![无油烤鸡米花做法烹饪大全 地道无油烤鸡米花如何做]( "无油烤鸡米花做法烹饪大全 地道无油烤鸡米花如何做")
- 健身减脂人士的美味佳肴用料鸡胸肉1块鸡蛋1个面包糠适量淀粉适量奥尔良腌料适量无油烤鸡米花的做法鸡胸肉切小块，加鸡蛋清、淀粉、奥尔良腌料、盐（可不加）搅拌均匀，腌制一小时以上。夹一块鸡胸肉依次裹上淀粉、鸡蛋液、面包糠。烤盘放一层硅油纸，将裹好的鸡米花摆在上面。烤箱...
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![无油懒人烤箱鸡胸肉鸡米花食谱大全及做法，烹饪好吃的无油懒人烤箱鸡胸肉鸡米花方法]( "无油懒人烤箱鸡胸肉鸡米花食谱大全及做法，烹饪好吃的无油懒人烤箱鸡胸肉鸡米花方法")
- 但凡你有手都能做成功！！这是我第一做！嫩嫩嫩！！用料鸡胸肉2块400g鸡蛋2个生抽2勺料酒1勺黑胡椒粉适量面包糠看着办全麦粉看着办无油懒人烤箱鸡胸肉鸡米花的做法鸡胸肉切好，放入上面那些调料～我也没腌制多久～建议大家腌制，我一直没调配出特别没有鸡胸味儿的调料比例放进全麦粉里裹一...
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![无水无油香烤鸡米花食谱大全及做法，烹饪好吃的无水无油香烤鸡米花方法]( "无水无油香烤鸡米花食谱大全及做法，烹饪好吃的无水无油香烤鸡米花方法")
- 无油的做法更健康，无负担用料去皮去骨鸡腿肉280克鸡蛋40克蒜末5克薄盐生抽15克耗油5克盐3克糖3克辣椒粉3–5克花椒粉0.5克白胡椒粉0.5克玉米淀粉10克黄色面包糠适量无水无油香烤鸡米花的做法鸡腿清水泡半小时以上，用厨房纸吸去水分，切小块入所有调料抓匀后盖保鲜膜冰箱冷藏...
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![无油鸡米花如何做才美味，怎么做无油鸡米花简单又好吃]( "无油鸡米花如何做才美味，怎么做无油鸡米花简单又好吃")
- 过年大鱼大肉吃多了，好腻，来点无油的鸡米花营养又减脂。浪漫的午后，一盘无油低脂的鸡米花，沏上一杯醇香回甘的红茶，与喜欢的人或爱读的书一起度过轻松的好时光。鸡肉蛋白质含量高，脂肪低，肉质细嫩，易消化，特别适合孩子、老人和减脂人群食用。鸡肉的烹制方法有很多种，煎、炸、煮、每...
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![烤箱无油燕麦鸡米花食谱大全及做法，烹饪好吃的烤箱无油燕麦鸡米花方法]( "烤箱无油燕麦鸡米花食谱大全及做法，烹饪好吃的烤箱无油燕麦鸡米花方法")
- 自从健身了以后、听说健身达人摄入要非常讲究。既不想吃的太寡淡又想有些新意，这款鸡米花给了我很大的满足感，当然没有油依然会觉得燕麦片口感稍硬比不了正常油炸版的。但是为了💪我可以忍用料鸡胸肉2块鸡蛋2个胡椒粉少许料酒一碗蚝油3勺蜂蜜2勺玉米面（棒子面）适量西麦燕麦片...
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![超低卡无油烤鸡米花食谱大全及做法，烹饪好吃的超低卡无油烤鸡米花方法]( "超低卡无油烤鸡米花食谱大全及做法，烹饪好吃的超低卡无油烤鸡米花方法")
- 面包糠热量太高，本食谱采用燕麦片用料鸡胸肉0.5块鸡蛋清1个盐适量料酒1勺生抽2勺麦片适量超低卡无油烤鸡米花的做法鸡胸肉切丁，倒入料酒，生抽，盐放冰箱腌制30分钟腌好的鸡胸肉丁涮一下蛋清，用麦片包裹住，一个一个放在烤盘里烤箱190度20分钟（视自家烤箱决定时间和温度，我的烤箱是...
