- 开始健身的时候,每天都看着卡路里,计算负卡路里,可是每天嘴馋,不愿意挨饿,天天吃白水煮鸡肉几乎要奔溃,上班又忙碌。这道菜虽然没有白水煮鸡肉健康低卡,不过足够解馋。而且十五分钟能够完成,分享给广大健身的姐妹们。这样一道菜绝对管饱,无需米饭或者其他淀粉食物辅助。我一般用6o...
- 21377
- 男朋友妈妈给的五花肉🌸和男朋友合力做出了回锅肉这么高难度的菜爱了爱了用料五花肉200克螺丝椒5个大葱1/3根洋葱半个姜3片蒜4瓣生抽2勺料酒2勺油少量盐适量3.减脂餐低于150卡的非正宗回锅肉的做法洋葱切片大葱切片姜蒜切末辣椒切片五花肉切片后加料酒、生抽各2勺腌制半...
- 23348
- DDL要人命程序写不出来题目做不出来书也看不进去就会疯狂的想吃东西☠️结果一顿乱吃胃又不舒服☠️☠️☠️立一个好好吃饭好好学习好好爱自己的Flag不限制吃甜食和蛋糕但一定要控制量‼️‼️每天摄入不高于1000大卡将每天吃的东西都拍照上传来督促自己🕴🕴🕴KeepHealthandMeetaBet...
- 28913
- 食物也是有季节的,春末夏初,色彩斑斓即将登场。天气渐热,来个清新降火,低脂无油,无需开火,食材随意,简单好做……的食谱。用料春卷皮数张薄荷数片黄瓜1根虎虾仁6只彩椒1个紫甘蓝半个酸梅酱小紫说菜:越南春卷,始于颜值,陷于低脂的做法蔬菜根据需要切丝或切片,虎虾仁焯熟备用。春卷皮...
- 19179
- 最近在尝试5+2轻断食减分大法,这个是我轻断食日的午餐,一碗这个汤,我自己是能吃到撑,而且我觉得味道真的不错,当然不能和用油的常规做法做出来的比,但已经很好喝了,吃起来极有满足感~~这一碗汤的热量大致160大卡,我一般吃不完,都会分一小碗给我老妈,她也很喜欢喝~~如果食量比较大的...
- 23480
- 陪伴是最长情的告白用料柴米油盐酱醋茶何止于米相期于茶的做法快来喂胖我...
- 10641
- 外边的苹果派🍎实在是甜到腻啊……老母想吃那就自己做一个咯!蛋白维生素低碳哦(´-ω-`)用料鸡蛋1个曼可顿咸口吐司1片苹果1/4个黄油3克低粉3克马苏里拉10克终于做了一回低碳🍎派🤪的做法原料如图但是不太全……苹果切成小丁儿黄油融化开小火放入苹果小丁小火一会儿等到...
- 7659
- 食谱源自女神MirandaKerr的低脂早餐,视频里只说了原料并没有仔细说明各自的份量。我自己尝试了一下,做出了很好的味道,所以分享下。份量较小,可做10-12个迷你松饼,一个人吃刚刚好。让我觉得特别惊喜的是这个食谱虽然没有加泡打粉,可做出来饼绝对不是死面饼,口感松软细腻湿润,即使...
- 7932
- 一个爱吃饺子的人怎么去解决不长肉的问题用料全麦面粉300g温水克鸡蛋4个韭菜适量虾15只胡萝卜1根低卡低脂三鲜馅儿全麦蒸饺适用于减肥群体的做法温开水(不烫手)和面,三光,盆光面光手光即可,盖盖子或者保鲜膜常温醒15分钟。这个时间用来整理食材,我用的鸡蛋、虾仁、韭菜、胡萝卜...
- 33706
- 用料鸡蛋1个纯牛奶100克砂糖15克低脂挞液(用于自己记录)的做法混合过筛即可,上下火190度25分钟...
- 20480
- 用料水的克关于的做法方法...
- 19249
- 迷恋于美食,钟情于健身!用料少吃多动,吃的精致,认真越吃越瘦,越动越瘦迷恋于美食,钟情于健身的做法花好月圆最爱的五仁吃进一口满满的爱甜甜蜜蜜...
- 30741
- 这面食之路太艰难了,经历好多次失败,最后再来一次,终于!!!😭还是相信发酵~用料中筋面粉400克温水适量(根据面粉吸水性决定)糖15克酵母4克记录一下📝馒头包子终于终于终于做成功了!!!的做法1.首先温水➕糖融化,然后加入酵母(我搅拌了一下,水温不要超过40度),静止几分钟,能看到酵母冒泡泡,说明...
- 7979
- 封面图改良啊呜老师紫米华夫的方子~嘿嘿这里主要记录自己的琢磨的更简单低脂做法用料低粉170克高活酵母1.5克鸡蛋1个盐2克温开水50克(牛奶更好吃)椰子油5-10g(无油会更干)赤藓糖醇10克(基本没甜味)关于华夫机的一切简单低脂好吃的的做法所有材料混合一起,冰箱冷藏一夜;会发酵两倍...
