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- 家有挑食的小胖纸，作为一个不吃辣椒的四川小盆友，也就只能做一道这样的咸鲜略甜的低热小菜了。用料虾120克鱿鱼花120克葱姜蒜粒适量生抽1勺蚝油1勺鲍鱼汁1勺菜籽油适量食盐2克料酒1勺鸡精2克干淀粉20克杂蔬虾仁鱿鱼花的做法将虾仁洗净备用（可使用鲜虾，冰冻河虾，冰冻海虾）鱿鱼花...
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![解腻凉拌虾仁鱿鱼花食谱大全及做法，烹饪好吃的解腻凉拌虾仁鱿鱼花方法]( "解腻凉拌虾仁鱿鱼花食谱大全及做法，烹饪好吃的解腻凉拌虾仁鱿鱼花方法")
- 过完年啦，年节里吃的真的有点腻，看什么都没有胃口，就做了这道菜，果然立刻胃口大开用料鲜鱿鱼2只生抽3勺醋5勺麻油3勺泰椒5柠檬1个虾仁10解腻凉拌虾仁鱿鱼花的做法鱿鱼切花焯好虾仁也焯好西蓝花也切好焯好柠檬切片，泰椒切段把焯好的所有食材放入盆中，加入醋，生抽，麻油，柠檬切半个就...
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![杂蔬爆鱿鱼如何做才美味，怎么做杂蔬爆鱿鱼简单又好吃]( "杂蔬爆鱿鱼如何做才美味，怎么做杂蔬爆鱿鱼简单又好吃")
- 用料鱿鱼青椒红椒洋葱蒜姜杂蔬爆鱿鱼的做法将鱿鱼洗净去黑膜，斜刀切花（俺刀功不行，呵呵），青椒，红椒，洋葱切小块；蒜，姜切末起锅热水，水开放入切好的鱿鱼花，打卷后捞起，控水备用热锅放油，油热放蒜姜末爆出香味后放洋葱炒出香味，然后放鱿鱼大火猛炒，然后放青椒，红椒，放调味料。翻炒均匀即可出...
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![虾仁花蔬丁的详细做法大全,简单又营养的虾仁花蔬丁做法]( "虾仁花蔬丁的详细做法大全,简单又营养的虾仁花蔬丁做法")
- 用料黄瓜根虾仁克胡萝卜根料酒勺盐克辣椒玉米粒西蓝花虾仁花蔬丁的做法虾仁腌制煮蔬菜丁炒虾仁加蔬菜和预备好的酱汁...
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![鱿鱼虾仁鱼泡洋葱青椒大杂烩食谱大全及做法，烹饪好吃的鱿鱼虾仁鱼泡洋葱青椒大杂烩方法]( "鱿鱼虾仁鱼泡洋葱青椒大杂烩食谱大全及做法，烹饪好吃的鱿鱼虾仁鱼泡洋葱青椒大杂烩方法")
- 算是一道创新菜，就是把家里有的食材全部都放进去了，惊喜的是非常好吃～用料鱿鱼3只青椒1个洋葱半个盐少许生抽少许虾仁适量鱼泡适量鱿鱼虾仁鱼泡洋葱青椒大杂烩的做法食材全部准备好，今天的食材非常丰富哦洋葱先下锅炒然后全部食材都放进去，放少许生抽，少许水炒一下炒熟之后放盐...
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- 娘亲的拿手菜，最近学起来了！用料虾仁鱿鱼姜片葱段彩椒盐，味精，鸡粉，酱油鱿鱼炒虾仁的做法鲜虾剥皮去泥线，鱿鱼洗净去膜切成片，加盐用力抓一会青椒黄椒红椒切成菱形块状，姜切片煮开水，加点料酒，先下彩椒（可以提色）然后下虾和鱿鱼煮半分钟一起捞起放入凉水中锅中热油，加姜片爆香，加入彩椒...
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![杂菇海鲜煲(鱿鱼+虾)食谱大全及做法，烹饪好吃的杂菇海鲜煲(鱿鱼+虾)方法]( "杂菇海鲜煲(鱿鱼+虾)食谱大全及做法，烹饪好吃的杂菇海鲜煲(鱿鱼+虾)方法")
- 用料大虾4只鱿鱼10只香菇5个金针菇1把平菇若干蟹味菇若干洋葱少许罗卜干2根蒜末若干小米椒1个芹菜2根葱花少许杂菇海鲜煲(鱿鱼+虾)的做法准备食材：鱿鱼+大虾+杂菇(香菇+蟹味菇+平菇+金针菇)。准备配料：洋葱(末)+罗卜干末+蒜末+红椒圈+芹菜末+葱花。把杂菇浸泡洗干净，香菇切...
