![小南瓜胡萝卜鸡蛋全麦煎饼，低卡快手的早餐饼食谱大全及做法，烹饪好吃的小南瓜胡萝卜鸡蛋全麦煎饼，低卡快手的早餐饼方法]( "小南瓜胡萝卜鸡蛋全麦煎饼，低卡快手的早餐饼食谱大全及做法，烹饪好吃的小南瓜胡萝卜鸡蛋全麦煎饼，低卡快手的早餐饼方法")
- 早上实在想不到吃什么，就起来给自己做了个煎饼，喜欢加多多的蔬菜饱腹感强又健康。用全麦面粉味道好，也特别健康。用料鸡蛋2个胡萝卜一点西葫芦一点全麦面粉60g五香粉一点黑胡椒一点盐一点小南瓜胡萝卜鸡蛋全麦煎饼，低卡快手的早餐饼的做法蔬菜嚓丝，放在一个大点的碗里加五香粉...
- 32639
![快手早餐之「低卡吐司」食谱大全及做法，烹饪好吃的快手早餐之「低卡吐司」方法]( "快手早餐之「低卡吐司」食谱大全及做法，烹饪好吃的快手早餐之「低卡吐司」方法")
- 用料自己喜欢的吐司4片紫薯适量铁棍山药适量纯牛奶适量沙拉酱适量稠酸奶随意每日坚果随意快手早餐之【低卡吐司】的做法准备材料：纯牛奶、沙拉酱、吐司、紫薯、山药。酸奶和坚果是点缀用的，可加可不加。紫薯和山药切片，热水上锅蒸10分钟（我用的高压锅，蒸了5分钟），碾压成泥。因为...
- 23279
- 用料鸡蛋1个胡萝卜半根西葫芦1/3个火腿肠1根面粉20克盐2克酱油3勺仙馔昆布粉1勺0难度|快手早餐|低脂蔬菜饼快手早餐，10分钟搞定低脂蔬菜饼的做法胡萝卜西葫芦火腿肠洗净切丁。混合好的蔬菜丝打入一颗鸡蛋。加入2g的盐，3g酱油，一小勺仙馔昆布粉。与面粉水一起打散，打散搅拌均...
- 16260
![减肥快手早餐！！巨饱腹！！低卡低脂！食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥快手早餐！！巨饱腹！！低卡低脂！方法]( "减肥快手早餐！！巨饱腹！！低卡低脂！食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥快手早餐！！巨饱腹！！低卡低脂！方法")
- 💁♀️没有想到贝果这么饱腹，早餐吃完中午还是饱饱的！💁♀️超级简单快手！用料📝材料：贝果1个，鸡蛋2个，杏鲍菇少许，芝士一片减肥快手早餐！！巨饱腹！！低卡低脂！的做法杏鲍菇切丁蛋液搅拌均匀热锅煎把煎好的蛋放进贝果里，铺上芝士，烤箱加热3分钟（没有烤箱的伙伴可以平底锅煎贝果也可以）完成...
- 24911
![超快手高颜值低卡早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的超快手高颜值低卡早餐方法]( "超快手高颜值低卡早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的超快手高颜值低卡早餐方法")
- 作为一枚酸奶迷妹，决定开一个菜谱记录早餐，基本每天都会做，因为太喜欢，太容易了哈哈。只要酸奶还有燕麦，酸奶最好是自己做的，外面买的全是糖，而且营养成分也很少了，我的是自己做的然后加了蜂蜜，口感醇厚，很好吃～然后随意添加你喜欢的水果，就这样低卡又好吃的早餐就这样完成啦～用料芒果...
- 16494
![快手早餐-低卡低脂无糖葡萄干燕麦饼的详细做法，快手早餐-低卡低脂无糖葡萄干燕麦饼做法技巧]( "快手早餐-低卡低脂无糖葡萄干燕麦饼的详细做法，快手早餐-低卡低脂无糖葡萄干燕麦饼做法技巧")
- 减肥对吃货来说是残忍的，为了又能吃又不长肉真是花尽了心思，再怎么减，早餐还是不能少的，以前做过这个配方加油用平底锅煎，感觉很好吃，今天试一下烤箱版。用料葡萄干一把克燕麦片五勺（吃饭用的勺）克鸡蛋1个纯牛奶适量面粉少许酵母1g快手早餐-低卡低脂无糖葡萄干燕麦饼的做法首先把...
