![低脂奥尔良鸡排做法烹饪大全 地道低脂奥尔良鸡排如何做]( "低脂奥尔良鸡排做法烹饪大全 地道低脂奥尔良鸡排如何做")
- 因为疫情囤了很多鸡胸肉，鸡胸肉怎么吃都不会腻，不仅掉秤还特别好吃😋今天跟大家分享的是低脂奥尔良鸡排，做法非常简单❗用料鸡胸鸡鸡胸肉肉鸡胸肉1块奥尔良粉1勺生抽1勺盐3克低脂奥尔良鸡排的做法把鸡胸肉切2半用刀背松弛鸡胸肉，使肉质更嫩加少许盐，1勺生抽，1勺奥尔良粉腌制半...
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![无油低脂奥尔良鸡米花烤箱版食谱大全及做法，烹饪好吃的无油低脂奥尔良鸡米花烤箱版方法]( "无油低脂奥尔良鸡米花烤箱版食谱大全及做法，烹饪好吃的无油低脂奥尔良鸡米花烤箱版方法")
- 减肥，自然尽量把零食的热量减少，但是偶尔又想饱个口福。所以就做了这个零食。用料鸡胸肉1块奥尔良腌粉一小包鸡蛋1只玉米淀粉两汤勺黄面包糠两食用碗量无油低脂奥尔良鸡米花烤箱版的做法超市买一块鸡胸肉，洗净，切拇指大小丁。另取一碗放奥尔良粉加适量水调成糊，与鸡肉丁混合，冰...
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![奥尔良鱼排如何做才美味，怎么做奥尔良鱼排简单又好吃]( "奥尔良鱼排如何做才美味，怎么做奥尔良鱼排简单又好吃")
- 用料龙利鱼适量奥尔良复合调味料适量鸡蛋液适量面包康适量奥尔良鱼排的做法把龙利鱼改刀切成条（龙利鱼超市有售）切好的鱼排用奥尔良复合调味料淹一小时鱼排两面用蛋液沾一下沾好蛋液的鱼排裹上面包康锅热放入色拉油，油温六七成热。放入裹好面包康的鱼排，炸到两面金黄色捞出即...
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![低脂奥尔良脆皮鸡肉肠食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂奥尔良脆皮鸡肉肠方法]( "低脂奥尔良脆皮鸡肉肠食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂奥尔良脆皮鸡肉肠方法")
- 这款烤肠简直就是减脂达人的福音啦！解馋就减脂用料去骨鸡腿肉（可鸡胸肉）一斤冰水50克糖1.5克料酒1.5克耗油8克奥尔良粉15克木薯粉70克水（调和木薯用）30克猪场衣（某宝有买）一根香葱生姜（泡冰水）适量生姜粉胡椒粉各2克低脂奥尔良脆皮鸡肉肠的做法去骨鸡腿肉用料理机搅碎，搅碎时把冰水...
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![低脂奥尔良鸡腿的详细做法，低脂奥尔良鸡腿做法技巧]( "低脂奥尔良鸡腿的详细做法，低脂奥尔良鸡腿做法技巧")
- 减肥期间你是不是已经吃腻鸡胸肉了？换这个奥尔良鸡腿🍗778～鸡腿去皮不长胖哦～做法不用放一滴油，非常简单～赶快试试吧。用料鸡腿3只奥尔良腌料1包蜂蜜适量低脂奥尔良鸡腿的做法先把鸡腿🍗去皮，切两刀加入一包奥尔良腌料、2勺蜂蜜、少许清水腌制30分钟切一个洋葱垫在锅底（不喜欢吃...
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![奥尔良味儿低脂鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的奥尔良味儿低脂鸡胸方法]( "奥尔良味儿低脂鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的奥尔良味儿低脂鸡胸方法")
- 超级简单又美味的低脂鸡胸做法……用料鸡胸肉500g奥尔良调料适量奥尔良味儿低脂鸡胸的做法买来的鸡胸肉洗干净……在鸡胸肉上打花刀，比较好入味儿……去超市买奥尔良味儿的调料😂😂😂……用调料和料酒将鸡肉腌8-10小时，最好用手抓一抓，比较好入味儿…再用不粘锅煎熟就好啦，因...
