![我的减肥之路——三餐食谱大全及做法，烹饪好吃的我的减肥之路——三餐方法]( "我的减肥之路——三餐食谱大全及做法，烹饪好吃的我的减肥之路——三餐方法")
- 2016年5月8日开始我的减肥之路，记录一日三餐。合理饮食，充足睡眼，适量运动！加油！！！用料蛋白质一拳碳水化合物一拳蔬果一拳我的减肥之路——三餐的做法哈哈哈！先来个鸡汤~~~...
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![我的减肥三餐（记录博）食谱大全及做法，烹饪好吃的我的减肥三餐（记录博）方法]( "我的减肥三餐（记录博）食谱大全及做法，烹饪好吃的我的减肥三餐（记录博）方法")
- 此博用来记录我减肥期间的饮食情况，仅供参考💁🏻用料蔬菜三种适量鸡胸肉/虾肉/鱼肉适量山芋/紫薯/芋头/山药适量我的减肥三餐（记录博）的做法day.1（早（午小贴士天才的背后都要付出一万小时的努力才能成功，你怎么能糊涂的度过这余生？...
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![胖爸爸的减肥之路 第三十九天食谱大全及做法，烹饪好吃的胖爸爸的减肥之路 第三十九天方法]( "胖爸爸的减肥之路 第三十九天食谱大全及做法，烹饪好吃的胖爸爸的减肥之路 第三十九天方法")
- 流感肆虐，不幸中招，大病初愈，前来报到😪用料清炖乌鸡乌鸡1只葱姜适量大拌菜菜花，西蓝花，藕，胡萝卜，蘑菇，木耳，荸荠适量拌菜调料适量胖爸爸的减肥之路第三十九天的做法清炖乌鸡🌟吃时去皮，不喝汤大拌菜🌟各种时令蔬菜分别焯水，加调料这次的调料是在超市发现的新品种，零脂肪！今天用的是...
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![胖爸爸的减肥之路 第四十三天食谱大全及做法，烹饪好吃的胖爸爸的减肥之路 第四十三天方法]( "胖爸爸的减肥之路 第四十三天食谱大全及做法，烹饪好吃的胖爸爸的减肥之路 第四十三天方法")
- 没错，今天喂兔子，就这么多！用料拌菜大白菜（芯部）半棵豆腐丝半块海带适量酱油、醋依口味适量白糖、辣酱一丢丢胖爸爸的减肥之路第四十三天的做法海带泡、蒸（不是我操作的）海带、大白菜、豆腐丝都切细丝调料依口味放入，拌匀小贴士【海带】对于降低甘油三酯具有非常重要的作用，能够有...
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![胖爸爸的减肥之路 第三十四天食谱大全及做法，烹饪好吃的胖爸爸的减肥之路 第三十四天方法]( "胖爸爸的减肥之路 第三十四天食谱大全及做法，烹饪好吃的胖爸爸的减肥之路 第三十四天方法")
- 坚持！用料杂菜汤玉米粒适量青豆适量胡萝卜粒1根香菇粒5朵蕨麻适量鸡蛋1个清蒸龙利鱼龙利鱼1条葱姜丝适量蒸鱼豉油少许胖爸爸的减肥之路第三十四天的做法杂菜汤💃天女散花式飞蛋法清蒸龙利鱼小贴士【蕨麻】请自行百度...
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![胖爸爸的减肥之路Ⅱ第三天「龙利鱼」食谱大全及做法，烹饪好吃的胖爸爸的减肥之路Ⅱ第三天「龙利鱼」方法]( "胖爸爸的减肥之路Ⅱ第三天「龙利鱼」食谱大全及做法，烹饪好吃的胖爸爸的减肥之路Ⅱ第三天「龙利鱼」方法")
- 总有一个比你忙的人在减肥🤨用料龙利鱼1条西红柿2个什锦玉米粒少许胖爸爸的减肥之路Ⅱ第三天【龙利鱼】的做法🐟龙利鱼化冻，切块，铺上葱姜丝，烤箱180℃20min🐟蘸料——生抽：醋：香油＝2：1：0.1就像在吃🦀哦剩的什锦玉米粒🌽(焯水)+西红柿🍅(在焯玉米粒的水里滚一圈烫一下捞出可以轻...
