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- 猪牛肉吃腻，鱼肉加鹰嘴豆，低脂高蛋白，非常美味。用料水浸金枪鱼半罐盐少少许鸡蛋3-4个菠菜少许黑胡椒粉少许熟鹰嘴豆少许橄榄油葱花少许独家超好吃的金枪鱼馅低脂蛋饺（简单）的做法如图食材（煮熟的鹰嘴豆扒皮）鹰嘴豆勺子压泥，起粘稠作用，优质蛋白。1蛋液➡️菠菜按喜好➡️过滤撇沫2金...
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![板栗馅.栗子馅（奶香 低糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的板栗馅.栗子馅（奶香 低糖）方法]( "板栗馅.栗子馅（奶香 低糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的板栗馅.栗子馅（奶香 低糖）方法")
- 味道酷似小时候吃的板栗饼，就那种放在透明塑料盒里一排的那种。凉着很像，加热后食用风味更加🤩。方法简单，配料易获得。用料板栗200克白糖25克黄油21克奶粉10克板栗馅.栗子馅（奶香低糖）的做法黄油隔水加热成液态板栗剥壳，用破壁机打成比较细腻的粉状将所有粉状的材料称好，放入碗...
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![低糖芋泥馅如何做才美味，怎么做低糖芋泥馅简单又好吃]( "低糖芋泥馅如何做才美味，怎么做低糖芋泥馅简单又好吃")
- 荔浦芋头和紫薯的比例是我喜欢的淡紫色，刚做好温温的可以直接吃，冷藏后微微凝固，包馅会更容易操作。用料荔浦芋头（去皮）400克紫薯（去皮）40克（荔浦芋头用量10%）代糖（甘乐健）15克（根据紫薯甜度调整）牛奶150克无盐黄油10克低糖芋泥馅的做法荔浦芋头和紫薯切块蒸熟（大约20分钟）。加入代糖和...
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![六款低碳水月饼馅（奶黄馅、冬翅馅、坚果仁馅、抹茶馅、黑芝麻馅、伪豆沙馅）食谱大全及做法，烹饪好吃的六款低碳水月饼馅（奶黄馅、冬翅馅、坚果仁馅、抹茶馅、黑芝麻馅、伪豆沙馅）方法]( "六款低碳水月饼馅（奶黄馅、冬翅馅、坚果仁馅、抹茶馅、黑芝麻馅、伪豆沙馅）食谱大全及做法，烹饪好吃的六款低碳水月饼馅（奶黄馅、冬翅馅、坚果仁馅、抹茶馅、黑芝麻馅、伪豆沙馅）方法")
- 自从今年开始低碳水饮食以来，超热衷于自己做低碳水食物。中秋节前半个多月就开始琢磨研究低碳水月饼，尝试了好多种馅，这六款是我吃了最满意的，留个记录，想吃的时候就自己做，不一定要等到中秋节。🤭生酮月饼皮链接：用料1⃣奶黄馅：淡奶油30克奶油奶酪30克赤藓糖醇15克咸蛋黄30克椰...
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![低脂芋泥馅如何做才美味，怎么做低脂芋泥馅简单又好吃]( "低脂芋泥馅如何做才美味，怎么做低脂芋泥馅简单又好吃")
- 适于减肥、高血糖、不喜太甜的人群哟用料芋头500黄油（玉米油）25克细砂糖25克低脂芋泥馅的做法芋头上锅蒸熟，用料理机打碎，加入细砂糖。锅里放油，小火炒制芋泥光滑为止。小贴士1.因为是低脂低糖的，所以不能放置太久哦，三天之内必须用完哦，如果想要保存久一点的小伙伴，可以把糖再多...
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![自制低脂低油豆沙馅食谱大全及做法，烹饪好吃的自制低脂低油豆沙馅方法]( "自制低脂低油豆沙馅食谱大全及做法，烹饪好吃的自制低脂低油豆沙馅方法")
- 用来包粽子的豆沙馅，突然想记录一下照片拍的不全用料红豆适量零卡糖适量花生油适量水适量自制低脂低油豆沙馅的做法嫌麻烦直接开水泡，接着电压力锅我用的豆蹄键，煮好的红豆，（借别人的图）后面用的电压力锅开盖炒制的，放零卡糖，不需要太甜炒的干一点时候，放油，吃饭的勺子，一次放一勺多...
