![减肥三文鱼餐做法烹饪大全 地道减肥三文鱼餐如何做]( "减肥三文鱼餐做法烹饪大全 地道减肥三文鱼餐如何做")
- 减肥第三天，馋肉了用料三文鱼地瓜生菜guacamole减肥三文鱼餐的做法生菜打底，蒸熟的地瓜一小条剥皮，guacamole一勺。三文鱼皮向下煎，脆熟翻面煎一下，变色再翻回来。我的三文鱼有点大了，稍微盖盖焖了一下。出锅，撒盐和七味辣椒粉。小贴士也是一款冰箱菜...
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![减肥晚餐：牛肉三文鱼水煮西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥晚餐：牛肉三文鱼水煮西蓝花方法]( "减肥晚餐：牛肉三文鱼水煮西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥晚餐：牛肉三文鱼水煮西蓝花方法")
- 减肥，晚餐0碳水或者少碳水，少油少盐无糖～用料牛肉小块三文鱼排一份西兰花250克柠檬1片生抽少许黑胡椒少量白胡椒少量植物油少许减肥晚餐：牛肉三文鱼水煮西蓝花的做法早上上班前将牛肉和鱼排从冷冻室拿到冷藏室，下班回来可以直接用～用生抽和研磨黑胡椒，少许油腌制牛排，鱼排用白胡...
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![三文鱼无米花菜炒饭（减肥又好吃的减肥餐哦）食谱大全及做法，烹饪好吃的三文鱼无米花菜炒饭（减肥又好吃的减肥餐哦）方法]( "三文鱼无米花菜炒饭（减肥又好吃的减肥餐哦）食谱大全及做法，烹饪好吃的三文鱼无米花菜炒饭（减肥又好吃的减肥餐哦）方法")
- 用料三文鱼50克鸡蛋1个黑胡椒1勺花菜1碗生抽1小勺盐半茶勺蔬之鲜少许料酒少许青豆随意（我放了30多粒）洋葱1/8个橄榄油2勺三文鱼无米花菜炒饭（减肥又好吃的减肥餐哦）的做法花菜去梗切末，三文鱼切成小丁，洋葱切丁，鸡蛋打散（打散的鸡蛋中加入料酒、盐、蔬之鲜）备用，来个大集合照。三文...
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![(减肥减脂)烤三文鱼下巴食谱大全及做法，烹饪好吃的(减肥减脂)烤三文鱼下巴方法]( "(减肥减脂)烤三文鱼下巴食谱大全及做法，烹饪好吃的(减肥减脂)烤三文鱼下巴方法")
- 美国超市有时有卖黄尾鱼下巴和三文鱼下巴，买来简单一烤就是日料餐厅很贵的一道料理，我觉得鱼下巴是鱼身上最美味的部位，肉质鲜嫩，油脂饱满！很好的下酒菜，孩子们也超级喜欢！用料三文鱼下巴3块蒜盐适量黑胡椒适量(减肥减脂)烤三文鱼下巴的做法三文鱼下巴3只，对半切开洗净用厨房纸吸...
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![三文鱼炒饭（减肥版）食谱大全及做法，烹饪好吃的三文鱼炒饭（减肥版）方法]( "三文鱼炒饭（减肥版）食谱大全及做法，烹饪好吃的三文鱼炒饭（减肥版）方法")
- 第一次做的非常成功的炒饭,健康又好吃😋图文不符因为忘记拍照了……用料三文鱼一小块藜米饭两碗鸡蛋1个胡萝卜一个或者半个西兰花半个香油两小勺盐两小勺生抽两勺芥末一点点糖一小勺三文鱼炒饭（减肥版）的做法1.腌制三文鱼：三文鱼切小块，加入一勺生抽，一点点芥末，一点点糖，搅拌均...
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![减脂餐 | 香煎三文鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 | 香煎三文鱼方法]( "减脂餐 | 香煎三文鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 | 香煎三文鱼方法")
- 1.不推荐节食减肥，三餐正常吃；2.每餐（午餐/晚餐）碳水控制在50g左右，一开始不要骤减碳水，我是小基数（与减脂对抗多年，每次都是管不住嘴而告终）所以碳水在5天100g碳水后，开始减半；蔬菜（午餐/晚餐）基本100～200g，多了这么多会吃到撑；蛋白质（午餐/晚餐）基本100～150g；3.烹饪手法因为我是上班族，基本...