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![胖爸爸的减肥之路 第三十三天食谱大全及做法，烹饪好吃的胖爸爸的减肥之路 第三十三天方法]( "胖爸爸的减肥之路 第三十三天食谱大全及做法，烹饪好吃的胖爸爸的减肥之路 第三十三天方法")
- 节后回归啦🎉国庆长假胡吃海塞＋蒙头大睡的我居然瘦了2两胖爸爸小心翼翼的却涨了1斤哈哈哈😏书归正传📻寒露已过，天气转凉，不能再做凉拌菜了，辛苦一天回家喝口热汤，才熨帖！用料十全大补汤香菇6朵竹荪适量木耳6朵山芋1小块山药1小根胡萝卜1小根北极虾15只油菜8棵山海关豆腐1盒香...
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![我的减肥餐之---代餐主食食谱大全及做法，烹饪好吃的我的减肥餐之---代餐主食方法]( "我的减肥餐之---代餐主食食谱大全及做法，烹饪好吃的我的减肥餐之---代餐主食方法")
- 用料三色糙米3杯大米1杯纯净水5杯我的减肥餐之---代餐主食的做法①用量杯把3杯三色糙米放到大容器里加水浸泡至少2小时，再把三色糙米洗净沥水放入电饭锅②把大米洗净加沥水入电饭锅，搅拌均匀③加入5杯纯净水（我用的如图的杯子）④电饭锅按煮饭键煮熟就OK啦。减脂好帮手😊⑤桌...
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![胖爸爸的减肥之路 第三十六天食谱大全及做法，烹饪好吃的胖爸爸的减肥之路 第三十六天方法]( "胖爸爸的减肥之路 第三十六天食谱大全及做法，烹饪好吃的胖爸爸的减肥之路 第三十六天方法")
- 冬天的减肥餐真心不好做😩用料草根版【二十四桥】山海关豆腐1盒盐水火腿半根大白菜适量丘比大拌菜汁少许蒸山芋山芋4块胖爸爸的减肥之路第三十六天的做法草根版【二十四桥】大白菜切丝垫底，浇汁盒豆腐、盐水火腿，切片，交替摆放水开蒸20min蒸山芋...
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![胖爸爸的减肥之路 第三十二天食谱大全及做法，烹饪好吃的胖爸爸的减肥之路 第三十二天方法]( "胖爸爸的减肥之路 第三十二天食谱大全及做法，烹饪好吃的胖爸爸的减肥之路 第三十二天方法")
- 朋友问：你就是按食谱吃的减肥餐吗？其实没有什么神奇的减肥食谱，就是家里有什么做什么，关键是注意营养均衡：蔬菜、菌类、豆制品、蛋白质……水果偶尔吃一点我发布的食谱是晚餐（无油无主食），早午餐正常吃，晚饭后健步走（距离5公里以上、时间1小时以上、心率120以上）用料炖排骨排骨妈妈...
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![减肥之路如何做才美味，怎么做减肥之路简单又好吃]( "减肥之路如何做才美味，怎么做减肥之路简单又好吃")
- 本人两年前体重从来没有超过100、体重一直在95徘徊、然后在近两年坚持不懈的原则下胖到120、几个月前下决心减肥4天和失败告终、这次回家大家都说我胖到不行、我妈都在我吃肉的时候一直说我、当我弯腰捡东西、蹲厕所等等我才意识到我已经胖到我不能呼吸了、再次上称128.1...
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![我的减肥之路做法烹饪大全 地道我的减肥之路如何做]( "我的减肥之路做法烹饪大全 地道我的减肥之路如何做")
- 用料主食米饭100g青菜200~300g肉120g我的减肥之路的做法碗的净重青菜至少200g鱼肉为主...