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![低脂奶黄馅的详细做法大全,简单又营养的低脂奶黄馅做法]( "低脂奶黄馅的详细做法大全,简单又营养的低脂奶黄馅做法")
- 用料全蛋4个代糖（或者白砂糖代替）100克（可适当减少到80克，觉得甜的话）纯牛奶（不在乎热量炸弹可用100克淡奶油和60克纯牛奶代替全奶）160克奶粉30克克炼乳（加了炼乳白砂糖就减少15克不然会很甜，炼乳目的增加奶香味，为可选项）15克低筋面粉50克低脂奶黄馅的做法1、敲入四个全蛋2、加入10...
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![低糖南瓜馅如何做才美味，怎么做低糖南瓜馅简单又好吃]( "低糖南瓜馅如何做才美味，怎么做低糖南瓜馅简单又好吃")
- 记录用的是甜南瓜不放糖成品微甜，要做酥饼下次放糖50克看看用料南瓜1200克玉米油50克白糖10克低糖南瓜馅的做法一一一一一一一一一一...
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![健康低油低糖版芝麻馅食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低油低糖版芝麻馅方法]( "健康低油低糖版芝麻馅食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低油低糖版芝麻馅方法")
- 用料芝麻100克健康低油低糖版芝麻馅的做法熟芝麻100克，糖40克，一起打碎。加入黄油和玉米油，合计36克。放入冰箱冷藏一会儿后，搓圆放急冻。汤圆馅，馅分成7-8克每个，可做22个。汤圆皮的做法：紫薯味：紫薯100克糯米粉100克牛奶适量调整到不粘手不开裂糖20克或者南瓜味：南瓜100克糯米粉...
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![有馅南瓜面包(低糖低油)食谱大全及做法，烹饪好吃的有馅南瓜面包(低糖低油)方法]( "有馅南瓜面包(低糖低油)食谱大全及做法，烹饪好吃的有馅南瓜面包(低糖低油)方法")
- 上次屯了好多南瓜粉~再不用要过期了..三能28*28金盘，内馅用料可自行调解用料面团高筋粉400g南瓜粉70g牛奶220g(自行调解)鸡蛋2个(100g)耐高糖酵母5g盐4g糖25g植物油20g内馅肉松若干蓝莓酱若干花生酱若干其他蛋黄水芝麻有馅南瓜面包(低糖低油)的做法将面团材料混成光滑的面...
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![低甜豆沙馅如何做才美味，怎么做低甜豆沙馅简单又好吃]( "低甜豆沙馅如何做才美味，怎么做低甜豆沙馅简单又好吃")
- 分量：共340g上汽后压40分钟煮熟红豆用料红豆135克细砂糖50克花生油60克麦芽糖浆90克低甜豆沙馅的做法。。。。...
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![低油低糖超简单奶黄馅食谱大全及做法，烹饪好吃的低油低糖超简单奶黄馅方法]( "低油低糖超简单奶黄馅食谱大全及做法，烹饪好吃的低油低糖超简单奶黄馅方法")
- 奶香味很重。糖量我觉得刚好，极不爱吃甜的还可以再减。放淡奶油/椰浆/炼乳/奶粉肯定会更香。但一是因为增加了热量，二是我懒😂。用料鸡蛋2个糖40克牛奶120克低筋面粉50克淀粉10克黄油10克低油低糖超简单奶黄馅的做法全蛋加糖搅成蛋液加入牛奶，搅匀筛入低筋面粉和淀粉，搅匀‼️...
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![芋泥馅低油低糖健康版食谱大全及做法，烹饪好吃的芋泥馅低油低糖健康版方法]( "芋泥馅低油低糖健康版食谱大全及做法，烹饪好吃的芋泥馅低油低糖健康版方法")
- 适合减脂人士，油和糖我放的很少，要是喜欢吃甜的多放点，多放点会更好吃，但是热量也会升高，要是受不了黄油那个味的黄油不要多放。用料芋头500g黄油4g红糖25g芋泥馅低油低糖健康版的做法芋头去皮，切成小块，越小块越快熟。码在盘子里，放进高压锅里压25分钟左右，锅里水放多点，不然怕压...
