![健康谷物奶如何做才美味，怎么做健康谷物奶简单又好吃]( "健康谷物奶如何做才美味，怎么做健康谷物奶简单又好吃")
- 功效：1、强化骨头。2、强化肌肉。3、强化肌腱、4、强化神经。喝谷物奶就可以得到身体需要的营养，很适合那些有牛奶过敏或喝牛奶后会腹泻的人。可以从莲子和薏仁中得到很高的钙质来恢复和增强他们的骨质，而不需要依靠钙片。孕妇、老人、小孩、大人都可以喝。 谷物奶的制作方...
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![12款健康谷物·果蔬汁食谱大全及做法，烹饪好吃的12款健康谷物·果蔬汁方法]( "12款健康谷物·果蔬汁食谱大全及做法，烹饪好吃的12款健康谷物·果蔬汁方法")
- 用料蔬果若干蜂蜜适量饮用水一杯12款健康谷物·果蔬汁的做法【一个番茄、半个红椒】番茄去皮，均切块放入榨汁机，加入一杯饮用水，榨成汁番茄红椒汁【半根黄瓜、半个柠檬、10克蜂蜜】黄瓜去皮切块，均放入榨汁机，加入一杯饮用水，榨成汁蜂蜜柠檬黄瓜汁【一个桃子、10克蜂蜜】桃子去...
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![健康饱腹谷物沙拉🥗食谱大全及做法，烹饪好吃的健康饱腹谷物沙拉🥗方法]( "健康饱腹谷物沙拉🥗食谱大全及做法，烹饪好吃的健康饱腹谷物沙拉🥗方法")
- 欢迎大家关注我们的公众号：gordonandhiskitchen（有不定期送东西的福利喔）虽然是个胖子，但有一颗爱吃沙拉的胃～特别喜欢有谷物的款～淋上各种低卡酱用料绿色蔬菜2种芝麻菜、冰草、苦叶生菜、花叶生菜、芝麻菜、西洋生菜等等红色类蔬菜水果1-2种西红柿、迷你胡萝卜、西柚、草莓等...
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![健康谷物核桃能量碎食谱大全及做法，烹饪好吃的健康谷物核桃能量碎方法]( "健康谷物核桃能量碎食谱大全及做法，烹饪好吃的健康谷物核桃能量碎方法")
- 看到我姐姐制作慕斯饼底的过程，让我突发奇想，做出了健康谷物核桃能量碎☺️😁……用料燕麦片200克核桃35克（大约6个）黄油40克糖浆30克健康谷物核桃能量碎的做法把一张油纸铺在烤盘上，之后将称好的200克燕麦片均匀铺在油纸上，送入烤箱，210度，15分钟麦片我用的是图上这款，因为是生麦片...
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![健康营养：全麦谷物欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的健康营养：全麦谷物欧包方法]( "健康营养：全麦谷物欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的健康营养：全麦谷物欧包方法")
- 全麦谷物欧包，颜色微褐，肉眼能看到很多麦麸的谷物小粒，质地比较粗糙，浓郁的小麦香气，当然，营养价值炒鸡高，含有丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质。口感粗糙但吃起来很有嚼劲，切开吃上一片就已经饱腹感十足，低糖、低油、低脂，三低怎么吃都不太怕！用料拿破仑法国粉500g王后全麦...
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![狗狗蛋糕 宠物蛋糕 无谷健康食谱大全及做法，烹饪好吃的狗狗蛋糕 宠物蛋糕 无谷健康方法]( "狗狗蛋糕 宠物蛋糕 无谷健康食谱大全及做法，烹饪好吃的狗狗蛋糕 宠物蛋糕 无谷健康方法")
- 狗子一岁了，自己做了一个狗狗蛋糕，没有看到合适的方子，所以自己想了一个。做出挺好看，狗狗也爱吃。6寸大小，拉布拉多一天就能吃出来。以肉为主，蔬菜水果都是狗子可以吃的，而且颜色好看，做出来好看。本来想直接生肉吃（家里狗子本身就吃生骨肉），但是第一次做怕成型不好会耽误生日，而且...
