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- 妈妈不喜欢吃龙利鱼，说口感像肥肉，这次把龙利鱼做出了罗非鱼的口感，疫情期间就着家里这些材料做的，没有香茅等香料什么的也完全OK，比外面的泰式青柠鱼更好吃，酸辣爽口，超级开胃，而且完全不腻，简直完胜泰餐厅！用料柠檬大半个香菜半小碗盐适量（酌情加）蜂蜜1勺生抽1勺蒸鱼鼓油（非必需）1勺(...
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- 又到了吃青团的季节了，无奈网上的方子都加了很多糖和油，对于减脂期的小姐姐们来说真是莫大的负罪感，怎样吃得开心又没有负担？一起来试试健康版本的青团吧！这个方子的青团不会很甜，但是有菠菜和南瓜的香味，多吃几个都不会腻哦！用料外皮糯米粉30克澄粉30克全麦粉10克菠菜30克温牛奶...
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- 只有春天才有的味道用料糯米粉300克澄粉100克粘米粉50克艾草200克小苏打10克面包机版无油无糖青团的做法新鲜艾草只取叶子，在水中放入5克小苏打，烧开后放入艾草叶煮大约一分钟，捞出过凉水。然后将艾草液加水加5克小苏打，放入破壁机中加少许水选果蔬汁模式，打成艾草汁将300克糯...
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- 之前做的面包一直被嫌弃说太硬了，很生气，昨天又来小试牛刀，加大一点全麦高筋粉的比例，粉成功，小家伙说跟外面买的一个二十几块钱的欧包差不多，更是激发了我的兴趣，于是今天又来一轮：用料黑麦粉150克新良全麦高筋粉350克脱脂牛奶330克食盐9克异麦芽糖醇40克金燕子酵母8克核桃仁适...
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- 又是一年青团季，特喜欢艾草的独有清香，买了新鲜野生艾草，马上做了四款青团。有经典的芝麻核桃馅和网红肉松蛋黄馅。另有对素友者比较友好的椰香芋泥馅和紫薯芋泥果干馅。每种都好吃，记录一下。用料熟芝麻粉适量熟核桃肉适量熟花生适量纯蜂蜜适量芋泥酱（可选）些许熟黄豆粉（可选）少...
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- 一次做三份的材料：杏鲍菇3个（菇类）长型青椒6个胡萝卜2根青瓜1根绞肉/免治60g用料杏鲍菇1个长型青椒2个胡萝卜2/3根青瓜1/3根蚝油or酱油or盐1瓷勺or1茶勺免治20g蔬:无油青椒胡萝卜青瓜杏鲍菇的做法杏鲍菇胡萝卜切丝青椒开半切段青瓜切1/2圆片...
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- 吃够了沙拉的健身狗用料青椒1个鸡蛋3个蛋黄1个无麸椰子酱油5g无油无盐青椒嫩鸡蛋的做法总用时5分钟鸡蛋剔除了2个蛋黄，加入一些清水平底锅大火热锅调小火开始炒鸡蛋粥是红豆➕百合...
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![无糖无油燕麦麸皮青稞方糕食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油燕麦麸皮青稞方糕方法]( "无糖无油燕麦麸皮青稞方糕食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油燕麦麸皮青稞方糕方法")
- 分享给适合需要控糖的人群燕麦麸皮中含有谷物中最丰富的β葡聚糖，β葡聚糖属于可溶性膳食纤维，可以有效的降低血脂，控制餐后血糖，是高血脂高血糖人群的理想膳食。青稞中也含有丰富的β-葡聚糖，在调节血糖方面，功效明显，可以很好的控制餐后高血糖和减少血糖波动。用料青稞片400克...
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![低碳无油青团（减肥生酮无油）食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳无油青团（减肥生酮无油）方法]( "低碳无油青团（减肥生酮无油）食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳无油青团（减肥生酮无油）方法")
- 馅料可以自己改哦用料椰子面粉20克洋车前子壳粉25克赤藓糖醇20克抹茶粉10克热水200毫升馅料自制无油无糖鸡肉松低碳无油青团（减肥生酮无油）的做法粉加水活成团静置一会要趁着温热包，正常包法，包好成团放凉就可以直接吃了也可以吃着钱不粘锅煎一下，会更粘一点...
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![低碳青团（无糯米无糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳青团（无糯米无糖）方法]( "低碳青团（无糯米无糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳青团（无糯米无糖）方法")
- 不用糯米粉，不用澄粉，不用糖，不用市售沙拉酱。。。能做成这样。。我已经满足用料咸蛋黄（海鸭蛋黄）4个无添加肉松适量牛油果蛋黄酱适量艾叶100g洋车前子壳粉15g杏仁粉10克椰子面粉13克抹茶粉2克低碳青团（无糯米无糖）的做法用艾叶加点水破壁机打成泥汁，过滤出来100ml左右就行，不过滤...