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- 营养又美味的蔬菜杯真是爱不释“口”，饼胚用的是全麦的，对于健身达人和老人们来说都是非常适合的食谱哦！用料全麦饼2张虾仁6个胡萝卜半根圣女果6个玉米粒适量西兰花适量马苏里拉适量虾仁杂蔬杯的做法准备好所有的蔬菜，（可以换成你喜欢吃的）全麦的饼胚切成四份三个角中线分别切...
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![杂蔬虾仁🍤如何做才美味，怎么做杂蔬虾仁🍤简单又好吃]( "杂蔬虾仁🍤如何做才美味，怎么做杂蔬虾仁🍤简单又好吃")
- 用料虾仁鸡蛋1个胡萝卜豌豆白胡椒粉少量鸡粉适量料酒适量盐适量蒜瓣2瓣杂蔬虾仁🍤的做法1、胡萝卜切小丁，和豌豆一起用水焯熟后捞出2、蒜瓣拍碎成末，🍤洗净3、准备一个深碗，打散鸡蛋，放入焯熟后的豌豆和胡萝卜丁，以及除了蒜瓣外所有的调料，搅拌均匀4、热锅冷油爆香蒜末，倒入杂蔬...
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- 春末初夏，懒人首选低脂系列用料虾仁100-150克芦笋2-3根胡萝卜半根西兰花4小朵姜末少许蒜末少许橄榄油适量盐适量黑胡椒少许料酒1勺生抽半勺虾仁杂蔬的做法所有食材洗净（胡萝卜削皮、芦笋底部外皮去掉）芦笋斜刀切、胡萝卜切薄片、西兰花切开、姜蒜切末、虾仁开背腌虾仁🍤：放入...
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![虾仁杂蔬汤如何做才美味，怎么做虾仁杂蔬汤简单又好吃]( "虾仁杂蔬汤如何做才美味，怎么做虾仁杂蔬汤简单又好吃")
- 一人份低脂晚餐，适合减肥的我，饱腹感比较可以，我吃完一整晚都没有饿的感觉。用料虾仁10个蘑菇5个木耳5朵内脂豆腐半块蔬菜若干虾皮1把虾仁杂蔬汤的做法香菇和木耳提前泡发切好起锅烧油下虾仁炒香，放入切好的香菇和木耳翻炒均匀，放水煮滚，待香菇和木耳煮熟放入豆腐和青菜煮滚。...
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![干鱿鱼炒杂蔬做法烹饪大全 地道干鱿鱼炒杂蔬如何做]( "干鱿鱼炒杂蔬做法烹饪大全 地道干鱿鱼炒杂蔬如何做")
- 用料干鱿鱼一只红辣椒一个青椒一个青瓜一条辣椒一个豆是，姜，蒜，盐，醋，糖，酱油，适量干鱿鱼炒杂蔬的做法首先泡发好🐙、之后把所有食材切丁、开🔥锅红了放油，豆是姜蒜鱿鱼爆炒再放适量的盐和酱油炒至七成熟把所有食材放入内继续爆炒八到十分钟，出锅前加入适量的醋和糖调味翻炒片刻即...
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![豆豉炒鱼片+五彩鱼丝+草菇炒虾仁+菠萝炒虾仁+荷兰豆炒鱼片+丝瓜木耳炒鲜鱿+玉米笋炒鱿鱼+红腰豆炒虾仁+虾仁炒冬瓜+鲜马蹄炒虾仁+鲜百合炒鱼丁+青椒炒鳝鱼+菜椒墨鱼柳+干贝炒虾仁+青菜炒鱿鱼圈+荷兰豆]( "豆豉炒鱼片+五彩鱼丝+草菇炒虾仁+菠萝炒虾仁+荷兰豆炒鱼片+丝瓜木耳炒鲜鱿+玉米笋炒鱿鱼+红腰豆炒虾仁+虾仁炒冬瓜+鲜马蹄炒虾仁+鲜百合炒鱼丁+青椒炒鳝鱼+菜椒墨鱼柳+干贝炒虾仁+青菜炒鱿鱼圈+荷兰豆")
- 用料豆豉勺豆豉炒鱼片+五彩鱼丝+草菇炒虾仁+菠萝炒虾仁+荷兰豆炒鱼片+丝瓜木耳炒鲜鱿+玉米笋炒鱿鱼+红腰豆炒虾仁+虾仁炒冬瓜+鲜马蹄炒虾仁+鲜百合炒鱼丁+青椒炒鳝鱼+菜椒墨鱼柳+干贝炒虾仁+青菜炒鱿鱼圈+荷兰豆炒虾仁的做法豆豉炒鱼片图五彩鱼丝图草菇炒虾仁图菠萝炒虾...
