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- 9元不到的原料，可以制作出一道美味的菜肴，好吃又不胖的下饭素菜！用料油豆腐10块大白菜1颗葱2根蒜2粒瓣姜2-3片豆瓣酱2勺酱油1勺盐1勺糖1勺味精几粒玉米油2勺9元不到的低脂下饭菜-酱香油豆腐炒白菜的做法准备食材；准备香葱，蒜，姜片；大白菜切片；葱切葱花，姜片，蒜头切粒；放在一起备用；锅...
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![低脂下午茶草莓酸奶食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂下午茶草莓酸奶方法]( "低脂下午茶草莓酸奶食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂下午茶草莓酸奶方法")
- 假期的最后一天，来一杯好喝好看的草莓酸奶作为下午茶吧，这是什么神仙的味道呀用料酸奶100克草莓5个低脂下午茶草莓酸奶的做法将草莓切片放入酸奶中我用的是这种不加添加剂的酸奶小贴士还可以加入芒果、奇异果或者甜瓜，味道也特别好。...
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![记录一下我的减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的记录一下我的减脂餐方法]( "记录一下我的减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的记录一下我的减脂餐方法")
- 简单记录一下5月5开始57kg到今天早晨6月3日54.8kg7月21日早晨空腹53kg8月8日早晨空腹52.5kg对我来说不只是减脂餐更是营养餐用料鸡胸肉鸡蛋蔬菜水果记录一下我的减脂餐的做法早中晚...
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![减脂便当🍱了解一下？食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂便当🍱了解一下？方法]( "减脂便当🍱了解一下？食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂便当🍱了解一下？方法")
- 用料紫薯1个海苔1片鸡蛋1个黄瓜四分之一根胡萝卜三分之一根火腿一根鸡胸肉1块彩椒1个奇异果1颗小番茄2个减脂便当🍱了解一下？的做法紫薯洗净去皮切小块蒸熟，碾成泥。黄瓜胡萝卜火腿切丝，备用鸡蛋摊成蛋饼切丝备用海苔平铺，放上紫薯泥黄瓜胡萝卜火腿丝鸡蛋丝用寿司帘卷好切开...
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![减脂下厨记 水煎荷包蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂下厨记 水煎荷包蛋方法]( "减脂下厨记 水煎荷包蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂下厨记 水煎荷包蛋方法")
- 只为记录减肥餐用料鸡蛋1个平底锅清水减脂下厨记水煎荷包蛋的做法平底锅烧热，加入鸡蛋，盖锅盖焖，直至蛋清凝固后，加入适量水，继续加盖焖，全程中小火，根据喜好翻面煎熟即可...
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![减脂低糖紫薯饼-减脂早餐或下午茶好选择食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低糖紫薯饼-减脂早餐或下午茶好选择方法]( "减脂低糖紫薯饼-减脂早餐或下午茶好选择食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低糖紫薯饼-减脂早餐或下午茶好选择方法")
- 紫薯蒸着吃太腻了，换一个样子，感受另一种美味。用料紫薯200克牛奶100克糖1勺炼乳1勺面粉300克减脂低糖紫薯饼-减脂早餐或下午茶好选择的做法紫薯蒸熟捣成泥不粘锅刷一点油，然后加一勺炼乳，一勺糖（怕太甜可不放，炼乳已经挺甜的了）。然后放入100克牛奶，抄拌均匀！不要太干，但也不要太...
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![减脂下厨记 爆炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂下厨记 爆炒虾仁方法]( "减脂下厨记 爆炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂下厨记 爆炒虾仁方法")
- 减肥的背后，不外乎七分吃三分练用料虾仁200g干辣椒适量姜丝适量大蒜适量橄榄油适量孜然粉适量盐少许减脂下厨记爆炒虾仁的做法锅里放入适量橄榄油，加入干辣椒段，姜丝，大蒜片一起炒香，中小火，已免糊锅虾仁（去虾线）可提前加盐腌制片刻倒入虾仁，炒制虾卷起，加入孜然粉翻炒均匀起锅...