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![低脂减肥奥尔良烤鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂减肥奥尔良烤鸡胸肉方法]( "低脂减肥奥尔良烤鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂减肥奥尔良烤鸡胸肉方法")
- 最近在健身，教练总说我蛋白质吃的不够多，然后就买了一堆鸡胸肉，高蛋白低脂肪低碳水的好东西，试过白水煮肉太痛苦，很难坚持，可以偶尔试试奥尔良味的，很棒哦！用料鸡胸肉3块（我买的500g一袋里面是3块）奥尔良腌料4勺（约30克）根据自己口味调整盐半勺（约4克）/也可以不加低脂减肥奥尔良烤鸡胸...
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![低脂版😏奥尔良鸡翅食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂版😏奥尔良鸡翅方法]( "低脂版😏奥尔良鸡翅食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂版😏奥尔良鸡翅方法")
- 不用烤箱也能做好吃的奥尔良鸡翅，特别耐思用料鸡翅6个姜适量奥尔良酱适量椰子油半勺低脂版😏奥尔良鸡翅的做法姜切丝备用！鸡翅洗净，控水，正反面切花刀锅中放水，加姜丝，待水沸腾水沸腾放入开花刀的鸡翅，焯一下，1分钟左右捞出，夹出些姜丝，放凉加入奥尔良酱抓匀后盖保鲜膜放冰箱一小时...
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![低脂无油奥尔良烤全鸡（减脂期放心吃）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂无油奥尔良烤全鸡（减脂期放心吃）方法]( "低脂无油奥尔良烤全鸡（减脂期放心吃）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂无油奥尔良烤全鸡（减脂期放心吃）方法")
- 用料双盈奥尔良腌制粉25-30克白酒1勺葱姜10克薄盐生抽1-2勺童子鸡（三黄鸡）1只低脂无油奥尔良烤全鸡（减脂期放心吃）的做法鸡肉洗净，控干水份整鸡放入保鲜袋内，依次放入调味料再加入灵魂双盈新奥尔良腌制粉拌匀腌制一晚取出腌制好的整鸡回温，此时烤箱预热200度15分钟整鸡放入预热...
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![奥尔良鸡肉全麦包子减脂低卡食谱大全及做法，烹饪好吃的奥尔良鸡肉全麦包子减脂低卡方法]( "奥尔良鸡肉全麦包子减脂低卡食谱大全及做法，烹饪好吃的奥尔良鸡肉全麦包子减脂低卡方法")
- 最近减肥所以用全麦粉做的用料全麦面粉酵母克鸡胸肉两块奥尔良腌料奥尔良鸡肉全麦包子减脂低卡的做法鸡胸肉切丁放入奥尔良腌料淀粉生抽抓匀放入冰箱冷藏几个小时，也可以过夜放入锅中炒散，七八成熟就可以像这样也可以加入青椒之类的儿子不吃辣还是加青椒好吃，绝绝子😋...
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![低脂奥尔良烤翅根🍗食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂奥尔良烤翅根🍗方法]( "低脂奥尔良烤翅根🍗食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂奥尔良烤翅根🍗方法")
- 超级简单方便且低脂的奥尔良烤鸡翅根！➕今日蔬菜：焖蘑菇西蓝花🍄🥦用料翅根🍗8只奥尔良腌料20克耗油1勺盐适量料酒1勺西蓝花🥦半个口蘑5-6个低脂奥尔良烤翅根🍗的做法鸡肉提前一晚用奥尔良调料，盐，料酒，蚝油腌上，放冰箱冷藏保存。吃之前烤箱中层200°20分钟（家里烤箱脾气爆的话，...
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![奥尔良🌿烤鸡胸 （超低脂下午茶）食谱大全及做法，烹饪好吃的奥尔良🌿烤鸡胸 （超低脂下午茶）方法]( "奥尔良🌿烤鸡胸 （超低脂下午茶）食谱大全及做法，烹饪好吃的奥尔良🌿烤鸡胸 （超低脂下午茶）方法")
- 🙅🏻不需要提前腌制，超级快手～👩🏻🍳健康的食物也可以很好吃哦～用料鸡胸肉1块百里香2小株奥尔良粉2勺奥尔良🌿烤鸡胸（超低脂下午茶）的做法第1⃣️步：今天的食材，是半成品的鸡胸肉；还有自家阳台种的🌿百里香哦；第2⃣️步：把鸡胸肉切成片；2勺奥尔良粉，加3勺凉白开，搅拌均匀；将鸡胸肉裹上调...
