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- #罐头小厨#8月，闷热的天气会让人食欲不振，太油腻的东西想想就没有胃口，这时候最想吃的就是开胃爽口的食物，充满夏日气息的凉拌面就是不错的选择。清爽的面条吃起来更加劲道爽滑，调上各种调味料，调味料重叠的香气冲击味蕾，挑逗食欲，炎热的夜晚，一碗用蔬菜做的低卡凉面足以让你食欲...
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![凉拌手撕兔的详细做法大全,简单又营养的凉拌手撕兔做法]( "凉拌手撕兔的详细做法大全,简单又营养的凉拌手撕兔做法")
- 趁着凉爽的微风，吃上一口细嫩入味的兔肉，品上一口小酒，便能解千愁~这一次我们做手撕兔。用料兔子适量三生川夫妻肺片调料适量小米椒适量生姜适量大蒜适量小葱适量大葱适量花椒油适量食盐适量料酒适量凉拌手撕兔的做法小米椒切碎，大蒜切末，小葱切段，大葱撕成丝备用。兔子下锅，加...
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- 低卡健康的食谱用料杏鲍菇3个生抽1勺油少量葱蒜适量小米椒1个醋1－2勺蚝油1勺盐1克糖2克凉拌手撕杏鲍菇-低卡的做法碗里加醋，糖，盐，生抽，搅拌均匀备用葱蒜切末，小米辣切段，备用杏鲍菇洗净后，撕成细条。起锅，烧开水，加入一勺盐把细条杏鲍菇放入开水中，煮5－7分钟煮熟的杏鲍菇放入冷水中...
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- 第二阶段普拉提训练，私教要求我控制饮食，减脂为主，为了满足嘴同时又不过分长肉，不加奶粉和炼奶，改良后做了此款吐司，虽然没放炼奶和奶粉，并不影响口感，奶香味十足。特别简单好做，为什么这么说呢？因为我是零基础实验成功。烤了十个送朋友们，特别好吃，奶香味浓，拉斯感强，获得一致好评。用...
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![凉拌手撕笋如何做才美味，怎么做凉拌手撕笋简单又好吃]( "凉拌手撕笋如何做才美味，怎么做凉拌手撕笋简单又好吃")
- 用料香油2勺白糖5克川香辣椒酱2勺凉拌手撕笋的做法把咸笋泡30分钟撕条能撕多细就多细烧开水稍微煮一下捞起切黄瓜丝加入醋白糖香油辣椒拌他......
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![香芹凉拌手撕鸡胸肉 低卡减肥方便快捷~食谱大全及做法，烹饪好吃的香芹凉拌手撕鸡胸肉 低卡减肥方便快捷~方法]( "香芹凉拌手撕鸡胸肉 低卡减肥方便快捷~食谱大全及做法，烹饪好吃的香芹凉拌手撕鸡胸肉 低卡减肥方便快捷~方法")
- 方便又低脂，适合学生或者上班族~拌好一盒冰箱保存我大概能吃三天，饭面百搭哦(′▽‵)【tips】有几个盆友给我留言说芹菜鸡肉不能同吃，会“伤元气”，说我的菜谱会害人。。。anyway我吃了这么久不也还好好的嘛。好吃所以分享出来。介意的朋友请绕行^^多谢合作用料鸡胸肉一块芹...
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![低卡凉拌手撕茄子做法烹饪大全 地道低卡凉拌手撕茄子如何做]( "低卡凉拌手撕茄子做法烹饪大全 地道低卡凉拌手撕茄子如何做")
- 很喜欢吃鱼香茄子，可是茄子必须要用油炸再烧才好吃，热量就呵呵了。这款手撕茄子很简单很快手，关键是很低卡！鲜辣可口，吃起来一样爽！用料茄子2个醋1勺生抽2勺大蒜4瓣小葱1根小米椒2个花椒油四分之一勺油泼辣子半勺低卡凉拌手撕茄子的做法茄子切断大火蒸8分钟，到软烂即可。蒜切小...
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![凉拌手撕鸡的详细做法大全,简单又营养的凉拌手撕鸡做法]( "凉拌手撕鸡的详细做法大全,简单又营养的凉拌手撕鸡做法")
- 用料鸡胸肉2块香菜一小把蒜头5个小米辣5个姜2片（鸡胸肉焯水时放入去腥）料酒1勺（鸡胸肉焯水时放入去腥）花椒少许（按个人口味添加）辣椒面1勺芝麻1勺生抽5勺香油半勺凉拌手撕鸡的做法1️⃣小米辣香菜蒜头姜切好备用2️⃣把鸡胸肉冷水下锅放入姜片料酒煮熟后捞出3️⃣待鸡胸肉冷却后撕成...