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![杂蔬虾仁（减脂美味）食谱大全及做法，烹饪好吃的杂蔬虾仁（减脂美味）方法]( "杂蔬虾仁（减脂美味）食谱大全及做法，烹饪好吃的杂蔬虾仁（减脂美味）方法")
- 减肥不代表三餐寡淡不敢吃肉，反而要摄入定量的红肉（例如牛肉）和低脂肪高蛋白的白肉（例如鸡胸肉和海鲜产品），这道菜简单好做，不管是忙匆匆还是时间充足，它都能让你享受美味～而且没有负担～爱厨房❤️用料活虾半斤黄瓜（或任何你喜欢的蔬菜或菌类）两根胡萝卜（可替换么么哒）一根淀粉少许盐少许...
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- 早上不想洗清菜，就来个偷懒的吧😆3种蔬菜不但营养全面，颜色搭配起来也很好看哦用料豌豆少许克胡萝卜半根土豆1个虾仁50克外婆牌辣酱2勺杂蔬炒虾仁的做法胡萝卜和土豆切片，虾仁切丁（这个虾仁超大），注意一定要擦干水起锅炒蔬菜，如果怕不熟，可以放一点点水，一定要少许加入，否则成水煮...
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![鱿鱼蔬菜大杂烩的详细做法，鱿鱼蔬菜大杂烩做法技巧]( "鱿鱼蔬菜大杂烩的详细做法，鱿鱼蔬菜大杂烩做法技巧")
- 平常家人不爱吃蔬菜，这个超级下饭大家抢着吃，大家可以试一试。用料鱿鱼1只花菜1个平菇200克青椒1个胡萝卜2/3根洋葱1/4个黑木耳10个黄豆酱3勺鱿鱼蔬菜大杂烩的做法先把全部材料洗干净备用油锅加热倒入胡萝卜，洋葱，青椒，翻炒一会儿再倒入花菜，平菇与黑木耳，最后倒入鱿鱼等蔬菜快...
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![虾油虾仁杂蔬豆腐煲食谱大全及做法，烹饪好吃的虾油虾仁杂蔬豆腐煲方法]( "虾油虾仁杂蔬豆腐煲食谱大全及做法，烹饪好吃的虾油虾仁杂蔬豆腐煲方法")
- 用满黄的白虾头炒出虾油继而煲汤，由此鲜美无比。要扔掉的下脚料就此重新发光发热用料满黄白虾8个韧豆腐一盒杂蔬适量盐适量虾油虾仁杂蔬豆腐煲的做法将虾头剪下来，剩下的虾剥壳，去沙线成虾仁。热锅倒油，然后将虾头倒进去炒，一边炒一边按压，将虾黄按出，炒出红色虾油。随后加入矿...
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- 用料虾仁盐杂蔬料酒淀粉杂蔬虾仁的做法虾仁解冻，加一点盐和料酒腌制15分钟，放一点淀粉拌匀。杂蔬粒焯水。锅里放油烧热，倒入虾仁滑一下，变色盛出。另起锅炒杂蔬，放点盐炒两分钟，倒入虾仁炒匀即可。...
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![杂蔬虾仁汤如何做才美味，怎么做杂蔬虾仁汤简单又好吃]( "杂蔬虾仁汤如何做才美味，怎么做杂蔬虾仁汤简单又好吃")
- 用料虾仁14只番茄3个蒜半个橄榄油适量盐1勺白胡椒粉半勺水2.5碗蘑菇4个金针菇半把生菜1个紫菜半张杂蔬虾仁汤的做法蒜洗净切末，番茄洗净切块，金针菇洗净撕成小簇，蘑菇洗净切片，生菜洗净撕开起锅烧油，下蒜末爆香，倒番茄块炒出汁，加水先后放入金针菇、蘑菇、紫菜、生菜、虾仁，加白...