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![无油无面粉健康版烤箱鸡米花食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无面粉健康版烤箱鸡米花方法]( "无油无面粉健康版烤箱鸡米花食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无面粉健康版烤箱鸡米花方法")
- 用料鸡胸肉1块面包糠适量鸡蛋1个淀粉1勺盐1勺黑胡椒适量料酒适量无油无面粉健康版烤箱鸡米花的做法将鸡胸肉切成小块加入鸡蛋、料酒、玉米淀粉、黑胡椒、盐，腌15分钟。腌好之后，把鸡胸肉均匀的裹上面包糠，放到微波炉里，高火加热3分钟就完成了。也可以用烤箱180度烤15分钟，或者...
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![无油版鸡米花烤鸡块食谱大全及做法，烹饪好吃的无油版鸡米花烤鸡块方法]( "无油版鸡米花烤鸡块食谱大全及做法，烹饪好吃的无油版鸡米花烤鸡块方法")
- 想吃炸鸡无奈怕热量太高，现在好了，无油版鸡米花烤鸡块来了，让你一饱口福的同时不用担心体重用料鸡腿4根鸡蛋液面粉面包糠新奥尔良粉白胡椒粉无油版鸡米花烤鸡块的做法鸡腿剔骨去皮留肉切适当的小块，放入容器中加胡椒粉和新奥尔良粉拌匀，腌制二十分钟左右。鸡肉和配料是想吃多...
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![无油无粉烤鸡米花（松下蒸烤箱）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无粉烤鸡米花（松下蒸烤箱）方法]( "无油无粉烤鸡米花（松下蒸烤箱）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无粉烤鸡米花（松下蒸烤箱）方法")
- 之前做过的烤鸡翅，比较熟练了，这次主要是烤鸡米花。嘴馋肯德基，又怕热量高，这个是很好的代替。用料鸡胸肉块鸡胸肉块鸡蛋个调料一些无油无粉烤鸡米花（松下蒸烤箱）的做法没有写具体调料，每个人口味不同，我自己每次也给得不太一样。这次给的生抽、料酒、孜然粉、生姜粉、蚝油、黑胡...
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![无油低脂鸡米花烤箱版食谱大全及做法，烹饪好吃的无油低脂鸡米花烤箱版方法]( "无油低脂鸡米花烤箱版食谱大全及做法，烹饪好吃的无油低脂鸡米花烤箱版方法")
- 疫情期想吃个KFC鸡米花，想想还是自己做，低脂又健康。香酥美味，看了甘汁园打个卡。用料泰森鸡胸肉2块500克青外玉米淀粉55克新良面包糠（黄糠）100克极美滋奥尔良烤翅料（浓香型）3-4勺海天料酒2勺海天耗油2勺李锦记生抽2勺鸡蛋4个无油低脂鸡米花烤箱版的做法鸡胸肉洗干净，将表面的皮...
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![鸡米花（无油烤箱版）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡米花（无油烤箱版）方法]( "鸡米花（无油烤箱版）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡米花（无油烤箱版）方法")
- 用料鸡胸肉1块面包糠40克鸡蛋2个料酒1勺生抽1勺奥尔良粉2勺蚝油1勺鸡米花（无油烤箱版）的做法把鸡胸肉切丁，加入一勺料酒，一勺生抽一勺蚝油两勺，奥尔良粉，均匀腌制一个小时左右，时常长短，无所谓，入味很快的。一个碗里打好鸡蛋拌均匀，一个碗里放玉米淀粉，一个碗里放面包糠。这个不用称...
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![无油 烤箱 鸡米花食谱大全及做法，烹饪好吃的无油 烤箱 鸡米花方法]( "无油 烤箱 鸡米花食谱大全及做法，烹饪好吃的无油 烤箱 鸡米花方法")
- 就是嘴馋了用料鸡胸肉1块鸡蛋1个面包糠适量克淀粉3勺盐适量克孜然粉适量辣椒粉适量无油烤箱鸡米花的做法看图看图看图看图看图看图看图卫星：497711060看图...
