![减脂餐清炒小南瓜做法烹饪大全 地道减脂餐清炒小南瓜如何做]( "减脂餐清炒小南瓜做法烹饪大全 地道减脂餐清炒小南瓜如何做")
- 要减脂，控油是关键，5克油，一个中等个头的小南瓜，随便吃，不限制🦦用料大蒜2，3瓣干辣椒1个油5克南瓜1个盐适量减脂餐清炒小南瓜的做法大蒜3秒速度7切碎加入剪成颗粒的干辣椒和油～4分钟，V，反转小勺。我一边蒜在锅里炒，菜才开始切🤪加入切成条的小南瓜和盐～5分钟，V，反转小勺。这个南瓜有点...
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![减脂餐：清炒苦瓜做法烹饪大全 地道减脂餐：清炒苦瓜如何做]( "减脂餐：清炒苦瓜做法烹饪大全 地道减脂餐：清炒苦瓜如何做")
- 用料苦瓜1根小米辣3个油适量盐适量酱油适量减脂餐：清炒苦瓜的做法苦瓜切片，小米辣切圈。害怕苦瓜苦可以用盐腌制一会儿，用水冲洗后挤干。热油炸小米辣，炸出辣味加入苦瓜进行煸炒2-3分钟，我个人喜欢口感较硬的苦瓜。依据口感煸炒时间可以自己调整出锅装盘即成～小贴士1.一根苦瓜...
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![减脂餐/南瓜韭菜苔炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/南瓜韭菜苔炒虾仁方法]( "减脂餐/南瓜韭菜苔炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/南瓜韭菜苔炒虾仁方法")
- 鲜虾的美味南瓜的甜糯还有韭菜苔特有的清香这三种食物加在一起本身的味道和层次感已经很丰富炒起来很简单只需要用一点盐提提味无需多过调味了用料虾十只约200克（剥出虾仁96克）韭菜苔1把（约100克）南瓜1块（约100克去皮后约90克）橄榄油或植物油少许盐1克减脂餐/南瓜韭菜苔炒虾仁...
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![刮油减脂餐清炒苦瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的刮油减脂餐清炒苦瓜方法]( "刮油减脂餐清炒苦瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的刮油减脂餐清炒苦瓜方法")
- 一道简简单单的清炒苦瓜，助你轻松刮油去口气。加上几个水煮蛋，简单操作，健康美味～用料凉瓜/苦瓜1根蒜5-10瓣橄榄油/亚麻籽油2勺生抽1勺盐适量鸡精1/4勺刮油减脂餐清炒苦瓜的做法苦瓜对半切，去囊，切条。尽量多挖出白色的瓤。或者用刀把白色的瓤切掉。白色的部分是最硬的，全都切完...
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![减脂餐：香菇南瓜炒鸡肉的详细做法，减脂餐：香菇南瓜炒鸡肉做法技巧]( "减脂餐：香菇南瓜炒鸡肉的详细做法，减脂餐：香菇南瓜炒鸡肉做法技巧")
- 俗话说，三分练，七分吃～健康减脂，除了运动，饮食很重要。夏天来了，要瘦要美，减脂餐吃起来～用料香菇5朵南瓜适量鸡肉1块葱4根减脂餐：香菇南瓜炒鸡肉的做法准备好食材：香菇、南瓜、鸡肉、葱放油，油热放鸡肉翻炒放香菇翻炒放南瓜翻炒适量水，焖几分钟撒葱花搞定...
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![清炒小南瓜如何做才美味，怎么做清炒小南瓜简单又好吃]( "清炒小南瓜如何做才美味，怎么做清炒小南瓜简单又好吃")
- 吃南瓜的季节，嫩嫩的小南瓜怎么炒出脆脆的口感？腌制很重要。要记得腌制出水后，把水倒掉再下锅炒哦。用料小南瓜1个蒜2瓣葱2根盐5克酒3勺清炒小南瓜的做法把小南瓜刨成丝加入适量盐、酒，腌制出水准备葱蒜末热锅冷油，爆香蒜末。小南瓜挤掉水分倒入锅中翻炒。待出锅，加盐葱调味。...