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- 夏天到了凉拌菜做起来用料鸡胸肉2块料酒1勺生抽1勺小米辣2个香菜1根盐适量芝麻1勺蚝油1勺生姜1块大蒜2瓣干花椒1小撮辣椒粉1勺手撕凉拌鸡丝，低卡好吃的做法准备好食材锅中放入鸡胸肉，放入姜片放入一勺料酒放入大蒜末放入生姜末放入小米辣放入干花椒放入辣椒粉放入白芝麻淋...
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- 用料鸡蛋1个红萝卜半根青瓜半根荞麦面40克低卡凉拌面的做法萝卜切片，出水，过冷荞麦面煮3分钟过冷盐糖酱油凉拌菜蒜蓉，拌...
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![凉拌荞麦面「凉面」 | 低脂低卡 好吃不胖食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌荞麦面「凉面」 | 低脂低卡 好吃不胖方法]( "凉拌荞麦面「凉面」 | 低脂低卡 好吃不胖食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌荞麦面「凉面」 | 低脂低卡 好吃不胖方法")
- 配方一人份😊用料荞麦面1把鸡蛋1个黄瓜小半根蟹肉棒3根生抽、蚝油、葱油、醋1勺盐适量凉拌荞麦面【凉面】|低脂低卡好吃不胖的做法①水开后放荞麦面，煮8分钟左右（煮熟）②面煮熟捞出冲凉水，备用③蟹肉棒撕掉塑料膜，煮1分钟，撕条备用④黄瓜切丝，备用①鸡蛋加点盐打散，锅底倒油煎蛋...
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- 炎炎夏日，想减肥又想吃辣解馋，这道凉拌酸辣柠檬手撕鸡简直完美。用料鸡胸肉150克柠檬1个小米椒3颗生抽2勺蒜3瓣姜4片白糖适量醋1勺料酒适量葱段适量夏日低卡开胃凉拌菜-酸辣柠檬手撕鸡的做法凉水加入葱段、姜片、料酒，放入鸡胸肉煮熟。蒜末小米椒切碎，加入醋、糖（家里没白糖了...
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- 话说吃在四川，味在自贡，那是因为盐帮菜太有特色，我这就来说说家常盐帮菜吧。。。自贡的凉菜可口，但每家都会不同，特别是摊上卖得和家里的始终会有区别，也许这就是别人能真正成为商品的独到之处吧！可不管怎样，家里的味道也一定会让你时有想念。做手撕凉拌鸡，只需要用到鸡腿肉，和家里...
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- 夏天炎热的厨房里，做菜两小时，吃饭十分钟😂😂，一身大汗，让人实在不想做饭了。今天给大家分享一道夏季的快手菜，10分钟就能做好，而且低卡减脂。对上班族实在太友好了～用料包菜半个生抽1勺蚝油1勺蒜半个剁椒1勺白糖1勺辣椒面1勺芝麻1勺全网爆火🔥、低卡减脂—凉拌手撕包菜的做法1...
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![减脂低卡—凉拌柠檬黄瓜手撕鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低卡—凉拌柠檬黄瓜手撕鸡胸肉方法]( "减脂低卡—凉拌柠檬黄瓜手撕鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低卡—凉拌柠檬黄瓜手撕鸡胸肉方法")
- 用料鸡胸肉一块黄瓜一根柠檬半个小米椒5个蒜5瓣减脂低卡—凉拌柠檬黄瓜手撕鸡胸肉的做法蒜，小米椒，柠檬切好一勺生抽，一勺耗油，半勺盐，半勺糖，半勺鸡精，两勺醋，几滴香油，辣椒油，搅拌均匀黄瓜洗干净插丝鸡胸肉煮熟，手撕调料，鸡胸肉，黄瓜一起搅拌均匀喜欢香菜的可以加香菜...
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- 用料水50克低脂低卡，减脂凉拌面的做法黄瓜油醋汁蒜。荞麦面。小贴士真的太好吃了。...
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- 特别家常，特别开胃爽口，大鱼大肉的餐桌上有了这道凉拌菜，会有一种遇见桃花源的心旷神怡之感。吃上那么一口，所有的油腻感荡然无存。不用担心肥胖，因为它是低碳健康的减肥菜。制作起来也超级潇洒，刀子都不用，咔咔用手那么一撕，就完事。这是一道甜酸口的菜，糖醋是主打配料。做成咸辣...
