![「大乐减脂餐」酸奶杯食谱大全及做法，烹饪好吃的「大乐减脂餐」酸奶杯方法]( "「大乐减脂餐」酸奶杯食谱大全及做法，烹饪好吃的「大乐减脂餐」酸奶杯方法")
- 简单，易学的减脂早餐，适合正在减肥路上奋斗的小伙伴。用料酸奶300ml燕麦200克圣女果若干青提若干核桃若干杏仁若干【大乐减脂餐】酸奶杯的做法先在杯子底部倒入一层燕麦，不用太多。再倒入一层酸奶，刚刚没过底层的燕麦就可以了。把水果切成薄片（也可以根据自己喜好切好）放入切好...
- 15143
![低脂减肥餐3-面包机酸奶+水果+脆谷乐食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂减肥餐3-面包机酸奶+水果+脆谷乐方法]( "低脂减肥餐3-面包机酸奶+水果+脆谷乐食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂减肥餐3-面包机酸奶+水果+脆谷乐方法")
- 用朋友给的小熊面包机做了酸奶。竟然出乎意料的好，这个不贵的机子揉面团，做肉松，做酸奶都很ok，让我对国产小家电大有改观。酸奶做法很简单，重要的是有个可以恒温40多度8-10小时的设备。用料纯牛奶500毫升双歧杆菌小包半包水果自选脆谷乐随意布丁瓶2个小熊面包机1个低脂减肥餐3...
- 30171
![「大乐减脂餐」酸奶鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的「大乐减脂餐」酸奶鸡蛋方法]( "「大乐减脂餐」酸奶鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的「大乐减脂餐」酸奶鸡蛋方法")
- 鸡蛋酸奶用料酸奶鸡蛋薄荷【大乐减脂餐】酸奶鸡蛋的做法1，熟鸡蛋切成块状2，装碗里，然后倒上酸奶3，另一个鸡蛋切片4，放上几片鸡蛋5，薄荷点缀，大功告成小贴士我叫周乐，新浪微博叫周小乐，微信公众号叫周大乐。两年前，因为忍受不了肥肠满脑的自己，开始了减肥健身之路。体重195斤降到155...
- 10474
![减脂大餐如何做才美味，怎么做减脂大餐简单又好吃]( "减脂大餐如何做才美味，怎么做减脂大餐简单又好吃")
- 不去主食不去大肉不去零食，调整结构、丰富种类、增加粗粮，可以减脂么？一个月记录下来，体重未变，腰围减少3cm。继续加油💪真实的一日三餐一点，不摆拍。一周3-5次运动，有氧+无氧。用料换着肉吃鸡蛋牛肉羊肉鸡肉猪肉鱼虾贝减脂大餐的做法6月23日早：烤吐司、芝士蛋糕、芋头、南瓜、培...
- 30431
![减脂酸奶餐如何做才美味，怎么做减脂酸奶餐简单又好吃]( "减脂酸奶餐如何做才美味，怎么做减脂酸奶餐简单又好吃")
- 偶尔要迅速减重5-10斤，只能轻断食的时候可以用这个，不挨饿用料脱脂牛奶300ml无糖酸奶30克石花菜凉粉400克赤藓糖醇20克减脂酸奶餐的做法酸奶和脱脂牛奶混合静置8-12h，制成自酿酸奶挖出石花菜凉粉（零卡），混合赤藓糖醇和酸奶...
- 12204
![「大乐减脂餐」蜂蜜酸奶食谱大全及做法，烹饪好吃的「大乐减脂餐」蜂蜜酸奶方法]( "「大乐减脂餐」蜂蜜酸奶食谱大全及做法，烹饪好吃的「大乐减脂餐」蜂蜜酸奶方法")
- 里面加了兰香子，是一道低热量，但又能增加饱腹感的减脂早餐。用料酸奶兰香子蜂蜜【大乐减脂餐】蜂蜜酸奶的做法1，这是食材2，温水浸泡兰香子5分钟3，浸泡好后装进碗里（浸泡好的兰香子，密集恐惧症的请跳过，哈哈)4，滴入蜂蜜，为下一步拉花做好准备。5，用牙签拉出漂亮的花朵（技术活）6，ok小贴士...