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![减脂餐～椰蓉南瓜糊食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐～椰蓉南瓜糊方法]( "减脂餐～椰蓉南瓜糊食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐～椰蓉南瓜糊方法")
- 用料老南瓜500克淡奶油20克椰蓉少许减脂餐～椰蓉南瓜糊的做法将南瓜去皮去瓤切薄片，蒸熟（也可以加少许水，放微波炉加热，5分钟左右）将南瓜和淡奶油倒入料理机打成糊，盛碗，在表面撒上一层薄薄的椰蓉天气热，放冰箱里冷藏后食用，实在是太美味了...
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![减脂餐｜清炒四色小菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐｜清炒四色小菜方法]( "减脂餐｜清炒四色小菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐｜清炒四色小菜方法")
- 简单的清炒，有淡淡的蒜香，吃起来爽口，没有过多是油脂，特别适合减脂的人人，家庭小炒也是非常好的一个选择用料山药半根木耳两朵胡萝卜半根芦笋一根减脂餐｜清炒四色小菜的做法蒜蓉剁碎，芦笋切成三角形，红萝卜切薄片，山药切薄片。黑木耳撕成小块，水里浸泡干净黑木耳、红萝卜、山药、芦...
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![减脂餐|鸡蛋炒牡蛎清炒小白菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐|鸡蛋炒牡蛎清炒小白菜方法]( "减脂餐|鸡蛋炒牡蛎清炒小白菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐|鸡蛋炒牡蛎清炒小白菜方法")
- 用料小白菜1把蒜2瓣鸡蛋2个牡蛎0.5两玉米2块减脂餐|鸡蛋炒牡蛎清炒小白菜的做法将牡蛎洗干净，焯水，有的不焯水，不过自己感觉还是焯水一下，过滤一下脏东西，再放入打碎的鸡蛋里，搅拌均匀，里面可以放些盐等等，少油，下入鸡蛋液，成个后翻面，自己喜欢整个一点，有点喜欢碎的也可以搅拌碎小白...
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![减脂餐——清炒丝瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐——清炒丝瓜方法]( "减脂餐——清炒丝瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐——清炒丝瓜方法")
- 用料丝瓜2根葱蒜适量花椒半汤勺鸡精半汤勺盐适量减脂餐——清炒丝瓜的做法丝瓜洗净切片。葱蒜切好备用。起锅放入适量橄榄油，放入葱蒜，半汤勺花椒炒出香味。倒入丝瓜翻炒，放入适量盐，半汤勺鸡精翻炒。微微透明就可以出锅了。清炒丝瓜可以开吃啦。小贴士丝瓜很容易熟，切的片可...
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![邢小秋美善品（小美）~减脂餐清炒小油菜食谱大全及做法，烹饪好吃的邢小秋美善品（小美）~减脂餐清炒小油菜方法]( "邢小秋美善品（小美）~减脂餐清炒小油菜食谱大全及做法，烹饪好吃的邢小秋美善品（小美）~减脂餐清炒小油菜方法")
- 油菜含有丰富的钙、铁、钾、维生素A、维生素C、β-胡萝卜素、膳食纤维等成分。油菜的功效包括：1、可以补充钙质，维持身体免疫功能；2、可促进粪便排出，减少脂类的吸收，用来降血脂；3、可刺激胃肠道蠕动，治疗多种便秘，有预防肠道肿瘤的作用。用料油菜400g油15克盐3克蒜2瓣生抽适量邢...
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![减脂餐｜全麦南瓜饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐｜全麦南瓜饼方法]( "减脂餐｜全麦南瓜饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐｜全麦南瓜饼方法")
- 饱腹感十足的南瓜全麦饼，无油无糖用料南瓜小半个全麦面粉适量减脂餐｜全麦南瓜饼的做法南瓜去皮，切块，蒸熟压成泥少量多次加入全麦面粉成为团揪成小团，压成饼状，小火煎熟饱腹感超强...
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![减肥餐减脂便当🍱南瓜饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐减脂便当🍱南瓜饼方法]( "减肥餐减脂便当🍱南瓜饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐减脂便当🍱南瓜饼方法")
- 带着便当去上班，开心😊又减肥~用料南瓜糯米粉玉米淀粉枸杞红豆做馅儿牙签减肥餐减脂便当🍱南瓜饼的做法1.南瓜洗干净，去皮儿，切块，放入锅中大约十分钟隔水蒸熟，或者放在微波炉高火加热七分钟。2.用擀面杖等工具把南瓜捣成泥。用纱布挤出水分。3.将糯米粉、淀粉、砂糖加入泥，揉...