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![发芽谷物健康低脂面包食谱大全及做法，烹饪好吃的发芽谷物健康低脂面包方法]( "发芽谷物健康低脂面包食谱大全及做法，烹饪好吃的发芽谷物健康低脂面包方法")
- 一款很神奇的面包，真的只要面粉和水，出自良润烘培。用料面粉210克水126克发芽谷物健康低脂面包的做法偶然一次从良润烘培公众号看到这款面包粉，尼娅芙发芽谷物面包粉。看了一下说明，里面的成分都是健康低脂低热量的搭配，赶紧买了一袋(1000克)，请仔细看上面说明，我就不再写了。发...
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![超健康谷物早餐：燕麦椰蓉饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的超健康谷物早餐：燕麦椰蓉饼干方法]( "超健康谷物早餐：燕麦椰蓉饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的超健康谷物早餐：燕麦椰蓉饼干方法")
- 很爱吃谷物燕麦之类的东西，外面卖得燕麦饼干其实感觉燕麦含量并不高，而且添加剂，糖啊什么的又多！这款小饼干做起来非常简单，烘焙新手也完全hold的住！健康的一天从健康的早餐开始吧^_^用料低筋面粉180g桂格燕麦片180g玉米油100g糖粉80g鸡蛋2个小苏打粉4g椰蓉60g超健康谷物早餐：燕...
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![健康养生||谷物欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的健康养生||谷物欧包方法]( "健康养生||谷物欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的健康养生||谷物欧包方法")
- 一款低糖，饱腹感强烈的面包带给大家，外脆内部柔软，口感相对较为适中，不会有像法式面包那么硬脆，多谷物的添加更加提高面包的口感层次，改善面包的味道，提高膳食纤维，是一款主食面包适合长时间食用也不会有油腻感的面包，它可能没有那么强的口味满足，但是你会发现它的别样之处。用料高...
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![健康零食·巧克力谷物能量球食谱大全及做法，烹饪好吃的健康零食·巧克力谷物能量球方法]( "健康零食·巧克力谷物能量球食谱大全及做法，烹饪好吃的健康零食·巧克力谷物能量球方法")
- 减肥就不能吃零食吗？🙅🏻NO！我们可以吃！但我们要吃健康的！今天做的这个能量球，别看它又是巧克力又是黄油的，但是我们用量少，不过量不多食，其实这些吃起来可比薯条薯片健康多了。上午下午饿了呀，吃一颗～训练前呀，吃一颗～加餐呀，吃一颗～饱腹感挺强的呢！一次做一周的量，一周的小零食就最好了...
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![全谷物健康一碗端做法烹饪大全 地道全谷物健康一碗端如何做]( "全谷物健康一碗端做法烹饪大全 地道全谷物健康一碗端如何做")
- 因为做了sunny的发芽小麦饭所以把手头的食材弄起来做了这个一碗端。具体各种食物的量多少，按自己平时的食量来就行了，每个人食量不一样，切忌比较，所以这里我给个大概配比，再说一下，不要比较，不要比较！！不管运动还是饮食都是因人而异，没有任何可比性，生搬硬套别人的办法远不如自己去...
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![全麦发芽谷物吐司丨健康·烘焙食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦发芽谷物吐司丨健康·烘焙方法]( "全麦发芽谷物吐司丨健康·烘焙食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦发芽谷物吐司丨健康·烘焙方法")
- 【重要的事先说】做之前请先读一读，100%发芽谷物面包：里面有关于发芽谷物的好处、浸泡的方法和常见问题。这次用了100%全麦粉做的biga酵头，主面团里也添加了少量全麦粉。形成了全麦味道和发芽谷物味道的混合。比起纯的发芽谷物面包，更有普通面包的口感。方子包括酵头版本和天...
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![健康谷物——Granola麦片食谱大全及做法，烹饪好吃的健康谷物——Granola麦片方法]( "健康谷物——Granola麦片食谱大全及做法，烹饪好吃的健康谷物——Granola麦片方法")
- 一直在“下厨房”平台学习，却是第一次在这里记录，因为这款麦片我也是在一次次不断调整配方中得出的目前我觉得口感非常好的方子。如果你处在减脂计划中，不吃不喝肯定受不了，倒不如DIY一款超低热量麦片。它是火遍整个欧美圈的健康早餐，当然作为日常零食也是非常不错的，具体怎么...