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![下酒又下饭的宫保虾球，低脂低卡畅快吃食谱大全及做法，烹饪好吃的下酒又下饭的宫保虾球，低脂低卡畅快吃方法]( "下酒又下饭的宫保虾球，低脂低卡畅快吃食谱大全及做法，烹饪好吃的下酒又下饭的宫保虾球，低脂低卡畅快吃方法")
- 鲜滑弹口的虾肉，爽口的葱白，酥脆的腰果，被浓郁的芡汁完全包裹，酸甜辣香的混合口感，惊艳了舌尖，唤醒了味蕾。一瓶啤酒、一碗白饭，就是最好搭配！葱白、腰果属下酒好菜。饮毕，放下酒杯，蒯一勺挂满汁水的虾球，与米饭同拌，实在让人难忘。想把生活嚼的有滋味，日子充满有仪式，不能只靠嘴巴，还...
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![下厨房佛系减脂三餐食谱大全及做法，烹饪好吃的下厨房佛系减脂三餐方法]( "下厨房佛系减脂三餐食谱大全及做法，烹饪好吃的下厨房佛系减脂三餐方法")
- 纯粹是佛系减脂用料减脂的心0.5颗减脂的意志0.5份减脂的食材有啥吃啥下厨房佛系减脂三餐的做法2020.06.06早餐白粥咸蛋一杯奶咖2020.06.06中餐洋葱肥牛饭加上黄瓜和酱萝卜2020.06.06晚餐泰式柠檬虾:建议,柠檬不要泡太久会有苦味。辣椒是精髓不能不放！但是我身体原因不能吃...
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![减脂套餐 分享一下这两天的减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂套餐 分享一下这两天的减脂餐方法]( "减脂套餐 分享一下这两天的减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂套餐 分享一下这两天的减脂餐方法")
- 因为生完孩子胖了接近20斤以前的衣服都穿不进去了眼看漏肉的季节到了再也不能用卫衣阔腿裤遮肉肉了……减肥必须开始了用料巴沙鱼半块西兰花若干朵胡萝卜5-6片玉米粒若干鸡蛋一颗个黑胡椒1克生抽蜂蜜蚝油各1勺减脂套餐分享一下这两天的减脂餐的做法清水烧开焯熟青菜放凉...
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![卤牛肉——增肌减脂下酒菜食谱大全及做法，烹饪好吃的卤牛肉——增肌减脂下酒菜方法]( "卤牛肉——增肌减脂下酒菜食谱大全及做法，烹饪好吃的卤牛肉——增肌减脂下酒菜方法")
- 增肌必备～除了鸡胸肉、鸡蛋，也可以卤牛肉试试。优质蛋白，热量低，好吃又营养用料牛腱500克冰糖适量生抽适量老抽2勺盐适量生姜5-8片料酒适量卤料包1包卤牛肉——增肌减脂下酒菜的做法牛腱肉切块洗净，加3片生姜，大火煮沸，撇去浮末。捞出，冷水浸泡。然后捞出沥干水分超市买的卤料包，...
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![👍蚝油杏鲍菇（低脂低卡，减脂下饭菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的👍蚝油杏鲍菇（低脂低卡，减脂下饭菜）方法]( "👍蚝油杏鲍菇（低脂低卡，减脂下饭菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的👍蚝油杏鲍菇（低脂低卡，减脂下饭菜）方法")
- 杏鲍菇的营养十分丰富，植物蛋白含量高达25%，含18种氨基酸和具有提高人体免疫力、防癌抗癌的多糖。用料杏鲍菇2根生抽1勺老抽1勺蚝油2勺糖半勺鸡精半勺淀粉1勺蒜4瓣葱半根👍蚝油杏鲍菇（低脂低卡，减脂下饭菜）的做法两根杏鲍菇洗净。切厚片后，一面切花刀。蚝油、生抽、老抽、糖、...
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![（减脂下饭菜）辣炒鱿鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的（减脂下饭菜）辣炒鱿鱼方法]( "（减脂下饭菜）辣炒鱿鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的（减脂下饭菜）辣炒鱿鱼方法")
- 谁说减脂只能吃水煮菜！沙拉？中式菜不香吗？少油少盐，就是一道美味又健康的减脂餐哦用料鱿鱼150克洋葱半个红辣椒1个绿辣椒2个小米辣2个大蒜3瓣生姜丝若干生抽2勺料酒1勺老抽1勺孜然粉适量黑胡椒适量辣椒粉适量辣椒面半勺（减脂下饭菜）辣炒鱿鱼的做法切好配菜鱿鱼开水下锅，加料酒煮...