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![胖爸爸的减肥之路Ⅱ第四天「地三鲜」食谱大全及做法，烹饪好吃的胖爸爸的减肥之路Ⅱ第四天「地三鲜」方法]( "胖爸爸的减肥之路Ⅱ第四天「地三鲜」食谱大全及做法，烹饪好吃的胖爸爸的减肥之路Ⅱ第四天「地三鲜」方法")
- 太累了，没有精力写了，都是重复的菜谱，做法详见《胖爸爸的减肥之路》第一部🧐为什么累呢，边做饭边陪“神兽”复习曲谱，没把厨房砸了就是幸运的🤯用料减肥版地三鲜圆茄子1个土豆2个青椒3个胖爸爸的减肥之路Ⅱ第四天【地三鲜】的做法土豆、青椒、茄子切块依次放入深碗(依次哦，因为...
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![胖爸爸的减肥之路 第三天食谱大全及做法，烹饪好吃的胖爸爸的减肥之路 第三天方法]( "胖爸爸的减肥之路 第三天食谱大全及做法，烹饪好吃的胖爸爸的减肥之路 第三天方法")
- 用料熏鸡腿（现买熟食）1只圆生菜半个胖爸爸的减肥之路第三天的做法鸡腿去皮，肉撕碎，用生菜叶卷着吃，完毕。小贴士不能吃皮！...
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![胖爸爸的减肥之路 第二十三天食谱大全及做法，烹饪好吃的胖爸爸的减肥之路 第二十三天方法]( "胖爸爸的减肥之路 第二十三天食谱大全及做法，烹饪好吃的胖爸爸的减肥之路 第二十三天方法")
- 这道菜可以纳入春节晚宴的菜谱了👌逐渐致力于把正常菜全做成减肥版，可好😏用料灯笼茄子长茄子2根猪肉馅适量虾泥适量鸡蛋1个香菇2朵木耳5朵蒸熟的山芋1个葱姜沫少许料酒、生抽、白胡椒粉、香油少许耗油：番茄沙司1：1造型点缀胡萝卜白水煮菜和馅切下的虾头煮汤2只娃娃菜半颗腐...
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![胖爸爸的减肥之路 第三十天食谱大全及做法，烹饪好吃的胖爸爸的减肥之路 第三十天方法]( "胖爸爸的减肥之路 第三十天食谱大全及做法，烹饪好吃的胖爸爸的减肥之路 第三十天方法")
- 压箱底又舍不得扔的衣服，都能穿进去了，并且毫无压力✌用料五色时蔬黄瓜1根五香豆腐丝1块胡萝卜1根白萝卜半根木耳10朵烤鸡胸鸡小胸8只耗油：番茄沙司1：1罗勒少许把白灼蛏子蛏子10个三合油少许胖爸爸的减肥之路第三十天的做法五色时蔬烤鸡胸隔水180℃15min白灼蛏子...
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![自从下载了下厨房，我的减肥之路就终结了食谱大全及做法，烹饪好吃的自从下载了下厨房，我的减肥之路就终结了方法]( "自从下载了下厨房，我的减肥之路就终结了食谱大全及做法，烹饪好吃的自从下载了下厨房，我的减肥之路就终结了方法")
- 用料乐观爱心摸索自从下载了下厨房，我的减肥之路就终结了的做法喜欢研究吃的梦想有一天只吃不胖...
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![我的美味减肥餐之一食谱大全及做法，烹饪好吃的我的美味减肥餐之一方法]( "我的美味减肥餐之一食谱大全及做法，烹饪好吃的我的美味减肥餐之一方法")
- 减肥是女人一辈子的事业，真的一点也没错！这么多年来不断的跟体重抗争，最有效的经验就是不吃淀粉不吃淀粉不吃淀粉，是所有含淀粉的食物（粉、面、饭、面包、饼干、蛋糕等等），反而可以吃很多的肉（最好是白肉）、蛋、蔬菜水果、豆类。原来稍微花点心思，减肥餐也会变得不再单调乏味……用...
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![开始我的减肥长征路食谱大全及做法，烹饪好吃的开始我的减肥长征路方法]( "开始我的减肥长征路食谱大全及做法，烹饪好吃的开始我的减肥长征路方法")
- 在减肥之前，我要把我之前所有吃的高热量食物发布出来。虽然看着很馋，但是我要发誓开始减肥。今天无意之间看到测量身高体重的表格，发现我是超重。？？What?什么鬼？不知不觉自己就变成了超重的胖子。唉，开始我万里长征第1步吧。用料食材：随便什么。用量。随便什么。开始我的减肥长征...