- 15034
![「大乐减脂餐」酸奶紫薯泥食谱大全及做法，烹饪好吃的「大乐减脂餐」酸奶紫薯泥方法]( "「大乐减脂餐」酸奶紫薯泥食谱大全及做法，烹饪好吃的「大乐减脂餐」酸奶紫薯泥方法")
- 又是一道简单的减脂餐，学起来。用料酸奶200ml紫薯2个核桃、杏仁若干葡萄干若干薄荷【大乐减脂餐】酸奶紫薯泥的做法紫薯洗净放锅里蒸10分钟去皮用勺子压成泥状用一个小碗做模具，压出形状（当然你也可以用别的模具）淋上酸奶坚果来点缀最后，为了颜值，摘一片薄荷装饰，美美哒。小贴士...
- 27286
![酸奶沙拉减脂餐大作战食谱大全及做法，烹饪好吃的酸奶沙拉减脂餐大作战方法]( "酸奶沙拉减脂餐大作战食谱大全及做法，烹饪好吃的酸奶沙拉减脂餐大作战方法")
- 意外的好吃哎用料鸡蛋1个苦苣一小把紫甘蓝一片绿橄榄一片黄瓜半根玉米粒适量虾仁随便圣女果10个安慕希半瓶金针菇一小把（煮熟备用）藕两片（可放可不放）酸奶沙拉减脂餐大作战的做法紫甘蓝绿橄榄切丝，越细越好吃，我的刀功不行凑合吧哈哈，黄瓜切滚刀，鸡蛋切小块，圣女果一分为二，金针菇...
- 31233
![减脂西柚酸奶纸杯蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂西柚酸奶纸杯蛋糕方法]( "减脂西柚酸奶纸杯蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂西柚酸奶纸杯蛋糕方法")
- 难得这周双休，没有工作的事情打扰。于是我决定来做几个纸杯蛋糕，感受感受慢生活。于我而言，烘焙是件能使人内心平静的事情。用料鸡蛋2个低筋面粉20克细砂糖30克牛奶20克玉米油20克玉米淀粉14克老酸奶280克减脂西柚酸奶纸杯蛋糕的做法两个蛋黄，20克玉米油，20克纯牛奶搅拌均匀后...
- 15683
![酸辣西葫芦（快乐减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的酸辣西葫芦（快乐减脂餐）方法]( "酸辣西葫芦（快乐减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的酸辣西葫芦（快乐减脂餐）方法")
- 酸酸辣辣的爽口菜，用料简单，低脂低热量，又能满足你的胃，减脂期的神器啊用料西葫芦1个大蒜3瓣小米椒2个食盐5克陈醋10毫升白糖5克酱油10毫升食用油15毫升酸辣西葫芦（快乐减脂餐）的做法西葫芦、小米椒、大蒜洗净备用西葫芦切条，大概5cm左右的长度，1cm厚度，切的稍微细点会容易入味大...
- 22853
![酸奶燕麦杯减肥代餐食谱大全及做法，烹饪好吃的酸奶燕麦杯减肥代餐方法]( "酸奶燕麦杯减肥代餐食谱大全及做法，烹饪好吃的酸奶燕麦杯减肥代餐方法")
- 用料穗格氏即食燕麦片适量纯牛奶酸奶坚果香蕉等自己喜欢的水果酸奶燕麦杯减肥代餐的做法先铺一层厚一点的燕麦，随后倒入纯牛奶浸没过燕麦即可，再倒一层酸奶。再继续放入薄薄一层燕麦，再放入酸奶。这样循环。记得一定要酸奶结尾哦~中间可以自己喜欢的水果坚果。不过最好是吃...
- 33268
![减肥减脂酸奶燕麦杯食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂酸奶燕麦杯方法]( "减肥减脂酸奶燕麦杯食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂酸奶燕麦杯方法")
- 这个口感很扎实，咬起来有点费劲，哈哈，反正你们试试就知道了！麦片我用的即食燕麦。用料香蕉2根(115克)即食燕麦片100克牛奶(奶油)适量减肥减脂酸奶燕麦杯的做法香蕉🍌这些，2根压碎，如果你喜欢吃甜，这一步可以适当加点儿蜂蜜或者细砂糖！倒入麦片成团，我这个有点儿干了，你们放100克麦...