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![无油无糖超级低卡的生酮青团食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖超级低卡的生酮青团方法]( "无油无糖超级低卡的生酮青团食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖超级低卡的生酮青团方法")
- 无碳水无油的低卡美味青团超级好操作包教包会比普通青团还好做十几分钟即可完成用料青汁粉十五克左右洋车前子壳粉20克杏仁粉（椰子面粉也可以）55克零卡糖30克（不加也可以）温水适量适量馅料咸蛋黄3个鸡肉松适量克牛奶适量克无糖黑巧克力切块适量无油无糖超级低卡的生酮青团的...
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![无油无淀粉鸡胸肉丸青菜汤食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无淀粉鸡胸肉丸青菜汤方法]( "无油无淀粉鸡胸肉丸青菜汤食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无淀粉鸡胸肉丸青菜汤方法")
- 春天一到，又到减肥季……这款无油鸡胸肉丸汤还行，也可以蒸肉丸。随大家……用料鸡胸肉120克鸡蛋白1个香菇1大朵胡萝卜半根青菜随意盐适量胡椒适量姜适量小葱适量无油无淀粉鸡胸肉丸青菜汤的做法1，鸡胸肉剁成肉沫，香菇，胡萝卜，姜，葱都切成沫。青菜洗好备用。2，因为没有放淀粉，所以...
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![无敌青椒酱如何做才美味，怎么做无敌青椒酱简单又好吃]( "无敌青椒酱如何做才美味，怎么做无敌青椒酱简单又好吃")
- 辣椒季节用料青椒二斤蒜一个白芝麻一把麻油适量小红椒6个橄榄油基本没过青椒盐看喜欢的咸度无敌青椒酱的做法青椒去头打细（沫也可以）去汁小红椒（配色好看）、蒜🧄捣碎加橄榄油稍热下青椒分别加入蒜小红椒白芝麻麻油烧到变绿冷却之后装入玻璃瓶冰箱保存早上喝粥哪怕没有小菜也...
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![花生浆青菜（无油无盐素食）食谱大全及做法，烹饪好吃的花生浆青菜（无油无盐素食）方法]( "花生浆青菜（无油无盐素食）食谱大全及做法，烹饪好吃的花生浆青菜（无油无盐素食）方法")
- 用料花生克青菜燕麦花生浆青菜（无油无盐素食）的做法花生一把，洗净，放入豆浆机，生燕麦片一勺，洗净，放入豆浆机，加入1000毫升水，打开开关，一会儿就做成了花生浆。将青菜洗净。切段。锅里放入水，煮开，放入青菜，煮开，转小火，打开盖，似滚非滚的煮10分钟，青菜就软烂了，但因为水温比较低，还保持非常...
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![无水无油青梅露鸡翅（Bruno鲜炖锅）食谱大全及做法，烹饪好吃的无水无油青梅露鸡翅（Bruno鲜炖锅）方法]( "无水无油青梅露鸡翅（Bruno鲜炖锅）食谱大全及做法，烹饪好吃的无水无油青梅露鸡翅（Bruno鲜炖锅）方法")
- 夏天的时候跟着做了几瓶青梅酒，1瓶青梅露～然后就想做一些菜可以消灭青梅露……意外发现这样做鸡翅很好吃😋下次试试排骨🤭用料姜片3片料酒1勺洋葱半个盐2克糖半勺鸡中翅6个酱油半勺青梅露100ml黑胡椒碎适量奥尔良粉2克无水无油青梅露鸡翅（Bruno鲜炖锅）的做法鸡翅中洗干净沥干...
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![南瓜炖青菜（无油无盐素食）食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜炖青菜（无油无盐素食）方法]( "南瓜炖青菜（无油无盐素食）食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜炖青菜（无油无盐素食）方法")
- 炖南瓜需要的时间长，炖青菜需要的时间短，怎么能两者都炖的软烂可是还保持青菜的翠绿呢。用料南瓜青菜南瓜炖青菜（无油无盐素食）的做法南瓜洗净，切2-3毫米的薄片，放入高压锅，加入等量的水。青菜洗净，切段，放在南瓜上，架空，不要浸入水中。盖盖，高压煮，上汽后，3-4分钟关火。稍微晾凉，打开盖...