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![胖爸爸的减肥之路 第三十七天食谱大全及做法，烹饪好吃的胖爸爸的减肥之路 第三十七天方法]( "胖爸爸的减肥之路 第三十七天食谱大全及做法，烹饪好吃的胖爸爸的减肥之路 第三十七天方法")
- 又一道扶贫产品做的菜用料鸡丝拌蕨菜鸡大胸2块蕨菜半把枸杞适量葡萄干适量拌菜料少许煮玉米玉米2根胖爸爸的减肥之路第三十七天的做法鸡丝拌蕨菜：鸡大胸切丝，焯水变色即可蕨菜洗净，焯水20min，切段加拌菜料，撒枸杞、葡萄干依然用的这个拌料，有厨友问就发一下，遮挡避嫌煮玉米高压...
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![胖爸爸的减肥之路 第三十八天食谱大全及做法，烹饪好吃的胖爸爸的减肥之路 第三十八天方法]( "胖爸爸的减肥之路 第三十八天食谱大全及做法，烹饪好吃的胖爸爸的减肥之路 第三十八天方法")
- 终于做新菜啦🎉用料烤平鱼小号瓶子鱼10条料酒适量耗油适量食用油少许克盐、孜然面、辣椒面依口味素什锦各种菜胖爸爸的减肥之路第三十八天的做法#烤平鱼（不知道学名，天津人管它叫瓶子鱼）洗净盐、料酒腌半小时厨房纸沾干水分切花刀酱料：蚝油（适量）、食用油（少许）、盐孜然辣椒面（依...
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![减肥路。…如何做才美味，怎么做减肥路。…简单又好吃]( "减肥路。…如何做才美味，怎么做减肥路。…简单又好吃")
- 第一天用料番茄鸡蛋青菜减肥路。…的做法正餐青菜早餐鸡蛋脱脂牛奶水果樱桃番茄小贴士不能吃任何零食...
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![胖爸爸的减肥之路 第三十五天食谱大全及做法，烹饪好吃的胖爸爸的减肥之路 第三十五天方法]( "胖爸爸的减肥之路 第三十五天食谱大全及做法，烹饪好吃的胖爸爸的减肥之路 第三十五天方法")
- 减肥效果检验：胖爸爸因为各种原因，减肥餐和健步走频率都锐减，再加上旅游5天胡吃海塞，体重略有上升，不过恢复频率后，增长的体重马上恢复了，还是比较稳定的。我的体重（94斤）感觉已达身体平衡状态，多吃点也不会上升了，不过我依然坚持每周健走2次，已经不是为了减肥，而是健康。用料烤鸡胸鸡...
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![胖爸爸的减肥之路 第十三天食谱大全及做法，烹饪好吃的胖爸爸的减肥之路 第十三天方法]( "胖爸爸的减肥之路 第十三天食谱大全及做法，烹饪好吃的胖爸爸的减肥之路 第十三天方法")
- 今天宝贝有帮厨哦\(^o^)/~用料白水煮菜干贝适量豆皮适量杏鲍菇1个冬瓜适量香菜少许烤薯条土豆3个番茄沙司少许清蒸龙利鱼龙利鱼1条葱姜丝少许蒸鱼豉油少许胖爸爸的减肥之路第十三天的做法白水煮菜烤薯条200℃30min清整龙利鱼水开后放入13min...
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![我的减肥餐如何做才美味，怎么做我的减肥餐简单又好吃]( "我的减肥餐如何做才美味，怎么做我的减肥餐简单又好吃")
- 总是想大鱼大肉，吃了又长胖。我喜欢在油腻饮食后，清淡饮食3－6天，来维持身材。每个搭配都是一餐的量，总的原则是少油少盐。减肥期间的饮食是感觉胃里有东西就行，切忌吃到饱。少吃的同时也要适当运动呀。用料鸡胸肉牛肉玉米红薯麦片豆腐水果蔬菜鸡蛋坚果酸奶我的减肥餐的做法卤牛...
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