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![『低卡凉拌手撕茄子』健康低卡，好吃不腻食谱大全及做法，烹饪好吃的『低卡凉拌手撕茄子』健康低卡，好吃不腻方法]( "『低卡凉拌手撕茄子』健康低卡，好吃不腻食谱大全及做法，烹饪好吃的『低卡凉拌手撕茄子』健康低卡，好吃不腻方法")
- 简单又快手的凉拌茄子，不费油，低卡健康，先蒸在拌，特别适合减脂期的我们～这样一盘凉拌茄子加上各种调料才170大卡！！用料茄子2个大蒜1瓣小葱1根小米辣3个香菜2根调料：生抽2勺蚝油1勺香醋1勺零卡糖半勺『低卡凉拌手撕茄子』健康低卡，好吃不腻的做法1️⃣茄子洗净放锅上蒸20分钟，蒸好的茄...
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- 用料鸡青瓜花生米葱花，姜末白芝麻（可无）凉拌手撕鸡的做法🌷鸡🌷鸡洗净晾干水用海天盐焗鸡粉一只鸡用30g（1包)海天盐焗鸡粉把鸡里外都抹匀腌2小时直接放饭煲按煮饭（快速煮饭）煮好了不用揭开焗20分钟放凉撕成鸡丝🌷备料🌷青瓜切丝姜切沫，葱切花花生米炒香🌷酱汁🌷热锅凉油小火放姜...
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- 小料可以凉拌切但是不同菜品又需要微调配料比例，大家多琢磨小米辣生抽白糖是小料的灵魂蒜蓉热油是血液用料香菜1根煮好的走地老母鸡1只小葱适量姜末适量辣椒粉2勺糖1勺生抽2勺陈醋4勺耗油1勺新鲜小米辣3只熟花生米去皮一小把手撕鸡凉拌的做法鸡煮成原味的，放凉撕成肉丝，撕均...
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- 用料鸡胸肉/鸡腿肉2块香菜4根花生米50克花椒油少许凉拌酱油1勺盐少许大蒜3瓣小米椒半个蒸鱼豉油半小勺麻油少许葱3根姜3～4片低卡凉拌手撕鸡的做法首先准备鸡胸肉丝：1）鸡胸肉/鸡腿肉洗干净，放在冷水里，加入葱姜料酒炖至筷子一戳即烂2）将炖烂的鸡胸肉放入事先凉好的冷开水中冷却...
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- 快手好做，有手就行！夏天就要吃点清清爽爽的菜，快动手试试吧～用料鸡腿2只生姜1小块料酒1小勺柠檬🍋半个小米辣适量蒜泥适量香菜适量生抽2勺醋小半勺蚝油1勺白糖小半勺鸡精小半勺香油适量低油低脂手撕鸡｜凉拌鸡丝的做法鸡腿焯水，洗净备用两片姜放大宇二合一电压力锅里鸡腿和适量...
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- 秋葵含有蛋白质、脂肪、碳水化合物及丰富的维他命A和B群、钙、磷、铁等，以及含有锌和硒等微量元素，对增强人体免疫力有一定帮助。而且100克秋葵只要25kcal的热量，加上少许蘸料，整道菜热量只要50kcal。简单的水绰最大程度的保留了维生素，芝麻酱淋拌即简单又美味，是一道10分钟就...
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- 骨头炖烂之后，把多余的肉拆下来，和营养丰富，颜色好看的南瓜一起拌了。充分吸收了汤的肉格外的鲜美，不管和什么蔬菜一起拌，都非常的好味。这样变身之后的肉，连我家不爱吃肉的先生，也吃了好些。以后吃这样的大骨头，就不用再担心浪费喽，而且一菜两吃，一举两得！用料拆骨肉南瓜生抽盐糖黑...
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- 立夏后基本不爱热菜，凉拌类的菜成为下饭和开胃的食物，但又怕胖，选择鸡肉就比较多了。用料鸡腿4只小米辣6颗生姜小块大蒜8瓣蚝油半勺风味鸡油老干妈1勺白糖少许醋适量香油3勺酸桔或柠檬可有可无花椒8粒料酒1瓶盖鸡｜凉拌手撕鸡（低脂）的做法鲜鸡腿泡水，买老鸡更好吃，筋道香叶有就放，...
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