- 26043
![减脂快乐餐～酸辣牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂快乐餐～酸辣牛肉方法]( "减脂快乐餐～酸辣牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂快乐餐～酸辣牛肉方法")
- 最近减肥，艰难苦恨的瘦了5斤减脂期间，除了运动，控制饮食最重要，所以对一日三餐特别上心用料牛肉100克黑木耳50克水豆腐2块辣椒粉2勺酸豆角50～100克子姜50克小米辣4个葱1根水淀粉适量黄豆酱1勺（没有可以不放）减脂快乐餐～酸辣牛肉的做法肉切成末（图中肉有250g，我只用了100g）木耳切丝或...
- 32459
![「大乐减脂餐」酸奶盆栽食谱大全及做法，烹饪好吃的「大乐减脂餐」酸奶盆栽方法]( "「大乐减脂餐」酸奶盆栽食谱大全及做法，烹饪好吃的「大乐减脂餐」酸奶盆栽方法")
- 颜值最高的酸奶吃法。用料酸奶200ml奥利奥一小袋薄荷【大乐减脂餐】酸奶盆栽的做法3块奥利奥饼干刮去馅料擀面杖碾碎，可以碾碎一些。（更像泥土的感觉，口感更好）将酸奶导入碗里，大概4分之3的位置。撒上奥利奥粉抹平最后颜值担当薄荷登场小贴士冷藏1小时绝对爽到爆。。。如果觉...
- 15337
![燕麦酸奶杯| 减脂早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦酸奶杯| 减脂早餐方法]( "燕麦酸奶杯| 减脂早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦酸奶杯| 减脂早餐方法")
- 减脂期的早餐和酸奶搭配更美味食谱参考：快厨房（有改动）原食谱是有加蜂蜜的，减脂目的，我就没加。用料1.燕麦杯（参考：3个量）桂格快煮燕麦60克香蕉1根（去皮后100克）肉桂粉1勺（非必需）柠檬汁适量2.杯内填充蒙牛冠益乳（石榴+玫瑰）100克（估算，倒满燕麦杯就行）蓝莓适量千禧适量其他（芒果、坚果等）自...
- 16873
![「大乐减脂餐」牛油果酸奶食谱大全及做法，烹饪好吃的「大乐减脂餐」牛油果酸奶方法]( "「大乐减脂餐」牛油果酸奶食谱大全及做法，烹饪好吃的「大乐减脂餐」牛油果酸奶方法")
- 减脂餐用料牛油果酸奶柠檬【大乐减脂餐】牛油果酸奶的做法1，牛油果切半2，用勺子取出果肉3，切成薄片（尽量切薄一点，这样才容易做成玫瑰花的形状）4，做成玫瑰花（这步有点技巧，要耐心)5,装盘，滴上几滴柠檬汁。6，倒上酸奶。...
- 30478
![减脂餐之快手酸奶紫薯燕麦杯食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐之快手酸奶紫薯燕麦杯方法]( "减脂餐之快手酸奶紫薯燕麦杯食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐之快手酸奶紫薯燕麦杯方法")
- 大暑已至☀️炎热的夏天终于来了一起来抓一条酸奶杯里的小金鱼呀💓❗️集清爽低脂易消化于一身的燕麦杯，是时候出场了~浓郁的酸奶，清爽的水果，再加上香脆的燕麦杯，口感太满足用料即食燕麦片130克鸡蛋1个紫薯100克无糖酸奶30克水果少许无糖酸奶（装饰）适量减脂餐之快手酸奶紫薯燕麦杯...
- 25971
![「减脂甜品早餐」 隔夜酸奶燕麦杯 overnight oat parfait食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂甜品早餐」 隔夜酸奶燕麦杯 overnight oat parfait方法]( "「减脂甜品早餐」 隔夜酸奶燕麦杯 overnight oat parfait食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂甜品早餐」 隔夜酸奶燕麦杯 overnight oat parfait方法")
- 用料牛奶/椰奶/坚果奶1/2杯（120克）希腊酸奶一小盒（150克）燕麦片（即食）60克奇亚籽/亚麻籽（可选）5克可选材料（和酸奶一起打匀）坚果酱+香蕉🍌羽衣甘蓝/菠菜/芹菜+牛油果🥑可可粉/抹茶粉香草精可选材料（topping）新鲜水果（推荐草莓蓝莓红梅黑莓芒果猕猴桃橙子红提樱桃百香果无花果）蔓越莓干/...