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![无脑青梅酒如何做才美味，怎么做无脑青梅酒简单又好吃]( "无脑青梅酒如何做才美味，怎么做无脑青梅酒简单又好吃")
- 泡了无数坛，试过的朋友都上瘾。用料青竹梅6斤白粉梅2斤老冰糖4斤40度左右米酒10斤粗盐适量/可有可无无脑青梅酒的做法梅子挑硬脆无伤的洗净去蒂，阴干或擦干均可。可选粗盐擦洗，冲干净后浸泡十分钟再擦干。（这一步可省略）不必戳孔，影响酒质。干净可密封酒器，先放梅子，再放冰糖，最后...
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![青团（无青汁艾草和澄粉版）食谱大全及做法，烹饪好吃的青团（无青汁艾草和澄粉版）方法]( "青团（无青汁艾草和澄粉版）食谱大全及做法，烹饪好吃的青团（无青汁艾草和澄粉版）方法")
- 是一个既没有澄粉，也没有青汁艾草的好吃鬼贪嘴的方子，嘿嘿😁用料糯米粉80克木薯淀粉24克黄油（猪油）4克抹茶粉5克糖粉12克开水（熟化木薯粉）40克咸蛋黄（海鸭蛋黄）1只肉松20克沙拉酱适量凉白开（化开抹茶粉）63克自家制豆沙60克自家制芝麻糖40克青团（无青汁艾草和澄粉版）的做法称量食材（我...
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![无糖无油鹰嘴豆青团食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油鹰嘴豆青团方法]( "无糖无油鹰嘴豆青团食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油鹰嘴豆青团方法")
- 只是记录…用料鹰嘴豆若干黑豆若干椰枣4颗糯米粉50克澄粉15克温水若干抹茶粉2-3克无糖无油鹰嘴豆青团的做法前一天鹰嘴豆黑豆洗净隔夜泡发，第二天电饭锅加水煮熟。煮好后放在放凉，搅拌机搅碎加入椰枣糯米粉澄粉抹茶粉温水和匀调成想要的绿色包馅料开蒸大火大概15分钟左右好...
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![青瓜味薯片！无油无糖！太绝了！食谱大全及做法，烹饪好吃的青瓜味薯片！无油无糖！太绝了！方法]( "青瓜味薯片！无油无糖！太绝了！食谱大全及做法，烹饪好吃的青瓜味薯片！无油无糖！太绝了！方法")
- 我居然在家自己做出了黄瓜味薯片无糖无油健康版！我想吃多少做多少！实现薯片自由！也不用买了！我的追剧小零食安排上了，太骄傲了我😂烤的很薄很酥脆的！黄瓜🥒清香扑鼻，黄瓜味薯片yyds👇👇👇👇👇更多的营养菜谱【头发不掉的菜谱】(去湿气的菜谱）(月jing推迟量少红润的菜谱）(小孩脾-胃...
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![无限青椒丼如何做才美味，怎么做无限青椒丼简单又好吃]( "无限青椒丼如何做才美味，怎么做无限青椒丼简单又好吃")
- 用料米饭1碗油浸金枪鱼1罐青椒适量芝麻适量柴鱼片适量无限青椒丼的做法找一个敞口大碗米饭倒进去青椒横切和油浸金枪鱼拌匀放在饭上放入微波炉加热两分钟撒芝麻柴鱼片拌匀就可以吃啦...
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- 用料罗勒（basil）150g橄榄油12汤匙花生（其他坚果类都可以）70g盐1/2茶匙大蒜6瓣无敌青酱的做法罗勒洗干净，沥干水分花生（其实应该用松仁。。。我不是没有么，其他坚果类我觉得都可以）要烤熟去皮的这些所有的配料都扔搅拌机。。。。。打碎~就好了~做好的青酱放保鲜盒里保存就好之前只...
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- 用料青椒2个吞拿鱼罐头1罐海盐适量生抽1勺麻油适量无限青椒的做法平底锅热锅放青椒吞拿鱼罐头去水，放麻油，盐，炒3分钟，放生抽，食得无限番茄...
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- 清明前的艾最养人，尤其是女人，最爱那清香浓郁的艾粄味道用料糖适量花生适量磨碎芝麻适量磨碎嫩艾草300克糯米粉300克无敌青团的做法清洗干净艾草，然后戳软化后总豆浆机打碎用打碎的艾粄水渣和糯米粉，成团后的样子炒熟的花生芝麻加上白糖混合均匀把面团搓好放入芝麻花生糖包好...
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- 最近在twitter、油管上很火的无限青椒饭，材料做饭超级简单，味道还很不错👍，还有肉有菜，营养也是棒棒哒，简直是我这种懒人的最爱。“无限”的意思是好吃到可以无限的吃下去～总之是一道新手友好，老手也可以尝试一下的快手健康菜～一定要试一下哦～用料青椒个盐克胡椒粉吞拿鱼木鱼花白...
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