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![超下饭❗️西葫芦炒鸡蛋｜低脂家常菜减脂餐～食谱大全及做法，烹饪好吃的超下饭❗️西葫芦炒鸡蛋｜低脂家常菜减脂餐～方法]( "超下饭❗️西葫芦炒鸡蛋｜低脂家常菜减脂餐～食谱大全及做法，烹饪好吃的超下饭❗️西葫芦炒鸡蛋｜低脂家常菜减脂餐～方法")
- 今天星星跟大家来分享超下饭的西葫芦炒鸡蛋🍳，低脂低卡高蛋白‼️超有营养‼️西葫芦的清凉爽口配上香甜四溢的鸡蛋🥚真的绝了👍用料鸡蛋1个西葫芦1个盐适量大蒜3瓣超下饭❗️西葫芦炒鸡蛋｜低脂家常菜减脂餐～的做法1⃣️鸡蛋打散2⃣️大蒜🧄西葫芦切片3⃣️先炒个鸡蛋🍳鸡蛋加点水直接放...
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![低脂下午茶：红薯挞食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂下午茶：红薯挞方法]( "低脂下午茶：红薯挞食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂下午茶：红薯挞方法")
- “挞”是英文“tart”的音译,指馅料外露的馅饼。今天的我，想成为一名觉者：冰箱里有三年前买的护肤品…垃圾桶里有已过期还未开封的睫毛膏…衣柜里塞得满满当当…当买、囤当成一种习惯；当吃、喝当做一种追求；身体加重了负担，生活充斥了杂乱～回归内心，不被喧哗绑架清醒认知，尊重天...
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![减脂版——下饭炒鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂版——下饭炒鸡蛋方法]( "减脂版——下饭炒鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂版——下饭炒鸡蛋方法")
- 仿照一个赛螃蟹鸡蛋，味道是真棒，下饭。用料我的版本鸡蛋5个红虾1只胡萝卜碎一点点姜末香菜末薄荷末生抽1勺醋1勺料酒少许白糖少许减脂版——下饭炒鸡蛋的做法两个步骤，鸡蛋打散，加胡萝卜碎，红虾肉剁碎，姜末。准备一份酱汁：生抽，醋，料酒，香菜末，薄荷末，姜末，白糖。减脂版就是放几克油润...
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![鸡胸肉零食、下酒、减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉零食、下酒、减脂方法]( "鸡胸肉零食、下酒、减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉零食、下酒、减脂方法")
- 用料鸡胸肉2块黑胡椒少量姜3片料酒2勺辣椒面(细)2勺香辛料3勺孜然1勺盐2勺鸡精少许芝麻少许花椒1/2勺橄榄油3勺鸡胸肉零食、下酒、减脂的做法把鸡胸肉煮熟，大概十分钟，期间放料酒和姜。将煮熟的鸡肉，用手丝成细丝。将橄榄油、黑胡椒、辣椒面、香辛料、花椒、芝麻、盐、鸡精...
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![减脂下午餐如何做才美味，怎么做减脂下午餐简单又好吃]( "减脂下午餐如何做才美味，怎么做减脂下午餐简单又好吃")
- 用料生菜一把（一块钱）大蒜大的2瓣，小的3瓣蚝油一小勺酱油一勺糖小小一勺油超少一丢丢减脂下午餐的做法第一步：分开每一片，根据你的盘子大小修剪一下每一片生菜大小，洗干净，水煮开，放进去小诀窍：记得放点小苏打（碳酸氢钠）这样才能绿油油每片生菜都蔫了就好了，关火倒水放凉简单的摆个好...