- 7669
![可乐酸奶杯如何做才美味，怎么做可乐酸奶杯简单又好吃]( "可乐酸奶杯如何做才美味，怎么做可乐酸奶杯简单又好吃")
- 用料乳酸菌酸奶25克可乐22克杯子1个可乐酸奶杯的做法加25克乳酸菌酸奶。把22克的可乐倒入乳酸菌酸奶杯里。可口美味的可乐酸奶杯就这样做好了！好好喝呀！小贴士一定要原味乳酸菌酸奶哦！...
- 10014
![减脂餐/紫薯燕麦酸奶杯食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/紫薯燕麦酸奶杯方法]( "减脂餐/紫薯燕麦酸奶杯食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/紫薯燕麦酸奶杯方法")
- 做这款酸奶的灵感来自木糠杯但那又有淡奶油又有炼乳热量爆表减脂期间不能吃哦咱自己动手做一款能吃的吧浓稠的酸奶加上紫薯的香甜还有燕麦碎和黄瓜的脆爽那是相当有感觉哇简单快手又好吃完全可以满足对甜品的渴望而且符合减脂标准哒放心大胆吃哈哈哈ヾﾉ≧∀≦)o自制无糖酸...
- 31044
![减脂期食谱–水果酸奶杯食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期食谱–水果酸奶杯方法]( "减脂期食谱–水果酸奶杯食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期食谱–水果酸奶杯方法")
- 用料无糖酸奶一杯草莓适量芒果适量减脂期食谱–水果酸奶杯的做法将水果切成你喜欢的形状放到酸奶上，摆成你喜欢的形状。完成，开吃。小贴士水果可以换成任意你喜欢的，要适量吃，不要贪嘴噢。...
- 32653
![减脂餐【奇亚籽水果酸奶麦片]( "减脂餐【奇亚籽水果酸奶麦片")
- 上次是用牛奶泡的奇亚籽，但总掌握不好量，牛奶总会放多，这次就是用酸奶做的，饱腹感依旧很强，也很好吃！！听说许多超模也是吃奇亚籽哦，减肥必备！这次水果加的是西梅和草莓西梅对于减肥人士也是很友好呀，热量低但含有纤维素，能够减少脂肪的囤积，增加肠胃蠕动草莓的好处就不必多说了，同样是...
- 30521
![减脂餐～燕麦酸奶蛋挞杯食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐～燕麦酸奶蛋挞杯方法]( "减脂餐～燕麦酸奶蛋挞杯食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐～燕麦酸奶蛋挞杯方法")
- 这款蛋挞无油无糖，减脂期吃也不影响体重哦！用料鸡蛋2个香蕉2根蛋挞模10个燕麦片100克酸奶200ml减脂餐～燕麦酸奶蛋挞杯的做法准备两根熟透的香蕉碾碎！碗中放入100克燕麦、30克浓稠酸奶搅拌均匀！准备蛋挞模具，为方便脱模，可以抹一层薄薄的橄榄油，将燕麦泥用勺子压成碗状，放入180度烤...
- 6889
![快乐减脂餐如何做才美味，怎么做快乐减脂餐简单又好吃]( "快乐减脂餐如何做才美味，怎么做快乐减脂餐简单又好吃")
- 当你觉得这顿碳水有点多的时候，可是又馋的必须得吃的时候，那么就把蛋白质量加高上去。用料蔬菜若干鸡蛋若干鸡腿肉若干牛肉若干快乐减脂餐的做法吃腻了鸡胸肉那就换鸡腿，好吃又减脂。鸭腿也是很好的选择。牛肉配彩椒，棒呆了。小贴士好吃又减脂，乐哉乐哉。...
- 34284
![「减脂轻食餐」酸奶紫薯泥/紫薯酸奶杯（3步到位，超简单）食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂轻食餐」酸奶紫薯泥/紫薯酸奶杯（3步到位，超简单）方法]( "「减脂轻食餐」酸奶紫薯泥/紫薯酸奶杯（3步到位，超简单）食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂轻食餐」酸奶紫薯泥/紫薯酸奶杯（3步到位，超简单）方法")
- 减肥时期，可当早餐，可也当晚餐。酸奶尽量选低糖或者无糖、添加物少的。（我用的是如实酸奶，真的只有酸的味道😂😂）用料紫薯200克无糖酸奶1杯脆麦片40克牛奶/椰奶/水20ml【减脂轻食餐】酸奶紫薯泥/紫薯酸奶杯（3步到位，超简单）的做法紫薯切片蒸熟，捣成泥。觉得干的可加点牛奶🥛或者椰...
- 20870
厨趣阁