- 20903
![菜沫蛋饼（快手低卡餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的菜沫蛋饼（快手低卡餐）方法]( "菜沫蛋饼（快手低卡餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的菜沫蛋饼（快手低卡餐）方法")
- 因为在运动减脂期间，对于食物要求比较挑剔，要求高蛋白，低脂肪低热量，还要补充纤维素，自己做饭希望能快点完成，不要太复杂，这款快手煎蛋饼可以满足全部要求，味道也棒棒的。用料鸡蛋1～2个西葫芦50g胡萝卜20g洋葱20g西芹20g面粉20g菜沫蛋饼（快手低卡餐）的做法所有蔬菜洗干净切小丁，尽量...
- 12291
![🔥快手早餐：低卡火龙果华夫饼食谱大全及做法，烹饪好吃的🔥快手早餐：低卡火龙果华夫饼方法]( "🔥快手早餐：低卡火龙果华夫饼食谱大全及做法，烹饪好吃的🔥快手早餐：低卡火龙果华夫饼方法")
- 用料火龙果汁30克低筋面粉100克牛奶100克蜂蜜20克鸡蛋1个泡打粉3克🔥快手早餐：低卡火龙果华夫饼的做法鸡蛋1个，火龙果汁克，低筋面粉100克，牛奶100克，泡打粉3克，蜂蜜20克，所有材料混合均匀，搅拌到无颗粒。倒入早餐机，烤3分钟左右。摆上一点水果，装饰一下，粉粉嫩嫩的颜色很好看。口感...
- 20156
![减脂低卡早餐快手煎饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低卡早餐快手煎饼方法]( "减脂低卡早餐快手煎饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低卡早餐快手煎饼方法")
- 早上想吃点自己做的新鲜的东西，就做了这个快手的松饼，用了代糖和0卡糖浆用料低筋面粉30克脱脂奶粉5克水50-55克鸡蛋1个代糖随意，一小包就行糖浆随意减脂低卡早餐快手煎饼的做法以上食材，除了糖浆，都混一起，不要有明显面粉疙瘩，耐心一点能溶解的，想更细腻一点可以过筛。热不粘锅平...
- 19252
![健康低卡—吐司变成华夫饼&快手早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡—吐司变成华夫饼&快手早餐方法]( "健康低卡—吐司变成华夫饼&快手早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡—吐司变成华夫饼&快手早餐方法")
- 三明治机我有一直在用，小花在这儿是给大家一个灵感，其实乐趣就在于你越搭配，越会发现有无限可能性。用料吐司和馅料健康低卡—吐司变成华夫饼&快手早餐的做法面团前一天揉好面团分割好，包好喜欢的馅料德国蓝宝三明治机预热3分钟，压制3分钟，完成。完成随意馅料或者吐司直接...
- 8063
![「快手低卡蛋白早餐」烤蛋杯食谱大全及做法，烹饪好吃的「快手低卡蛋白早餐」烤蛋杯方法]( "「快手低卡蛋白早餐」烤蛋杯食谱大全及做法，烹饪好吃的「快手低卡蛋白早餐」烤蛋杯方法")
- 用料鸡蛋6个咸肉片6片嫩菠菜适量碎芝士（可选，放了表面不会干巴巴的）适量黑胡椒（可选）适量黑蒜（可选）适量【快手低卡蛋白早餐】烤蛋杯的做法马芬模，摆肉片，放菠菜填空，打上鸡蛋，再放芝士。烤180度10-15分钟。...
- 23955
![包菜窝蛋~快手低卡早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的包菜窝蛋~快手低卡早餐方法]( "包菜窝蛋~快手低卡早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的包菜窝蛋~快手低卡早餐方法")
- 这个做起来真是太快手了有蔬菜有碳水有蛋白质搭配牛奶或者豆浆真是太完美啦！用料包菜120克（可以少一点我爱吃菜）鸡蛋1个黑麦粉20克（全麦也可以）盐🧂少许调味白芝麻熟了撒表面包菜窝蛋~快手低卡早餐的做法包菜🥬黑麦粉蛋清放入盆中加点盐调味搅拌均匀也可以用全蛋那就是一共用...