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![减脂餐！日式烤南瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐！日式烤南瓜方法]( "减脂餐！日式烤南瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐！日式烤南瓜方法")
- 用料南瓜1段盐适量黑胡椒5克橄榄油适量减脂餐！日式烤南瓜的做法南瓜洗净后切块，刷上橄榄油，再撒上盐烤箱预热，200度30分钟，出锅后撒上黑胡椒粉...
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![减脂餐清炒姜味丝瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐清炒姜味丝瓜方法]( "减脂餐清炒姜味丝瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐清炒姜味丝瓜方法")
- 刷脂不是不吃也不需要少吃，只需要吃对，虽然我还是个胖子，但现在不要说吃很油腻的菜，就连闻到很油腻的菜都不行🙅外卖偶尔为之可以，天天吃大油重味精，胃会抗议👩🏻🦱用料姜10克油3克丝瓜1小根盐适量减脂餐清炒姜味丝瓜的做法姜，3秒速度7切碎，加入油，3分钟，V，反转小勺，爆香。丝瓜不大...
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![清炒丝瓜，湖南肉丝瓜-减脂下饭菜食谱大全及做法，烹饪好吃的清炒丝瓜，湖南肉丝瓜-减脂下饭菜方法]( "清炒丝瓜，湖南肉丝瓜-减脂下饭菜食谱大全及做法，烹饪好吃的清炒丝瓜，湖南肉丝瓜-减脂下饭菜方法")
- 空运过来的湖南丝瓜，真的跟北方西葫芦一毛一样，除了盐和少许蒜末炝锅，不放其他调料，炒出白汤后的清香味道，鲜嫩口感，又是一个减脂下饭菜用料盐2克糖1克丝瓜1根蒜2瓣清炒丝瓜，湖南肉丝瓜-减脂下饭菜的做法湘西空运过来的辣椒，和湖南丝瓜，一般蔬菜批发市场专供酒店的地方有售丝瓜去...
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![减脂南瓜餐如何做才美味，怎么做减脂南瓜餐简单又好吃]( "减脂南瓜餐如何做才美味，怎么做减脂南瓜餐简单又好吃")
- 看到小南瓜上市了，买一个回来做减脂餐吧😃用料南瓜半个藜麦一小把鸡蛋一个减脂南瓜餐的做法南瓜洗净去瓤平底锅放油中小火煎至两面煎黄，我撒了点海盐和研磨黑胡椒配上点藜麦和煎鸡蛋，健康美味的减脂餐就完成了，一起吃吧😋😋😄😄...
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![[减脂餐]南瓜pizza🍕食谱大全及做法，烹饪好吃的[减脂餐]南瓜pizza🍕方法]( "[减脂餐]南瓜pizza🍕食谱大全及做法，烹饪好吃的[减脂餐]南瓜pizza🍕方法")
- 一个拯救减肥mm的美少女喜欢瞎捣鼓想着减肥却管不住嘴那就来做减脂餐吧用料鸡胸肉or牛排1块西兰花小半朵西红柿半个鸡蛋1个黄瓜1玉米适量南瓜半个燕麦适量芝士适量[减脂餐]南瓜pizza🍕的做法先把南瓜去皮切小块蒸熟将熟南瓜捣成泥把南瓜泥加入燕麦芝士鸡蛋搅拌放入烤箱18...
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![减脂餐-减脂便当-苦瓜炒蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-减脂便当-苦瓜炒蛋方法]( "减脂餐-减脂便当-苦瓜炒蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-减脂便当-苦瓜炒蛋方法")
- 减脂期，每天自己带饭，都是前一天晚上准备好，第二天早上做，早上也就不到二十分钟，很方便。苦瓜炒蛋是我比较钟爱的一道菜，去火又健康。这个菜前一天晚上准备好苦瓜就好，第二天打两个蛋就行。用料苦瓜一根鸡蛋2个花生油适量盐适量花椒油适量（这个可以不要）减脂餐-减脂便当-苦瓜炒蛋...