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![减肥餐~酸奶沙拉三文鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐~酸奶沙拉三文鱼方法]( "减肥餐~酸奶沙拉三文鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐~酸奶沙拉三文鱼方法")
- 三文鱼配酸奶果蔬沙拉完美绝配，低脂底油，还消脂用料三文鱼一块各种蔬菜水果共一碗酸奶100g盐少许减肥餐~酸奶沙拉三文鱼的做法把喜欢的果蔬切好备盘浇上酸奶三文鱼在四周表面上撒上一层薄盐，腌制5~10分钟，上平底锅直接煎(不放油，鱼本身有油脂加热后会出油)四面都要煎到微微金...
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![「减肥午餐」香煎三文鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的「减肥午餐」香煎三文鱼方法]( "「减肥午餐」香煎三文鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的「减肥午餐」香煎三文鱼方法")
- 我们说好不用烤箱的版本来啦用料三文鱼蘑菇芦笋盐西式煎鱼调料【减肥午餐】香煎三文鱼的做法三文鱼抹上煎鱼调料盐渍一会蘑菇，芦笋洗净切段芦笋先用沸水煮2分钟，然后和鱼一起中火煎至鱼肉变色变熟。锅内防粘底可防少许油，如果你们家锅子很牛掰那就不用防了煎玩鱼的锅子可以...
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![减脂减肥必备的「菠菜煎三文鱼」食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂减肥必备的「菠菜煎三文鱼」方法]( "减脂减肥必备的「菠菜煎三文鱼」食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂减肥必备的「菠菜煎三文鱼」方法")
- 用料三文鱼排菠菜洋葱葡萄干油盐黑胡椒葡萄醋（或香醋）减脂减肥必备的【菠菜煎三文鱼】的做法在三文鱼排上涂一些盐和黑胡椒腌20分钟把葡萄干切碎放一点水泡在小碗里洗净菠菜切成10cm左右的小段取一点洋葱切成小粒在锅里倒一点油炒香洋葱粒至变成淡淡的金黄色连水一起倒入泡...
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![风味烤三文鱼（减肥晚餐，15分钟搞定）食谱大全及做法，烹饪好吃的风味烤三文鱼（减肥晚餐，15分钟搞定）方法]( "风味烤三文鱼（减肥晚餐，15分钟搞定）食谱大全及做法，烹饪好吃的风味烤三文鱼（减肥晚餐，15分钟搞定）方法")
- 下班回家15分钟就能搞定的健康营养低脂的晚餐～用料三文鱼一块姜丝一硬币大小小红辣椒两只柠檬一个盐四茶匙红糖（brownsugar）一茶匙风味烤三文鱼（减肥晚餐，15分钟搞定）的做法三文鱼洗净，用厨房纸吸干。在烘培纸上撒上3茶匙盐，推匀。然后把三文鱼铺在盐上。用刀在鱼上划几道口，方便...
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![一道超级简单减肥餐-煎三文鱼与橄榄菜食谱大全及做法，烹饪好吃的一道超级简单减肥餐-煎三文鱼与橄榄菜方法]( "一道超级简单减肥餐-煎三文鱼与橄榄菜食谱大全及做法，烹饪好吃的一道超级简单减肥餐-煎三文鱼与橄榄菜方法")
- 2021.4.18，昨晚预约的三文鱼剩下少许，放在冰箱里冷藏，从新鲜度而言不太适合生吃。小李从不吃剩的食物，今日份我的午餐。用料三文鱼10块橄榄菜4片黑胡椒粉适量色拉油1勺一道超级简单减肥餐-煎三文鱼与橄榄菜的做法热锅少许色拉油，中火放入三文鱼，先一面煎2分钟后再翻面煎2-3分钟...
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![减肥减脂食谱-全麦三文鱼煎饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂食谱-全麦三文鱼煎饼方法]( "减肥减脂食谱-全麦三文鱼煎饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂食谱-全麦三文鱼煎饼方法")
- 三文鱼也可以换成任何海鲜！加点虾仁，鱿鱼，蛤蜊也超棒用料三文鱼1块全麦粉4大勺鸡蛋1个韭菜3-4棵盐2克代糖3克蚝油1勺黑胡椒适量葱花香菜适量青红椒适量减肥减脂食谱-全麦三文鱼煎饼的做法详细做法见图煎饼做起来非常简单，很适合早餐！...