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![辅食丨清蒸鮰鱼翅+虾仁杂蔬意面食谱大全及做法，烹饪好吃的辅食丨清蒸鮰鱼翅+虾仁杂蔬意面方法]( "辅食丨清蒸鮰鱼翅+虾仁杂蔬意面食谱大全及做法，烹饪好吃的辅食丨清蒸鮰鱼翅+虾仁杂蔬意面方法")
- 鮰鱼含有大量微量元素，以及B族维生素，有利于小孩子的骨骼生长和大脑发育，鮰鱼营养丰富，它不但含有优质蛋白，还含有大量的无机盐和维生素，除此以外，牛黄素和微量元素磷以及钙铁等营养成分也是鮰鱼肉中含有重要营养物质，人们食用鮰鱼能尽快把这些营养吸收和利用，能缓解体虚也能提高...
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![铸铁锅版虾仁西兰花杂蔬煎蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的铸铁锅版虾仁西兰花杂蔬煎蛋方法]( "铸铁锅版虾仁西兰花杂蔬煎蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的铸铁锅版虾仁西兰花杂蔬煎蛋方法")
- 作为一个不想放弃美食的减脂党，快手晚餐，蔬菜蛋白质都有了，再加一个玉米或全麦面包就行用料虾仁4-5个西兰花六七朵盐适量黑胡椒适量罗勒叶欧芹碎适量杂蔬一把鸡蛋一个铸铁锅版虾仁西兰花杂蔬煎蛋的做法虾仁对半剪开，会显得比较多，料酒，淀粉腌制一会铸铁锅倒油，可以先将杂蔬虾仁...
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![西兰花杂蔬虾仁鸡蛋煎饼食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花杂蔬虾仁鸡蛋煎饼方法]( "西兰花杂蔬虾仁鸡蛋煎饼食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花杂蔬虾仁鸡蛋煎饼方法")
- 用料西兰花2朵虾仁1克盐1克鸡蛋1个面粉60克水50克洋葱适量胡萝卜适量植物油适量西兰花杂蔬虾仁鸡蛋煎饼的做法所有蔬菜洗净备用。虾米切碎(根据个人口味，家里宝宝不喜欢所以切碎了他不易吃出来，虾米补钙所以我喜欢放一些。可以根据喜好增加或减少)所有配料切碎。打入一个鸡...
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![一碗端（杂蔬鲜虾仁）食谱大全及做法，烹饪好吃的一碗端（杂蔬鲜虾仁）方法]( "一碗端（杂蔬鲜虾仁）食谱大全及做法，烹饪好吃的一碗端（杂蔬鲜虾仁）方法")
- 用料基围虾6个杏鲍菇20g胡萝卜20g菜心40g盐适量白胡椒适量油2g生姜适量一碗端（杂蔬鲜虾仁）的做法1.洗净鲜虾，锅内加水和切好的生姜一起煮沸，煮沸后取出鲜虾剥壳备用2.将杏鲍菇、胡萝卜洗净后切块，菜心切段3.锅内加油依次煸炒胡萝卜、杏鲍菇、菜心，随后加入剥去外壳的鲜虾再翻炒...
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![虾仁炒杂蔬如何做才美味，怎么做虾仁炒杂蔬简单又好吃]( "虾仁炒杂蔬如何做才美味，怎么做虾仁炒杂蔬简单又好吃")
- 对于家里两只肉食动物总得想方设法做蔬菜给他们吃，这道菜是爷俩非常喜欢的，没次都能吃的很干净很干净……用料鲜虾10个西兰花一小朵木耳适量胡萝卜适量瘦肉少许蒜瓣3个料酒2勺淀粉1小勺酱油1勺蚝油1勺盐1勺虾仁炒杂蔬的做法西兰花掰小朵焯水捞出控水备用肉放一勺料酒，一勺淀...
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- 不爱吃胡萝卜的小妮，妈妈总会有办法让你吃滴用料鸡蛋1个胡萝卜半根菠菜1小把土豆1小个虾仁20个（小）低筋面粉若干盐根据自己口味胡椒粉4克虾仁杂蔬饼的做法把胡萝卜和土豆去皮，切成大约0.5cm的薄片，我觉得厚薄没有关系，烧开水煮熟。虾仁去虾线，去壳去虾头将菠菜洗净，切碎，和煮熟的...
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