![粗粮海南鸡饭做法烹饪大全 地道粗粮海南鸡饭如何做]( "粗粮海南鸡饭做法烹饪大全 地道粗粮海南鸡饭如何做")
- 跟老公的第一个旅行便是海南。风平浪静的夜晚，在海边的茅草亭子里，来一份海南鸡饭，一瓶冰啤酒，就着月光吃得惬意，那还真是终身难忘的好味道。用料100天左右散养鸡最佳一只姜一大块香葱4-5根冰糖适量鱼露2勺料酒1勺盐适量糖1勺冰块一把糙米适量猪油适量海南鸡饭酱油适量海南鸡...
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![粗粮饭如何做才美味，怎么做粗粮饭简单又好吃]( "粗粮饭如何做才美味，怎么做粗粮饭简单又好吃")
- 常吃粗粮，有利于身体健康用料红薯适量紫薯适量山药适量南瓜适量藜麦（或者其他粗粮）适量果干（葡萄干，杏干，蔓越莓干都可以）玉米豌豆适量粗粮饭的做法各种材料准备好，切块。红薯，紫薯，山药，南瓜蒸熟。玉米，青豆用热水焯熟，藜麦用热水煮15分钟。把所有的材料准备好，混合搅拌，加入藜麦搅拌均...
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![海苔粗粮饭团做法烹饪大全 地道海苔粗粮饭团如何做]( "海苔粗粮饭团做法烹饪大全 地道海苔粗粮饭团如何做")
- 用料燕麦米、糙米、藜麦、小米胡萝卜青豆火腿肠肉松海苔海苔粗粮饭团的做法杂粮提前泡几个小时，煮时水刚沒过半指头就可以。焖好隔夜再包饭团。...
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![粗粮米饭如何做才美味，怎么做粗粮米饭简单又好吃]( "粗粮米饭如何做才美味，怎么做粗粮米饭简单又好吃")
- 瘦身除了管住嘴迈开腿，还要学会合理搭配饮食。有一次跟邻居家大姐闲聊说到这个话题，她身高165厘米，体重98斤，在南方人算比较高挑显瘦了，她说她从不为了减肥不吃主食，不过她家一个月要吃掉差不多10斤粗粮，煮饭的时候把粗粮加到大米里，这样营养全面，热量也低一些。难怪她身材那么好，...
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![「粗粮大作战」羊肚菌虫草花焖粗粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「粗粮大作战」羊肚菌虫草花焖粗粮饭方法]( "「粗粮大作战」羊肚菌虫草花焖粗粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「粗粮大作战」羊肚菌虫草花焖粗粮饭方法")
- 昊妈吃糙米已经一年多了。很多人觉得糙米很粗糙，难以下咽。我却觉得粗粮饭香味更胜于白饭，第一次吃就喜欢了它，然后坚持一年多了。糙米保留了更多的纤维，可有效抑制血糖上升，是糖尿病患者、减肥纤体人士的最佳选择。渐渐地，昊妈的粗粮饭里面不单只有糙米，会混入各种各样的粗粮一...
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![粗粮藜麦鸡肉菜包饭食谱大全及做法，烹饪好吃的粗粮藜麦鸡肉菜包饭方法]( "粗粮藜麦鸡肉菜包饭食谱大全及做法，烹饪好吃的粗粮藜麦鸡肉菜包饭方法")
- 大家可能会好奇我为啥分享的都跟秘鲁藜麦有关。没错，你猜对了～我是一枚进口食品搬运工。这款菜包饭，把南瓜换成紫薯很好吃哦～纯藜麦菜包饭美味可口用料南瓜200克卷心菜一片鸡肉200克三色藜麦50克圣女果2个黄瓜1/4根芝麻酱/千岛酱适量勺粗粮藜麦鸡肉菜包饭的做法准备好食材，这...
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![五谷粗粮饭如何做才美味，怎么做五谷粗粮饭简单又好吃]( "五谷粗粮饭如何做才美味，怎么做五谷粗粮饭简单又好吃")
- 用料黄小米糙米米燕麦荞麦青豆五谷粗粮饭的做法糙米、米、荞麦、青豆。泡四个小时接着就是跟一般煮饭一样了。混了放电饭锅小贴士粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度；增加食物在胃...
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![芝士南瓜粗粮饭做法烹饪大全 地道芝士南瓜粗粮饭如何做]( "芝士南瓜粗粮饭做法烹饪大全 地道芝士南瓜粗粮饭如何做")
- 用料大麦仁南瓜小米糯米薏米小麦仁芝士粉蜂蜜芝士南瓜粗粮饭的做法南瓜去皮,切小块小米,糯米,薏米,小麦仁,大麦仁洗净后用水泡5个小时加适量水,电饭锅煮饭档煮熟,中间开盖放入切好的南瓜吃时,洒些芝士粉,浇些蜂蜜,拌匀即可食用...
