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- 周末快手菜，减脂欺骗餐用料鸡排三块鸡肉丸子12个孜然鸡柳250克油适量蕃茄酱少量减脂欺骗餐，鸡肉的高热量吃法的做法半成品，解冻倒油，等待油温升高放入鸡柳，如有粘连，用筷子夹一下，表面金黄，五分钟捞起如酥脆脆，好了，孜然特别香鸡排，鸡肉丸子下锅五分钟搞定鸡肉丸子最后捞起，表面稍微...
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![减脂期的欺骗餐-不用揉面外酥里嫩的鸡蛋包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的欺骗餐-不用揉面外酥里嫩的鸡蛋包方法]( "减脂期的欺骗餐-不用揉面外酥里嫩的鸡蛋包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的欺骗餐-不用揉面外酥里嫩的鸡蛋包方法")
- 鸡蛋包是从小跟奶奶一起住的时候经常吃的一种早饭，而且每次我奶奶都会跟店家提要求说多加一个鸡蛋，我这每天吃两个鸡蛋的习惯就是从那个时候被培养出来的每次回国都点名要吃的鸡蛋包和糖油饼现在已经很少有店家在卖了，不过没关系，本着馋是第一动力的原则，我自己做先说需要准备...
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![薯条欺骗餐如何做才美味，怎么做薯条欺骗餐简单又好吃]( "薯条欺骗餐如何做才美味，怎么做薯条欺骗餐简单又好吃")
- 用料苹果1个薯条欺骗餐的做法百果园的A级大苹果真的挺好吃的，关键是肉多，厉害的还可以弄成肯德基啊或者别的牌子的薯片，这个没有过多技巧，把苹果分成两半，一半大的弄薯条形状，一半小的弄成包装盒子的形状即可～...
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![懒人欺骗餐电饭煲鸡腿鸡翅🐧清淡口味减脂餐的详细做法，懒人欺骗餐电饭煲鸡腿鸡翅🐧清淡口味减脂餐做法技巧]( "懒人欺骗餐电饭煲鸡腿鸡翅🐧清淡口味减脂餐的详细做法，懒人欺骗餐电饭煲鸡腿鸡翅🐧清淡口味减脂餐做法技巧")
- 用料鸡腿2个鸡翅4个洋葱半个生姜半块生抽3瓷勺蚝油3瓷勺冰糖老抽1瓷勺白酒1瓶盖五香粉适量红糖1瓷勺小葱1根大蒜5-10瓣懒人欺骗餐电饭煲鸡腿鸡翅🐧清淡口味减脂餐的做法鸡腿牙签扎洞；鸡翅正反用刀划姜蒜碎撒上生抽3勺蚝油3勺冰糖老抽1勺白酒1瓶盖红糖1勺（可用代糖）五香粉适...
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![清香黄瓜鸡丁（减脂欺骗餐）的详细做法，清香黄瓜鸡丁（减脂欺骗餐）做法技巧]( "清香黄瓜鸡丁（减脂欺骗餐）的详细做法，清香黄瓜鸡丁（减脂欺骗餐）做法技巧")
- 长期低脂低碳嘴巴也会寂寞的，而且暴饮暴食风险增大，偶尔来个欺骗餐就非常有必要了用料鸡腿肉1个鸡胸脯肉200克黄瓜1根花生1小把姜蒜适量辣椒壳4个花椒15粒蚝油2勺料酒1勺橄榄油2勺芝麻少许清香黄瓜鸡丁（减脂欺骗餐）的做法先把鸡腿肉去骨洗净切丁，鸡胸肉洗净切丁，加入少许红薯粉...
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![香炒菜花碎（减肥欺骗餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的香炒菜花碎（减肥欺骗餐）方法]( "香炒菜花碎（减肥欺骗餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的香炒菜花碎（减肥欺骗餐）方法")
- 处于减肥期间的我，早就断了与大米和普通面粉的亲密接触。但说实话长时间不吃米饭还是十分想念的，为了能给自己解解馋便用菜花充当大米给自己和家人做了这道欺骗餐。菜花:低脂肪、低热量、含有大量的维生素c，属于粗纤维食品。这道菜很适合便秘和减肥人群，清理肠道的功效相当显...
