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- 用料青甘蓝1个肥牛卷300克金针菇250克西红柿1个饮食减肥第10天午的做法两人食...
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- 用料虾350克牛肉90克杏鲍菇1个青红黄彩椒各一半银耳小米粥适量饮食减肥第11天晚的做法两人食...
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- 今天第8天了，感觉进步大大的，因为从过完年来，这个体重一直很稳定，稳居112斤😅四个月来稳固的让我想s🤣。起码现在饭后体重一直保持在109.6斤，连续一周了还是有进步的，虽然也蛮稳固。。。可能教练那句话是对的，我吃的还是蛮多的😅用料鸡蛋1个木瓜红枣银耳汤1碗牛奶250ml饮食减分...
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- 用料鸡蛋2个牛奶500ml猕猴桃1个蓝莓16个酱香饼适量饮食减肥第12天早的做法两人食...
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- 用料苦菊1颗饮食减肥第6天的做法苦菊洗净➕中午剩下来的鸡丝凉菜...
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- 用料水果黄瓜2根牛肉100克饮食减肥第13天晚的做法今天的晚餐在路上😆...
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- 用料虾300克牛肉200克香菇6朵青菜4颗青黄红彩椒各半个米饭半碗饮食减肥第13天午的做法两人食，牛肉没吃完😅...
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- 用料鸡蛋2个牛奶500ml紫薯2个油桃2个饮食减肥第11天早的做法两人食...
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- 用料西兰花1朵虾15只红薯1个蒜瓣3瓣小米辣2个醋1勺生抽2勺芝麻油1勺饮食减肥第5天晚的做法焯水西兰花➕焯水虾➕蒸红薯➕酱料➕祛湿茶...
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- 用料花菜270g鲜肉馄饨245g饮食减肥第2天晚的做法清炒花菜➕煎馄饨➕祛湿茶...
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- 用料熟牛肉120克鸡胸肉150克青椒1个胡萝卜1根油麦菜1棵饮食减肥第11天午的做法两人食...
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- 用料虾仁6只蓝莓12颗克猕猴桃1个小番茄8个苦菊1/5把青甘蓝3片自制无糖酸奶2大勺饮食减肥第7天晚的做法这份沙拉还是有点多，青甘蓝不放刚刚好的量...
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- 用料牛肉120克苦菊适量小番茄适量金针菇适量饮食减肥第12天晚的做法一人食...
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- 自律生活，健身减脂打卡第8天。用料芦笋120g番茄50g玉米280g健身食谱第8天晚餐的做法水煮芦笋+番茄+玉米。小贴士纤维素：芦笋120g，番茄50g碳水化合物：玉米280g优质脂肪：橄榄油...
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- 用料鸡蛋2个红薯半个猕猴桃1个牛奶250ml饮食减肥第13天早的做法今天的🥝有点酸😖吃一口🥚就着一口🥝，那酸爽🤪🤪🤪...
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- 减肥期间很满足因为饼也吃了想吃烤肉，就用烤肉粉煎鸡胸肉想吃丸子，有即食鸡肉丸还可以吃香蕉满足的减肥目前58.8公斤挑战60天瘦20斤第26天瘦10.9斤（平台第八天）用料早餐全麦饼卷菜午餐有饭有肉真香晚餐香蕉鸡胸肉平台期第8天，减肥第26天瘦10.9斤的做法早餐牛奶全麦饼可以卷一...
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- 用料蒜薹300g盐2g山茶油5g饮食减肥第3天晚（美善品清炒蒜薹）的做法小美锅倒入山茶油3min/120度/反转小勺，加入蒜薹盐3min/120度/反转速度1，搞定！...
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- 这个故事一点不美丽😂从天气热的那一天开始我没衣服可穿了……宅在家两年终于把自己养的不好意思出门了🤦🏻♀️所以这是一个不美丽结局的开始哈😅用料鸡蛋1个60g黄瓜150g南瓜110克饮食减肥第1天晚的做法锅内冷水放入鸡蛋，南瓜切成小块上蒸架，水开蒸熟即可（我是用电饭锅煮的...
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- 用料米饭半碗鱼适量蒸蛋适量丝瓜适量毛豆米适量蘑菇适量青椒适量长鱼适量饮食减肥第14天午的做法今天才很多，能吃的也很多，当然量是绝对要控制住的，八分饱足矣...
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- 用料虾200苦菊1颗祛湿茶1杯饮食减肥第10天晚的做法有点点咸😅...
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![3天减肥餐之第一天晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的3天减肥餐之第一天晚餐方法]( "3天减肥餐之第一天晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的3天减肥餐之第一天晚餐方法")
- 第一天按照这三餐食用，期间不吃任何东西，饿了就喝开水，配合下午1个半小时有氧运动，晚上2个小时游泳，早晨体重50.75kg，中午吃完饭51.25kg，晚上50.35kg，平均一天可以瘦将近一斤，减肥不能心急，更能不懒，如果只考吃这些而不运动，体重会下降，但很快也会回升，所以切记，一定要配合运动！用料木瓜...
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- 用料巴沙鱼100克番茄（大）1个生菜心4颗洋葱1/3个姜葱适量白蘑菇3朵油盐胡椒粉生抽醋淀粉适量克番茄酱2勺饮食减肥第8天午的做法巴鲨鱼切片，用胡椒粉料酒盐姜葱水淹制10分钟，锅内放油加入洋葱姜末炒匀，加入番茄丁翻炒出砂，加入蘑菇番茄酱盐生抽醋炒匀，加入水，烧开加入鱼片，烧开即可...
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- 用料虾220克小番茄6颗腐竹100克苦菊1/3把红薯半个南瓜70克饮食减肥第9天晚的做法今晚碳水有的多...
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