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![海鲜烩饭（粗粮减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的海鲜烩饭（粗粮减脂版）方法]( "海鲜烩饭（粗粮减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的海鲜烩饭（粗粮减脂版）方法")
- 早上起来做的便当，忘记单独拍照📷，图片里是我一天的分量，还分了四分之一给同事，所有方子都以减脂营养不亏嘴为目标。用料虾12只小章鱼2只洋葱0.5个米0.5杯玉米粒200克蚝油2勺黑胡椒1勺海鲜烩饭（粗粮减脂版）的做法先把小章鱼焯水，切小块，撒点盐腌好放冰箱。虾仁剥出来，撒盐腌好放冰...
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![粗粮玉米饭如何做才美味，怎么做粗粮玉米饭简单又好吃]( "粗粮玉米饭如何做才美味，怎么做粗粮玉米饭简单又好吃")
- 从不不换牙开始，我就买了一个剥玉米粒的神器，等到我正畸时，这个神器就拯救了爱吃玉米的我们俩。用料杂粮饭团1个玉米1根粗粮玉米饭的做法同一锅，上面蒸自己做的冷冻饭团，下面煮玉米，一起出锅即可...
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![减脂牛油果海苔粗粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂牛油果海苔粗粮饭方法]( "减脂牛油果海苔粗粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂牛油果海苔粗粮饭方法")
- 饱腹感超强的快手减脂餐，只需要煮饭就可以。建议刚刚开始将主食换成粗粮的宝宝和我一样，把大米和其他粗粮混在一起煮，既能降低热量，口感也不错。都说糙米煮之前要泡几个小时，但是，将糙米和其他米一起煮时，只要比平时煮米饭多放点水，煮好后多焖一会就可以，可以省去浸泡时间哦。用料...
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![粗粮米饭团如何做才美味，怎么做粗粮米饭团简单又好吃]( "粗粮米饭团如何做才美味，怎么做粗粮米饭团简单又好吃")
- 用料大米50克燕麦米50克荞麦米50克黄小米50克三色粗粮米50杯玉米粒适量金枪鱼适量油醋汁一勺照烧汁两勺芝麻海苔味拌饭料适量粗粮米饭团的做法大概量了一小碗米是50g左右，这个份量可以做10个饭团所有米混合洗净后按电饭煲精煮47分钟煮好了，稍微放凉倒入适量的芝麻海苔拌饭...
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![粗粮腊肠饭如何做才美味，怎么做粗粮腊肠饭简单又好吃]( "粗粮腊肠饭如何做才美味，怎么做粗粮腊肠饭简单又好吃")
- 用料腊肠半根红米半杯黑米半杯白米半杯西兰花3小朵粗粮腊肠饭的做法提前一夜，将红米和黑米放入水中浸泡第二天倒掉浸泡米的水，加入白米再次洗米，放入米量1.5倍左右的清水，放入半截腊肠，开始蒸饭，饭熟后保温10分钟再盛饭蒸饭中途，用开水加适量盐煮西兰花3分钟，放置一旁备用用小碗...
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![电饭锅系列之南瓜鸡胸粗粮焖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的电饭锅系列之南瓜鸡胸粗粮焖饭方法]( "电饭锅系列之南瓜鸡胸粗粮焖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的电饭锅系列之南瓜鸡胸粗粮焖饭方法")
- 自打10月份我家老头买了个南瓜回来，我就一直在做奶瓜餐，各种馒头、饼、饭、菜、饮品。总算快把一整个吃完了，他老人家又背回来两大个。说，我看你做了那么多，怕不够用，先囤着。行，不吃成小黄人不罢休。用料鸡胸肉400克香菇8－10个南瓜200－300克毛豆一把大米1杯约150克燕麦片半杯约70...
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![南瓜🎃八宝饭（南瓜糯米饭）粗粮小厨必点菜食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜🎃八宝饭（南瓜糯米饭）粗粮小厨必点菜方法]( "南瓜🎃八宝饭（南瓜糯米饭）粗粮小厨必点菜食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜🎃八宝饭（南瓜糯米饭）粗粮小厨必点菜方法")
- 每次去饭店吃这道菜，都要早早的到，或者提前预定，不然可能就卖完了。这个南瓜八宝饭全家人都爱吃的，好不容易找到了这个菜谱。照着做了一次味道和饭店里的一模一样，索性把这个菜谱搬过来，也便于自己查找。(图片来自于原作者。)用料海南南瓜半个糯米适量紫米适量猪油约一勺糖适量...
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![丝瓜鸡蛋拌粗粮米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的丝瓜鸡蛋拌粗粮米饭方法]( "丝瓜鸡蛋拌粗粮米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的丝瓜鸡蛋拌粗粮米饭方法")
- 少油，操作简单，家常饭也可以做成轻食用料丝瓜1根鸡蛋1个油少量克生抽蒜丝瓜鸡蛋拌粗粮米饭的做法滑炒鸡蛋盛出鸡蛋，炒香蒜片放入丝瓜和生抽放入鸡蛋做好了拌入黑米饭小贴士少油，操作简单，家常饭也可以做成轻食...