- 21821
- 🥗🥗沙拉酱的脂肪含量很高,通常在40%—80%之间。由于蔬菜没有焯水,一勺沙拉酱所能拌的蔬菜很少,又很难拌均匀,很多时候酱的热量远远高于蔬菜。🥗🥗蛋黄酱的脂肪含量通常超过60%;由食用植物油、食醋、果汁、蛋黄、蛋白、食盐、糖和香草料等原料组成,所含热量在所有沙拉酱中是最...
- 14437
- 此配方来自天然气小姐可翻倍做,自己做了一次觉得很好吃,所以记录一下。用料低筋面粉100克全蛋液18克糖粉22克奶粉5克黄油50克盐一小撮低糖貌美奶香小饼干(适用于任何磨具)的做法1.黄油软化,加入糖粉和盐用刮刀搅拌均匀。2.加入蛋液,用电动打蛋器混均匀即可,无须过度打发,加入低筋...
- 12673
- 微博:欢迎提问,欢迎来撩😘😘😘夏天又来啦,冰淇淋准备好了吗?研究了国外的很多自制冰淇淋配方,才知道他们有一个叫half&half的东西,直译叫“半对半”,就是牛奶和淡奶油1:1,专门用来做冰淇淋的,然后水果和半对半的比例几乎也达到了1:1,这样一来淡奶油的用量就很小了,吃起来完全没有...
- 24958
- 很久以前就接触过生酮,当时因为暴食症,担心限制饮食和碳水会引起暴食,就没有尝试。直到现在,一直在通过记录饮食、调节饮食结构,让自己吃到刚刚好的状态。而最近我迷上了烘焙,做了好几次拿破仑蛋糕和提拉米苏,以前常去的蛋糕店也很少去了。自己做吃的,可以控制少油代糖,吃得非常安...
- 15382
- 当然也是为了吃的没味又不长胖啦小仙女门都应该试试哦用料内酯豆腐半盒水果任意蓝莓香蕉是甜味剂桃子菠菜或者奶油生菜适量牛奶或者养乐多1盒内酯豆腐低脂版属于夏天的思慕雪的做法所有食材丢进榨汁机榨碎可以撒上任何你想吃的坚果碎奇亚籽口感会很丰富的小贴士想吃冷的...
- 5837
- 草莓酱一般都会很甜,不喜欢太甜,不做多,短时间吃掉,就把糖减量,味道还不错。不喜欢太甜的伙伴可以参考一下。这个没有草莓籽,特别推荐做慕斯、布丁口感细腻,做慕斯镜面很清澈漂亮哦。也可以加入牛奶、酸奶中,涂面包🍞也不错,这个全熬成酱了,喜欢过果肉的我下一次分享。用料草莓650g...
- 34434
- 关于鸡胸肉这个家伙,大家肯定知道,一个字:柴(北方),还有一个字:老(上海话)反正不太喜欢它,但凡烧个三杯鸡、咖喱鸡,必用鸡腿,对吧对吧?……请不要给我一脸懵逼样!但是!!低脂减肥餐,只能吃鸡胸肉!对!就是那块胸肌!让我们来改变下此物,我保证你不会再讨厌它!用料鸡胸肉一块盐3-4克花椒10几颗黑胡...
- 15609
- 超超超低卡,一口干掉一大盆!用料粉番茄一大只鸡蛋1-2个白菜花一颗胡椒粉好几克生抽2勺耗油1勺醋几滴白砂糖几颗【超低卡】吃了等于没吃的无米饭的做法1.🍅去皮挑一大颗肤红貌美的番茄丢进开水锅,然后捞出剥皮;优选粉番茄比大红色的更有味道点菜花洗净,去除根部,把花朵部分摘下...
- 31413
- 下面的这些好处,仅仅是对我个人而言的,同时我低碳的时间也不是很长,所以也许还有更多地惊喜在等待我。所以我都能收获满满,越变越好,也请大家有信心,跟我一样越来越健康、越来越美好。用料信心大大的决心稳稳的恒心满满的耐心多多的低碳对于我的好处的做法胃口变小。以前的胃口...
- 29548
- 超市里的糙米露,每次都会买了喝,可是真的会胖!于是自己动手做啦~先声明味道和超市里的不一样~但还是很好喝得,还可以减肥哟~每天来一杯~营养更全面用料红枣看个人(随意几个)糙米小半碗(多了豆浆机磨不细)黄豆\豆浆粉(低糖)黄豆适量\一包低Gi源于自然口感糙米露的做法糙米洗一下,放水浸...
- 16514
- 我真的是太爱吃咸蛋黄和甜味混合在一起的口感了,但是现在在减肥减脂,就不能吃蛋黄酥。所以我就自创了这个甜点。这个甜点非常简单好做,并且不用把用量规范的十分标准。无论是作为健身期间的甜点还是日常早餐都不错。最后我品尝的时候也获得了极大地满足。希望大家喜欢。用料...
- 6545