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![无油炸，烤箱版鸡米花食谱大全及做法，烹饪好吃的无油炸，烤箱版鸡米花方法]( "无油炸，烤箱版鸡米花食谱大全及做法，烹饪好吃的无油炸，烤箱版鸡米花方法")
- 大部分朋友都喜欢吃鸡米花，但是怕油炸食物会长胖，所以还是得忍住。现在来个烤箱版的鸡米花，也很香脆，学起来解馋用吧。用料鸡胸肉2块面包糠适量鸡蛋1个辣椒粉适量盐适量淀粉适量白胡椒粉适量糖适量料酒1勺藤椒油半勺无油炸，烤箱版鸡米花的做法鸡胸肉切成3cm左右的小块在鸡胸肉...
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![鸡柳/鸡米花(无油烤箱版)食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡柳/鸡米花(无油烤箱版)方法]( "鸡柳/鸡米花(无油烤箱版)食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡柳/鸡米花(无油烤箱版)方法")
- 做这个是给儿子吃的(五岁半)，儿子很喜欢吃炸鸡，什么鸡米花，鸡柳，鸡腿！但是经常吃油炸不健康，昨天我做减脂鸡肉丸的时候，留了一个鸡胸肉，就给他烤了来吃！当小食，配上番茄酱！用料鸡胸肉1块盐(随个人口味)适量黑胡椒粉1勺五香粉1勺耗油3勺炸鸡腌料(家里之前买的，有辣椒粉)半勺料酒2勺淀...
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![无油低脂烤箱鸡米花食谱大全及做法，烹饪好吃的无油低脂烤箱鸡米花方法]( "无油低脂烤箱鸡米花食谱大全及做法，烹饪好吃的无油低脂烤箱鸡米花方法")
- 用料鸡胸肉块盐克胡椒勺淀粉勺面包糠鸡蛋液蜂蜜无油低脂烤箱鸡米花的做法鸡胸肉切块放入适量姜片葱段一勺蚝油两勺生抽适量的盐一勺蜂蜜半勺胡椒粉一个鸡蛋清一勺玉米淀粉用手揉匀多揉一会儿会更入味鸡胸肉裹上淀粉再裹一层鸡蛋液（蛋黄蛋清都要）最后裹面包糠一个一个裹还挺...
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![烤箱版无油鸡米花（鸡胸肉）食谱大全及做法，烹饪好吃的烤箱版无油鸡米花（鸡胸肉）方法]( "烤箱版无油鸡米花（鸡胸肉）食谱大全及做法，烹饪好吃的烤箱版无油鸡米花（鸡胸肉）方法")
- 周末下午不想吃点小零食吗？？？？？用料鸡胸肉120克黑胡椒半勺淀粉1汤勺十三鲜1平勺孜然粉1平勺面包糠50克鸡蛋1个烤箱版无油鸡米花（鸡胸肉）的做法没有奥尔良烤翅调料，我加了十三鲜，孜然粉和黑胡椒粉，鸡胸肉120克，十三鲜和孜然粉大概铁勺一平勺，黑胡椒就随便磨了一些。加点生粉/淀粉，腌制...
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![无油鸡米花（烤箱版）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油鸡米花（烤箱版）方法]( "无油鸡米花（烤箱版）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油鸡米花（烤箱版）方法")
- 疫情期间没有外卖解馋，不如自己做点健康的小零食778~用料鸡胸肉1块面包糠适量鸡蛋清1个淀粉1/2勺盐适量黑胡椒适量无油鸡米花（烤箱版）的做法准备一块化冻的鸡胸肉（最好有鲜肉，但是疫情期间不便购物，以解冻后的冻鸡胸肉代替），用刀背锤松后，切成1cm见方的丁。加入鸡蛋清1个，盐适量，黑...
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![无糖无油烤箱版鸡米花食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油烤箱版鸡米花方法]( "无糖无油烤箱版鸡米花食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油烤箱版鸡米花方法")
- 想减肥，又贪嘴。。所以做了这个无糖无油的小零食用料鸡胸肉350g鸡蛋1个盐一丢丢黑胡椒撒一圈就可以淀粉2勺子生抽1勺料酒1勺耗油1勺蒜2瓣姜3片日式Yutaka面包糠适量无糖无油烤箱版鸡米花的做法鸡胸肉切块装入碗中，切蒜，切姜放入姜，蒜，料酒，耗油，生抽，鸡蛋，盐，黑胡椒，淀粉，搅拌均匀。...