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![减脂粗粮版海鲜饭做法烹饪大全 地道减脂粗粮版海鲜饭如何做]( "减脂粗粮版海鲜饭做法烹饪大全 地道减脂粗粮版海鲜饭如何做")
- 走了好几家药店和中草药铺想买藏红花，结果都没有就很随便地做了，所以它只能叫做伪西班牙海鲜饭呜呜呜，但是也好好吃！用料粗粮米(糙米燕麦米黑米红米)⚠️最好不要黑米，不然卖相太丑200g(2人份)虾5只西红柿1个大鱿鱼须1只蛏6青豆50克红椒1个白葱半个胡萝卜半根柠檬半个菜籽油20g...
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![粗粮焖饭如何做才美味，怎么做粗粮焖饭简单又好吃]( "粗粮焖饭如何做才美味，怎么做粗粮焖饭简单又好吃")
- 用料土豆1个胡萝卜1根香菇3朵生抽2勺葱适量盐1-2克粗粮搭配（黑米，小米，黑豆，红豆，薏米）各一小把十三香适量油（橄榄油）0.5勺玉米粒50克耗油1勺粗粮焖饭的做法提前一晚把所有的粗粮洗净，浸泡一夜如果大米，大米不需要浸泡，第二天和泡好的粗粮一起洗干净下锅食材（胡萝卜，土豆，香菇，青豆）切丁，...
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![杂豆粗粮饭如何做才美味，怎么做杂豆粗粮饭简单又好吃]( "杂豆粗粮饭如何做才美味，怎么做杂豆粗粮饭简单又好吃")
- 用料水适量白芸豆一小把红芸豆一小把荷包豆一小把金丝芸豆一小把斑马芸豆一小把奶花芸豆一小把鹰嘴豆一小把红豆一小把黑豆一小把黑米，糙米，藜麦混合米一把杂豆粗粮饭的做法杂豆粗粮清洗后浸泡一个小时。泡好了，我比较喜欢豆子有咬劲，所以只泡了一个小时，喜欢软糯的可以泡半天...
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![养生蛋衣海味粗粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的养生蛋衣海味粗粮饭方法]( "养生蛋衣海味粗粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的养生蛋衣海味粗粮饭方法")
- 用料白糯米黑糯米鸡蛋荞麦黑香米粗糙米高梁米小米红豆腰果干贝虾米黄姜粉柠檬汁盐葱养生蛋衣海味粗粮饭的做法将粗粮用水浸泡一个钟左右(多种粗粮的软硬度不一样，高梁比较硬一些可提前浸泡）干贝虾米用温水泡发,接着就将粗粮合在一起跟煲饭一样,加入黄姜粉,柠檬汁饭好后加少...
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![粗粮米饭🍚如何做才美味，怎么做粗粮米饭🍚简单又好吃]( "粗粮米饭🍚如何做才美味，怎么做粗粮米饭🍚简单又好吃")
- 粗粮米饭🍚减脂饱腹必备✌️能保证两顿午饭用料大米1杯糙米0.5杯水米的高度的2倍粗粮米饭🍚的做法家用电饭锅直接开启糙米饭模式煮晚上预约烧，第二天中午带一份第三天中午还可以带一份完美✌️...
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![减脂粗粮饭如何做才美味，怎么做减脂粗粮饭简单又好吃]( "减脂粗粮饭如何做才美味，怎么做减脂粗粮饭简单又好吃")
- 用料杂粮100克鸡蛋2个减脂粗粮饭的做法粗粮饭提前煮好冷却锅里炒加蛋最后的时候加点沙茶酱...
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![粗粮鸡肉粥如何做才美味，怎么做粗粮鸡肉粥简单又好吃]( "粗粮鸡肉粥如何做才美味，怎么做粗粮鸡肉粥简单又好吃")
- 用料看自己喜欢的加用料玉米片30g高粱米80g燕麦米30g新鲜玉米粒70g大米70g鸡腿一只蘑菇6个粗粮鸡肉粥的做法水加入姜片，料酒，盐，烧开后把鸡腿放入。撇去学沫，熬煮十分钟。淘米，各种粗粮取出备用，南瓜切丁，香菇切末煮鸡肉的水过滤，倒进电饭锅，加入各种料，按煮粥功能键。可以去做别的...
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![粗粮饭粗粮粥做法烹饪大全 地道粗粮饭粗粮粥如何做]( "粗粮饭粗粮粥做法烹饪大全 地道粗粮饭粗粮粥如何做")
- 粗粮的米饭当中有丰富的膳食纤维，所含的纤维质约是白米饭的9倍，能够预和治疗肥胖、治疗便秘用料糙米适量（1人份）黑米适量（1人份）红米适量（1人份）燕麦米适量（1人份）荞麦适量（1人份）粗粮饭粗粮粥的做法粗粮米要先泡，我是前一晚泡到第二天早上，如果不想泡太久，泡两三个钟也可以的泡好之后要...
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![低卡粗粮饭如何做才美味，怎么做低卡粗粮饭简单又好吃]( "低卡粗粮饭如何做才美味，怎么做低卡粗粮饭简单又好吃")
- 粗粮饭，低卡又饱腹用料粗粮饭一碗低卡粗粮饭的做法红豆，绿豆，黑豆，薏米，黑米，燕麦米，糙米，小米，混合提前一夜泡，不然豆子不易熟我用隔水炖锅，炖两小时。...
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