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![低卡低脂奥尔良鸡胸奶酪番茄三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂奥尔良鸡胸奶酪番茄三明治方法]( "低卡低脂奥尔良鸡胸奶酪番茄三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂奥尔良鸡胸奶酪番茄三明治方法")
- 低卡减脂，优质碳水，优质蛋白质全麦面包2片＝105卡番茄＝8卡奥尔良酱＝7卡鸡胸肉=60卡奶酪＝12卡生菜=2卡番茄酱、沙拉酱＝5卡一共199卡，大约200卡！可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！用料全麦面包2片鸡胸肉45克西红柿40克生菜15克奶酪5克番茄酱6克沙拉酱5克低卡低脂奥尔良鸡胸奶酪番茄三明治的...
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![低脂版空气炸锅奥尔良鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂版空气炸锅奥尔良鸡腿方法]( "低脂版空气炸锅奥尔良鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂版空气炸锅奥尔良鸡腿方法")
- 都说炸鸡和啤酒是绝配，酒量不好，就来个炸鸡配沙拉的下午茶吧用料鸡小腿4只水20毫升味好美奥尔良腌料1包味好美黑胡椒粉适量味好美甜辣酱适量盐10克低脂版空气炸锅奥尔良鸡腿的做法准备鸡腿④个，洗净后用厨房纸吸干水分，用刀将肉，从小腿的骨头处把筋切断，把肉推到一起，方便入味准...
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![奥尔良猪排如何做才美味，怎么做奥尔良猪排简单又好吃]( "奥尔良猪排如何做才美味，怎么做奥尔良猪排简单又好吃")
- 吃腻了奥尔良烤翅这些的，今天来试试奥尔良猪排用料奥尔良腌料适量猪肉一块清水一点点奥尔良猪排的做法一块猪肉洗净切成片，用刀背敲松放入奥尔良腌料，加入少许清水稀释放到冰箱冷藏入味，腌越久越有味道我用锅煎的，你们也可以用烤箱或者微波炉...
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![新奥尔良大排的详细做法大全,简单又营养的新奥尔良大排做法]( "新奥尔良大排的详细做法大全,简单又营养的新奥尔良大排做法")
- 买了新奥尔良腌料却没买到鸡翅，于是灵机一动，用家里昨天买的大排替代了。没想到意外的好吃。用料大排4块新奥尔良腌料1包食用油100克生姜2片面粉50克新奥尔良大排的做法新奥尔良腌料倒入一个大碗并兑适量水，大排洗净放入，腌料与大排充分混合。盖上盖子放入冰箱一夜。第二天取...
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![低卡新奥尔良炸鸡排（无油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡新奥尔良炸鸡排（无油版）方法]( "低卡新奥尔良炸鸡排（无油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡新奥尔良炸鸡排（无油版）方法")
- 对于肉食动物的我，高热量的饮食会让我觉得有罪恶感，于是今天的无油炸鸡排，我很喜欢。用料鸡胸肉1块新奥尔良腌料1勺鸡蛋1个面包糠适量生粉(玉米淀粉）两勺沙拉酱或番茄酱适量海苔粉（可不加）适量低卡新奥尔良炸鸡排（无油版）的做法鸡胸肉一块，用刀横切，把鸡胸肉切薄，容易入味也容易熟。...
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![低脂又美味的奥尔良相煎鸡排食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂又美味的奥尔良相煎鸡排方法]( "低脂又美味的奥尔良相煎鸡排食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂又美味的奥尔良相煎鸡排方法")
- 低脂又美味的奥尔良味鸡排，真的是我近期吃过最好吃的鸡胸肉做法，做法超级简单，高蛋白，低脂肪的鸡胸肉，特别适合减肥减脂的小仙女🧚♀️只需腌一腌，煎一煎的。用料鸡胸肉1块奥尔良腌料3勺柠檬1-2片蜂蜜1勺低脂又美味的奥尔良相煎鸡排的做法1⃣️鸡胸肉洗净去除筋膜，用刀背拍松，放入...
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![奥尔良烤鸡胸（低脂无油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的奥尔良烤鸡胸（低脂无油版）方法]( "奥尔良烤鸡胸（低脂无油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的奥尔良烤鸡胸（低脂无油版）方法")
- 讨厌一切皮星人跑步减脂期星人油烟抵抗星人福音（认真脸）用料鸡胸肉364g新奥尔良烤肉料25g水适量奥尔良烤鸡胸（低脂无油版）的做法取新奥尔良烤肉料25g用25g水调和备用鸡胸肉清洗切条（此处用了鱿鱼刀法）均匀放入保鲜袋与1混合均匀冷藏24小时烤盘铺锡纸均匀码放烤箱预热220℃15分...