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![欺骗餐❣️可乐鸡翅食谱大全及做法，烹饪好吃的欺骗餐❣️可乐鸡翅方法]( "欺骗餐❣️可乐鸡翅食谱大全及做法，烹饪好吃的欺骗餐❣️可乐鸡翅方法")
- 用料无糖可乐1听鸡翅400-500克八角1个料酒1勺生抽2勺欺骗餐❣️可乐鸡翅的做法鸡翅在沸水中烫一下去掉腥味热锅热油爆香八角，加入鸡翅，煎到两面稍变色加入1勺料酒，2勺生抽，可乐（没过鸡翅即可），大火煮沸转中小火继续20分钟，汤汁收干即可...
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![松下面包机版快手全麦披萨皮（佛系减脂欺骗餐）鸡胸肉披萨食谱大全及做法，烹饪好吃的松下面包机版快手全麦披萨皮（佛系减脂欺骗餐）鸡胸肉披萨方法]( "松下面包机版快手全麦披萨皮（佛系减脂欺骗餐）鸡胸肉披萨食谱大全及做法，烹饪好吃的松下面包机版快手全麦披萨皮（佛系减脂欺骗餐）鸡胸肉披萨方法")
- 最近佛系减肥中，又很想吃披萨。外面买的热量太高，自己做一个稍微热量低一些的披萨吧，不过也只是适合我这种佛系减肥的。很严格减肥的那种还是看看就好啥都别吃了。这个方子是包含饼皮和内容，内容还可以换成牛肉或者其他。这个披萨不大，8寸。我用的牛奶，想少点摄入的可以换成水，...
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![低油低脂鸡米花（减脂期欺骗餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的低油低脂鸡米花（减脂期欺骗餐）方法]( "低油低脂鸡米花（减脂期欺骗餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的低油低脂鸡米花（减脂期欺骗餐）方法")
- 夏天快到了姑娘们的减肥大业又如火如荼。偶尔解个馋又不想摄入太多脂肪和热量，你值得拥有这款鸡米花😋用料味好美黑胡椒粉1勺味好美辣椒汁适量盐1勺淀粉2勺鸡胸肉2块鸡蛋3个面包糠适量低油低脂鸡米花（减脂期欺骗餐）的做法鸡胸肉洗净，切成小粒。加入盐和黑胡椒，腌一小时。加入...
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![糖醋里脊|减肥欺骗餐食谱大全及做法，烹饪好吃的糖醋里脊|减肥欺骗餐方法]( "糖醋里脊|减肥欺骗餐食谱大全及做法，烹饪好吃的糖醋里脊|减肥欺骗餐方法")
- 减脂期嘴馋怎么办？减脂谁说就要水煮鸡胸，过度压抑自己只会让自己易怒易暴躁，甚至暴饮暴食；减脂要找对方法，松弛有度：让自己开心地吃，开心地瘦；而不是觉得自己多么惨，多么感动自己；当你找到了节奏，一切都会感觉顺其自然了；顺其自然地瘦了，顺其自然地养成了好习惯，顺其自然地厨艺都增长了...
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![欺骗餐如何做才美味，怎么做欺骗餐简单又好吃]( "欺骗餐如何做才美味，怎么做欺骗餐简单又好吃")
- 用料黑巧克力50g脆片50g面包1片芝士各种欺骗餐的做法75%以上黑巧克力融化（我用的烤箱120℃3分钟），用薯片、玉米片等各种脆片蘸着吃。图中是大豆蛋白片。芝士拼盘，烤融化，配面包吃。车达芝士铺在山寨布朗尼上，烤融化后食用。...
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![低热量香肠焖饭--减脂期欺骗餐食谱大全及做法，烹饪好吃的低热量香肠焖饭--减脂期欺骗餐方法]( "低热量香肠焖饭--减脂期欺骗餐食谱大全及做法，烹饪好吃的低热量香肠焖饭--减脂期欺骗餐方法")
- 厨房小白的减脂餐，超喜欢吃香肠焖饭可是又想减肥，怎么办！灵感来自于欧阳娜娜的花菜米炒饭哈哈哈哈哈哈。本餐做了两到三人份的饭。用料香肠/腊肠半根花菜半个土豆（个头两个鸡蛋那么大）2个藜麦（减脂必备）适量（和大米调好自己喜欢的比例）普通大米两到三人份不粘锅一个！必备！可减少用油...