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![自制宠物健康小零食＆太阳谷食谱大全及做法，烹饪好吃的自制宠物健康小零食＆太阳谷方法]( "自制宠物健康小零食＆太阳谷食谱大全及做法，烹饪好吃的自制宠物健康小零食＆太阳谷方法")
- 家有两只贪吃小泰迪，不过我家狗愧对泰迪那个最响亮的名头😂😂😂反而更像两只小猪，只对吃有兴趣！自制宠物零食没有过多添加剂，可以当狗粮，也可以作为奖励零食。晚上做的，成品图片不全改天补上。用料胡萝卜300克鸡肉180克鸡蛋一个玉米面30克即食麦片30克全麦面粉30克自制宠物健康...
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![「健康轻食」火龙果干谷物棒食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康轻食」火龙果干谷物棒方法]( "「健康轻食」火龙果干谷物棒食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康轻食」火龙果干谷物棒方法")
- 用料无盐黄油60克黄糖40克蜂蜜90克海盐1小撮无糖圆形谷物麦片120克烘烤杏仁（稍微切碎）100克红肉火龙果2个【健康轻食】火龙果干谷物棒的做法红肉火龙果去皮，切成2毫升薄片，放在垫有烘焙纸的网架上，放入已预热40˚C烤箱内，风干2日成为果干，切成小块备用。将黄油、黄糖、蜂蜜、海...
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![自制蜂蜜谷物茅屋奶酪 操作简单 健康无负担食谱大全及做法，烹饪好吃的自制蜂蜜谷物茅屋奶酪 操作简单 健康无负担方法]( "自制蜂蜜谷物茅屋奶酪 操作简单 健康无负担食谱大全及做法，烹饪好吃的自制蜂蜜谷物茅屋奶酪 操作简单 健康无负担方法")
- 自制蜂蜜谷物茅屋奶酪无负担美味健康的食物非常方便两个小时基本就可以吃了抹面包做沙拉……配蔬菜配水果……用料牛奶1000克柠檬汁30克自制蜂蜜谷物茅屋奶酪操作简单健康无负担的做法牛奶在奶锅里加热等牛奶快要沸腾时关火，加入柠檬汁，用勺不停搅拌1分钟，然后盖盖静置半小...
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![超香黑谷物胚芽健康面包食谱大全及做法，烹饪好吃的超香黑谷物胚芽健康面包方法]( "超香黑谷物胚芽健康面包食谱大全及做法，烹饪好吃的超香黑谷物胚芽健康面包方法")
- 记录一款很柔很润的一款健康面包，有黑芝麻粉，核桃碎和胚芽，满满的馅料，不好吃都很难。花臂老师独创。或者馅料用榛子酱或者栗子酱等浓稠型的，也都不错，卷的时候要松一些。六只，烤箱。1️⃣也可以冷藏中种法：高粉334g水210g干酵母3g以上混合成团冷藏一夜作为中种，其他材料高粉143g水1...
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![「健康美味」谷物流心面包食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康美味」谷物流心面包方法]( "「健康美味」谷物流心面包食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康美味」谷物流心面包方法")
- 用料主面团：高筋粉160克全麦粉（可替换成高筋粉）50克糖16克盐2克蓝莓果酱50克奶粉8克水105克干酵母2.5克黄油18克内馅：蓝莓24颗蓝莓酱适量装饰谷物：南瓜籽仁适量白芝麻适量即食燕麦适量「健康美味」谷物流心面包的做法将主面团除黄油以外的所有材料，放入厨师机，打至粗膜状态，再加...