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![奥尔良鸡排如何做才美味，怎么做奥尔良鸡排简单又好吃]( "奥尔良鸡排如何做才美味，怎么做奥尔良鸡排简单又好吃")
- 用料鸡胸肉一块鸡蛋两个面包糠300克奥尔良腌料200克耗油少许鸡精半勺奥尔良鸡排的做法鸡胸肉片四片腌制奥尔良腌料一袋加耗油少许加鸡精少许加水少许加鸡胸肉搅拌放冰箱里冷藏一夜炸先裹玉米干淀粉在裹鸡蛋液在裹面包糠下锅炸吃的时候可以加孜然番茄沙司...
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![低脂少油奥尔良鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂少油奥尔良鸡腿方法]( "低脂少油奥尔良鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂少油奥尔良鸡腿方法")
- 简单又美味的低脂少油鸡腿，好吃又不怕胖用料鸡腿两只奥尔良腌料一袋低脂少油奥尔良鸡腿的做法鸡腿去骨，用腌料腌制，(给鸡腿做个马杀鸡吧，尽情的按摩蹂躏它，哈哈哈哈)放到冰箱里腌制2小时以上放到烤箱220度20分钟OK了出来切成块块装盘开造小贴士不用抹油哦！！！！...
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![低脂新奥尔良炸鸡腿排空气炸锅版（最后有彩蛋）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂新奥尔良炸鸡腿排空气炸锅版（最后有彩蛋）方法]( "低脂新奥尔良炸鸡腿排空气炸锅版（最后有彩蛋）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂新奥尔良炸鸡腿排空气炸锅版（最后有彩蛋）方法")
- 有没有人和我一样觉得炸鸡没有皮是不完美的！好吃又想低脂怎么办？来，推荐你们这道空气炸锅鸡排，既能吃到脆脆的鸡皮，又能充分的把油脂逼出来，好吃不长胖😋用料鸡腿排5-8只奥尔良腌料半袋（35克）低脂新奥尔良炸鸡腿排空气炸锅版（最后有彩蛋）的做法鸡腿排洗净，在鸡肉上划几刀帮助入味，注...
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![低脂新奥尔良味煎鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂新奥尔良味煎鸡胸方法]( "低脂新奥尔良味煎鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂新奥尔良味煎鸡胸方法")
- 减脂就离不开鸡胸肉，但低脂的鸡胸肉做起来很容易又柴又干，难以下咽。怎么办呢？有了我这招，减肥就有希望啦！用料鸡胸肉随便几块味好美新奥尔良烤翅调料适量大蒜随便你低脂新奥尔良味煎鸡胸的做法提前一晚准备，将鸡胸切成薄片。放入适量的味好美新奥尔良烤翅调料，使鸡肉的颜色变成...
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![低脂劲脆鸡排堡&奥尔良鸡排堡（内附低脂版鸡米花教程）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂劲脆鸡排堡&奥尔良鸡排堡（内附低脂版鸡米花教程）方法]( "低脂劲脆鸡排堡&奥尔良鸡排堡（内附低脂版鸡米花教程）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂劲脆鸡排堡&奥尔良鸡排堡（内附低脂版鸡米花教程）方法")
- 鸡胸肉的N种做法～在家自制低脂无油健康的劲脆鸡排堡～中间还夹带着低脂版鸡米花的做法～配上番茄酱和黄芥酱～来一杯冰凉的可乐～人间美味～500克鸡胸肉做了4个劲脆鸡排堡、2个奥尔良鸡排堡、3份鸡米花用料鸡胸肉500克腌料30克水40克鸡米花（3人份）面粉2勺淀粉半勺鸡蛋1个面包糠1盘番茄...
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![奥尔良排骨如何做才美味，怎么做奥尔良排骨简单又好吃]( "奥尔良排骨如何做才美味，怎么做奥尔良排骨简单又好吃")
- 肋排用众口皆宜的奥尔良腌粉充分腌制入味，再用电饭煲先煲后焖，直到肉香四溢，轻轻松松就可脱骨用料猪肋排500克奥尔良腌粉20克老抽5毫升葱5根姜1块白芝麻3克清水20毫升奥尔良排骨的做法食材：猪肋排（500克）奥尔良腌粉（20克）老抽（5毫升）葱（5根）姜（1块）熟白芝麻（3克）清水（20毫升）肋排浸入冷水中...
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