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![无油版鸡米花的详细做法大全,简单又营养的无油版鸡米花做法]( "无油版鸡米花的详细做法大全,简单又营养的无油版鸡米花做法")
- 用料鸡胸肉适量鸡蛋1个原味薯片一包淀粉适量奥尔良烤鸡料适量薯片1包无油版鸡米花的做法鸡胸肉切丁加入料酒，奥尔良烤鸡料腌制10来分钟准备好鸡蛋液，淀粉，原味薯片将腌制好的鸡胸肉裹一层淀粉再裹一层鸡蛋液裹了鸡蛋液的鸡肉丁放入捏碎了的薯片里面，裹一层薯片，放锡纸上，小火，鹅...
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![鸡米花——无油烤箱版食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡米花——无油烤箱版方法]( "鸡米花——无油烤箱版食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡米花——无油烤箱版方法")
- 对重油一直有恐惧，无油版解决了我的烦恼，也满足了我想吃鸡的心，哈哈😄用料鸡丁200克面包糠100克料酒2勺生抽2勺黑胡椒半勺鸡蛋2个鸡米花——无油烤箱版的做法鸡肉切丁，生抽料酒黑胡椒腌制半小时。备料鸡蛋打散粘一下鸡蛋液，滚面包糠放锡箔纸上，180度烤箱15分钟配上番茄酱，完美...
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![健康版无油烤鸡米花食谱大全及做法，烹饪好吃的健康版无油烤鸡米花方法]( "健康版无油烤鸡米花食谱大全及做法，烹饪好吃的健康版无油烤鸡米花方法")
- 用杏仁粉代替面包糠的烤鸡米花用料鸡胸肉或鸡腿肉1块腌料黑白胡椒1小撮红椒粉1小撮咖喱粉1小撮孜然粉1小撮酸奶1大勺杏仁粉或鹰嘴豆粉适量营养酵母（可省略）一小勺健康版无油烤鸡米花的做法鸡肉切均匀的小块用厨房纸擦干，加入所有腌料，按摩几分钟后放冰箱冷藏一夜早上取出鸡肉...
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![「烤箱食谱」无油鸡米花食谱大全及做法，烹饪好吃的「烤箱食谱」无油鸡米花方法]( "「烤箱食谱」无油鸡米花食谱大全及做法，烹饪好吃的「烤箱食谱」无油鸡米花方法")
- 味道堪比KFC的鸡胸肉花式消耗大法🐔用料鸡胸肉鸡蛋燕麦片/面包糠黑胡椒盐辣椒粉（根据个人口味而定）料酒【烤箱食谱】无油鸡米花的做法又一块完美的洗净净的鸡胸🐔切块儿加入料酒&黑胡椒&盐进行腌制喜欢辣的（比如我）再加一些辣椒粉～也可以再倒一些油进去抓匀腌制半小时...
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![鸡米花「烤箱无油版」食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡米花「烤箱无油版」方法]( "鸡米花「烤箱无油版」食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡米花「烤箱无油版」方法")
- 在肯德基里总能看到鸡米花的身影，这就是正宗的垃圾食品。但是垃圾食品是我的最爱。因为其油炸热量极高。在我的日常生活中基本已经绝迹了。我宁愿多吃两碗米饭饱肚子。女人为了保持身材可是很可怕的！！今天这款鸡米花是烤箱版。没有用到油。热量会低不少。口感当然是没有油炸...
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![无油鸡米花的详细做法大全,简单又营养的无油鸡米花做法]( "无油鸡米花的详细做法大全,简单又营养的无油鸡米花做法")
- 无油鸡米花，健康又好吃，喜欢吗？用料淀粉勺鸡胸肉块面包糠克鸡蛋个胡椒克酱油勺无油鸡米花的做法无油鸡米花，健康又好吃，喜欢吗？...
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![无油无淀粉健身烤鸡米花食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无淀粉健身烤鸡米花方法]( "无油无淀粉健身烤鸡米花食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无淀粉健身烤鸡米花方法")
- 煎鸡胸煎的有些腻味想吃脆脆的鸡米花可是健身的宝宝当然不能用油炸呀:而且我也懒得准备一锅油😬所以果断烤箱走起～看了很多房子在腌制鸡胸的过程中总会放油/淀粉/面粉之类的东西仍然和我想要的有所差距所以干脆自己写一个菜谱好啦😆成品脆脆的搭配番茄酱和外面卖的一样好...
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