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![「多谷物原麦吐司」健康少油版食谱大全及做法，烹饪好吃的「多谷物原麦吐司」健康少油版方法]( "「多谷物原麦吐司」健康少油版食谱大全及做法，烹饪好吃的「多谷物原麦吐司」健康少油版方法")
- 我用的新良多谷面包粉，大家买不到的也可以自制，大概比例是：高筋面粉200克，剩下100克全麦粉、燕麦粉、荞麦粉1:1:1液体可用牛奶+鸡蛋共180克或者换成自己想用的液体也可以手揉出手套膜和其他一切技巧写在了另一个吐司的步骤里，需要的可自取：这个比例的糖和盐烤出来的吐司可盐可...
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![椰奶奇亚籽谷物（健康减肥圣品）食谱大全及做法，烹饪好吃的椰奶奇亚籽谷物（健康减肥圣品）方法]( "椰奶奇亚籽谷物（健康减肥圣品）食谱大全及做法，烹饪好吃的椰奶奇亚籽谷物（健康减肥圣品）方法")
- 到brunch餐厅曾吃过这道餐，感觉健康颜值高又好吃，奇亚籽是备受推崇的减肥圣品，搭配谷物麦片，爽口又没负担。用料水300ml奇亚籽15g（一勺）水果（草莓、牛油果、桑葚等）适量椰奶一听麦片适量椰奶奇亚籽谷物（健康减肥圣品）的做法奇亚籽15g倒入碗中加入300ml水（凉开水、热开水都可以，热的更...
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![「西餐」谷物水果减肥健康吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的「西餐」谷物水果减肥健康吐司方法]( "「西餐」谷物水果减肥健康吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的「西餐」谷物水果减肥健康吐司方法")
- 用料香蕉1根吐司两片杏仁适量seeds适量【西餐】谷物水果减肥健康吐司的做法将吐司烤好不烤也行然后撒上seed杏仁最后香蕉切片配合巧克力奶更佳哟小贴士超级营养健康...
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![「健康三餐」发芽谷物一碗端公式食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康三餐」发芽谷物一碗端公式方法]( "「健康三餐」发芽谷物一碗端公式食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康三餐」发芽谷物一碗端公式方法")
- 发芽谷物饭吃不够，快手简单，现在是我每天必备饭。变着花样吃，尝试了几种风格迥异的调味方法，还都不错。看见欢子的“西安的小炒泡馍”版，一边流口水一边佩服脑洞。开个食谱，基础材料不变，把各种口味的拌饭收集起来。快用“泡馍”“烤串”“酸辣粉”“东北乱炖”版，统统来砸我吧。...
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![100%发芽谷物吐司丨健康·烘焙食谱大全及做法，烹饪好吃的100%发芽谷物吐司丨健康·烘焙方法]( "100%发芽谷物吐司丨健康·烘焙食谱大全及做法，烹饪好吃的100%发芽谷物吐司丨健康·烘焙方法")
- 比100%全麦面包还要健康的面包。【为什么发芽谷物面包最健康？】PeterReinhart's的书里介绍说，当把整粒的谷物（比如小麦、大麦、黑麦、燕麦等，或者豆子，如小兵豆，鹰嘴豆等）泡在水里，在发芽的过程中会发生三种主要的生化反应。1.足够的水保证了种子中的酶被激活，酶的活动加剧，谷...
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![谷物奶如何做才美味，怎么做谷物奶简单又好吃]( "谷物奶如何做才美味，怎么做谷物奶简单又好吃")
- 用料水适量薏米适量糙米适量莲子适量谷物奶的做法每种材料抓一把，浸泡一晚上。泡好后，破壁机选米糊功能。熬粥也不错好喝香😋️煮熟的谷物+坚果+一点海盐...
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![谷物面包——低糖少油，健康主食食谱大全及做法，烹饪好吃的谷物面包——低糖少油，健康主食方法]( "谷物面包——低糖少油，健康主食食谱大全及做法，烹饪好吃的谷物面包——低糖少油，健康主食方法")
- 谷物面包——虽然本人很质疑这种像馒头一样的面包是不是真的能好吃，但是在健康就是王道的今天，我们还是要顺应一下潮流嘛！！！用料高筋面粉200g全麦面粉100g酵母3g盐2g砂糖2克水160g玉米油10g黑白芝麻适量杏仁碎适量谷物面包——低糖少油，健康主食的做法将高筋面粉和全麦面粉全部...
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