- 20247
![健康低卡—快手&懒人早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡—快手&懒人早餐方法]( "健康低卡—快手&懒人早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡—快手&懒人早餐方法")
- 三明治机我有一直在用，小花在这儿是给大家一个灵感，其实乐趣就在于你越搭配，越会发现有无限可能性。用料饼皮2片喜欢的菜自选健康低卡—快手&懒人早餐的做法喜欢的蔬菜，我选的是蔬菜炒鸡丁鸡肉腌制入锅翻炒好香，嘿嘿食材准备好德国蓝宝三明治机预热3分钟。饼皮放在三明治...
- 28546
![超快手低卡健康早餐手卷食谱大全及做法，烹饪好吃的超快手低卡健康早餐手卷方法]( "超快手低卡健康早餐手卷食谱大全及做法，烹饪好吃的超快手低卡健康早餐手卷方法")
- 没啥菜肴背后故事，就是又怕胖又馋得呗…用料麦西饼皮原味一片牛里脊150g生菜若干片彩椒切丝若干鸡蛋一只现磨黑胡椒，盐，橄榄油等适量超快手低卡健康早餐手卷的做法0.牛里脊洗净吸干水，加现磨黑胡椒，酱油腌制15-20分钟1.生菜洗净控干2.彩椒洗净切丝控干3.鸡蛋打散加一丢丢盐，一...
- 20004
![快手低卡早餐做法烹饪大全 地道快手低卡早餐如何做]( "快手低卡早餐做法烹饪大全 地道快手低卡早餐如何做")
- 用料鸡蛋🥚1个谷物圈60g酸奶100g醪糟2勺糯玉米1根快手低卡早餐的做法玉米煮熟后剥成粒，鸡蛋煮熟切成4等份，装进盘子即可醪糟沥干水分倒入酸奶中均匀搅拌，然后将谷物圈撒在酸奶表面。如果不够吃的话，家里有糕点或者其他东西也可以搭配着来。小贴士很简单的食材，做法也很简单，随...
- 26099
![超快手低卡减脂早餐胡萝卜丝饼食谱大全及做法，烹饪好吃的超快手低卡减脂早餐胡萝卜丝饼方法]( "超快手低卡减脂早餐胡萝卜丝饼食谱大全及做法，烹饪好吃的超快手低卡减脂早餐胡萝卜丝饼方法")
- 类似糊塌子/pancake的胡萝卜丝版本，简单快手高颜值，一人份也就200kcal不到的热量，准备加做全程15min。因为胡萝卜自带甜味，所以完全不需要担心一般松饼类的高盐高糖问题也可以做出超好吃的甜饼早餐。用料胡萝卜1/3根中粉/全麦粉1/4cup凉水适量盐适量鸡蛋自选超快手低卡减脂早...
- 29817
![快手早餐 低卡葱香鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的快手早餐 低卡葱香鸡蛋饼方法]( "快手早餐 低卡葱香鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的快手早餐 低卡葱香鸡蛋饼方法")
- 家里附近都没有卖早餐的地方了宝宝很喜欢吃咸味的小饼所以操作起来加上土鸡蛋让面粉吃起来更蓬松柔软鸡蛋饼香浓的秘密就是加入新鲜的小葱自己做的小食不像外面的油腻却又一样香浓松软改进了几次，今日口感最佳总结了下方子，如下👇👇👇👇👇👇👇用料土鸡蛋2个盐1—2克玉米油3...
- 29214
![快手免烤低卡早餐燕麦碗食谱大全及做法，烹饪好吃的快手免烤低卡早餐燕麦碗方法]( "快手免烤低卡早餐燕麦碗食谱大全及做法，烹饪好吃的快手免烤低卡早餐燕麦碗方法")
- 这是一条自用早餐记录单，好哩杏仁酱燕麦碗的改进版，调味按自己喜好，可咸可甜，有的时候太纠结不知道该做什么，记录下来可以自行搭配。用料燕麦麸皮15克魔芋粉半袋奇亚籽粉5克亚麻籽一勺花生酱/杏仁酱/黑芝麻酱一勺酸奶/水果/坚果适量热水/热牛奶适量快手免烤低卡早餐燕麦碗的做...