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![欺骗餐，吃进去的请消耗掉食谱大全及做法，烹饪好吃的欺骗餐，吃进去的请消耗掉方法]( "欺骗餐，吃进去的请消耗掉食谱大全及做法，烹饪好吃的欺骗餐，吃进去的请消耗掉方法")
- 记录下自己吃过的高热量！用料好奇心欺骗餐，吃进去的请消耗掉的做法走走走...
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![减脂增肌易消化欺骗日时蔬米汉堡食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂增肌易消化欺骗日时蔬米汉堡方法]( "减脂增肌易消化欺骗日时蔬米汉堡食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂增肌易消化欺骗日时蔬米汉堡方法")
- 为了健康减肥还要维持住身材，吃肉虽然香但是激素和不易消化不能常吃，就用家里的有的失败做个欺骗汉堡吧ψ(｀∇´)ψ饱腹又满足用料鸡蛋2个玉米粒适量胡萝卜碎适量根葱花适量面粉适量油适量克盐适量克酱油适量勺自制核桃饭团自制卡仕达酱减脂增肌易消化欺骗日时蔬米汉堡的做...
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![[欺骗餐补救]simple breakfast食谱大全及做法，烹饪好吃的[欺骗餐补救]simple breakfast方法]( "[欺骗餐补救]simple breakfast食谱大全及做法，烹饪好吃的[欺骗餐补救]simple breakfast方法")
- 用料鹰嘴豆15克酸奶40克蛋白粉0.5勺肉桂粉灵魂用料肉松30克[欺骗餐补救]simplebreakfast的做法碳水爆炸之后就多吃蛋白质叭～好吃顶饱...
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![黑麦酱香饼#减脂人的欺骗餐#食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦酱香饼#减脂人的欺骗餐#方法]( "黑麦酱香饼#减脂人的欺骗餐#食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦酱香饼#减脂人的欺骗餐#方法")
- 葱伴侣豆瓣酱的神仙吃法用料豆瓣酱是核心调料，必须要！2大勺孜然粉，五香粉，甜面酱，蒜泥有得就放点白芝麻，香葱适量黑麦，中筋粉各100克温水60%黑麦酱香饼#减脂人的欺骗餐#的做法两大勺豆瓣酱，还有配料表上的调料，加点水调开比酸奶厚点面调软点，醒发一会儿，擀成薄片，抹油切几刀团成团再...
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![欺骗餐❣️奶香红枣糯米糕食谱大全及做法，烹饪好吃的欺骗餐❣️奶香红枣糯米糕方法]( "欺骗餐❣️奶香红枣糯米糕食谱大全及做法，烹饪好吃的欺骗餐❣️奶香红枣糯米糕方法")
- 和一个很喜欢的美食博主学的，简单好吃！一出锅就被家人抢光了，不过减脂期的人不能多吃，会胖的😂用料糯米粉170克淀粉30克代糖30-50克牛奶250克红枣若干欺骗餐❣️奶香红枣糯米糕的做法红枣温水泡软，攥干，切丁备用糯米粉+淀粉+代糖+牛奶混合搅拌至细腻无颗粒，加入红枣丁，模具里铺上油...
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![减脂餐-香菇茄子-有肉味又低油低盐的欺骗餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-香菇茄子-有肉味又低油低盐的欺骗餐方法]( "减脂餐-香菇茄子-有肉味又低油低盐的欺骗餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-香菇茄子-有肉味又低油低盐的欺骗餐方法")
- 减脂期间，猪肉要尽量少吃，加上最近二师兄的价格已经40左右，就有了这个菜。整体放油很少，可以加大香菇的比例。因为我有一整个茄子，所以香菇就放的少，吃到香菇感觉都是惊喜。老抽放的有些多，颜色浅一些会更好看。用料圆茄1个香菇4朵老抽少许生抽少许料酒适量盐适量花生油少许恒顺...
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- 买不起高贵的牛肉，只能用鸡腿肉（去皮）代替了用料酥皮1片鸡腿肉4只香菇5颗板栗10颗肉桂1根冰糖10颗盐好多黑椒好多蛋黄1个大蒜5-10瓣惠林顿鸡腿（欺骗餐）的做法鸡腿肉的脂肪别切直接放进锅中火煎，加冰糖和肉桂（刀拍一下碎一点扔进去），煎至两面上色，加盐和黑胡椒。盛起把蘑菇板栗大蒜...