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![红豆馅 自制 低糖低油食谱大全及做法，烹饪好吃的红豆馅 自制 低糖低油方法]( "红豆馅 自制 低糖低油食谱大全及做法，烹饪好吃的红豆馅 自制 低糖低油方法")
- 外面吃的都太甜，自制一个低糖红豆馅分享给大家！用料红豆250克红糖自己调试水适量食用油适量红豆馅自制低糖低油的做法先将红豆泡一夜。泡好的红豆，拿压力煲放糖压20分钟，放凉待用把红豆倒进搅拌机，适量加水搅烂，再倒进平底锅里不停搅拌，放油，不能让它粘锅，期间可以试甜度，可以加糖...
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![低糖豆沙馅如何做才美味，怎么做低糖豆沙馅简单又好吃]( "低糖豆沙馅如何做才美味，怎么做低糖豆沙馅简单又好吃")
- 豆沙馅香甜细腻做法还简单！自己做的豆沙保留了红豆原有的香气，比买来的香气要浓郁，还可以控制糖量，还是自己动手吧！1⃣做法：想要豆沙馅细腻有光泽，口感好，选豆很重要，一定要买红小豆不是（赤豆）红小豆含油量丰富，做出来的豆沙细腻软糯，油亮有光泽。想要豆沙好吃还要注意的是，豆子一定要...
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![低糖低油版软欧-芋泥麻薯馅、坚果麻薯馅食谱大全及做法，烹饪好吃的低糖低油版软欧-芋泥麻薯馅、坚果麻薯馅方法]( "低糖低油版软欧-芋泥麻薯馅、坚果麻薯馅食谱大全及做法，烹饪好吃的低糖低油版软欧-芋泥麻薯馅、坚果麻薯馅方法")
- 少油少糖版，减脂主食不能全部用全麦粉，不然很难发起来。这是3个面包的用料。馅料可以按自己喜欢的放。我做了3个馅，芋泥麻薯、山药麻薯、坚果麻薯3种。用料（面团用料）高筋面粉150克全麦面粉或者全麦黑面粉100克鸡蛋1个酵母4克糖10克黄油(后下)10克脱脂牛奶100克(麻薯馅)糯米粉...
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![绿豆椰蓉馅/低糖低油食谱大全及做法，烹饪好吃的绿豆椰蓉馅/低糖低油方法]( "绿豆椰蓉馅/低糖低油食谱大全及做法，烹饪好吃的绿豆椰蓉馅/低糖低油方法")
- 看网上没有卖绿豆椰蓉的馅，就自己做吧。手上有无皮绿豆的省略第一步。用料绿豆250克白砂糖150克炼奶50g食用油100克椰蓉50克绿豆椰蓉馅/低糖低油的做法1.把250g提前一天泡水，第二天剥皮，剥皮＋泡水后差不多有400g的无皮绿豆。(剥了我半天，下次一定买无皮的！！)2.锅中加水将无皮绿...
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![茉莉绿茶馅（低糖低油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的茉莉绿茶馅（低糖低油版）方法]( "茉莉绿茶馅（低糖低油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的茉莉绿茶馅（低糖低油版）方法")
- 喜欢吃茶馅糕点。自给自足。用料白芸豆150克代糖10克麦芽糖15克玉米油30ml玉米淀粉5克抹茶粉2克茉莉绿茶粉2克茉莉绿茶馅（低糖低油版）的做法冷水洗净泡1小时后入锅煮沸，5分钟后关火，在热水中继续泡1小时。脱去白雪公主的华服。挑出皇后娘娘安排的细作（坏豆子），再次清洗后，加水入...
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![货真价实五仁馅/低油低糖月饼🥮馅儿/五仁月饼馅儿食谱大全及做法，烹饪好吃的货真价实五仁馅/低油低糖月饼🥮馅儿/五仁月饼馅儿方法]( "货真价实五仁馅/低油低糖月饼🥮馅儿/五仁月饼馅儿食谱大全及做法，烹饪好吃的货真价实五仁馅/低油低糖月饼🥮馅儿/五仁月饼馅儿方法")
- 五仁馅儿是非常经典的馅儿，过去吃的时候还会发现有红绿丝，冬瓜糖等，自家吃，凑够五种坚果很容易，就做个纯粹的五仁儿馅儿吧，配方只给出比例，自己按照喜好调整。用料炒熟黑芝麻1份烤熟花生🥜（一半碎，一半粒）1份烤熟核桃仁1份炒熟南瓜籽1份烤熟杏仁碎1份芝麻酱/二八酱2份冰糖粉2份货真...