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![减脂餐-香煎三文鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-香煎三文鱼方法]( "减脂餐-香煎三文鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-香煎三文鱼方法")
- 打算进入2020第一个减脂期的朋友们可以关注我啦，我从今天开始会努力分享好吃不胖的减脂食谱～曾经从148瘦到100，但恋爱使我肥胖又幸福肥到125，所以对饮食有一定的经验。主要以低油低盐饮食为主，肉类多选白坐标成都，饮食多为川系。用料三文鱼1块二荆条100克洋葱半个葱蒜若干白醋4...
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![健康减肥餐北非小米小番茄酱三文鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减肥餐北非小米小番茄酱三文鱼方法]( "健康减肥餐北非小米小番茄酱三文鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减肥餐北非小米小番茄酱三文鱼方法")
- 用料北非小米couscous135克橄榄油1大勺水13/4杯主菜三文鱼1块丝瓜2根芦笋5根黑胡椒勺盐克西红柿个健康减肥餐北非小米小番茄酱三文鱼的做法根据包装说明，做北非小米。三文鱼切块，盐，黑胡椒腌制，煎。芦笋，丝瓜切菱形块。一起煎。切碎一个干辣椒，入到芦笋和丝瓜一起翻炒。小番茄...
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![香煎三文鱼，低脂健康减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎三文鱼，低脂健康减肥餐方法]( "香煎三文鱼，低脂健康减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎三文鱼，低脂健康减肥餐方法")
- 三文鱼切法很多种，想这种我们叫三文鱼扒。超市里卖的这种筒状的且是冷冻的话，这种只适合香煎，不易生吃！用料三文鱼扒1块黑胡椒适量柠檬汁适量盐适量芦笋，西蓝花，生菜都可搭配适量香煎三文鱼，低脂健康减肥餐的做法无论是新鲜的三文鱼，或者冷冻的都不需要用水清洗啊。完全解冻后，用...
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![香煎三文鱼-超简单减肥餐煎物法食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎三文鱼-超简单减肥餐煎物法方法]( "香煎三文鱼-超简单减肥餐煎物法食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎三文鱼-超简单减肥餐煎物法方法")
- 三文鱼骨特别便宜，买来煎着吃。和三文鱼做法一样。用料三文鱼若干黑胡椒现磨，适量椒盐粉适量青椒几个西红柿1个黄油适量香煎三文鱼-超简单减肥餐煎物法的做法往锅里倒一些橄榄油，把三文鱼平铺到锅里开火，上面撒一些黑胡椒粉，椒盐粉。其他调料粉，喜欢什么加什么。鱼身上放几小块...
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![「减肥餐」煎三文鱼蔬菜佐花生酱拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「减肥餐」煎三文鱼蔬菜佐花生酱拌饭方法]( "「减肥餐」煎三文鱼蔬菜佐花生酱拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「减肥餐」煎三文鱼蔬菜佐花生酱拌饭方法")
- 想吃低脂但又不难吃的减肥餐？试试这个搭配吧。看了pickuplimes的花生酱拌饭，很想尝试下，没想到味道还不错。蔬菜、米饭可按自己的喜好调整。花生酱和三文鱼的脂肪都属于优质脂肪，减肥期间可适当摄入。煎三文鱼的时候放少量橄榄油，加上三文鱼本身的脂肪，后续炒蔬菜就不用再额外...
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![减肥晚餐之干烧三文鱼与甜椒胡萝卜食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥晚餐之干烧三文鱼与甜椒胡萝卜方法]( "减肥晚餐之干烧三文鱼与甜椒胡萝卜食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥晚餐之干烧三文鱼与甜椒胡萝卜方法")
- 减肥晚餐，三文鱼，双色甜椒，胡萝卜，关键是颜色够鲜艳，就会产生自己吃很多的错觉…用料三文鱼1块红绿甜椒各一半胡萝卜半根酱油辣椒粉黑胡椒盐橄榄油蒜减肥晚餐之干烧三文鱼与甜椒胡萝卜的做法解冻三文鱼，直接放入锅中，中火干烧。因为三文鱼本身有油脂，不怕烧焦，盖上锅盖，同步准备甜...
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![烟熏三文鱼减肥冷盘食谱大全及做法，烹饪好吃的烟熏三文鱼减肥冷盘方法]( "烟熏三文鱼减肥冷盘食谱大全及做法，烹饪好吃的烟熏三文鱼减肥冷盘方法")
- 吃四片就饱腹，瘦回一年前。甜咸烟熏胡椒还有辣和酸，各种味道巧妙杂糅的冷盘，不作为主食，作为餐前冷盘分享也很不错。用料开袋即食冷冻烟熏三文鱼4片洋葱五分之一个香葱剪一点葱碎丘比色拉酱蛋黄酱香甜版看心情研磨黑胡椒看心情柠檬半个烟熏三文鱼减肥冷盘的做法准备好配料组...