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![2. 减脂餐 清炒南瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的2. 减脂餐 清炒南瓜方法]( "2. 减脂餐 清炒南瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的2. 减脂餐 清炒南瓜方法")
- 南瓜富含类胡萝卜素和果胶，对于维持正常视觉与血糖控制具有重要作用。用料南瓜500克螺丝椒4个小葱叶子半根蒜3瓣姜3片耗油半勺油适量盐适量2.减脂餐清炒南瓜的做法南瓜切片姜蒜葱切末螺丝椒切末锅热后倒适量油。因为两个人吃饭，锅用的是“日式川岛屋的雪平锅”，小巧不沾，适合...
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- 用料苦瓜2根干辣椒5个葱姜蒜适量盐适量五香粉适量花椒一汤勺减脂餐——清炒苦瓜的做法苦瓜洗净去掉心，切片。葱姜蒜切好备用，花椒一汤勺，干辣椒备好待用。起锅放入适量橄榄油，油热放入葱姜蒜、花椒、干辣椒爆香。倒入苦瓜片翻炒几下，加入一汤勺五香粉、适量盐翻炒几下出锅。（苦...
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![减脂餐—清炒老南瓜（阿芝原创）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐—清炒老南瓜（阿芝原创）方法]( "减脂餐—清炒老南瓜（阿芝原创）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐—清炒老南瓜（阿芝原创）方法")
- 记得13年刚毕业工作的时候炒过一次南瓜，然后基本上没做过了。其实大家吃的比较多的是绿色的南瓜切丝炒，但是我就喜欢拿这样的老南瓜切片炒，不是炒的特别软，微甜，面面的用料南瓜一块大蒜3瓣辣椒一根葱花适量玉米油适量水淀粉适量醋适量生抽适量减脂餐—清炒老南瓜（阿芝原创）的做...
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![减脂代餐无油南瓜清汤（超简单，超快手）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂代餐无油南瓜清汤（超简单，超快手）方法]( "减脂代餐无油南瓜清汤（超简单，超快手）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂代餐无油南瓜清汤（超简单，超快手）方法")
- 大块的都吃没了，剩小块才想起来拍照😰，真的超级好吃，我自己喝了半锅😞我用的板栗南瓜不大，一个大约比北方吃饭的饭碗大一圈，所以用了一个（我一个人都吃了）。我用的砂锅，大家随意，但砂锅煲出来的汤更好喝。板栗南瓜买好了真的很好吃，我是在某多听人介绍买的，真的很正宗。🤗总之，瓜好，一...
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![超有食欲又减脂的清炒南瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的超有食欲又减脂的清炒南瓜方法]( "超有食欲又减脂的清炒南瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的超有食欲又减脂的清炒南瓜方法")
- 南瓜便宜又美味用料南瓜300克干辣椒(可不要)2-3个蒜3-4瓣小葱1超有食欲又减脂的清炒南瓜的做法蒜，南瓜，葱，干辣椒切好热油爆香蒜片和干辣椒段加南瓜炒至均匀挂油一边炒一边放少量水两到三次快熟时加一点老抽、盐和糖翻炒均匀撒葱花出锅。小贴士一点点加水焖炒，我用的龙牌老抽...
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- 一道菜包含了主食（南瓜）蔬菜（番薯苗）肉蛋白（瘦肉）和少量优质脂肪（橄榄油），营养均衡，减脂美味用料南瓜200克番薯苗150克瘦肉40克橄榄油1勺生抽1勺盐2克蒜末2瓣减脂低卡清炒肉丝南瓜番薯苗的做法瘦肉切丝或切片都可以，倒一点点生抽腌制10分钟。南瓜切片，番薯苗切段。蒜拍扁切碎。热火冷...
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![[减脂餐]南瓜pizza🍕食谱大全及做法，烹饪好吃的[减脂餐]南瓜pizza🍕方法](https://i3.chuquge.com/8d7e7d84e360db505e1a67/9627/c373/96272a83bd27de07531f644909241788ae335c3bb854db5b9f4dc0187c64b63da33dfac40d0639a036fe-s.jpg "[减脂餐]南瓜pizza🍕食谱大全及做法，烹饪好吃的[减脂餐]南瓜pizza🍕方法")