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- 减脂很痛苦，吃点肉肉用料大鸡腿2只盐少许黑胡椒1勺奥尔良调料2勺蚝油2勺生抽1勺葱姜蒜粉若干料酒1勺减脂欺骗餐烤鸡腿的做法鸡腿洗净，加入调料抓匀腌制，鸡腿上可以切几刀，放入冰箱冷藏空气炸锅，皮朝下，200°，25分钟（懒得热锅的）翻面后洒点芝麻，再烤20分钟出锅，皮脆肉香小贴士减脂期...
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![花式欺骗餐打卡做法烹饪大全 地道花式欺骗餐打卡如何做]( "花式欺骗餐打卡做法烹饪大全 地道花式欺骗餐打卡如何做")
- 减肥，减脂，健身，增肌的集美们快来打卡你们一段时间内偶尔吃吃的欺骗餐!自高奋勇.面对现实，才能战胜一切困难！用料红烧肉3块抹茶年糕一块冰淇淋一口红糖酒酿牛奶一碗花式欺骗餐打卡的做法一杯小酒一份冰沙一盘和牛小贴士看看你们坚持的路上吃了些好吃的呀!哈哈哈♥...
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![欺骗果冻如何做才美味，怎么做欺骗果冻简单又好吃]( "欺骗果冻如何做才美味，怎么做欺骗果冻简单又好吃")
- 用料水750ml脱脂奶250ml代糖适量香草精1滴欺骗果冻的做法我用的吉利丁，需要隔水煮，网上没找到魔芋果冻粉小贴士转自硬派公众号，王公子分享...
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![减肥欺骗餐：香酥炸鸡排食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥欺骗餐：香酥炸鸡排方法]( "减肥欺骗餐：香酥炸鸡排食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥欺骗餐：香酥炸鸡排方法")
- 欺骗餐是指坚持运动和饮食控制的人群通常在每周选择一餐日常饮食单（低脂低碳水）上没有，但自己又很喜欢吃的高卡路里高碳水的食物。尤其在大姨妈前，我特别想吃高热量，听从身体的声音，吃！今日份炸鸡排。😜😜😜用料鸡胸肉1块玉米淀粉适量鸡蛋2个海盐适量黑胡椒适量料酒2勺面包糠适...
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- 如果害怕热量高，挑瘦一点的牛腩或者去掉上面的肥肉，面条选择乌冬面或者土豆粉，热量相对较低用料牛腩400克西红柿2个姜蒜蒜2瓣，姜4片料酒2小勺生抽2小勺盐半小勺八角1个豆瓣酱1大勺番茄牛腩面（减脂期的欺骗餐）的做法在某买菜app上买的400克黄牛牛腩，牛肉洗净切小块，焯水去血沫后捞...
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![「百合花开」减脂期的过瘾欺骗餐——丝瓜鸡蛋麦条食谱大全及做法，烹饪好吃的「百合花开」减脂期的过瘾欺骗餐——丝瓜鸡蛋麦条方法]( "「百合花开」减脂期的过瘾欺骗餐——丝瓜鸡蛋麦条食谱大全及做法，烹饪好吃的「百合花开」减脂期的过瘾欺骗餐——丝瓜鸡蛋麦条方法")
- 5月初，我又开始新一轮的低碳高蛋白的减脂饮食。低碳久了，会让人心情抑郁，所以我隔两周给自己来一顿爆碳欺骗餐，其实更有利于健康减脂。清淡的丝瓜鸡蛋麦条，成为我的首选。用料丝瓜1根【百合花开】减脂期的过瘾欺骗餐——丝瓜鸡蛋麦条的做法麦条100克；丝瓜一根，切滚刀块；鸡蛋2个打...
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![[欺骗餐补救]simple breakfast食谱大全及做法，烹饪好吃的[欺骗餐补救]simple breakfast方法](https://i1.chuquge.com/8d7e7d84e360db505e1a67/9625/c421/96252dd1ed23dc57534d624e09204288f53f5b6ab454db53cf4a91432d6bb73fa23dfcc80d0039a73cfe-s.jpg "[欺骗餐补救]simple breakfast食谱大全及做法，烹饪好吃的[欺骗餐补救]simple breakfast方法")