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![减脂下厨记 杂烩虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂下厨记 杂烩虾仁方法]( "减脂下厨记 杂烩虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂下厨记 杂烩虾仁方法")
- 📝减脂的自己每天午餐，晚餐。用料虾仁80克鸡蛋1个黄瓜3/1杏鲍菇1根玉米籽1小把盐适量青椒2-3根黑胡椒粉适量橄榄油/玉米油/菜籽油/色拉油10g减脂下厨记杂烩虾仁的做法准备食材，切丁，虾仁去虾线鸡蛋打散与虾仁混合油锅里面倒入5g油翻炒蔬菜丁倒入5g油翻炒虾仁鸡蛋液起锅装盒...
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![低脂下饭又解馋~狮子头食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂下饭又解馋~狮子头方法]( "低脂下饭又解馋~狮子头食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂下饭又解馋~狮子头方法")
- 用料葱姜少许猪肉（梅花）500克鸡蛋1个料酒2勺胡椒粉1克干香菇5朵酱油5勺胡萝卜半个土豆1个低脂下饭又解馋~狮子头的做法食材切小块绞肉机绞馅绞好后加了3次泡发香菇的水，一次20-30克（没称，约的重量），少量多次尝试加入，每次加入后搅拌均匀再加入下一次。最后放入酱油，料酒，盐，少许油。...
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- 看到所谓“网红酸辣凤爪”忍不住拿出囤货做了一道改良版吃惯了烧烤店辣爆凤爪的油腻换个清爽的口味吧😋用料凤爪10只线椒3个小米辣2个柠檬5片葱姜蒜根据自己口味适量八角香叶桂皮适量花椒茴香粒适量啤酒200毫升/一小听生抽3勺白醋1勺陈醋2勺花椒油半勺腐乳汁1勺白糖1小匙...
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![记录下自己的减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的记录下自己的减脂餐方法]( "记录下自己的减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的记录下自己的减脂餐方法")
- 用料蔬菜干记录下自己的减脂餐的做法热量热量小贴士坚持记录自己的减脂餐...
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![减脂又下饭的鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂又下饭的鸡胸肉方法]( "减脂又下饭的鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂又下饭的鸡胸肉方法")
- 好吃不胖的鸡胸肉做法又来了。用料鸡胸肉1块洋葱🧅0.5个青椒1个西芹1根黑胡椒粉1勺生抽0.5勺老抽0.5勺料酒1勺淀粉1勺减脂又下饭的鸡胸肉的做法青椒洋葱都切片，西芹切碎粒。胸胸切薄片，用上述所有的调料腌10分钟。小火慢煎直到肉熟，洋葱出香，约5分钟。我上次做是把西芹粒最后...
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![快手下饭的彩椒鸡丁😄低脂！嫩滑！下饭！食谱大全及做法，烹饪好吃的快手下饭的彩椒鸡丁😄低脂！嫩滑！下饭！方法]( "快手下饭的彩椒鸡丁😄低脂！嫩滑！下饭！食谱大全及做法，烹饪好吃的快手下饭的彩椒鸡丁😄低脂！嫩滑！下饭！方法")
- 来自星厨达人@流光舞的作品呦～超级下饭，还能卷饼呦用料太阳谷鸡胸1块彩椒丝适量料酒1勺小黄姜调料1勺淀粉1勺盐3克蚝油1勺生抽1勺白砂糖按喜好放白芝麻一把快手下饭的彩椒鸡丁😄低脂！嫩滑！下饭！的做法准备好食材太阳谷鸡胸解冻切丝，加入料酒，小黄姜，盐，生粉拌匀腌制片刻～彩椒洗净切...
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![低脂下饭 | 炸裂鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂下饭 | 炸裂鸡胸肉方法]( "低脂下饭 | 炸裂鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂下饭 | 炸裂鸡胸肉方法")
- 用料鸡胸肉1块（约350g）橄榄油适量盐2克生抽适量高度白酒适量蚝油1勺线椒7-8根低脂下饭|炸裂鸡胸肉的做法1.鸡胸肉切小块，线椒切小段备用。2.热锅放橄榄油爆香姜末蒜末小米辣末，加入鸡肉翻炒，加适量高度白酒（我用的牛栏山二锅头）炒出香味鸡肉变色。3.加入线椒段淋两圈生抽一勺蚝...
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