- 21467
![减脂餐|快手低脂低卡早餐饼～包菜蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐|快手低脂低卡早餐饼～包菜蛋饼方法]( "减脂餐|快手低脂低卡早餐饼～包菜蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐|快手低脂低卡早餐饼～包菜蛋饼方法")
- 一款巨简单好吃的快手减脂早餐😋用料包菜适量鸡蛋2个盐少许黑胡椒少许油少许减脂餐|快手低脂低卡早餐饼～包菜蛋饼的做法准备好食材：切丝的包菜+2个鸡蛋。包菜放入大碗中打入2个鸡蛋，加少许盐和黑胡椒。把它们搅拌均匀。锅中刷油把包菜蛋液倒进去铺平，小火慢煎成定型。定型后...
- 12717
![低卡快手早餐之「黄豆粉司康」食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡快手早餐之「黄豆粉司康」方法]( "低卡快手早餐之「黄豆粉司康」食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡快手早餐之「黄豆粉司康」方法")
- 抹茶和黄豆粉也是莫名的般配呢用料低粉100克黄豆粉25克甜菊糖（砂糖）12（25）克泡打粉4克盐0.5克植物油30克豆浆（牛奶）48克低卡快手早餐之【黄豆粉司康】的做法准备材料将粉类跟水类材料分别称在2个盆中（甜度其实可以根据个人加减但是一定要记住糖其实是非常好的湿润剂如果加减糖的...
- 16043
![快手低卡早餐-全麦卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的快手低卡早餐-全麦卷饼方法]( "快手低卡早餐-全麦卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的快手低卡早餐-全麦卷饼方法")
- 爱吃卷饼，但是外面卖的都放了太多酱，也不容易买到全麦的，自己做可以多放点蔬菜，随心搭配，做早餐和减脂晚饭都不错！用料鸡蛋1个麦西恩全麦卷饼1张鸡肉火腿1片生菜1片黄瓜少量胡萝卜少量洋葱少量低卡辣酱少量快手低卡早餐-全麦卷饼的做法准备自己喜欢的蔬菜，切丝备用，图上的量我做...
- 25057
![全麦吐司烘蛋 | 低卡低脂快手早餐（二）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦吐司烘蛋 | 低卡低脂快手早餐（二）方法]( "全麦吐司烘蛋 | 低卡低脂快手早餐（二）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦吐司烘蛋 | 低卡低脂快手早餐（二）方法")
- 用料全麦吐司2片鸡蛋2个牛奶20g蔬菜粒适量小番茄适量奶酪1片虾仁3个鸡胸肉100g橄榄油适量盐适量全麦吐司烘蛋|低卡低脂快手早餐（二）的做法称量准备好所有食材备用。将鸡胸肉切小块放入料理盆，加入橄榄油、盐抓匀备用。将吐司切成小块倒入烤盘中，放入鸡胸肉、蔬菜粒、小番茄、...
- 21866
![低卡早餐快手伪披萨食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡早餐快手伪披萨方法]( "低卡早餐快手伪披萨食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡早餐快手伪披萨方法")
- 最近做了手术，一切喜欢的海鲜、河鲜、豆制品都进到禁食的范围内了，而且为了修养身体的同时也不要长太胖，高热量的也不敢吃，但是早晨起来突然特别想吃披萨，于是想到了这道超级快手的低卡伪披萨～用料鸡蛋3只红彩椒适量青彩椒适量黄彩椒适量西葫芦适量鲜香菇3朵洋葱碎少许奶酪30克...
- 27553
![快手低卡早餐●´∀｀)ノ♡食谱大全及做法，烹饪好吃的快手低卡早餐●´∀｀)ノ♡方法]( "快手低卡早餐●´∀｀)ノ♡食谱大全及做法，烹饪好吃的快手低卡早餐●´∀｀)ノ♡方法")
- (*´・ｖ・)低卡早餐希望大家喜欢用料脱脂奶粉3勺麦片50克开水250毫升香蕉一根胚芽饼一块麦片2一小撮快手低卡早餐●´∀｀)ノ♡的做法麦片(*´・ｖ・)奶粉(*´・ｖ・)加开水到碗里等待5分钟左右让麦片在牛奶里浸泡并膨胀这个时候就可以去刷牙洗脸啦∠(ᐛ」∠)＿香蕉切片(*´・ｖ・)...
- 20803
厨趣阁