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![本地特色粉团馅沙姜眉豆馅(低糖.低油）食谱大全及做法，烹饪好吃的本地特色粉团馅沙姜眉豆馅(低糖.低油）方法]( "本地特色粉团馅沙姜眉豆馅(低糖.低油）食谱大全及做法，烹饪好吃的本地特色粉团馅沙姜眉豆馅(低糖.低油）方法")
- 用料眉豆水饴糖盐鸡粉玉米油葱A料蒜头葱头沙姜本地特色粉团馅沙姜眉豆馅(低糖.低油）的做法将眉豆泡一个晚上，用煲煮熟，豆有点起沙可以了，晾干水分，压碎把沙姜切末蒜切末葱头切碎，蒜葱随意放些沙姜备多一些A料下油爆香还留下一些沙姜把眉豆馅放入炒放盐糖鸡粉炒还有放下水饴看到...
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![自己炒莲蓉馅料低糖低油月饼馅料的详细做法，自己炒莲蓉馅料低糖低油月饼馅料做法技巧]( "自己炒莲蓉馅料低糖低油月饼馅料的详细做法，自己炒莲蓉馅料低糖低油月饼馅料做法技巧")
- 广式月饼馅料讲究细腻润滑有延展性，我们偏爱低糖低油的馅料，但是没有足够的油量，糖量而不添加其他的情况下，很容易在烘烤的过程中出现各种问题，我们最好能够想出一些解决方案，方案我会写在配方的下面👉👉🌻🌻这次炒莲蓉馅步骤简单，将所有的材料一起放搅拌机高速搅匀打至细腻，无需...
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![蛋黄酥（低糖红豆沙馅&低糖芋泥馅）食谱大全及做法，烹饪好吃的蛋黄酥（低糖红豆沙馅&低糖芋泥馅）方法]( "蛋黄酥（低糖红豆沙馅&低糖芋泥馅）食谱大全及做法，烹饪好吃的蛋黄酥（低糖红豆沙馅&低糖芋泥馅）方法")
- 这是蛋黄酥20个的配方没事在家做做送人佳礼🎁哈哈V：OOBABY2020备注“下厨房”用料红豆沙/芋泥500克咸蛋黄20个水油皮：（一共23克左右）中筋面粉250克猪油80克细砂糖30克水100克油酥（一共14克左右）低筋面粉200克猪油90克蛋黄酥（低糖红豆沙馅&低糖芋泥馅）的做法油泡蛋黄后喷白酒，...
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![自制低糖低油红豆馅食谱大全及做法，烹饪好吃的自制低糖低油红豆馅方法]( "自制低糖低油红豆馅食谱大全及做法，烹饪好吃的自制低糖低油红豆馅方法")
- 突然特别想吃日式红豆包，参考了墨菲公众号上的方子，根据自己的实际情况，尽做记录。方子成品红豆馅有颗粒感，我不喜甜，甜度空口吃刚好，成品大概600g左右。用料红豆（生重）250克水（煮红豆用）1000克椰花糖或赤藓糖醇50克椰子油或黄油10克自制低糖低油红豆馅的做法红豆泡水隔夜泡完水的...
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![低糖紫薯馅如何做才美味，怎么做低糖紫薯馅简单又好吃]( "低糖紫薯馅如何做才美味，怎么做低糖紫薯馅简单又好吃")
- 随手记，方便查阅用料紫薯200克牛奶200克黄油50克奶油50克白糖20克盐随手一小撮！！！低糖紫薯馅的做法去皮洗净切块，蒸熟开大火开蒸中火蒸25分钟，熟透。凉到手温就可以进料理机打细腻啦看情况一点点的加水。目的是把它打成泥但又不会烧坏料理机不粘锅开小火炒馅一直小火炒，炒到不粘...
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![低脂紫薯馅如何做才美味，怎么做低脂紫薯馅简单又好吃]( "低脂紫薯馅如何做才美味，怎么做低脂紫薯馅简单又好吃")
- 上次成功做了芋泥，diy喜茶芋泥包，这次自己按照一样的法子做紫薯的。查了很多现有菜谱，都有点不合我意，索性按照自己思路和用料来！用料去皮紫薯200克牛奶80克黄油10克低脂紫薯馅的做法200克紫薯蒸熟捣成泥，10克黄油小锅融化，倒入紫薯，牛奶，小火慢炒。一直搅拌，搅到成泥的质地。然后...
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