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![无油减肥餐之煎三文鱼块食谱大全及做法，烹饪好吃的无油减肥餐之煎三文鱼块方法]( "无油减肥餐之煎三文鱼块食谱大全及做法，烹饪好吃的无油减肥餐之煎三文鱼块方法")
- 快手菜，无油方便，三分钟出锅用料三文鱼150G盐适量黑胡椒适量欧芹适量无油减肥餐之煎三文鱼块的做法三文鱼撒一点点盐和黑胡椒热锅下三文鱼块，中小火单面煎1分钟后翻面，煎到两面焦黄色后撒一点点欧芹...
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![vickyoungtheory｜一周减肥晚餐 烤三文鱼和蔬菜食谱大全及做法，烹饪好吃的vickyoungtheory｜一周减肥晚餐 烤三文鱼和蔬菜方法]( "vickyoungtheory｜一周减肥晚餐 烤三文鱼和蔬菜食谱大全及做法，烹饪好吃的vickyoungtheory｜一周减肥晚餐 烤三文鱼和蔬菜方法")
- 用料三文鱼块你喜欢的蔬菜vickyoungtheory｜一周减肥晚餐烤三文鱼和蔬菜的做法准备你喜欢的蔬菜，博主用到了芦笋/圣女果/蘑菇。把蔬菜铺到碗里，上面放三文鱼，倒油，加盐，加黑胡椒，烤25-30分钟。...
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![减肥餐系列：蜜汁香煎三文鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐系列：蜜汁香煎三文鱼方法]( "减肥餐系列：蜜汁香煎三文鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐系列：蜜汁香煎三文鱼方法")
- 用料三文鱼2块蜂蜜1勺盐5克白胡椒粉1勺芦笋2干芒果1个百里香1枝减肥餐系列：蜜汁香煎三文鱼的做法三文鱼洗净用厨房纸擦干加入盐白胡椒蜂蜜百里香腌制放入锅中煎鱼皮多煎一会会很脆煎鱼皮！炒芦笋切芒果摆盘小贴士三文鱼的鱼皮很油一定要多煎一会~！...
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![减肥减脂｜快手煎牛肉三文鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂｜快手煎牛肉三文鱼方法]( "减肥减脂｜快手煎牛肉三文鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂｜快手煎牛肉三文鱼方法")
- 牛肉和三文鱼都是优质的蛋白质，不含碳水化合物，特别适合减肥健身的时候食用。这道菜除了牛肉和三文鱼之外，还搭配了芦笋以及西红柿，让整份餐口感更丰富营养更均衡😘用料三文鱼一块牛肉片5片左右西红柿1个芦笋6根盐适量黑胡椒粉适量橄榄油少许减肥减脂｜快手煎牛肉三文鱼的做法...
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![减脂减肥餐烤箱三文鱼扒食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂减肥餐烤箱三文鱼扒方法]( "减脂减肥餐烤箱三文鱼扒食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂减肥餐烤箱三文鱼扒方法")
- 美味减脂餐！用料三文鱼块柠檬个黑胡椒勺朝天椒减脂减肥餐烤箱三文鱼扒的做法三文鱼扒解冻！必须完全解冻，但是由于时间原因我就没有完全解冻😅把柠檬切片，铺上去，撒点黑胡椒切碎它！辣椒放上三文鱼上面！然后滴一点点酱油烤它！皮和油脂多的地方，在三文鱼和锡纸中间加一层柠檬，避免沾住...
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![香煎三文鱼（快手减肥餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎三文鱼（快手减肥餐）方法]( "香煎三文鱼（快手减肥餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎三文鱼（快手减肥餐）方法")
- 最近减肥，吃的少了，想给自己补充点营养，于是想到了三文鱼，三文鱼的营养价值可自行百度，绝对的水中珍品。但是我不喜欢吃生的，怕有寄生虫，于是选择了香煎，好吃的停不下来。用料三文鱼1块黑胡椒1勺盐1勺橄榄油1勺香煎三文鱼（快手减肥餐）的做法三文鱼切成一厘米左右厚的鱼片（去掉鱼皮和...
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