果拌酸奶，好通便喔，今日拉好多💩，加上又没有去运动，饮食要控制自己👄，每天摄入量，都称一下几克用料全麦面包2片蒙牛纯牛奶250ml鸡腿肉280克（2只）菇97克油麦菜98克豆腐皮1张胡萝卜半根黄瓜半根火腿肉66克减脂第5天的做法早餐：303大卡午餐：538大卡，下午...
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![第六天减脂如何做才美味，怎么做第六天减脂简单又好吃]( "第六天减脂如何做才美味，怎么做第六天减脂简单又好吃")
- 第六天，减脂，昨天还有今天无运动！昨天是运动休息日，今天是没事有时间运动！郁闷！今天吃的三餐都在食谱中！用料麦片（原配方）30克全麦粉30g鸡蛋1个蘑菇预估100g圆白菜168g午餐配方糙米30g南瓜50g圆白菜200g圆白菜（原配方）400g（吃不动只放了一半的量）鸡胸肉120g圆白菜2片黑醋少许香油6g晚...
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- 减脂第九天，坚持吧，好久天没运动了！用料西葫芦1个减脂第九天的做法早餐配料表早餐西红柿小的一个80g豆腐西葫芦面条是自己做的全麦的还有洋葱丁1/4个我得午餐没吃面条换成了糙米饭还有炒蔬菜晚餐安配方做了面做的面条不好看所以没有放图片小贴士体重有3天没有变化，这三天没有...
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![减脂第三天如何做才美味，怎么做减脂第三天简单又好吃]( "减脂第三天如何做才美味，怎么做减脂第三天简单又好吃")
- 今天瘦了0.8斤水量在2000毫升我控制的不是特别严重比如酸奶可以换成无糖的用料玉米根黄瓜根鸡蛋个减脂第三天的做法跟昨天一样酸奶➕三明治虾（吃了一个）➕黄瓜拌干豆腐（盐辣椒油酱油鸡精醋）都是少量➕玉米➕半个鸭蛋...
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![饮食减肥第11天晚食谱大全及做法，烹饪好吃的饮食减肥第11天晚方法]( "饮食减肥第11天晚食谱大全及做法，烹饪好吃的饮食减肥第11天晚方法")
- 用料虾350克牛肉90克杏鲍菇1个青红黄彩椒各一半银耳小米粥适量饮食减肥第11天晚的做法两人食...
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![减脂第四天如何做才美味，怎么做减脂第四天简单又好吃]( "减脂第四天如何做才美味，怎么做减脂第四天简单又好吃")
- 全麦面包是自己特意做的，做的时候已经是晚上9点，本来想买个全麦吐司，结果没去成！自己做可以控制热量！但是今天的全麦吐司做的真的是牵强！这个全麦面包用的是河套的全麦面粉，我放了黑糖，椰子油！一发！这个全麦吐司一定要重做一个！用料全麦面包每片45g洋葱半颗个圆白菜32g黄芥末酱10g减...
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![减脂第1天如何做才美味，怎么做减脂第1天简单又好吃]( "减脂第1天如何做才美味，怎么做减脂第1天简单又好吃")
- 一日三餐，6月10日开始，期待健康减肥成功！用料鸡蛋2个小米2勺西兰花1朵牛肉2大片玉米半根生菜5片火龙果小1个网上购买油醋汁减脂第1天的做法红糖小米粥+鸡蛋（红糖一开二）牛肉都可以换成虾，鸡胸肉效果会更好，玉米可以不放生菜+火龙果（如果大的火龙果半个，小的1个）我去超市都是选择小...
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![减脂第二天如何做才美味，怎么做减脂第二天简单又好吃]( "减脂第二天如何做才美味，怎么做减脂第二天简单又好吃")
- 初始体重56kg今天体重55.5kg减重0.5kg用料鸡蛋1个生菜适量片排骨适量克青瓜半根减脂第二天的做法前一段时间的减脂结束了成功减掉5kg的肥肉重新打卡💪🏻……...
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